宝宝早餐食谱 1

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1、宝宝早餐食谱 13岁宝宝早餐食谱一：果蔬汁原料：胡萝卜，西红柿，芹菜制作方法：胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。 13岁宝宝早餐食谱二：水果奶昔原料：低脂奶粉23匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味如香蕉、草莓、木瓜等）制作方法：让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合。 13岁宝宝早餐食谱三：果仁黑芝麻粥原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升制作方法：1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅

2、拌机中打成果仁黑芝麻碎。2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。营养提示：黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。 13岁宝宝早餐食谱四：瑞士土豆饼原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等制作方法：1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉；2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄；3、出锅前可依喜好撒上香菜末；4、可蘸番茄酱食用。 13岁宝宝早餐食谱五：蒜香面包原料：法式长棍面包或面包片，大

3、蒜，黄油，干洋香菜末（可用小葱替代）制作方法：法式长棍面包斜切成厚片；1、大蒜去皮、洗净、捣碎；2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末（或小葱末）拌匀成黄油香蒜酱；3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟（也可放入微波炉中低火加热2分钟）营养提示：蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。 13岁宝宝早餐食谱六：黄瓜沙拉原料：黄瓜12根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。制作方法：先把黄瓜洗干净去皮切成小片，再把葡萄干用开水泡软洗干净；将洗干净的橘子去皮去籽后切碎，把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块，然后把加工好的黄

4、瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里，加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。 13岁宝宝早餐食谱七：鲜肉馄钝原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。做法：将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。 13岁宝宝早餐食谱八：小素包原料：菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。制作方法：菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，拌好做馅，包成包子，上锅蒸15分钟。 13岁宝宝早餐食谱九：鸡肝面条原料：挂面半碗，

5、熟鸡肝末2勺，鸡蛋液2勺，小白菜末2勺、香油、酱油少许。制作方法：把肉汤放锅内置火上煮开，放入挂面煮开锅，加入少许酱油后再煮片刻，待挂面快熟时放入鸡肝末、小白菜末和鸡蛋液，滴上一点香油即可 13岁宝宝早餐食谱十：鸡肉凉菜原料：鸡肉50克，胡萝卜1个，绿萝卜1/2个，酱油少许。制作制法：将熟鸡肉撕成细丝，胡萝卜和绿萝卜煮熟后切成小块；把材料拌在一起，加入酱油调味。 参考资料这款美食可以有来当早餐或是点心，一张饼，塞满了鲜香的肉馅，而且还有香菇等幽香气味夹杂其中，这时狠狠地咬上一大口，顿时浓香四溢，超有食肉族的幸福感！食物原料：猪瘦肉150克，咸蛋2个，鸡蛋1个，冬笋50克，香菇15克，盐、胡椒粉

6、、淀粉、香油各适量制作方法：1、将猪瘦肉、冬笋、香菇分别洗净，剁碎，将鸡蛋清和咸蛋黄分别搅匀；2、将猪瘦肉末、冬笋末、香菇末加入淀粉、蛋清、盐、胡椒粉拌匀，制成饼状，放入一盘中；3、将咸蛋黄均匀地撤在肉饼上，上笼蒸5-8分钟。取出，淋上香油即可食用。提示：淀粉宜少勿多，要用中火蒸。食谱类别：3-6岁宝宝食谱蛋黄大肉饼营养经：据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98。每百克鸡蛋含脂肪1115克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷

7、、铁、维生素、维生素及族维生素。(责任编辑：老慢)荆楚养生网：上一篇：上一篇：3-6岁夏季宝宝食谱推荐：焖冬瓜 下一篇：下一篇：3-6岁宝宝秋季食谱 炸苹果：提升宝宝食欲 关于3岁儿童早餐安排，有一些小小的心得和体会：1.一份营养均衡的儿童早餐应该包含有谷物，蔬菜，水果，肉类和牛奶豆浆等。干稀适当，荤素搭配均匀。 谷物可以将五谷杂粮做成软烂的米粥，搭配小馒头，小包子，蛋糕等，如果再准备一份蔬菜和水果补充 多种水溶性维生素和矿物质（钙，钾，镁）等，能让孩子的记忆力增强，并且整个上午的注意力更为集 中。2.身体比较瘦弱的孩子，一旦恢复健康，就要慢慢的增加营养，特别是面黄肌瘦的孩子首先要以调理脾胃为

8、主。 脾胃是身体的后天之本，脾胃一伤，五脏则乱，身体壮实的孩子一定是脾胃功能很好的，这样的孩子按老人家的话来说就是好养好带，吃什么都能长肉。而且不容易生病。 脾胃虚的孩子往往会导致肺气虚，因此孩子一般身体抵抗力也较差，容易患感冒和呼吸系统的疾病。 如果你的孩子也是抵抗力很差，容易盗汗，遗尿，畏寒怕冷，唇色苍白，瘦小的体质，就一定要在早餐上下一番功夫了。在幼儿园的三年中，不仅是让孩子养成良好饮食习惯的开始，也是让身体打下坚实基础的开端。 这是一份手作的简易食材搭配图：（供大家参考） 黄色（五行属土代表脾胃）：小米 （补虚损，宜肠胃） 糙米（生命之源的胚芽，钾镁锌铁，膳食纤维含量都很高 ） 煮饭使

9、用更米，糙米，莲子，大豆，花生，粟米。（选择两三种做成五谷饭比单纯的白米饭营养吸收率更高） 红色（五行属火代表心）：红豆（补血补铁、促进血液循环、并且健胃生津、祛湿益气，夏季吃特别好） 红米（提高机体抗氧化能力，改善缺铁性贫血） 红枣，枸杞。 黑色（五行属水代表肾）：黑米（滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，治疗贫血） 黑芝麻，黑枣，黑豆等。（可以做成黑米八宝粥给儿童食用） 白色（五行属金代表肺）：薏仁，（甜杏仁，淮山，银耳，豆腐） （ 白色食物都可以搭配黄色，红色，黑色食材制作成早餐营养米糊） 孩子的早餐和晚餐是唯一能让家长掌控的。今天我们为孩子所做的一切，决定了他们一生的健康状况。在孩子年幼的时

10、候，我们父母最大的责任就是给孩子打造一个坚实的身体建筑。我在育儿路上近4年，做过无数让自己遗憾终身的事情，现在唯有努力的改变，也与大家共勉！#嘉铭早餐#第一天起晚了半小时就手忙脚乱了，因为要煮的东西太多了，等孩子起床就要吃到热腾腾早餐还要全部拍摄好真需要改改我磨叽的坏习惯。肉松切片面包上面加奶酪丝煎蛋，血糯米黄豆小米大米营养米糊，红提5颗，下午吃些金橘。昨天有些干咳，赶紧用半颗罗汉果煮水半小时当茶喝，午餐安排胡萝卜豌豆饭。 #嘉铭早餐#手掌大的小餐包夹一片奶酪，早上用新鲜后腿猪肉剁碎拌入茼蒿叶，放少量橄榄油，煎锅中小火煎熟，味道超级香，再放入宝贝喜欢的小番茄。手掌大小的汉堡最适合3岁儿童，也不

11、必担心他幼儿园午餐蛋白质摄入不足，肉饼可换成三文鱼，鱼泥饼，牛肉，鸡肉山药等。另外加一小份干贝豌豆蒸蛋，牛奶。罗汉果连壳煮水喝。 #嘉铭早餐#迟发的早餐记录：荠菜肉末大馄饨，黑米杂粮小馒头，宝贝的咳嗽缓解了很多，白天几乎只有轻微的几声了，食疗还是要继续！做的冰糖炖福建檀香橄榄，水开后小火煮20分钟即可。可以润肺止咳化痰，对支气管炎和慢性咽炎都有很好的辅助疗效。 #嘉铭早餐#全麦核桃面包，棒棒奶酪，红枣温泉蛋，甜橙，自己手工磨的黑芝麻核桃亚麻籽粉，调制成芝麻糊：）春天是孩子长高最佳时机，所以最近早餐会安排黑芝麻，小鱼干，紫菜，海带，小虾皮等补钙食材。今天早餐有一部分可是嘉铭完成的哦，名字叫大手拉

12、小手 #嘉铭早餐#昨晚包的胡萝卜香菇猪肉水饺，包好放速冻，早上就可以尝鲜。营养米糊是黄豆小米米仁红枣米糊，煮好后上面放些直接食用的黑芝麻。麦芽糖炖蛋（准备试试调理脾胃的鸡内金炖蛋）麦芽糖很适合脾胃不佳爱甜食孩子，甜度低还能健脾胃，补气。 #嘉铭早餐#奶酪果蔬三明治:牛奶土司切三角形去掉边，里面两层一层夹黄瓜，一层夹肉松（儿子最爱）上面放火腿片（可省略）奶酪丝，烤箱预热烤8分钟。麦芽糖炖蛋，【点心】：蜜酿核桃山药膏，苹果。点心被大家抢光因为太好吃了，春食山药能健脾补肾，女性能减肥丰胸，核桃仁润燥养肺，爱咳嗽宝宝每天可吃三颗哦。 #嘉铭早餐#昨天上海高温晚上闷热异常，宝贝反反复复醒来哭闹一直折腾到

13、3点才睡，可怜我和他爸，今早晚起，早餐便简简单单了。海苔肉松土司，红枣炖蛋，杏仁米糊，水果是香蕉。关于杏仁米糊功效能润燥护肤祛斑美容，但一定选甜杏仁，还具有独特止咳、润肺、止喘作用。北方产苦杏仁多为药用不适合做米糊。#如何选择杏仁美白护肤#杏仁分甜杏和苦杏，苦杏一般为北方产多为药用，食用量每次不能过9克。甜杏仁则较安全，能润燥护肤，消除色素沉着，使肌肤光泽红润，同薏仁磨成粉还能做天然美白面膜。大S曾在书中提过她最爱美白食物就是杏仁，薏仁和牛奶了，能白得像日光灯一样除了面膜这些白色食物也功不可没。收起|查看大图|向左转|向右转晚餐时间，我苦口婆心，说嘉铭要多吃饭饭，这样才能长得高高壮壮的，身体也会更健康。小子不以为然，对我说：吃那么多干什么呢？反正最后还不是要“剪回”（减肥）！最后还会变成便便拉出来。