理智面对学习压力

理智面对学习压力教学目标：通过学习，让学生认识学习生活中存在压力，这种压力会对我们产生哪些影响以及如何克服考试焦虑。 教学重点和难点：正确面对学习压力 教学方法：例举法、讨论法教学过程：、导入新课内蒙古晨报报道：14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念头，将自己返销在家中，打开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速赶到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。问：你认为小男孩自杀的原因是什么？这则材料告诉我们一个什么道理？小男孩因为学习压力过大，不会及时自我调节而产生自杀念头。这则材料告诉我们中学生要理智面对学习压力。、讲授新课：一、学习压力新思维1、学习中总会有压力学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现的一些生理、心理反应，是大家经常会遇到的，我们要正确面对，积极应对。2、分析同学们出现学习压力反应的原因。考试压力，学习压力，老师的期待，父母及长辈的希望等。3、学习压力对我们有什么影响？积极一面：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；消极一面：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。4、全面认识学习的压力根据同学们的回答，我们来填表： 对学习的不同作用毫无压力，过于轻松会使人失去前进的动力，不利于学习的进步压力过大，过于紧张使人焦虑不安，影响学习效率和正常水平的发挥压力适度，将压力转化为动力有利于激发学习的潜能考出好成绩5、我们应如何正确对待学习压力呢？来自学习的各种压力，需要我们理智地从容应对；要认识到学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。没有学习上的各种压力，应付使我们学习缺乏动力，我们就会止步不前，所以要自觉适度加压，增强学习动力；明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。）二、从容面对考试1、什么是考试焦虑？是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。它包括三种成分：一是认知方面；二是生理反应；三是行为方面。2、形成考试焦虑的原因我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临的考试很重要、或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值这些都容易导致我们陷入考试焦虑。3、应对考试焦虑的方法：将压力看作学习的动力；明确学习目的，培养学习兴趣；向别人倾诉，心理咨询；体育锻炼，听音乐、看书和影视，休假旅游等；读轻松的小说，对镜子给自己“加油”等。4、怎样克服考试焦虑？（或：如何正确认识并从容应对考试？）要克服考试过度焦虑，从容地面对考试；要树立正确的考试观念。应看到考试具有偶然性和局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的未来。要实事求是地调整自我期望，对考试不要期望过高。要增强自身实力。)5、如何增强自身实力？拟定具体的复习计划； 不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一学科；养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；掌握一些放松情绪的方法；要调整自己的应试心态；将自己的大目标分成一阶段一阶段的小目标，分段完成；坚持锻炼身体，增强体质和良好的心理素质等。、小结： 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。、布置作业：一、课外作业：1、学习压力对我们有什么影响？2、我们应如何正确对待学习压力呢？3、什么是考试焦虑？原因是什么？4、怎样克服考试焦虑？（或：如何正确认识并从容应对考试？）二、预习作业：1、为什么说生活中充满着选择？2、为什么要慎重对待和们面临的选择？3、如何学会选择和学会承担责任？