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1、第六课第六课 做情绪的主人做情绪的主人第二框第二框 老奶奶忧愁：老奶奶忧愁： 雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店 晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店 老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨天大儿子的 雨伞店雨伞店 晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店情景剧：哭婆婆、笑婆婆因为每个人看问题的角度和态度不因为每个人看问题的角度和态度不同同1.这个情景剧告诉我们怎样的这个情景剧告诉我们怎样的道理呢？道理呢？请你分析请你分析 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相是紧密相连的。在生活中，我们可以通过连的。在生活中，我们可以通过改变自己的改变自己的态度态度来控制自己的情来控制自己
2、的情绪。绪。 所以，所以，情绪是可以调适情绪是可以调适的。的。 我有这些问题，大家快来我有这些问题，大家快来帮一帮！帮一帮！你帮我帮：你帮我帮：喊喊诉诉哭哭动动 合理发泄法合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或将痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。不良情绪通过别的方式宣泄出来。自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理换位心理换位 学会升华学会升华 理理智控制法智控制法 理智控制法理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，智这道
3、闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。并尽力使自己愉悦起来。 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 改变环境改变环境 淇河风光淇河风光 世纪广场世纪广场 龟山公园龟山公园 当人的情绪激动时，为了使它不致当人的情绪激动时，为了使它不致爆爆发和发和难以控制，可以有意识地转移注难以控制，可以有意识地转移注意力，意力，把注把注意力从引起不良情绪反应的意力从引起不良情绪反应的情境转移到情境转移到其他其他事物或活动上去。事物或活动上去。 注意转移法注意转移法 1.1.合理发泄法合理发泄法 2.2.理智控制法理智控制法 3.3.注意转移法注意转移法 调节情绪的方法调节情绪的方法 1 1. 我们应该
4、学会在我们应该学会在合适的场合、用合理合适的场合、用合理的方式发泄的方式发泄自己的情自己的情绪。绪。 2 2、人的情感具有、人的情感具有相通性和感相通性和感染性染性，一个人的情绪状态，一个人的情绪状态很很容易影响到周围人容易影响到周围人3 3、如果学会共享彼此的快乐，、如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜悦将加分担彼此的痛苦，喜悦将加倍，痛苦会减少倍，痛苦会减少课堂小结：课堂小结：1.“1.“生气是拿别人的错误来惩罚自己生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己
5、受先冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（ ）A.A.理智控制法理智控制法 B.B.合理发泄法合理发泄法C.C.注意转移法注意转移法 D.D.他人帮助法他人帮助法A A2.2.一群被冠名为一群被冠名为“捏捏族捏捏族”的年轻白领，在下班的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼后或周末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族捏捏族”的做的做法（法（ ）
6、A A值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式B B是违法的，要受刑罚处罚是违法的，要受刑罚处罚C C表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法D D不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行围内进行D D3 3. .小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平家里后，拿起心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（静了许多。这种调控不良情绪的方法是（ ）A A心理换位心理换位B B自我暗示自
7、我暗示C C自我解嘲自我解嘲D D注意转移注意转移D D4.4.玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，正想邀请同桌一块出去打球，看到是异常兴奋，正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉重，立刻调整情绪去安同桌没有完成作业心情沉重，立刻调整情绪去安慰同桌。玲玲这样做说明她（慰同桌。玲玲这样做说明她（ ）A A善于排解不良情绪善于排解不良情绪B B喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人C C情绪复杂多变情绪复杂多变D D对人缺乏真诚对人缺乏真诚B B 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。 普希金普希金愿大家快乐每一天幸福拍手歌幸福拍手歌
善于调控情绪_71
