求职面试礼仪之姿坐姿走姿图解实用教案

一、站姿一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好站姿能显示个人的自信，衬托出美好(miho)的的气质和风度，并给他人留下美好气质和风度，并给他人留下美好(miho)的印象。的印象。第1页/共37页第一页，共37页。（1 1）头正。（）头正。（2 2）肩平。）肩平。（3 3）臂垂。（）臂垂。（4 4）躯挺。）躯挺。（5 5）腿并。）腿并。（6 6）身体重心主要支撑于脚掌、）身体重心主要支撑于脚掌、 脚弓上。脚弓上。（7 7）从侧面看，头部肩部、上）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求（一）正确的站姿要求第2页/共37页第二页，共37页。（二）手位（二）手位 站立时，双手可取下列之一手位：站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体）双手置于身体(shnt)两侧。两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。）一手放于体前一手背在体后。第3页/共37页第三页，共37页。双手置于身体两侧双手置于身体两侧 右手搭在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前 双手叠放于体后双手叠放于体后 一手放于体前一手背在体后一手放于体前一手背在体后 第4页/共37页第四页，共37页。（三）脚位（三）脚位 站立时可采取以下站立时可采取以下(yxi)几种脚几种脚位：位：（1）“V”型。型。（2）双脚平行分开不超过肩宽。）双脚平行分开不超过肩宽。（3）小）小“丁丁”字型。字型。第5页/共37页第五页，共37页。“V V”型型双脚平行分开不超过肩宽双脚平行分开不超过肩宽小小“丁丁”字型字型第6页/共37页第六页，共37页。1 1男士的基本站姿男士的基本站姿（1 1）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V V”字型。字型。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第7页/共37页第七页，共37页。（2 2）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以一般以2020厘米为宜，双手手指自然厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。部，不要挺腹或后仰。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第8页/共37页第八页，共37页。（3 3）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以宽，一般以2020厘米为宜，双手在身厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。部。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第9页/共37页第九页，共37页。2 2女士的基本站姿女士的基本站姿（1 1）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈脚尖分开呈“V V”字型。字型。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第10页/共37页第十页，共37页。（2 2）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈呈“V V”字型，双手自然并拢，右手字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。并通过重心的移动减轻疲劳。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第11页/共37页第十一页，共37页。（五）站立注意事项（五）站立注意事项（1 1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子墙上、桌子(zhu zi)(zhu zi)上。上。（2 2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3 3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。撑着身体。（4 4）身体不要下意识地做小动作。）身体不要下意识地做小动作。（5 5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6 6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。大，不要挺腹翘臀。（7 7）不要两腿交叉站立。）不要两腿交叉站立。第12页/共37页第十二页，共37页。（六）站姿训练（六）站姿训练 1背靠墙背靠墙 2两人背靠背两人背靠背 3头顶头顶(tudng)书本书本 4对对镜训练镜训练第13页/共37页第十三页，共37页。二、坐姿二、坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重(wnzhng)、冷静的感觉，而且也是展现自、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。己气质与修养的重要形式。第14页/共37页第十四页，共37页。（一）正确的坐姿要求（一）正确的坐姿要求(yoqi)(yoqi)（1 1）入座时要轻稳。）入座时要轻稳。（2 2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（3 3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4 4）坐在椅子上，应座满椅子的）坐在椅子上，应座满椅子的2/32/3，脊背轻靠椅背。，脊背轻靠椅背。（5 5）离座时，要自然稳当。）离座时，要自然稳当。第15页/共37页第十五页，共37页。男士正确坐姿男士正确坐姿 女士正确坐姿女士正确坐姿 第16页/共37页第十六页，共37页。（二）双手的摆法（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一：坐时，双手可采取下列手位之一：（1 1）双手平放在双膝上。）双手平放在双膝上。（2 2）双手叠放，放在一条腿的中前部。）双手叠放，放在一条腿的中前部。（3 3）一手）一手(yshu)(yshu)放在扶手上，另一手放在扶手上，另一手(yshu)(yshu)仍放在腿上或双仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。第17页/共37页第十七页，共37页。双手平放在双膝上双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部双手叠放于一条腿的中前部 第18页/共37页第十八页，共37页。（三）双腿的摆法（三）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势坐时，双腿可采取下列姿势(zsh)(zsh)之一：之一：（1 1）标准式）标准式 （2 2）侧腿式（一）侧腿式（一）（3 3）侧腿式（二）侧腿式（二）（4 4）重叠式）重叠式（5 5）前交叉式）前交叉式第19页/共37页第十九页，共37页。标准式标准式 侧腿式侧腿式 重叠式重叠式 前交叉式前交叉式 第20页/共37页第二十页，共37页。（四）几种基本坐姿（四）几种基本坐姿 1 1女士坐姿女士坐姿（1 1）标准式）标准式 （2 2）侧点式）侧点式（3 3）前交叉）前交叉(jioch)(jioch)式式 （4 4）后点式）后点式（5 5）曲直式）曲直式 （6 6）侧挂式）侧挂式 （7 7）重叠式）重叠式第21页/共37页第二十一页，共37页。标准式标准式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式第22页/共37页第二十二页，共37页。曲直式曲直式侧挂式侧挂式重叠式重叠式第23页/共37页第二十三页，共37页。（四）几种（四）几种(j zhn)(j zhn)基本坐姿基本坐姿 2 2男子坐姿男子坐姿（1 1）标准式）标准式 （2 2）前伸式）前伸式（3 3）前交叉式）前交叉式 （4 4）交叉后点）交叉后点式式（5 5）曲直式）曲直式 （6 6）重叠式）重叠式第24页/共37页第二十四页，共37页。标准式标准式前伸式前伸式前交叉式前交叉式第25页/共37页第二十五页，共37页。交叉后点式交叉后点式曲直式曲直式重叠式重叠式第26页/共37页第二十六页，共37页。（五）坐的注意事项（五）坐的注意事项（1 1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2 2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3 3）坐下后不可随意挪动椅子。）坐下后不可随意挪动椅子。（4 4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部(tn (tn b)b)下面。下面。（5 5）高架）高架“二郎腿二郎腿”或或“ 4 ”“ 4 ”字型腿。字型腿。（6 6）腿、脚不停抖动。）腿、脚不停抖动。（7 7）不要猛坐猛起。）不要猛坐猛起。第27页/共37页第二十七页，共37页。（五）坐的注意事项（五）坐的注意事项（8 8） 与人谈话时不要与人谈话时不要(byo)(byo)用手支着下巴。用手支着下巴。（9 9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（1010）双手不要）双手不要(byo)(byo)放在两腿中间。放在两腿中间。（1111）脚尖不要）脚尖不要(byo)(byo)指向他人。指向他人。（1212）不要）不要(byo)(byo)脚跟落地、脚尖离地。脚跟落地、脚尖离地。（1313）不要）不要(byo)(byo)双手撑椅。双手撑椅。（1414）不要）不要(byo)(byo)把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。几上。第28页/共37页第二十八页，共37页。（六）坐姿训练（六）坐姿训练 （1 1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2 2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点 检查手位、腿位、脚位。检查手位、腿位、脚位。 （3 3）每次训练时间为）每次训练时间为2020分钟左右分钟左右(zuyu)(zuyu)，可配音乐进行。，可配音乐进行。第29页/共37页第二十九页，共37页。三、走姿三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态走姿是人体所呈现出的一种动态(dngti)，是站姿的延续。走姿是展现人，是站姿的延续。走姿是展现人的动态的动态(dngti)美的重要形式。走路是美的重要形式。走路是“有目共睹有目共睹”的肢体语言。的肢体语言。第30页/共37页第三十页，共37页。（一）正确（一）正确(zhngqu)(zhngqu)的走的走姿要求姿要求（1 1）头正。）头正。 （2 2）肩平。）肩平。（3 3）躯挺。）躯挺。 （4 4）步位直。）步位直。（5 5）步幅适度。）步幅适度。（6 6）步速平稳。）步速平稳。正确正确(zhngqu)(zhngqu)的走恣的走恣第31页/共37页第三十一页，共37页。（二）变向时的行走规范（二）变向时的行走规范 1 1后退步后退步 向他人告辞时，应先向后退向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面脚要轻擦地面(dmin)(dmin)，不可高，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。时要先转身体，头稍候再转。后退步后退步(tu b)(tu b)第32页/共37页第三十二页，共37页。（二）变向时的行走规范（二）变向时的行走规范 2 2侧身步侧身步 当走在前面引导来宾时，应尽量走当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人并将胸部转向他人(trn)(trn)，不可将后背，不可将后背转向他人转向他人(trn)(trn)。侧身侧身(c shn)(c shn)步步第33页/共37页第三十三页，共37页。（三）不雅的走姿（三）不雅的走姿 （1 1）方向不定，忽左忽右。）方向不定，忽左忽右。 （2 2）体位）体位(t wi)(t wi)失当，摇头、晃肩、扭失当，摇头、晃肩、扭臀。臀。 （3 3）扭来扭去的）扭来扭去的“外八字外八字”步和步和“内八字内八字”步。步。 （4 4）左顾右盼，重心后坐或前移。）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5 5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦蹦 跳，或大声喊叫等。跳，或大声喊叫等。 （6 6）双手反背于背后。）双手反背于背后。 （7 7）双手插入裤袋。）双手插入裤袋。第34页/共37页第三十四页，共37页。（四）走姿训练（四）走姿训练(xnlin)(xnlin) 1 1摆臂训练摆臂训练(xnlin) (xnlin) 2 2步位步幅训练步位步幅训练(xnlin)(xnlin) 3 3稳定性训练稳定性训练(xnlin) (xnlin) 4 4协调性训练协调性训练(xnlin)(xnlin)第35页/共37页第三十五页，共37页。（五）蹲姿（五）蹲姿第36页/共37页第三十六页，共37页。感谢您的观看(gunkn)。第37页/共37页第三十七页，共37页。