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1、第4个月的保健及生活细节关注体重从本月起每隔15天空腹测一次体重，每周增长以350克为宜，增加过快或不增都应引起注意。不要因为胃口开了就吃得太饱，少食多餐最好，少吃刺激性食物。每天做运动每天做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操或孕妇瑜伽，每天早晨或是晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全、最快乐、最健康的健身方式。会游泳的准妈妈现在可以去游泳了，但要注意选择清洁的泳池，水温也不宜过低，在2931C之间为好。保养乳房从现在起就要经常用清水擦洗乳头，让乳头更加清洁、有韧性，如果一直坚持到分娩之后，你的乳头就有可能耐得住小宝宝每天强有力的吮吸，就可以免遭乳头皲裂的辛苦了。另外，每天在
2、洗澡或是睡前进行两三分钟的按摩，对将来的泌乳也有大有帮助。正式孕检这个月你应该进行第一次正式的孕检了，一般来讲，满16周后选定好医院就可以建立档案了。第4个月的营养细节宝宝的需求增多了胎宝宝的器官组织开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，随着胎盘的形成，你体内的各种营养将源源不断地送到胎宝宝的身体中去。首先是热能的需求增加，胎宝宝生长迅速需要增加热能，热能主要从主食中获取，如果摄取不足准妈妈就会出现肌肉酸痛、身体乏力等不适。主食应首选标准米和标准面粉，少吃精米精面，同时注意搭配一些小米、玉米、燕麦、养麦等粗粮。其次是优质蛋白质和维生素的需求增加，优质蛋白质是胎宝宝大脑发育的理想的原料”也是身体
3、发育生长的物质基础。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的好来源。每天喝200毫升牛奶或豆浆十分必要。除此之外，常吃豆类及豆制品，以及各种瘦肉类。继续关注补铁注意补铁，铁在瘦肉、禽、血（鸭血、猪血）及蛋类中含量丰富，可每周吃50克动物肝脏。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，可以促进铁的吸收。还有研究显示，在孕期多摄取蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，有助于预防新生儿白血病。干果应常备将核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果当作小零食吃，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸，妈妈和宝宝都需要。少吃些盐饮食中的盐少放些，以防引起下肢水肿，也是为了预防妊娠高血压。.corrTxt_01border-top:1pxda
4、shed#F0C8C8;margin-top:10px;.corrTxt_01h3font-weight:bold;padding:5px003px;line-height:25px;margin:0;.corrTxt_01ulpadding:00018px;.corrTxt_01ullifont-size:14px;line-height:%;.corrTxt_01atext-decoration:none;相关阅读：孕期护齿不能忽略这些细节孕期丈夫出轨：原谅他or放弃他？孕期控制体重疯长的16个绝招孕期折磨人的10大症状怎么缓解准爸爸，你有孕期抑郁症吗？孕期为何常遭各种腹痛的困扰怎样才能让
5、孕期体重达标呢？整个孕期应该做几次B超呢？第4个月的保健及生活细节关注体重从本月起每隔15天空腹测一次体重，每周增长以350克为宜，增加过快或不增都应引起注意。不要因为胃口开了就吃得太饱，少食多餐最好，少吃刺激性食物。每天做运动每天做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操或孕妇瑜伽，每天早晨或是晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全、最快乐、最健康的健身方式。会游泳的准妈妈现在可以去游泳了，但要注意选择清洁的泳池，水温也不宜过低，在29-31C之间为好。保养乳房从现在起就要经常用清水擦洗乳头，让乳头更加清洁、有韧性，如果一直坚持到分娩之后，你的乳头就有可能耐得住小宝宝每天强有力的吮
6、吸，就可以免遭乳头鼓裂的辛苦了。另外，每天在洗澡或是睡前进行两三分钟的按摩，对将来的泌乳也有大有帮助。正式孕检这个月你应该进行第一次正式的孕检了，一般来讲，满16周后选定好医院就可以建立档案了。第4个月的营养细节宝宝的需求增多了胎宝宝的器官组织开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，随着胎盘的形成，你体内的各种营养将源源不断地送到胎宝宝的身体中去。首先是热能的需求增加，胎宝宝生长迅速需要增加热能，热能主要从主食中获取，如果摄取不足准妈妈就会出现肌肉酸痛、身体乏力等不适。主食应首选标准米和标准面粉，少吃精米精面，同时注意搭配一些小米、玉米、燕麦、养麦等粗粮。其次是优质蛋白质和维生素的需求增加，优质
7、蛋白质是胎宝宝大脑发育的理想的原料”，也是身体发育生长的物质基础。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的好来源。每天喝200毫升牛奶或豆浆十分必要。除此之外，常吃豆类及豆制品，以及各种瘦肉类。继续关注补铁注意补铁，铁在瘦肉、禽、血（鸭血、猪血）及蛋类中含量丰富，可每周吃50克动物肝脏。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，可以促进铁的吸收。还有研究显示，在孕期多摄取蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，有助于预防新生儿白血病。干果应常备将核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果当作小零食吃，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸，妈妈和宝宝都需要。少吃些盐饮食中的盐少放些，以防引起下肢水肿，也是为了预防妊娠高血压。.coi
8、rTxt_CHborder-top:1pxdashed#F0C8C8;margin-top:10px;.corrTxt_01h3font-weight:bold;padding:5px003px;line-height:25px;margin:0;.coirTxt_01ulpadding:00018px;.corrTxt_01ullifont-size:14px;line-height:%;.coirTxt_01atext-decoration:none;相关阅读：孕期护齿不能忽略这些细节孕期丈夫出轨：原谅他or放弃他？孕期控制体重疯长的16个绝招孕期折磨人的10大症状怎么缓解准爸爸，你有孕期抑郁症吗？孕期为何常遭各种腹痛的困扰怎样才能让孕期体重达标呢？整个孕期应该做几次B超呢？
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