原地侧向推铅球

《原地侧向推铅球》由会员分享，可在线阅读，更多相关《原地侧向推铅球（8页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、原地侧向推铅球田 径 推 铅 球 知 识 原地推铅球滑步推铅球握、持铅球正面原地推铅球侧向原地推铅球背向原地推铅球侧向滑步推铅球背向滑步推铅球握 持 铅 球握球方法：五指分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根上，拇指和小拇指较远离开上述三指，扶在球体两侧，手腕背屈。手指和手腕较强者，可将球适当地移向手指的第二关节上。手指和手腕力量较弱者，可将球靠近指根。持球方法：握好球后，将铅球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部，食指、中指和无名指在球体的后面，拇指和食指在锁骨窝的上面，球体的下面小指在球体的上方，掌心向前，右臂屈肘，大臂与躯干夹角约为45度左右。侧对投掷方向站立，两脚比肩稍宽，左脚脚尖与投掷方

2、向约成40度角。右脚脚尖几乎与左脚脚尖在一条直线上，右脚以前脚掌着地。几乎与投掷方向垂直，左腿微屈，右腿弯曲，重心落在右腿上，左臂微屈与胸前指向投掷方向的下方，右手持好球，低头眼看投掷相反方向。转蹬右腿，左腿用力支撑，向前推转右髋，上体保持原来姿势，低头、投掷相反方向。然后继续转蹬右腿，左腿微屈用力支撑。形成一个“侧方形”姿势，接着右腿继续转蹬，左腿支撑，转至正对投掷方向。挺胸，目视前上方，身体形成一个“反弓形”姿势，两腿向上蹬伸，提髋、拔腰、挺胸、头后仰，固定左肩，右手迅速向前上方推伸，甩腕、拨指，球沿34度40度方向飞出，两腿充分蹬直到脚尖，右手指拨球后向右外侧，完成最后用力动作。预备姿势

3、方法技术动作方法侧 面 原 地 推 铅 球组织方法教学手段一 建立上肢的用力感觉及用力顺序 俯卧撑但两手掌掌指相对，首先是静止支撑逐渐过渡到动态的上肢屈伸。 二 建立下肢的同时用力体会 正面半蹲与肩同宽，右手在颈部成握球姿势，在腿伸直的同时完成挺身出手，掌心向外，拇指朝下，徒手与持球相结合。 三 建立上下肢结合转体同时用力体会 正面半蹲与肩同宽，右手在颈部撑握球姿势，上体转体90度右腿内扣左腿伸直的同时完成挺身出手，掌心向外，拇指朝下，随着动作熟练可过渡到左脚内侧支撑 。五 建立完整用力体会面对投掷方向，右腿蹬地上体左转45度接送髋带动左腿支撑成“满弓”继续伸直上臂，抖腕、拨指最后惯性缓冲完成交换腿，徒手与持球相结合，并过渡到持球原地推铅球的技术动作。四 建立右下肢的重点用 力体会 身体与投掷方向平行半蹲与肩同宽，右手在颈部成持球姿势，在腿伸直的同时完成转体挺身出手，掌心向外，拇指朝下，徒手与持球相结合。 铅球场地示意图：铅球场地实物图：返回