《小学体育短跑训练学习教案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学体育短跑训练学习教案（25页珍藏版）》请在装配图网上搜索。
1、小学体育小学体育(ty)短跑训练短跑训练第一页，共25页。速度(sd)训练力量训练第1页/共25页第二页，共25页。第2页/共25页第三页，共25页。松大快前放得松 蹬摆配合(pih)协调步频快步幅大身体(shnt)向前性第3页/共25页第四页，共25页。第4页/共25页第五页，共25页。员掌握好合理、正确的技术要领，员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍我们在训练中将会获得事半功倍的效果。的效果。第5页/共25页第六页，共25页。第6页/共25页第七页，共25页。第7页/共25页第八页，共25页。肌肉(jru)横断面面积神经肌肉(jru)功能肌纤维类型白肌 红肌有氧代谢能
2、力相对力量速度力量力量耐力绝对力量第8页/共25页第九页，共25页。备阶段备阶段”，练习有一个，练习有一个“金字塔金字塔”式的增加负荷的过程。开始训练式的增加负荷的过程。开始训练采用较小的负荷，然后再逐渐增采用较小的负荷，然后再逐渐增加负荷，直到极限负荷。加负荷，直到极限负荷。第9页/共25页第十页，共25页。从而可以表现出较大的力量。训从而可以表现出较大的力量。训练负荷重量大，练习重复次数少，练负荷重量大，练习重复次数少，工作速度快，有利于发展运动员工作速度快，有利于发展运动员的相对力量。的相对力量。第10页/共25页第十一页，共25页。第11页/共25页第十二页，共25页。第12页/共25
3、页第十三页，共25页。第13页/共25页第十四页，共25页。是专项力量能力。具体到训练的是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、摆腿、负重高抬腿、100200米米段落的跨步跳等等。段落的跨步跳等等。第14页/共25页第十五页，共25页。 3、提高运动过程的协调与放松、提高运动过程的协调与放松能力。能力。第15页/共25页第十六页，共25页。第16页/共25页第十七页，共25页。第17页/共25页第十八页，共25页。第18页/共25页第十九页，共25页。第19页/共25页第二十页，共25页。成的100200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%90%）的250500米段落第20页/共25页第二十一页，共25页。第21页/共25页第二十二页，共25页。第22页/共25页第二十三页，共25页。第23页/共25页第二十四页，共25页。第24页/共25页第二十五页，共25页。
小学体育短跑训练学习教案
