上班族卧室健身的六大招式

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1、上班族卧室健身的六大招式上班族下班后锻炼得很好第一种类型 :躺在床上，用手握住右腿，右膝靠近胸部，头靠近右膝，停5 秒钟，换边，重复10 次。躺在床上，双手抱腿，膝盖靠近胸部，头靠近膝盖，停 5 秒钟，重复 5 次。类型 2:盘腿坐着，身体前倾，上臂向前伸展，直到感觉到背部的肌肉。停止 5 秒钟。回到坐姿之前，将手肘放在膝盖上， 然后慢慢支撑身体，重复 5次。第三种类型 :坐姿，弯曲你的腿，保持在胸前，弯曲你的下巴到胸前，然后慢慢向后躺，来回滚动，放松，重复5 次。许多白领一整天都在办公桌前工作，他们的情绪如此紧张， 以至于让他非常疲惫。然而，为了高工资，在不影响健康的情况下更难努力工作。因此

2、，白领应该知道如何保护自己和保持健康。1、适时离开记住“过劳死”这个词已经成为上班族的一种死亡方式。不要让它成为你的墓志铭。 如果你对准时下班感到内疚，你可以在下班后做一些有意义的事情来平息这种情绪，比如看望父母、 做志愿者或照看小动物。2、睡觉前放松神经睡觉前一小时关掉电视。 看电视会刺激你的大脑， 让你难以入睡。整夜睡不好的精神状态相当于血液中的酒精含量达到了酒后驾驶的水平。3、个电话早上，不要接电话，用语音留言，然后一起听完后，一个一个回复。这样，当你需要集中精力做某件事时，你可以避免经常被打扰。4、抛开有趣的邮件如果你收到有趣或八卦的电子邮件，不要急着转发， 否则你会收到来自同事和朋友的有趣的电子邮件。因为在这件事上， 人们喜欢交换礼节。5、每六个月检查一次您的电脑病毒检测、删除过期文件、清除碎片、安装所需软件，并卸载不必要的软件。在XXXX进行的一项调查发现，许多上班族每天平均花48 分钟处理电脑问题。类型 4:跪在地板上或床上，收紧下巴至胸部，弓起背部，停留5 秒钟，放松并重复 10 次。类型 5:平躺在床上，背部平放在床面上，双腿并拢，膝盖向右转动，停止 5 秒钟，膝盖向左转动，放松并重复 10 次。类型 6:仰卧在床上，双手支撑腰部，慢慢地将腿举过头顶，直到感觉腿伸到腰部，放松并重复5 次。