初中三年级体育与健康课件

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1、心理健康与身体心理健康与身体健康的关系健康的关系 小活动：健康歌健康健康指的是：在身体，心理和社会适应各方面都处于良好的状态。世界卫生组织认为现代人世界卫生组织认为现代人健康八大标准健康八大标准-“五快五快”“”“三良好三良好”五快：1.吃得快 2.便得快 3.睡得快4.说得快5.走得快三良好：1、良好的个人性格2、良好的人际关系3、良好的处世技巧身体健康或者不健康对心身体健康或者不健康对心理有什么影响理有什么影响心理状态如何影响身体健心理状态如何影响身体健康康 当我们的身体健康时，就能当我们的身体健康时，就能够愉快的生活；相反的，就够愉快的生活；相反的，就会引起心理或行为的变化。会引起心理或

2、行为的变化。举例来说：心脏病人常常惶举例来说：心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。临的恐惧。想一想，说一说 如何调节并保持身心健康呢？运动愉快感运动愉快感是坚持体育是坚持体育锻炼的主要动因，相反的在运动中锻炼的主要动因，相反的在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体没有获得运动愉快感，也是远离体育活动的主要原因。因此，每一个育活动的主要原因。因此，每一个人都可以根据自己的能力、兴趣，人都可以根据自己的能力、兴趣，来选择适合的运动项目和锻炼方法来选择适合的运动项目和锻炼方法来合理的锻炼，你就会从中体验到来合理的锻炼，你就会从中体验到更多快乐，并能使你主动坚持体育更多快乐，并能使你主动坚持体育锻炼。锻炼。体育锻炼注意事项：了解自己，实事求是了解自己，实事求是 树立目标，积极进取树立目标，积极进取 全面锻炼，注意时效全面锻炼，注意时效 运动有恒，坚持经常运动有恒，坚持经常 运动有度，循序渐进运动有度，循序渐进 遵循规律，自我保健遵循规律，自我保健