九年级政治全册 4.10.2 理智面对学习压力课件 新人教版.ppt

漫画反映了什么问题 反映了来自学习的种种压力。 学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。,理智面对学习压力,自能预习,1、如何看待学习压力的影响？ 2、缓解学习压力的有效方法有哪些？ 3、我们所感受到的学习压力通常和什么联系在一起？ 4、产生考试焦虑的原因。 5、如何正确认识考试焦虑的影响？ 6、克服考试焦虑的方法。,学习必须要有压力，压力越大动力越大。,有没有学习压力对我来说无所谓。,辩一辩,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）,过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）,学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。,如何看待学习压力,学习压力,学习效率,适当加压,适当减压,（1）自觉适度加压，增强学习动力。,请问：我们缓解学习压力的有效方法有哪些？,学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。,（1）明确学习的意义 （2）培养学习的兴趣 （3）了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。,请问：我们缓解学习压力的有效方法有哪些？,二、从容面对考试,俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,二、从容面对考试,如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入,考试 焦虑,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。,考试焦虑的含义及表现P135相关连接,那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？,适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。,过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,两面性,你来当医生,卢青琴是九年级学生，平时学习勤奋认真，成绩优异，老师家长都对她寄予厚望。可是，最近她发现自己晚上很难入睡，脑子里总是想着“万一我考不好怎么办？”因而白天注意力很难集中到书上，最严重的是前几天的月考中，她紧张得连平时会做的题也忘得一干二净。,请问（1）卢青琴得了什么病？ （2）请你为她开一个合适的“处方”。,（1）、树立正确的考试观念,考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。,但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,（2）、实事求是地调整自我期望,如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。,俗话说：期望越高，失望越大。,（3）、增强自身实力,考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。,如何克服过度的考试焦虑？ 要树立正确的考试观念。 要实事求是地调整自我期望。 要增强自身实力-重要途径。（具体途径：P136第2个虚线框内） 学会调控自己的情绪。（理智控制法、注意转移法、合理宣泄法等）,