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1、关于二十四节气寒露的养生小常识1 、足部保暖常言道： “寒露脚不露。 ”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内， 同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生” 。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。脚自古就有人体的第二心脏之说。 从养生理论看， 脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩， 纤毛运动减弱， 导致
2、人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。2 、适时添衣另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民 要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻” ，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力， 但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主， “不穿单衣” 也是寒露养生的重要一点。 寒露时节， 在起居上， 更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引
3、发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。3 、朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。 在秋天里， 秋燥是让人烦恼的一件事。 养生专家提出， 对付秋燥的最佳饮食良方就是： “朝朝盐水， 晚晚蜜汤”发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水 分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水， 晚上则喝点蜜水， 这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、 抗拒衰老的饮食良方， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水” ，以保身体健康！4 、早睡早起寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。素问四气调神大论中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。 ”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起” 。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。 1
二十四节气寒露的养生小常识
