土家摆手舞培训心得体会范文（2篇）

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1、土家摆手舞培训心得体会范文_省张家界市第一中学体育学科组体育课教案体育备课组：陈锋、龚道河、王宇年级：高二年级高中体育与健康课教案第_周第18课备课时间：_年_月_日课类的类型：校本教材教学内容：张家界一中校本教材“土家摆手操”教学重点：“土家摆手操”的技术运动作。教学难点：“土家摆手操”的音乐和动作的协调配合。教学_形式：合班教学。教学器材。vcd机一台，音乐碟一张。土家大摆手健身操“天门摆韵”前言土家族是居住在我国中南和西南接壤之地，湘、鄂、川、黔毗连地带的一支历史悠久的少数民族。土家族以“毕兹卡”为族称(本地人的意思)，系氏羌族群。主要分布在_、_、_、_。张家界市是多民族聚居区，主要为

2、土家族、白族、苗族、回族等_个少数民族，共计_万人，占全市总人口_万人的_，其中土家族_万人。土家族人民在漫长的繁衍、发展、承传过程中，形成了独特的民族性格和风俗习惯。作为土家族传统民间舞蹈，历史悠久，内涵丰富，别具一格。现在抢救、传承土家传统文化，对于加强两面个文明建设有着特殊的现实意义。1、在旅游业逐步成为世界各国经济发展的支柱产业时代，摆手舞作为土家族传统文化，是难得的民俗风情特色旅游资源，对进一步开发张家界旅游有着不可替代的作用。2、摆手舞作为独特的土家民族文化，对让世界认识土家族，了解张家界有着极大的吸引作用。摆手舞规模宏大，气势磅礴，定期举办摆手活动，对加强民族团结，增进民族友谊，

3、实施文化交流，发展民族贸易起着重要的桥梁作用。4、土家大摆手健身操“天门摆韵”，针对中学生心身的主要特点和民族性创编的。在保持土家摆手舞基本风格的同时，为满足当代青少年的审美追求，吸纳一些现代健美操和舞蹈的动作语汇，及一些能充抒发和表达青春活力的体育动作。本操的音乐强劲奔放，具有民族感召力，使学生得到了良好的身心锻炼效果使土家大摆手健身操具有健身性、民族性、群众性、适宜性和教育性。、通过土家大摆手健身操“天门摆韵”的练习，可以实现健身、娱乐、_省张家界市第一中学体育学科组体育课教案体育备课组：陈锋、龚道河、王宇年级：高二年级表演、教育功能；在学校青少年中广泛推广土家大摆手健身操“天门摆韵”，使

4、每一个学生成为一个土家民族文化的载体，把土家文化推向全国。技术动作示范图解土家大摆手健身操“天门摆韵”，针对中学生的心身主要特点和民族性创编的。在保持民族摆手舞基本风格的同时，为满足当代青少年的审美追求，吸纳一些现代健美操和舞蹈的动作语汇及一些能充抒发和表达青春活力的体育动作。本操的音乐强劲奔放，具有民族感召力，使学生不仅得到了良好的身心锻炼效果。使土家大摆手健身操具有健身性、民族性、群众性、适宜性和教育性。第四节打浪子(8拍_4)第一八拍1、右脚提起向右迈出一步，落地后左脚提起，上体_向右顶髋，双臂经体前向右摆至右臂上举，左臂前平屈，两手立掌(女)或拳(男)。(图4-1)2、左脚落回原地，右

5、脚提起后屈，两臂经腹前摆成左臂侧平举，右臂胸前屈。(图4-2)3同14同2。5右脚向右迈出，同时双臂向下摆至体前。(图4-3)6-7左脚向右斜前方点地，脚跟着地。手臂绕至左臂侧平举，右臂胸前平屈。(图4-4)8同7不动第二个八拍同第一八拍，左右方向相反。第三、第四个八拍同第二、第三八拍。_省张家界市第一中学体育学科组体育课教案体育备课组：陈锋、龚道河、王宇年级：高二年级第五节荡秋千(4_8)第一个八拍1、右脚向右前方45迈出一步，微屈。同时两臂前平举。并掌，掌心相对。(图5-1)2、左脚向左前方45迈一步，同时双臂上举。并掌，掌心相对。(图5-2)3、右脚向右后退一步，同时双臂侧平举。并掌，掌

6、心相对。(图5-3)4、左脚向右后方退一步，同时双臂置于体侧。并掌。(图5-4)5、右脚向前迈一步，送右髋，左腿小腿后屈。双臂握拳(男或立掌(女)向前摆手臂至前平举。(图5-5)6、左脚原地踏步一次，送右髋，上肢不动。(图5-6)7、右脚向后退一步，髋还原，双臂握拳(男或立掌(女)向后摆手臂至斜后举。(图5-7)8、右脚原地踏步，上肢不动。第二个八拍同第一个八拍。第三、第四个八拍同第二、第三个八拍第六节牛打架(8拍_4)_省张家界市第一中学体育学科组体育课教案体育备课组：陈锋、龚道河、王宇年级：高二年级第一个八拍12右脚侧出成开立，两腿微屈，两臂胸前平屈，上下震动两次，两手握拳。(图6-1)3

7、4，左脚并右脚，两手于右耳旁击掌两次。(图6-2)58同14。第二个八拍同第一个八拍。第三、第四个八拍同第二、第三个拍。一、复习“摆手健身操“第一节”到“第三节”的技术。二、学习“摆手健身操“第四节”到“第六节”的技术。三、教师示范讲解动作要点和练习方法。土家摆手舞培训心得体会范文（二）_省张家界市第一中学体育学科组体育课教案体育备课组：陈锋、龚道河、王宇年级：高一年级高中体育与健康课教案第_周第12课备课时间：_年_月_日课类的类型：校本教材教学内容：张家界一中校本教材“土家摆手操”教学重点：“土家摆手操”的技术运动作。教学难点：“土家摆手操”的音乐和动作的协调配合。教学_形式：合班教学。教

8、学器材。vcd机一台，音乐碟一张。土家大摆手健身操“天门摆韵”前言土家族是居住在我国中南和西南接壤之地，湘、鄂、川、黔毗连地带的一支历史悠久的少数民族。土家族以“毕兹卡”为族称(本地人的意思)，系氏羌族群。主要分布在_、_、_、_。张家界市是多民族聚居区，主要为土家族、白族、苗族、回族等_个少数民族，共计_万人，占全市总人口_万人的_，其中土家族_万人。土家族人民在漫长的繁衍、发展、承传过程中，形成了独特的民族性格和风俗习惯。技术动作示范图解土家大摆手健身操“天门摆韵”，针对中学生的心身主要特点和民族性创编的。在保持民族摆手舞基本风格的同时，为满足当代青少年的审美追求，吸纳一些现代健美操和舞蹈

9、的动作语汇及一些能充抒发和表达青春活力的体育动作。本操的音乐强劲奔放，具有民族感召力，使学生不仅得到了良好的身心锻炼效果。使土家大摆手健身操具有健身性、民族性、群众性、适宜性和教育性。预备姿势。直立，眼看前方，双臂自然下垂，收腹立腰挺胸。第一节：双摆(8拍_4)第一个八拍_省张家界市第一中学体育学科组体育课教案体育备课组：陈锋、龚道河、王宇年级：高一年级1、右脚侧出成开立，同时双臂前摆至前下举、立掌、虎口张开。眼看前方。(图1-1)2、左腿并右腿，双膝微屈，左脚尖点地，同时双臂经体侧后摆、立掌。(图1-2)34同12，下肢左右方向相反。5、右脚前点地脚跟着地，左腿微屈，双臂屈臂胸前交叉，双手握

10、拳。拳心向内。(图1-3)6、还原成预备姿势。7、左脚前点地脚跟着地，右腿微屈，双臂经摆至侧平举。(图1-4)8、还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，左右方向相反。第三、第四个八拍同第二、第三个八拍。第二节(8拍_6)第一个八拍1、右脚向右一步，脚跟着地，左腿微屈，上体右转，右臂前平上屈，立掌，左臂前平屈，掌心向下，掌背托右肘。(图2-1)2、还原成预备姿势。3、同1，但方向相反。(图2-2)4、同2。上摆_省张家界市第一中学体育学科组体育课教案体育备课组：陈锋、龚道河、王宇年级：高一年级57双膝屈伸三次，两臂直臂腹前交叉三次，并掌。(图2-3)8、双膝微屈。双臂侧下举。(图2-4)第二个

11、八拍同第一个八拍，左右方向相反。第三、第四个八拍同第二、第三个八拍。第五、第六个八拍同第二、第三个八拍。第三节挑水(8拍_4)第一个八拍1、右脚向左斜前方迈出一步，双臂侧平举，上下振动一次。握拳，拳眼向上。(图3-1)2右脚向左斜前方迈出一步，双臂侧平举，上下振动一次。握拳，拳眼向上。(图3-2)3右脚向后退一步，双臂侧平举，上下振动一次，两手立掌。握拳，拳眼向上。(图3-3)4、左脚并右脚，双臂侧平举，两手立拳，上下振动一次。握拳，拳眼向上。(图3-4)5、两腿微屈，右臂前平上屈，左臂前平屈，掌背托右肘，上体左转45，并掌。6、两腿直立，上体转到正面，上肢不动。7、同5。_省张家界市第一中学

12、体育学科组体育课教案体育备课组：陈锋、龚道河、王宇年级：高一年级8、还原成预备姿势。第二八拍同第一八拍。第三、第四八拍同第二、第三八拍。第四节打浪子(8拍_4)第一八拍1、右脚提起向右迈出一步，落地后左脚提起，上体_向右顶髋，双臂经体前向右摆至右臂上举，左臂前平屈，两手立掌(女)或拳(男)。(图4-1)2、左脚落回原地，右脚提起后屈，两臂经腹前摆成左臂侧平举，右臂胸前屈。(图4-2)3同14同2。5右脚向右迈出，同时双臂向下摆至体前。(图4-3)6-7左脚向右斜前方点地，脚跟着地。手臂绕至左臂侧平举，右臂胸前平屈。(图4-4)8同7不动第二个八拍同第一八拍，左右方向相反。第三、第四个八拍同第二、第三八拍。一、学习“摆手健身操“第一节”到“第四节”的技术。二、教师示范讲解动作要点和练习方法。第9页共9页