卫生健康小常识

卫生健康小常识1、常吃宵夜会得胃癌.因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多.对身体不好。鸡屁股含有致癌物，不吃为好。3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果。4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。5、早上醒来.先喝一杯水.预防结石，睡前三小时不要吃东西.会胖。6、少喝奶茶.因为高热量.高油没有营养价值可言.长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。7、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边。8、天天喝水八大杯。每天十杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。9、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛。10、多油脂的食物少吃因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。11、下午五点后大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。12、10种吃了就会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄、柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、 樱桃。13、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯不会老。最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。14、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。15、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药.忌立即躺下。16、酸梅具防止老化作用、青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。17、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。18、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。19、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑。20、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。21、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法。22、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。23饮酒导致肝硬化，引发肝癌。24、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。25、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。26、适量饮酒，不拚酒、不醉酒。27、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。28、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类，每天摄取均衡的饮食，不过量。29、维持理想体重，不过胖，保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情。30、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。