中医药健康管理服务记录表

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1、1.情志调摄中医药保健指导:宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、 绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。2.饮食调养饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣食品;不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物； 注意戒烟限酒。四时饮食调养：春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。 夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品， 如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等 均可酌情食用，以清热祛暑。长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、 薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。 秋宜选用寒温偏性不

2、明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以 保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。冬宜选用温补之品，如 生姜、肉桂、羊肉等温补之品。3.1居！规聿 ，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。4. 运动保健形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运 动健身项目。5. 穴位保健(1 )选穴：涌泉、足三里。(2 )定位涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处约当足底2、 3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。足三 里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处(3)操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋 活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2 3分钟。每天操作12次。

3、 六、其他：医生:时间： 年 月 日预约下次时间：年 月 日中医药保健指导：1. 萱保!摄稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲喜相逢等。2. 饮食调养宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝 卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、 鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少 吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热 的食物。参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质 者食用。（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合 气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者， 可每隔半

4、个月食用一次，不宜长期连续服用。3. 起居调摄逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出 受风。居室环境应采用明亮的暖色调。运动保健：宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完 全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各 加做13遍。避免剧烈运动。还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中 在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿23秒之 后，再缓慢放松呼气，如此反复1015次。5、穴位保健:：（1 ）选八：气海、关兀。（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸； 关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸（见图3）。（3）操作：用

5、掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个 八位按揉23分钟，每天操作12次。还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借 助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要 与皮肤保持23厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1 次。六、其他：医生：时间： 年 月 日1.中医药保健指导：2.饮食调养宜选用甘温补脾阳、黄鳍、虾、刀豆、韭菜、少食生冷、苦寒情管保摄积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节 自己的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如黄河大合唱 等。温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、 茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生 殳守。y艮工、口s

6、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹 菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶 冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。参考食疗方：(1 )当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛 寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。(2)韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适 合阳虚体质腰膝冷痛者。3.起居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境 下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一 定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免 在大风、大寒、大雪的环境中锻

7、炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮 阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧” 和“两手攀足固肾腰”加做13遍。5.穴位保健(1) 选穴：关元、命门。(2) 定位：关元(位置见气虚质)。命门位于腰部，当后正中 线上,第2腰椎棘突下凹陷中。(3) 操作：两穴均可采用温和灸(见气虚质)的方法，每周进 行1次。关元穴还可采用掌根揉法(见气虚质)，按揉每穴23分 钟，每天12次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两 侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。 六、其他：医生:时间： 年 月 日预约下次时间：年 月 日中医药保健指导：1. 嗜志嘴自我

8、修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒， 不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。 有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。宜欣赏曲 调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特小夜曲等。2. 饮宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、 荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香 浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡 浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。参考食疗方：（1）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥 的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者 不宜使用本方

9、。（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养 阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。3. 起居住环境宜安静，睡好子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工 作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤 湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。4.运动保健宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进 行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。 可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将摇头摆尾去心火”和两 手攀足固肾腰”加做13遍。也可选择太极拳、太极剑等。5.穴位保健（1）选穴：太溪、三阴交。（2）定位：太溪位于足内侧，内踝后

10、方，当内踝尖与跟腱之间 的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧 缘后方。（3）操作：采用指揉的方法（见平和质），每个穴位按揉2 3分钟，每天操作12次。六、其他：医生: 时间：年 月 日中医药保健指导：一、情志调摄：且多参加社会活动，培养广 泛的兴哩友好。_宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡赛马等。二、宜选用健胞助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、意苡仁、 赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼 文蛤等少食肥、甜、油、黏（腻）的食物参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体 质者食用。（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪

11、排骨（少量）、 生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老 年人食用。三、居住调摄宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿 的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安 逸，勿贪恋沙发和床榻。四、坚动持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴 雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致 密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。五、穴位保健：（1）选关：丰隆、足三里。（2）定位：足三里（位置见气虚质）。丰隆位于小腿前外侧， 当外踝尖上8

12、寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。（3）操作：采用指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻 柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2 3分钟。每天 操作12次。六、其他：医生:时间： 年 月 日预约下次时间：年 月 日中医药保健指导：1. 情宜稳矗绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。宜欣 赏曲调悠扬的乐曲，如古筝高山流水等。2. 饮宜选养甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿 茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、意苡仁、赤小豆、马齿苋、藕 等少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、 胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。参考食疗方：（1）老黄瓜赤小豆

13、煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、 陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。（2）绿豆薏米粥：生意苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效 适合湿热体质易长疮疖者食用。3. 起居调摄集宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空 调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质 服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。保持充足而有规律的睡眠，睡 前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴 奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。4运宜瓣长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应 避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，

14、经常选择爬山登高， 更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将双手托天 理三焦”和“调理脾胃须单举”加做13遍，每日1遍。5.穴位保健（1）选穴：支沟、阴陵泉。（2）定位：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕 背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内 侧踝后下凹陷处。（3）操作：采用指揉法（见平和质）。阴陵泉还可以选择刮痧 先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45角在穴位区域从上往下刮，以皮 肤潮红或出痧点为度。六、其他：医生: 时间：年 月 日中医药保健指导：1. 遇事调沉稳，努力克服浮躁情绪。宜欣赏流畅抒情的音乐，如春江花月夜等。2. 饮宜盟用具有调畅气血作用的食

15、物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁 （花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、 虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助 于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间 慎用活血类食物。参考食疗方：（1）黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，适 合血瘀体质者食用。（2）红花三七蒸老母鸡：老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有 活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。3. 起居宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。 衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。不宜贪图安逸

16、，宜在阳光充 足的时候进行户夕卜活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。4运宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身 法，或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后 七颠百病消”加做13遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强 度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。5.穴位保健（1）选次：期门、血海。（2）定位：期门位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中 线旁开4寸。血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当 股四头肌内侧头的隆起处。（3 ）操作：采用指揉法（见平和质）。六、其他：医生: 时间： 年 月 日中医药保健指导：1.情宜藏开朗，多与他人

17、相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境 抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。宜欣赏节奏欢 快、旋律优美的乐曲如金蛇狂舞等，还适宜看喜剧、励志剧，以 及轻松愉悦的相声表演。宜霸具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉 莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、 乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等参考食疗方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适 合气郁体质者饮用。（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油 盐。具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。尽量增加户夕卜活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室

18、保持 安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖 啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。4. 运动保健宜多参加群体性体育运动项目坚持做较大强度、较大负荷的发 泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动， 分散注意力。5. 穴位保健（1）选穴：合谷、太冲穴（2）定位：合谷位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡 侧的中点处。太冲位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。（3）操作：采用指揉的方法（见平和质）。六、其他：医生: 时间：年 月 日中医药保健指导：1. 情过嬲质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因 此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情

19、绪。2. 饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固 表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕 豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡 等。参考食疗方：（1）固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功 效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。（2）黄芪首乌藤炖猪瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、 生姜、料酒、味精各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏 体质者食用。3. 起起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环 境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨， 可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆 的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。4运宜进健慢跑 、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。 不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻 炼。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。5.穴位保健（1）选穴：神阙、曲池。（2）定位：神阙位于腹中部，脐中央。曲池位于肘横纹外侧端 屈肘，当尺泽与在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。（3）操作：神阙采用温和灸（见气虚质）。曲池采用指揉法（见 平和质）。六、其他：医生:时间： 年 月 日预约下次时间：年 月 日