《登天的感觉》读书笔记

登天的感觉读书笔记登天的感觉是国内心理咨询师的必读书。 登天的感觉读书笔记是本人想跟大家分享的，欢迎大家浏览。一、作者简介：1985 年去波士顿求学1993 年毕业于哈佛大学，取得哈佛大学心理学博士学位在哈佛呆了 6 年， 4 年的专业学习， 2 年的亲身实践从到美国求学到毕业，作者呆了 8 年时间，作者交代初到美国选择了教育心理学，后为了追求“登天的感觉”，选择了咨询心理学 ;目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家，现在香港城市大学任教，并受聘担任南京大学、华南师大、南京师大等 10 余所大学的客座教授。二、关于本书本书自 1996 年 完成写作，但如今依然是国内心理咨询师的必读书，可见其经典程度。本书特点：1、来访者为在 20-30 之间，所以问题多集中在情感、职业选择、学习、人际等方面 ;2、来访者都在美国，咨询中有文化因素的影响。三、阅读分析1、心理咨询和心理治疗的区别心理咨询主要为人们在日常生活中出现的心理困惑与烦恼提供咨询;心理治疗则主要为人们在人格、 情绪和行为上的障碍及变态行为提供治疗 ; 解读：简单的讲，心理咨询的工作范畴是一般、严重心理问题和可疑神经症的病人 ; 而心理治疗则针对确诊神经症和精神病性心理问题，是超过心理咨询师工作范畴的对象。2、什么是登天的感觉 ?“我感到他们的自信心在重建，也感觉到自己随着他们一同在登天。”解读：登天的感觉，就是马斯洛所说的“巅峰体验”，即“感受到一种发至心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验“。马斯洛这个类似于积极心理学家说的心流：当你沉浸在到一件事情中时体验到的快乐和自由。一个来访者随着咨询的有效进展而改变，心灵变得更加舒展和自由时，既是在登天， 而咨询师通过自己的影响看到一个人不断发生好的变化，这种助人的愉悦感也是在登天。四、案例分析案例一：我是全哈佛最自卑的人主人公：丽莎问题：新生适应不良、自卑。案例回顾：丽莎进入哈佛读书，但是因学习、人际交往等事事不如人而苦恼，作为过去学校的优等生，在哈佛每次成绩却只能得B，内心的不平衡让她产生了自卑，作者采用宣泄不良情绪，转移比较对象，采取具体行动来解决。联想思考 1：为什么我们中国人更容易压抑自己的情绪?1. 早年不良教育：多大点事儿啊，别哭忍着 ; 再哭打你了 ! 越哭越打 !2. 缺少倾诉的对象：于是一个人默默流泪到天亮。3. 文化属性：要坚强 ! 戒贪嗔痴 ! 发脾气、哭泣是不成熟的表现 ;解读：我们对于情绪往往是通过每一次的积攒然后统一爆发的模式，心理咨询师接待个案初期经常是认真的听一个人边哭边说就可以了。在心理咨询中，宣泄不良情绪是帮助一个人减轻心理负担的好办法。联想思考 2：如何缓解心灵痛苦 ?这里告诉大家一个秘密， 那就是：找同类，尤其是身边比自己更惨的同类 ; 解读：你丢了 100 块钱会心疼，但是你听说隔壁老王丢了 1000 块那么你丢钱的痛苦会降低， 这就是通过对比产生的心理平衡， 但你听说马云损失几个亿也绝不会比隔壁老王丢钱更让你平衡， 所以，缓解痛苦的前提是两个： 找你身边的，比你惨。联想思考 3：自卑怎么破 ?赵氏谈自卑：自卑就是拿别人的长处和自己的短处比较并忽略自己的长处 ; 自卑的人的几个属性：1. 想获得别人的长处2. 但无论如何努力却始终无法超越别人3. 给自己一个现阶段没有能力实现的目标作标准如何破 ?就像长跑，始终追不上别人，咋弄 ?1. 接受事实，追不上，老子我不追了 ;2. 由对外关注到对内关注， 以前只能跑 1 千米，这次跑了 1200 米，比以前的自己有进步 ;3. 不断积累成功事件，通过帮助别人 ( 发现自己可以做更多的事儿 ) 和获得赞赏提高自信。 ( 也是很多人从心理学受益并从事的缘故 )案例二、我想从哈佛转学来访者：莫妮卡问题：学习不好，想退学案例回顾：莫妮卡是大一新生，因学习问题想转学，但是家人不同意，比较苦恼，特来求助。作者帮他制订了一个学习计划、用自己的例子鼓励她 ( 故技重施 ) ，但是对方产生了阻抗并中断了两次咨询，后来作者寻求督导，开始去寻求她的成长经历，终于找到了想转学的真正原因并帮助她解决了问题。联想思考：症状是深层心理问题的外化案例中的来访者看似是学习问题， 其实是背后的负罪感 ( 因为自己的原因让姐姐残疾而导致姐姐成绩下降上了普通大学，自己上了哈佛总觉得内疚)解读：我们看到的问题，往往不是的真的问题，听一个讲话，不要听他讲了什么，而要听他没讲什么。联想思考：看看上一个案例，同样都是学习问题，为什么莫妮卡没有自卑情结 ?前者关键点：自己怎么努力也赶不上别人 ; 后者关键点：自己怎么努力都无法提高成绩。联想思考：为什么来访者会出现阻抗 ?作者通过两次的交谈，轻率的认为来访者是因为时间管理不当才导致成绩无法提高，于是帮助她制定学习计划并拿自己的例子来说教， 引导来访者留在哈佛，努力学习，这让来访者联想到了自己的父亲，产生了反感，于是出现阻抗。解读：心理咨询中有个好玩的现象：来访者会跟咨询师玩儿一个叫踢皮球的游戏，来访者抱着一堆问题来找咨询师， 往往一副我的问题都在这了， 你是专家，求支招的姿态，这样，就把自己的问题抛给了咨询师，没有了自己的探索和思考，而如果咨询师接住了这个球告诉他：你这是 XX问题，你应该 XX。来访者往往通过这样的方式引诱和挑战咨询师， 这样的咨询结果往往是以失败告终。 而来访者所陈述的问题也往往不是最核心的， 因为阻抗使他想用最小的代价获得最大的效果。