如何控制我们情绪

1为什么要控制我们的情绪？为什么要控制我们的情绪？2 有的人只要情绪一来，就什么都有的人只要情绪一来，就什么都顾不得了，什么难听的话都敢说，什顾不得了，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至还作出后果么伤人的话都敢骂，甚至还作出后果严重的违法乱纪的行为来，既伤害了严重的违法乱纪的行为来，既伤害了他人，也伤害了自己他人，也伤害了自己。我们的生活离不开情绪，它是我我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们们对外面世界正常的心理反应，我们不能让自己成为情绪的奴隶，不能让不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。那些消极的心境左右我们的生活。3怎样控制我们的情绪？怎样控制我们的情绪？4一、找出原因一、找出原因 当你闷闷不乐或者当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，要做的第忧心忡忡时，要做的第一步是找出原因。在很一步是找出原因。在很多时候，当你明白自己多时候，当你明白自己情绪不佳的原因之后，情绪不佳的原因之后，就会觉得轻松了许多。就会觉得轻松了许多。5二、睡眠充足二、睡眠充足 匹兹堡大学医学中匹兹堡大学医学中心的罗拉德心的罗拉德达尔教授的达尔教授的一项研究发现，睡眠不足一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，对我们的情绪影响极大，他说：他说：“对睡眠不足者而对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪能左右他们的情绪”。6三、亲近自然三、亲近自然 与自然亲近有助于保持与自然亲近有助于保持心情愉快。如果没有条件经心情愉快。如果没有条件经常去户外活动，那么即使走常去户外活动，那么即使走到窗前眺望一下青草绿树也到窗前眺望一下青草绿树也会对心情有裨益。会对心情有裨益。7四、经常锻炼四、经常锻炼 另一个有效驱除另一个有效驱除不良情绪的自助手段不良情绪的自助手段是健身运动。哪怕只是健身运动。哪怕只是散步十分钟，对克是散步十分钟，对克服坏心境都能收到立服坏心境都能收到立竿见影之效。竿见影之效。8五、释放宣泄五、释放宣泄 正确释放、宣泄自己的消极情正确释放、宣泄自己的消极情绪绪 。譬如多找一找好朋友谈心，以。譬如多找一找好朋友谈心，以自己最自己最“拿手拿手”的方式参与集体活的方式参与集体活动，多找一些乐趣的事干，多出一动，多找一些乐趣的事干，多出一点成果。点成果。9 我们的心情往往取我们的心情往往取决于我们看待事物的不决于我们看待事物的不同方式，如果我们能够同方式，如果我们能够保持积极乐观的生活态保持积极乐观的生活态度，就能够减少消极情度，就能够减少消极情绪的产生，自然也就控绪的产生，自然也就控制了我们的情绪。制了我们的情绪。10小测试测试第一家：第一家：注重质量，款式典雅稳重，售后服务好；注重质量，款式典雅稳重，售后服务好；第二家：第二家：款式时尚前卫，色彩艳丽；款式时尚前卫，色彩艳丽；第三家：第三家：色调温和，款式朴实无华。色调温和，款式朴实无华。第四家：第四家：款式新颖别致出人意料，但不过分夸张。款式新颖别致出人意料，但不过分夸张。请问：你会经常光顾哪一家服装店购物？请问：你会经常光顾哪一家服装店购物？1112