户外运动个人抗击疫情防护措施

户外运动个人抗击疫情防护措施慎重选择 科学运动可以在人少空旷的场地，进展健步走、做操、羽毛球等单人或非近间隔 接触的运动形式;尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动;循序渐进，唤醒久宅的身体。戴好口罩 注意间隔 在户外人少处步行、骑行或锻炼时，可以不戴口罩，剧烈运动时，不宜戴口罩，防止增加心肺负荷;如遇来人，请主动保持一米以上的间隔 ;人群相对密集时，记得佩戴口罩。服从管理 配合防控进入公园、景区等公共场所时，请按要求预约;出示“龙江安康码”，配合测体温及管理方的其他防控措施;与别人保持一米以上的间隔 ，人群相对密集时需佩戴口罩。保持良好卫生习惯咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰时，用纸巾包好，弃置于垃圾箱内;不随地吐痰，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾。注意保暖 预防感冒初春季节，气温变化较大，外出活动要注意保暖，及时增减衣服，防止着凉感冒;运动时带好干净毛巾，及时擦汗。注意通风 洗手消毒及时脱去外套，悬挂于通风处;清洗双手和脸部，有条件的也可洗澡，适量饮水，补充水分。特别提醒“一老一小”两大重点人群老人们仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动;防止太早出门，尤其是患有心脑血管疾病的老人。儿 童应在家长陪伴下外出，注意活动量;家长要提醒孩子注意手卫生，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾哦;带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。 第 3 页 共 3 页