敏感性训练法又称为T小组法

敏感性训练法又称为T小组法，简称ST（Sensitivity training)法。    敏感性训练要求学员在小组中就参加者的个人感情、态度及行为进行坦率、公正的讨论，相互交流对各自行为的看法，并说明引起的情绪反应。目的  是要提高学员对自己行为和他人行为的洞察力，了解自己在他人心目中的”形象“，感受与周围人群的相互关系和作用，学习与他人的沟通  方式，发展和提高在各种情况下的应变能力，在群体活动中采取建设性的行为。    敏感性训练法适用于组织发展训练；晋升前的人际关系训练；中青年管理人员的人格塑造训练；新进人员的集体组织训练；外派人员的异国文化训练等。    敏感性训练法常采用集体住宿训练、小组讨论、个别交流等活动方式，内容可包括问题讨论、案例研究等。讨论中，每个学员充分暴露自己的态度和行为，并从小组成员那里获得对自己行为的真实反馈，承受以他人的方式给自己提意见，同时了解自己的行为如何影响他人，从而改善自己的态度和行为。 其通常的训练方式是把十几名受训练者集中到实验室，或者是远离工作单位的地方，由心理学家来主持训练，时间为一二周或三四周。在这个小组里，成员没有要解决任何特殊问题的意图，也不想控制任何人，人人赤诚相见，互相坦率地交谈，交谈的内容只限在“此时此地”发生的事情。这种限定在狭窄范围里的自由讨论，逐渐使受训者陷入不安、厌烦的情绪当中，所谓“此时此地”的事情实际上就是人们的这些心理状态和心理活动。随着这种交谈的进行，人们逐渐地更多地注意自己的内心活动，开始更多地倾听自己讲话。同时，由于与他人赤诚坦率地交谈，也开始发现别人那些原来自己没有注意到的言语和行为上的差别。经过一段训练之后，人们慢慢地发现了自己的内心世界，发现了平时不易察觉到的或者不愿意承认的不安和愤怒的情绪。另外，由于细心地倾听了别人的交谈，也能逐渐地设身处地地体察别人、理解别人。 实践证明T小组训练法是一个有效地改善人际关系的方法。一些研究还证明，参加过T小组的高中生比没有参加T小组的学生在达到自己的目标方面取得了更大的进步。另外一些研究表明，参加过T小组的人比未参加T小组的人形成了更大的内部控制倾向以及增加了对他人的信任感等等。