适应篇--大学生的第一.ppt
第二讲:适应篇大学生的第一课,导入: 心理适应性的强弱关系到我们能否工作得愉快、生活得幸福。你知道自己的“应变弹性”吗?下面一组测试题将给你一个明确的回答。 心理小测试:大学生心理适应能力的测试,导入:大学生心理适应能力的测试,本测验用来帮助大学新生进行心理适应能力的自我判别。此测验由20个题项组成,每个题项有A、B、C、三个可供选择的答案。请选择与自己情况相同的答案。 评分规则: 凡是奇数号得题,选“是”得-2分,选“无法肯定”得0分选“不是”得2分。 凡是偶数号的题,选“是”得2分,选“无法肯定”得0分选“不是”得-2分。,导入:大学生心理适应能力的测试,1、我最怕转学或转班级,每一个新环境,我总要经过很长一段时间才能适应。 A 是 B 无法肯定 C 不是 2、每到一个新地方我很容易同别人接近。 A 是 B 无法肯定 C 不是 3、与陌生人见面,我总是无话可说,以至感到尴尬。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,4、我最喜欢学习新知识或新学科,能给我一种新鲜感并能调动我的积极性。 A 是 B 无法肯定 C 不是 5、每到一个新地方,我总是睡不好,就是在家里我只要换一张床,有时也会失眠。 A 是 B 无法肯定 C 不是 6、不管生活条件有多大的变化,我也能很快习惯。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,7、越是人多的地方我越感到紧张。 A 是 B 无法肯定 C 不是 8、我考试的成绩多半不会比平时练习的时候差。 A 是 B 无法肯定 C 不是 9、全班的同学都看着我,心都快跳出来了。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,10、对他(她)有看法我仍能同他(她)交往。 A 是 B 无法肯定 C 不是 11、我做事总有些不自在。 A 是 B 无法肯定 C 不是 12、我很少固执己见,常常乐于接受别人的意见。 A 是 B 无法肯定 C 不是 13、同别人讨论时我常常感到语塞,事后才想起该怎样反驳对方,可惜已经太迟了。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,14、我对生活条件不高,即使条件很艰苦,我也能是过得很愉快。 A 是 B 无法肯定 C 不是 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟可在课堂上背的时候,还是会出错。 A 是 B 无法肯定 C 不是 16、在决定胜负成败的关键时刻,我虽然很紧张,但总能很快使自己镇定下来。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,17、我不喜欢的东西,不管怎么学也学不会。 A 是 B 无法肯定 C 不是 18、在嘈杂混乱的环境里,我仍能集中精力学习,并且效率越高。 A 是 B 无法肯定 C 不是 19、我不喜欢陌生人来家里做客,每逢这种情况,我就有意回避。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,20、我很喜欢参加社交活动,我感到这是交朋友的好机会。 A 是 B 无法肯定 C 不是 评分规则: 凡是奇数号得题,选“是”得-2分,选“无法肯定”得0分选“不是”得2分。 凡是偶数号的题,选“是”得2分,选“无法肯定”得0分选“不是”得-2分。,导入:大学生心理适应能力的测试,结果分析: 35-40分:心理适应能力很强,能很快地适应新的学习、生活环境,与人交往轻松大方。给人的印象极好,无论进入怎样的环境都能应付左右逢源。 29-34分:心理适应能力良好。 17-28分:心理适应能力一般,当进入一个新的环境,经过一段时间的努力,基本上能适应。,导入:大学生心理适应能力的测试,6-16分:心理适应能力很差,依赖于好的学习生活一旦遇到困难则易怨天尤人,甚至消沉。 5分以下:心理适应能力很差,在各种新环境中,即使经过一段时间的努力,也不一定能够适应,常常困惑,因与周围事物格格不入而十分苦恼。在于他人的交往中,总是显得拘谨,羞涩,手足无措。,导入:大学生心理适应能力的测试,如果你在这个实验中得分较高,说明你的心理适应能力较强。但是,如果你得得分较底,也不必有心忡忡,过于担心。事实上,一个人的适应能力是随着年龄的增长知识经验的丰富而不但增强的。只要你充满自信,刻苦学习,虚心求教,加强锻炼你的适应能力一定会增强的。,授课:一、大学生进行心理调适的方法,对于大学生而言,引起心理障碍的主要原因有: (1)难以适应环境的转变。 (2)学习紧张与竞争压力造成心理负担过重。 (3)人际关系失调造成社交障碍。 (4)理想、目标落空造成内心困惑。 (5)情感受挫促成心灵苦闷。 大学生的心理调适,需要多方面的努力。对于大学生而言,要从自身出发,充分挖掘自身的潜力,发挥自己的主观能动性。努力更快更好地调整自己的心态,走出困扰。,一、大学生进行心理调适的方法,1、正视情绪问题。 遇到困难或受挫出现消极的情绪,不要逃避,要正视消极情绪(要明白它是一种正常的反应)冷静下来,对受挫及不良情绪产生的原因仔细进行客观剖析,以便有的放矢的找出最佳的解决方案。此外,要敢于表达和暴露自己的情绪,这样才能有针对性地和有效地驾驭和控制它。否则,盲目地压抑和掩饰有害于自身情绪系统的健康发展,将不利于良好人格的重塑。-林黛玉。,一、大学生进行心理调适的方法,2、合理宣泄 就是通过适当的途径将压抑的不良情绪释放出来。它是心理调节的一种常用的方法。宣泄要选择合理的方式和适度。否则,不择方式的选择和不顾后果的尽情宣泄,则可能会火山浇油,反而把事情弄的更糟,增添新的烦恼通常可以由以下几种方式: (1)高声唱歌(2)大声呼喊 (3)哭出声来(4)文体活动,一、大学生进行心理调适的方法,3、改变不良认知 这是借助理性的思考方式,用纠正不正确或不合理的信念来对抗非理性思考方式,以消除情绪困扰的一种自我心理调节方法。合理的信念产生合理的行为方式,不合理的信念产生不合理的情绪行为反应。 (1)对自己的不合理要求。“我必须出色的完成任务”。给自己提出过高的要求。 -理性的人认为一件事没做好,并不说明一无是处,而只是说明这件事办糟了。 (2)对他人的不合理要求。“人们必须善意的对待我,并以我希望的方式来对待我” -理性的人尊重他人,不要求别人做事以自己的意志为转移。,一、大学生进行心理调适的方法,(3)对周围环境及事物的不合理要求。 -理性的人在可能的情况下,尽可能的去改善周围的环境以适应自己的需要,如果不能改变则要努力去正视并接受这个现实。 4、自我放松 通过放松自己的躯体(身体)和精神(心理),以降低神经的活动水平,减缓肌肉紧张,消除焦虑等主观状态而获得抗应激效果的心理调节方法。 (1)洗热水澡(2)户外运动(3)深呼吸,一、大学生进行心理调适的方法,5、活动调适法 这是当一个人陷于不良情绪时,可以通过改变一下活动内容(做一些有趣的事,使生活变得丰富多彩),使自己从困扰中解脱出来的一种心理调适方法。 6、交往调适法 通过与自己熟悉的人沟通达到交流感情、减轻烦恼和困扰的一种心理调适方法。可以是直接的倾述,也可以是间接的书信等。 7、暗示调适法 通过有意识地将某种观念暗示给自己,从而对情绪和行为产生影响。自我暗示。,二、小故事:人生的圆圈,一家电话推销公司在对业务员进行培训时,主管有一次在培训课上用图诠释了一个人生寓意。他首先在黑板报上画了一幅图:在一个圆圈中间站着一个人。接着,他在圆圈的里面加上了一座房子、一辆汽车、一些朋友。 主管说:“这是你的舒服区。这个圆圈里面的东西对你至关重要:你的房子、你的家庭、你的朋友,还有你的工作。在这个圆圈里头,人们会觉得自在、安全,远离危险或争端。” “现在,谁能告诉我,当你跨出这个圈子都,会发生什么?” 教室里顿时鸦雀无声,一位积极的学员打破沉默:“会害怕。” 另一位认为:“会出错。”,二、小故事:人生的圆圈,这时主管微笑着说:“当你犯错误了,其结果是什么呢?”最初回答问题的那名学员大声答道:“我会从中学到东西。 “正是,你会从错误中学到东西。当你离开舒服区以后,你学到了你以前不知道的东西。你增加了自己的见识,所以你进步了。”主管再次转向黑板,在原来那个圈子之外画了个更大的圆圈,还加上些新的东西,如更多的朋友、一座更大的房子,等等。 如果你老是在自己的舒服区里头打转,你就永远无法扩大你的视野,永远无法学到新的东西。只有当你跨出舒服区以后,你才能使自己人生的圆圈变大,你才能把自己塑造成一个更优秀的人。,三、案例分享,老师,您好!曾经在父母无限娇惯下成长起来的我已经进入大学一年了,可是我发现我越来不能习惯大学的生活,甚至讨厌大学的生活,在大学里我懂得了一个词的真正含义,那就是“郁闷”。它不仅显示了大学生活的百无聊赖,也展现了大学生活的单调无味。许多人都说大学生活是三线二点,不是教室、寝室、食堂就是教室、寝室、网吧。似乎整个大学生活除了吃、睡就是看书或者上网,所以说我一直觉得大学生活是郁闷的。,三、案例分享,从小到大我从来没有离开过父母,无论是出去玩或者是上学,我都没有在外面住过,也从来没有独立过,无论我长多大,父母永远认为我依然是个孩子,所以不管我多成熟,他们依然会来管我,也就使得我的自我管理能力比较差。现在我离开了他们,独自来到大学,可是我却不知道我该如何让面对这种生活。,三、案例分享,大学里没人管没人约束,只要你不违反校规,不犯法,不挂科,那么你就可以天不怕地不怕,干什么都不会被强力阻止,所以“颓废”成了现在我生活的代名词。我开始对大学失望了,我开始厌倦大学生活,我总是幻想自己充实的生活,也使我觉得生活变得毫无意义。,三、案例分享,原来上中学时,老师们都在我们面前说上大学生活多么的丰富,多么的精彩,多么的充实,多么的自在,使得我那时就有了对大学的向往,也正是这种向往,中学的繁重学习生活并没有给我带来多大的烦恼,我做好了准备,开始想在大学里干一切我曾经想过的事,希望自己能尽快融入到美丽的大学生活区,可是我失望了,正所谓希望越大失望越大,所以我讨厌大学。,三、案例分享,一开始我非常高兴,因为我终于可以摆脱严父的训斥,慈母的唠叨,开始自己完全独立的生活(当然经济不在其列),我可以放纵自己,可以不断地按照自己想的去做,因为天皇帝远,父母不能约束我了,我爱干什么就干什么。 可是,正因为这样毫无顾忌的放纵,我变得越来越难以控制自己,我也觉得生活越来越无味。的确,生活平淡就很好,大风大浪并不是我这样的人所能承受得住的,我只不过是一个骄子,是父母的掌上明珠,所以如果我经历了大风大浪之后,我可能会落魄不堪,可能会发疯。,三、案例分享,和同学的关系也让我迷惑,我无法确定我生活在这个世界是为了干什么,我也不知道世界为什么会需要我这样一个人。可能我很悲观,甚至有点愤世嫉俗,不过我依然是在这个社会里面长大的,无论如何我都得去正确面对它,所以我会尽我的全力去迎接社会的。,四、你的诊断,五、诊断,1、理想和现实差别太大。 2、离开父母的呵护,离开老师的教诲,突然不知所措,有些焦虑,也影响到了与同学的关系。 3、开始放纵自己-疯狂的玩-过度的发泄。,六、你的处方,七、处方,1、认识现实的校园环境和生活,思考自己的爱好和特长,主动的去充实,丰富业余生活。例如参加社会团体、社会实践活动之类的,尽可能缩小与理想中的差距。,七、处方,2、寻找新的学习目标、方法,扩大自己的知识面。进入大学,衡量标准一般不像高中那样,成绩一般不会排名,老师和家长的评价、约束的东西少了,一下子可能找不到学习的动力、压力和兴趣了。这时候要学会子自己 衡量自己,自己给自己定一个评价标准。要知道大学的知识重在运用,需要在实践中体现自己。,七、处方,3、由于先前父母和家人照顾过渡,自己缺乏一些独立生活的能力,甚至缺乏与人交往的能力,也因此生活变得无趣。到了新的额环境,人都有一些防备心理,都希望别人主动,如果你主动交往,基本上是会受到欢迎的。学会微笑,对自己笑,对他人笑,多寻找他人的优点,尽量敞开自己,真诚待人。,
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第二讲:适应篇大学生的第一课,导入: 心理适应性的强弱关系到我们能否工作得愉快、生活得幸福。你知道自己的“应变弹性”吗?下面一组测试题将给你一个明确的回答。 心理小测试:大学生心理适应能力的测试,导入:大学生心理适应能力的测试,本测验用来帮助大学新生进行心理适应能力的自我判别。此测验由20个题项组成,每个题项有A、B、C、三个可供选择的答案。请选择与自己情况相同的答案。 评分规则: 凡是奇数号得题,选“是”得-2分,选“无法肯定”得0分选“不是”得2分。 凡是偶数号的题,选“是”得2分,选“无法肯定”得0分选“不是”得-2分。,导入:大学生心理适应能力的测试,1、我最怕转学或转班级,每一个新环境,我总要经过很长一段时间才能适应。 A 是 B 无法肯定 C 不是 2、每到一个新地方我很容易同别人接近。 A 是 B 无法肯定 C 不是 3、与陌生人见面,我总是无话可说,以至感到尴尬。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,4、我最喜欢学习新知识或新学科,能给我一种新鲜感并能调动我的积极性。 A 是 B 无法肯定 C 不是 5、每到一个新地方,我总是睡不好,就是在家里我只要换一张床,有时也会失眠。 A 是 B 无法肯定 C 不是 6、不管生活条件有多大的变化,我也能很快习惯。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,7、越是人多的地方我越感到紧张。 A 是 B 无法肯定 C 不是 8、我考试的成绩多半不会比平时练习的时候差。 A 是 B 无法肯定 C 不是 9、全班的同学都看着我,心都快跳出来了。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,10、对他(她)有看法我仍能同他(她)交往。 A 是 B 无法肯定 C 不是 11、我做事总有些不自在。 A 是 B 无法肯定 C 不是 12、我很少固执己见,常常乐于接受别人的意见。 A 是 B 无法肯定 C 不是 13、同别人讨论时我常常感到语塞,事后才想起该怎样反驳对方,可惜已经太迟了。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,14、我对生活条件不高,即使条件很艰苦,我也能是过得很愉快。 A 是 B 无法肯定 C 不是 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟可在课堂上背的时候,还是会出错。 A 是 B 无法肯定 C 不是 16、在决定胜负成败的关键时刻,我虽然很紧张,但总能很快使自己镇定下来。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,17、我不喜欢的东西,不管怎么学也学不会。 A 是 B 无法肯定 C 不是 18、在嘈杂混乱的环境里,我仍能集中精力学习,并且效率越高。 A 是 B 无法肯定 C 不是 19、我不喜欢陌生人来家里做客,每逢这种情况,我就有意回避。 A 是 B 无法肯定 C 不是,导入:大学生心理适应能力的测试,20、我很喜欢参加社交活动,我感到这是交朋友的好机会。 A 是 B 无法肯定 C 不是 评分规则: 凡是奇数号得题,选“是”得-2分,选“无法肯定”得0分选“不是”得2分。 凡是偶数号的题,选“是”得2分,选“无法肯定”得0分选“不是”得-2分。,导入:大学生心理适应能力的测试,结果分析: 35-40分:心理适应能力很强,能很快地适应新的学习、生活环境,与人交往轻松大方。给人的印象极好,无论进入怎样的环境都能应付左右逢源。 29-34分:心理适应能力良好。 17-28分:心理适应能力一般,当进入一个新的环境,经过一段时间的努力,基本上能适应。,导入:大学生心理适应能力的测试,6-16分:心理适应能力很差,依赖于好的学习生活一旦遇到困难则易怨天尤人,甚至消沉。 5分以下:心理适应能力很差,在各种新环境中,即使经过一段时间的努力,也不一定能够适应,常常困惑,因与周围事物格格不入而十分苦恼。在于他人的交往中,总是显得拘谨,羞涩,手足无措。,导入:大学生心理适应能力的测试,如果你在这个实验中得分较高,说明你的心理适应能力较强。但是,如果你得得分较底,也不必有心忡忡,过于担心。事实上,一个人的适应能力是随着年龄的增长知识经验的丰富而不但增强的。只要你充满自信,刻苦学习,虚心求教,加强锻炼你的适应能力一定会增强的。,授课:一、大学生进行心理调适的方法,对于大学生而言,引起心理障碍的主要原因有: (1)难以适应环境的转变。 (2)学习紧张与竞争压力造成心理负担过重。 (3)人际关系失调造成社交障碍。 (4)理想、目标落空造成内心困惑。 (5)情感受挫促成心灵苦闷。 大学生的心理调适,需要多方面的努力。对于大学生而言,要从自身出发,充分挖掘自身的潜力,发挥自己的主观能动性。努力更快更好地调整自己的心态,走出困扰。,一、大学生进行心理调适的方法,1、正视情绪问题。 遇到困难或受挫出现消极的情绪,不要逃避,要正视消极情绪(要明白它是一种正常的反应)冷静下来,对受挫及不良情绪产生的原因仔细进行客观剖析,以便有的放矢的找出最佳的解决方案。此外,要敢于表达和暴露自己的情绪,这样才能有针对性地和有效地驾驭和控制它。否则,盲目地压抑和掩饰有害于自身情绪系统的健康发展,将不利于良好人格的重塑。-林黛玉。,一、大学生进行心理调适的方法,2、合理宣泄 就是通过适当的途径将压抑的不良情绪释放出来。它是心理调节的一种常用的方法。宣泄要选择合理的方式和适度。否则,不择方式的选择和不顾后果的尽情宣泄,则可能会火山浇油,反而把事情弄的更糟,增添新的烦恼通常可以由以下几种方式: (1)高声唱歌(2)大声呼喊 (3)哭出声来(4)文体活动,一、大学生进行心理调适的方法,3、改变不良认知 这是借助理性的思考方式,用纠正不正确或不合理的信念来对抗非理性思考方式,以消除情绪困扰的一种自我心理调节方法。合理的信念产生合理的行为方式,不合理的信念产生不合理的情绪行为反应。 (1)对自己的不合理要求。“我必须出色的完成任务”。给自己提出过高的要求。 -理性的人认为一件事没做好,并不说明一无是处,而只是说明这件事办糟了。 (2)对他人的不合理要求。“人们必须善意的对待我,并以我希望的方式来对待我” -理性的人尊重他人,不要求别人做事以自己的意志为转移。,一、大学生进行心理调适的方法,(3)对周围环境及事物的不合理要求。 -理性的人在可能的情况下,尽可能的去改善周围的环境以适应自己的需要,如果不能改变则要努力去正视并接受这个现实。 4、自我放松 通过放松自己的躯体(身体)和精神(心理),以降低神经的活动水平,减缓肌肉紧张,消除焦虑等主观状态而获得抗应激效果的心理调节方法。 (1)洗热水澡(2)户外运动(3)深呼吸,一、大学生进行心理调适的方法,5、活动调适法 这是当一个人陷于不良情绪时,可以通过改变一下活动内容(做一些有趣的事,使生活变得丰富多彩),使自己从困扰中解脱出来的一种心理调适方法。 6、交往调适法 通过与自己熟悉的人沟通达到交流感情、减轻烦恼和困扰的一种心理调适方法。可以是直接的倾述,也可以是间接的书信等。 7、暗示调适法 通过有意识地将某种观念暗示给自己,从而对情绪和行为产生影响。自我暗示。,二、小故事:人生的圆圈,一家电话推销公司在对业务员进行培训时,主管有一次在培训课上用图诠释了一个人生寓意。他首先在黑板报上画了一幅图:在一个圆圈中间站着一个人。接着,他在圆圈的里面加上了一座房子、一辆汽车、一些朋友。 主管说:“这是你的舒服区。这个圆圈里面的东西对你至关重要:你的房子、你的家庭、你的朋友,还有你的工作。在这个圆圈里头,人们会觉得自在、安全,远离危险或争端。” “现在,谁能告诉我,当你跨出这个圈子都,会发生什么?” 教室里顿时鸦雀无声,一位积极的学员打破沉默:“会害怕。” 另一位认为:“会出错。”,二、小故事:人生的圆圈,这时主管微笑着说:“当你犯错误了,其结果是什么呢?”最初回答问题的那名学员大声答道:“我会从中学到东西。 “正是,你会从错误中学到东西。当你离开舒服区以后,你学到了你以前不知道的东西。你增加了自己的见识,所以你进步了。”主管再次转向黑板,在原来那个圈子之外画了个更大的圆圈,还加上些新的东西,如更多的朋友、一座更大的房子,等等。 如果你老是在自己的舒服区里头打转,你就永远无法扩大你的视野,永远无法学到新的东西。只有当你跨出舒服区以后,你才能使自己人生的圆圈变大,你才能把自己塑造成一个更优秀的人。,三、案例分享,老师,您好!曾经在父母无限娇惯下成长起来的我已经进入大学一年了,可是我发现我越来不能习惯大学的生活,甚至讨厌大学的生活,在大学里我懂得了一个词的真正含义,那就是“郁闷”。它不仅显示了大学生活的百无聊赖,也展现了大学生活的单调无味。许多人都说大学生活是三线二点,不是教室、寝室、食堂就是教室、寝室、网吧。似乎整个大学生活除了吃、睡就是看书或者上网,所以说我一直觉得大学生活是郁闷的。,三、案例分享,从小到大我从来没有离开过父母,无论是出去玩或者是上学,我都没有在外面住过,也从来没有独立过,无论我长多大,父母永远认为我依然是个孩子,所以不管我多成熟,他们依然会来管我,也就使得我的自我管理能力比较差。现在我离开了他们,独自来到大学,可是我却不知道我该如何让面对这种生活。,三、案例分享,大学里没人管没人约束,只要你不违反校规,不犯法,不挂科,那么你就可以天不怕地不怕,干什么都不会被强力阻止,所以“颓废”成了现在我生活的代名词。我开始对大学失望了,我开始厌倦大学生活,我总是幻想自己充实的生活,也使我觉得生活变得毫无意义。,三、案例分享,原来上中学时,老师们都在我们面前说上大学生活多么的丰富,多么的精彩,多么的充实,多么的自在,使得我那时就有了对大学的向往,也正是这种向往,中学的繁重学习生活并没有给我带来多大的烦恼,我做好了准备,开始想在大学里干一切我曾经想过的事,希望自己能尽快融入到美丽的大学生活区,可是我失望了,正所谓希望越大失望越大,所以我讨厌大学。,三、案例分享,一开始我非常高兴,因为我终于可以摆脱严父的训斥,慈母的唠叨,开始自己完全独立的生活(当然经济不在其列),我可以放纵自己,可以不断地按照自己想的去做,因为天皇帝远,父母不能约束我了,我爱干什么就干什么。 可是,正因为这样毫无顾忌的放纵,我变得越来越难以控制自己,我也觉得生活越来越无味。的确,生活平淡就很好,大风大浪并不是我这样的人所能承受得住的,我只不过是一个骄子,是父母的掌上明珠,所以如果我经历了大风大浪之后,我可能会落魄不堪,可能会发疯。,三、案例分享,和同学的关系也让我迷惑,我无法确定我生活在这个世界是为了干什么,我也不知道世界为什么会需要我这样一个人。可能我很悲观,甚至有点愤世嫉俗,不过我依然是在这个社会里面长大的,无论如何我都得去正确面对它,所以我会尽我的全力去迎接社会的。,四、你的诊断,五、诊断,1、理想和现实差别太大。 2、离开父母的呵护,离开老师的教诲,突然不知所措,有些焦虑,也影响到了与同学的关系。 3、开始放纵自己-疯狂的玩-过度的发泄。,六、你的处方,七、处方,1、认识现实的校园环境和生活,思考自己的爱好和特长,主动的去充实,丰富业余生活。例如参加社会团体、社会实践活动之类的,尽可能缩小与理想中的差距。,七、处方,2、寻找新的学习目标、方法,扩大自己的知识面。进入大学,衡量标准一般不像高中那样,成绩一般不会排名,老师和家长的评价、约束的东西少了,一下子可能找不到学习的动力、压力和兴趣了。这时候要学会子自己 衡量自己,自己给自己定一个评价标准。要知道大学的知识重在运用,需要在实践中体现自己。,七、处方,3、由于先前父母和家人照顾过渡,自己缺乏一些独立生活的能力,甚至缺乏与人交往的能力,也因此生活变得无趣。到了新的额环境,人都有一些防备心理,都希望别人主动,如果你主动交往,基本上是会受到欢迎的。学会微笑,对自己笑,对他人笑,多寻找他人的优点,尽量敞开自己,真诚待人。,
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