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1、-全程性多年训练方案参考格式年限工程运发动年龄性别教练员总目标总任务阶 段根底训练阶 段专项提高阶 段最正确竞技阶 段竞技保持阶 段 年龄年限主 要 指 标主 要 任 务主要训练内容训练安排年训练日年 课 次周 课 次日 课 次备 注说明包括对运发动的现状分析和实现目标的根本对策等区间性多年训练方案参考格式年限工程运发动年龄性别教练员总目标总任务 年度年龄第一年第二年第三年第四年主 要 指 标主 要 任 务主要训练内容、手段训练安排 年训练日年 课 次周 课 次日 课 次主要比赛安排检 查、评 定的主要内容、时间 备 注说 明包括对运发动的现状分析和实现目标的根本对策等单周期年度训练方案参考格
2、式工程时间年月至年月教练员运发动性别出生年月入队年月运动等级目标任务时 期准备期竞赛期休整期阶 段一般准备专门准备赛前重大比赛恢复时间(月份)121234567891011主 要 任 务主要及训比练重容身体训练技术训练战术训练心理训练智力训练训安练排月 课 次周 课 次日 课 次主要训练方法、手段比 赛 安 排负荷量度量强度负 荷 曲 线恢 复 措 施检 查 评 定 的主 要 容说 明运发动的现实状态等制订年度训练方案的根本步骤：第一步、确定本年度训练的总目标、总任务第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间 参阅教材365-367页： 一、训练大周期时间确实定第三步、制定各时期或各训练阶段的主要
3、任务 参阅教材368页表11-6。第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重第五步、各阶段训练的主要安排第六步、选择主要的训练方法、手段 参阅教材368页表11-6。第七步、比赛的系列安排第八步、确定各时期负荷量度的大小 参阅教材368页表11-6。第九步、规划负荷动态变化趋势第十步、安排恢复措施 参阅教材368页表11-6。第十一步、确定检查评定的主要内容及时间周训练方案参考格式工程年月日至年月日运发动队性别年龄教练员周的类型主要任务课次星期起止时间主要任务主要内容手段负荷量度恢复措施课训练方案参考格式年月日时 工程 运发动人数教练员课的类型课的任务课的局部时 间训练内容与方法手段、负荷量度、
4、组织形式、教法与要求备注准备局部 20 一、 教学常规35（一） 整队集合，相互问好。队长负责整队，报告人数（二） 宣布课的任务、内容，提出本课要求，进展思想发动。（三） 检查服装，安排见习生等。二、 准备活动15（一） 慢跑800M（二） 徒手操标明具体内容、几八呼、或用图说明（三） 以上各练习均要写明要求 组织形式可图示说明或教法等。根本局部 90 一、 技术训练60（一） 传球练习101 组织形式：如图： 2 教法：3 要求：（二） 垫球练习二、 体能素质训练30三、 上述各练习均要写明练习内容或方法手段 负荷量度练习时间、练习组数、次数、练习距离等 组织形式文字或图示 教法与要求等。完毕局部 10 一、 放松练习8一1 组织形式：2 要求：3 教法：二、 课堂小结2三、 安排运发动收捡器材场地器材写明本课所需场地器材课后小结包括练习情况、训练效果等，制订方案时不写. z.
运动训练计划表
