如何做到心理健康

教育部日前印发了有关加强一般高等学校大学生心理健康教育工作的意见，规定各地教育部门和高校要充足结识加强高校大学生心理健康教育的重要性。意见明确了目前高校大学生心理健康教育工作的重要任务：根据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或征询活动，协助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，避免和缓和心理问题。协助她们解决好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，增进德智体美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实行素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要构成部分，这就规定学校对大学生进行心理测试，分析和研究大学生的心理状况，开展心理征询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼，为成才打下良好的基本。 那么，如何消除她们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和措施如下： 第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质一方面应当对的结识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。另一方面应当提高对挫折的承受能力，对挫折有对的的结识，在挫折面前不惊恐失措，采用理智的应付措施，化悲观因素为积极因素。挫折承受能力的高下与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参与各类实践活动，丰富人生经验。 第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习承当较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。 第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容涉及调节结识构造、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处在青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是由于，经验的缺少和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，国内正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目的的核心时期。社会状况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋剧烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种状况也会在早晚要进入社会的青年学生中引起这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有也许成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充足发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的抱负目的。因此大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康： 1、保持浓厚的学习爱好和求知欲望。学习是大学生的重要任务，有了学习爱好就可以自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。 2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、快乐开朗的心境，对将来布满信心和但愿，当遇到悲哀和哀愁的事情要学会自我调节，适度地体现和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与她人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使她们可以结识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与她人同心合力、合伙共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。 4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境涉及生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。 第四，积极参与业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，并且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种爱好，发展业余爱好，通过参与多种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓和紧张，维护身心健康。通过社会交往才干实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有助于心理保健。 第五，求助心理教师或心理征询机构，获得心理征询知识。心理教师具有了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和解决技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理征询医生或长期从事心理征询的专业人员和心理教师。心理征询是指通过人际关系，运用心理学措施和技巧，协助来访者自强自立的过程。从心理征询具有治疗功能的角度来说，心理征询属于心理治疗，作为一种治疗措施和治疗手段，心理治疗的对象重要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过征询者与求询者的交谈、指引，针对求询音的多种心理适应和提出的问题，协助求询者对的地结识到自身心理问题的主线因素；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增长求询者的心理自由度，协助求询者变化过去的心理异常，最后恢复健康的心理。心理征询兼有心理避免和心理治疗功能，通过心理征询，为征询对象创设一种良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现减少和减少心理障碍，避免精神疾病，保障心理健康的目的。 学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，因此大学生要获得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没故意志，没有不屈不挠的向上精神是不也许的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目的和行为统一起来，树立远大抱负，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完毕学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能获得好的学习效果，并且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的规定，并且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基本。 总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其她积极因素的互相作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有也许升起。 “少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接将来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。