当你背对阳光时请转过身

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1、心理健康教育讲稿当你背对阳光时，请转过身假期里我认真读了教师心理成长教程这本书，感触很深。在教育备受媒体关注的今天，教师的心理健康近几年受到全社会广泛的关注。和谐教育呼唤内心和谐的教师，除政府教育部门要切实改善教师的生存状态外，教师本身更要学会化解压力，学会善待自己，关心自己，唤起自身的生命自觉意识，时刻保持阳光心态，缔造阳光般的生活。 人有的时候，不可避免地需要面对黑暗、暴风雨、饥饿、愚弄、意外和挫折，然而，世界上的任何事物都具有两面性，人生也一样。人的一生，有阴面也有阳面，当我们身处人生的阴面时，我们不应该只让自己沉浸在悲观中而无所作为，要学会勇敢地转身去寻求人生的太阳。因为当你转过身时，

2、你会发现，你还拥有一个光辉灿烂的世界！所以，当你背对阳光时，请转过身。 一、教师自身如何消除职业倦怠？要学会运用积极的方法调整自己的心态和情绪，化解压力，享受生活。（一） 学会从正面看问题，乐观地对待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦。 每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿，所以无论结果如何，只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼？因此学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅。人生在世，不如意之事十有八九，这不以人的意志为转移，但

3、却以人的心态为分界：心态好不如意的事会变得有意义，那是一种“去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天际云卷云舒”的境界；一味地沉入不如意的忧愁中，只能使不如意变得更不如意。苏霍姆林斯基开出的避免职业倦怠的良方是：乐观主义。他说：“儿童身上没有任何东西是需要教师严酷对待的。如果儿童的心灵中出现了毛病，那么这邪恶首先要靠善良来驱走。”“乐观主义，相信人是教育者和受教育者的创造力，是神圣力和健康永不枯竭的源泉不友善是心灵的一种危险疾病，既影响心脏也影响神经。”苏霍姆林斯基说：“多年的学校工作经历使我坚信，如果我关怀儿童，并培养他们的这种态度，他们就爱惜我的心和我的神经，在我心情沉重甚至很难说话时

4、能理解我。孩子们觉察到我有情绪，感觉到我心情很沉重，他们甚至说话也轻声轻气，避免吵闹，力图使我在课堂和课间休息时都能尽量得到安宁。我亲爱的同行，这种心连心的感觉，善于看到别人的内心，就是使你保持健康的永不枯竭源泉。”（二） 保持一颗平常心有的教师具有远大的教育理想和饱满的工作热情，有比较高的目标。一旦工作一时停滞不前，或者工作压力加大，很容易产生职业倦怠。我们要将奋斗目标定得客观一些，或将目标化解为多个力所能及的小目标，使完成这项任务变得可能。量力而行，正视自己的能力和水平、自己的精力和时间，对自己要求要适度，不要过高，适当评价自己的工作，对自己不要求全责备。顺境时，心态平和；逆境中，心态冷静

5、。（三）培养兴趣教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。一个人长时间地投入在一个工作中，把压力重重地压在自己两肩而不堪重负。要想抛开压力，最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以为文，可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入，可庄可谐，总之挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中你又有什么可能倦怠呢。 （四） 热爱自己的工作 热爱自己的工作，才会有更大的动力去做好它；热爱自己的工作，才会有更多的时间去钻研它；热爱自己的工作才会有更高的热情去点燃它。对于每个人来说，缺少了对事业的热情和探究心，也就丢掉了

6、自己从事这项事业的意义。当你全心全意的投入到自己工作中的时候，才会找到个人价值所在，才会体会到在其他方面找不到的幸福。这种幸福感，在获得事业成就的时候，来的更为强烈。如果只是把当老师当做谋生的手段，应付着日复一日重复的工作，是无法体会到幸福感的。（五）不断提升自己的专业水平，获得新的成就感，取得新的成绩。倦怠是由于工作的被动，缺乏新鲜感、成就感。尽管有种种规定，可是每堂课都得教师自己上，每项工作都得自己做，这就不妨按照自己的想法，做一些探索和创新。自己完全可以有一个或大或小的研究课题或方向，使自己有个期待，有个理想。人，最可怕的是看不到希望，不能有所期待。如果取得些成就，如论文发表、成果显著，

7、就会觉得有意义了。自己的专业水平不断提高，从一个高度跃向一个新的高度，工作得到领导的器重，同事的赞叹，学生的认可，家长的肯定，就会获得新的成就感。而获得了新的成就感，就会更加兴致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，从而进一步提高水平。这样形成了良性循环，职业倦怠自然就销声匿迹了。（六）丰富自己的生活，提高生活质量。教育的本质是让受教育者享受幸福，追求幸福。这样，从事教育的教师就应该首先享受幸福，成为幸福的人。工作循环往复，单调贫乏，容易使人倦怠。可以使自己的生活多些色彩，如有个读书计划、写作计划、短程旅游打算、与同事和亲戚朋友安排个野餐或钓鱼活动等等，在紧张之余，听听音乐，跳跳舞，参加体育锻

8、炼，节假日偕同家人外出旅游，都会使生活有些味道。 （七）要宽容，广交友。教育之路不会永远一马平川、艳阳高照、掌声雷动，优秀教师取得成绩后，难免遇到讽刺、挖苦，甚至无中生有的诽谤，这对“职业倦怠”无疑是火上浇油。怎么办？要宽容，要大度。最好能做到化干戈为玉帛，相逢一笑泯恩仇。还可以交几个知心朋友。促膝谈心，倾心相助，互相鼓励，遇到不顺心的事情，敞开心扉，向朋友倾诉烦恼苦闷。这样心灵的天空会雨过天晴。（八） 让书籍滋养心灵。读书是最好的美容，读书是最好的心灵体操，书籍是帮助我们战胜“职业倦怠”的良师益友。腹有诗书气自华”，通过与名人对话，了解自身的差距，从而激发自己向上发展的动力。通过品读美文，多

9、沾书气，多闻书香，成为与书为友的“书虫”。通过与思想家、哲学家辨认，丰厚自己的文化底蕴，构建自己的精神家园。通过读书，忘却工作中的种种不快，愉悦身心，积极向上。 第一，不能改变环境就适应环境。第二，不能改变别人就改变自己。第三，不能改变事情就改变对事情的态度。二、怎样才有幸福人生？北京师范大学肖川教授主张做四有“幸”人。 心中有盼头-有理想，有奋斗目标，有人生动力和追求； 手中有事做-爱岗敬业，有自己的事业做，把事情做好，在正确的地方做正确的事情； 身边有亲友-有自己的情感归属，有一个相互支持相互欣赏的工作团队，能够给别人更多的精彩和支持； 家中有积蓄-富贵，富然后贵，才可以形成大气、从容的个

10、性，才可以把慷慨和慈善作为自己的行为根本。 三、每日工作10要求： 1每日工作在目标中，每天心中有工作目标，结合本职工作，全神贯注为完成目标而积极工作。 2每日工作在计划中，对工作提前设计安排，并按先急后缓原则，有条不紊工作，避免高耗低效，每天不能无所事事，不知自己干什么。 3每日工作在制度中，要求严格按规章制度办事，靠制度规范约束自己一天言行，提高执行力。 4每日工作在学习中，把学习当作一种生活习惯，让读书、上网学习成为我们每天必备的功课。通过学习提高个人修养、理论水平、工作能力。做到学习工作化、工作学习化、以学习推动工作，以工作来检查学习，做到张口能说、提笔能写、有事能干、静下能思，达到思

11、想上有新境界、理论上有新突破、素质上有新提高。 5每日工作在研究中，要求注重加强研究，提高研究的自觉性、积极性，使自己的工作有深度、广度和力度。 6每日工作在危机中，把工作放在首位，以事业为重，工作第一，绷紧工作弦，增强工作危机感、紧迫感，从而提高工作质量，创造工作业绩。 7每日工作在激情中，要以饱满的工作热情，积极的工作态度，迎接每一天的工作。 8每日工作在创新中，实现高点定位，开拓创新的工作目标，要超人一筹，在谋化发展上求创新，要快人一步，以发展为本，以服务为职，以务实创新为基，探索做好工作的新思路、新方法、新途径。 9每日工作在效率中，增强时间观念，明确时间就是效率，做到不让领导布置的工

12、作在我这里延续，不让在有效时间内需要完成工作在我这里积压，不让来办事的家长在我这里受冷落，不让各种差错在我这里发生，不让教育形象在我这里受影响，不让各项工作在我这里走过场。 10每日工作在幸福中，幸福就是心态，每天工作愉悦，增强职业幸福感，要明白给别人快乐，就是让自己快乐。四、 跟大家分享一个小故事：简单的一句话 一名署名约翰卫斯理的人写了这样一个故事：一对夫妇在婚后十一年生了一个男孩。夫妻恩爱，孩子自然是两人的宝。男孩两岁时的一天，丈夫在出门上班之际，看到桌上有一药瓶打开着。因为赶时间，他只扬声叫妻子把药瓶收好，然后就出门上班去了。妻子在厨房忙得团团转，忘了丈夫的叮嘱。孩子拿了药瓶，觉得好奇

13、，又被药水的颜色所吸引，于是一饮而尽。药水成份厉害，即使成人服用也只能少量。男孩服药过量，被送到医院。但返魂乏术！妻子被事实吓呆了，不知如何面对丈夫？紧张的父亲赶到医院，得知噩耗非常伤心，看着儿子的尸体，望了妻子一眼，然后对妻子说了四个字这个丈夫说的是哪四个字？答案是：“ I love you darling .”作者说，这个反应叫Proactive主动的 Behavior行为，即反过来控制局面，而不被局面控制。作者盛赞这个丈夫是人类关系的天才和抗击生活打击的高手！因为儿子的死已成事实，再吵再骂也不会改变事实，只惹来更多的伤心。而且，不只自己失去儿子，妻子也失去了儿子。这个故事的主旨是彰显人类

14、面对困难和问题应对选择的自我层次。同一件不幸事，你可以怨天尤人，痛骂社会，甚至自责无穷。但事情却不因这些而改变，这一切只改变了你和你的生活，使你负着疤痕活下去。反之，放下抱怨和愤恨，事情的境况原来并不像你想象的那么坏。这就是作者所说的“主动的行为”，也就是我们所说的由人转境 ，而不是被外界的事物牵着走 。 很简短的故事，但是，有多少人能做到呢？当我看到那句 “I LOVE YOU,DARLING!”的时候，心中感概万千！多么简单的一句话，但要有多久的修练、多大的包容、多深的人生智慧、才能在那种时刻说出来！每个人都有不想让人所知的不幸事，自己选择了什么方式去面对，又怎么去面对未来以及周边的人、事、物？ 再不好的事情也有积极的一面，我们一定要抓住积极的一面。向着阳光就会把背影甩掉。6