八大通血管的食物

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1、大蒜八大通血管的食物通血管的食物防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物d 医学研究证明，以下8种食物对疏通清理血管s预防血 管硬化有特殊的功效。含挥发性辣宏，可消 除积存在血管中的脂肪， 有明显除脂作用，是主治 高血脂症和动脉硬化的良 药玉米玉米富含脂肪， 其脂肪中的不饱和脂 肪酸，特别是亚油酸的 含量高达60%以上。有 助于人体脂肪及胆固醇 的正常代谢，可以减少 胆固醇在血管中的沉积, 从而软化动脉血管。ZLS西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防 血栓形成的作用。苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及

2、维生素E和 C等营养成分，可使积蓄于依内的脂肪分解，对推 I 海带海带中含有丰雷的岩藻多糖、昆布素，这类 物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降 胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。经常饮茶可以软化动脉L 么戸 茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低 血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化 血管。洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能 舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时 洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增 强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。茄子含有较多的维生素玖能增强毛细血管的弹性, 因此对防治高血压、动脉粥样硬化

3、有一定作用。几乎是女人的保健大全了【女性保健】1、女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平 时多吃鸭血。特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经 不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。2、【女人经期十三禁忌】一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。3、【生气对

4、女性的伤害】 皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。 子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。 甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。 大脑： 大量血液涌向大脑， 此时血液中含有毒素最多， 加速脑部衰老。 肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。4、【女人越吃越年轻】 新鲜乳酪抢救记忆力； 金枪鱼 一一PK脂肪； 蜂蜜净化血液； 橙子增强免疫力； 绿菜花年轻心脏； 鸡蛋呵护乳房； 燕麦片降低胆固醇； 花生酱永葆青春； 咖啡食物催情； 巧克力走出情绪低谷。5、【女人贫血吃什么补血最快】1 、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功

5、效。3、面筋：含大量的铁 质。4、金针菇：含丰富的铁、维生素 A、bl、c、蛋白质等。5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素 a、 b 和葡萄糖、蔗糖等。6 、萝卜干：铁质含量高。6、【天然护肤精华：李仁桃仁】 心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些 蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效， 桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果 ! 除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳 喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆 腔里，易致痛经、月经紊

6、乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤， 大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做 B超、妇科检查等发现 不了，男士们请转给你的挚爱！8、【让她远离乳腺增生】1 、适时婚育哺乳。2 、夫妻生活和睦、生活规律。3 、心情舒畅 （ 情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高 ） 。4 、避免使用含雌激素的面霜和药物。5 、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。6 、每半年或 1 年做一次乳腺 B 超检查。9、【来例假如何养生？】 来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女 人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。

7、第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。10、【4 大养生补血食谱告别痛经】1 、玄胡益母草煮鸡蛋： 具有通经、 止痛经、 补血、悦色、润肤美容功效；2 、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能3 、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；4 、姜枣红糖水具有温经散寒功效。11、【魔法痛经治疗法】 生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：（水，红糖， 红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个 月来就不会痛咯真的有用哦！ MM门为自己为闺蜜转了吧。12、【 10 种女人最易得乳腺癌】1 . 乳腺增生多年不愈

8、，2. 反复做人工流产手术，3. 常用激素类药品或化妆品，4. 有乳腺癌家族史，5. 未哺乳或哺乳过长，6. 肥胖或过多摄入脂肪，7. 精神抑郁，经常生气，心情不好，8. 反复长期接触各种放射线，9. 独身未育或婚后不育，10. 13 岁前月经初潮或绝经晚。13、【山药红枣羹】女人补气血必备 每个月的那几天还可以加些红糖哟。1 、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块2 、将红枣洗净 , 装碗备用。3 、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮 30分钟, 如果喜欢吃绵软的 可以多煮会。4 、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上 10-15 分钟, 就 OK啦！14、【月经后吃什么】 每次月经都

9、会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因 此，在月经干净后 1-5 日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有 美容又有补血作用的食品， 如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、 牛肉、羊肉、芡实、 菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口 疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、 止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。16、【女人不穿胸罩老得更快】 随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸 来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效

10、果就会 适得其反。坚持佩戴文胸否则到了 60 岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会 像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来17、【保养乳房的 5 类营养食物】1 、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，2 、补充水分：每天坚持饮用 8 杯水，3 、补充胶原蛋白：肉皮 （ 包括鸡、鸭、鹅皮 ） 、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲 鱼，4 、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ，5 、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】1 、改变饮食习惯。2 、经常按摩乳房。3 、穿稳固的胸罩。4 、避免利尿剂。5 、不吃咸。6 、试用热敷。7 、防止肥胖。8 、用蓖麻油敷胸

11、。9 、摄取维生素。10 、远离咖啡。11 、切忌滥用药。19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】 女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上， 可能造成平足症、 痉挛性足痛或趾骨骨折； 穿高跟鞋时， 骨盆会随着身体倾斜而 倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下 降甚至不孕。20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受 寒严重时三片生姜， 不严重是 2片，如果是用来保健 1 片生姜就可以了， 红枣同 样是根据个头来 610 个。加水大火烧开后改小火 15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均 匀，用滚开的水去冲鸡蛋。21、【能调阴阳又去斑的补血

12、汤】 例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假 期血损失较大。推荐食疗方：熟地 6g,制首乌9g,当归3g,炒白芍3g，阿胶6g,龙眼肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周 2-3次。22、【尿路感染的特效穴】 出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处 的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱 连线的中点偏下方的骨头上缘。 按揉痛点 5 分钟，当穴位的疼痛缓解时， 尿路感 染症状可减轻或消失。23、【经期不宜食哪些寒凉食物？】 大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，

13、蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多 吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。24、【对女人有益的五种怪味食物】1 、榴莲缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉） 2、大蒜亮泽 秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发） 3、香菜预防骨质疏松（保护 骨骼，抗癌） 4、芥末使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环） 5、香椿助 孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）25、【女性肾虚症状】1 、早上起床常有头发掉落； 2、体重有明显的增加或下降。 3、记忆力下 降； 4、进食甚少； 5、晚上常睡不着； 6、尿频现象； 7、生理需求下降； 8、工 作情绪始终无法高涨。 9、工作 1 小时后，身体

14、怠倦； 10、乳房松弛； 11 、皮肤 干燥，出现斑纹。 12、月经不调。26、【敷肚脐也能治痛经】 痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、 小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各 6 克，研细末，放密封瓶 里。用时洗净肚脐， 取适量药末， 醋调敷， 纱布覆盖， 胶布固定。 两天换药一次， 经前用 3 次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。27、【红糖食疗法】 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化 淤的作用。 1. 红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精 神；2. 红糖泡桂圆干， 可改善睡眠； 3. 红糖泡人参

15、， 可调理气息， 改善低血压 4. 生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。28、【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】 难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品， 用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜1 20克连皮捣碎，干艾叶 90克，加水 1 500毫升，煎煮后清洗。29、【四物汤：喝出女人味】 当归、川芎、白芍、熟地黄，各 15 克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各 15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”， 适合的女性可以服用， 脸蛋会红润起来， 肌肤充盈有光泽， 女人味儿也就更足了30、【永远不变黄脸婆必须吃这 9 样】1.

16、枸杞酒酿蛋给您好脸色 2. 木瓜红枣子蜜：补血养颜； 3. 花生芝麻糊： 抗衰老；4. 核桃松仁粟米羹； 5.双豆鸡翅汤， 增加皮肤弹性； 6.山药青笋炒鸡肝： 改善皮肤色泽； 7. 多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白 8. 常食花粉远离皱 纹 9. 细肤美颜吃点牡蛎31、【治痛经特效穴 - 寒凝血瘀】有一个治疗痛经的特效穴位十七椎，痛经严重者，按压十七椎23分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎， 在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS痛的时候试试。32、【女性防寒小窍门】1. 每日喝 2千 3千毫升白开水； 2. 日照充足时进行户外活动

17、； 3. 早入 睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏； 4. 食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛 肉汤等； 5. 天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时； 6. 喝红茶可抗寒； 7. 早晨喝热粥，如小米粥。33、【祛除雀斑有妙方】 脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方 出自葛洪肘后方，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第 二找好一些的白术，生的，无需炒。34、【爱美的MM一定要看】在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；在水里加一点蜜蜂， 长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；在水里加一点醋，可以让你的皮肤变 的光滑有弹性， 还不容易长痘； 在电

18、脑前工作的女性， 洗脸的时候在水中加一 点绿茶，可以有效的抵抗辐射。35、【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】 饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分， 奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。 试验显示， 虽然茶 通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度， 但牛奶却完全阻碍了这一有益健康 的效果。36、【女人喝红酒的好处】增进食欲适当饮用有滋补作用有助消化，防治便秘有美容抗衰 老的作用减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉利尿，防 止水肿杀菌作用可预防乳腺癌能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。37、【你知道自己的“月经体质”吗？】女性朋友们 根据自己的不

19、同月 经体质来调养吧 健康女人才是美丽的。38、【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】用料：羊肉 500克、当归 30克、生姜 50克。羊肉用清水洗净后再用生 姜爆炒，当归则以纱布包裹， 再与爆炒好的羊肉一起煮汤。 此汤特别适宜气血亏 虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。39、【对女人最好的 7 大美食】1 、银耳红枣汤：丰胸美白减肥； 2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血； 3、 当归红枣排骨汤： 滋阴润燥、 养颜护肤； 4、核桃红枣燕麦粥： 养颜补血益智； 5、 红薯红枣汤：补血减肥助消化； 6、木瓜银耳汤： 丰胸减肥； 7、黄豆雪梨猪脚汤： 润肺美肤清心降压。为

20、心爱的人和自己转吧。40、【经期暖宫纤腿秘方】材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果 : 暖身、温宫、消脂，坚持食 用 3 周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦， 特别是腿部，效果明显者能瘦腿 3cm哦。41、维C增强女性免疫力1多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、 松子、花生等 ;2 多喝水 ;3 适量喝茶 ;4 喝点葡萄酒 ;5 适当吃点动物 肝；6常吃蘑菇；7适量摄入麦麸和粗纤维 ;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨 鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；9晒太阳;10常微笑可激发身体 产生免疫物质。42、【早餐与皱纹的秘密】早餐占一天营养成分60%-70%不吃

21、早餐易患免疫力下降、肠胃病、手 脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会 影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！43、【女人一生受用的六种米】1.粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津；2. 糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风；3.黑米最补肾，滋阴补肾补肝 明目抗衰美容；4.糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等；5.薏米最养颜， 利水渗湿健脾止泻清热解毒；6小米最养胃，益肾气,清虚热利小便。44、【仰着睡觉最伤子宫】睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿， 不光会让身体形态走样，还有可能

22、对身体造成损害。1.乳房最怕俯卧睡姿：这种 姿势容易使胸部受压 2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位， 而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。45、【如何做个幸福的女人】1、储蓄友谊；2、学会放手；3、播种善良；4、懂得音乐；5、避开得不到 之善和钟情之苦；6、学习承受；7、常怀感恩之心；&热爱工作；9、勤于学习； 10、享受运。46、【养生之道：调节内分泌】女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持 少女的模样。脐下三寸之.47、【按按子宫穴，美容又助眠】忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离， 两侧横

23、向四指宽即是。以双手拇指按 穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位 3-5圈后按压3-5秒，1次重复 1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。48、为你奉献手脚冰冷的原因和危害，还有十大攻略，女的为自己看看学 习，男的看了留着给老婆女友用。49、想把黄褐斑祛掉，疏肝健脾是根本。山药30克，茯苓30克，白术10克, 甘草6克，加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月，会见到效果。此外，生活 中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果，蔬菜,少食辛辣等刺激性食 物，同时保持精神愉快。嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。年过九旬仍身强力壮，不但 杀人越货，还要采花贪色，无恶不作

24、。后被捉。临刑，监官问曰：“汝年高九十 而精力不衰，有何异术？”，答曰：“既不闻土成砖瓦木成碳，千年不朽，皆火 力也”。官府许他献出秘法得不死。后牛亦改恶从善，享年 152岁，无疾而 终。本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成 的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。其法是用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。手法有四种：第一种手法：1. 每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽 量放低两腿自然伸直。两足

25、分开与肩平齐。2. 左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又 能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。3. 同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼 到阴茎根的这条直线上往返行功按摩 10分钟，速度以每分钟7090次左右为宜， 一返一复为一次。这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之 运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。第二种手法：每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆 心,先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向 按摩100次。最后又用左手按逆

26、时针方向按摩 100次。这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。 平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左一右一左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右一左一右的顺序。这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左一右一左的顺序。两泻加一补为泻法， 即右一左一右的顺序。不可单补或单泻。脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。第三种手法：每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同

27、时 交叉按摩左右两足心的涌泉穴各 200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五 分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五 脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。第四种手法：搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这 是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对 应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对 应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后 痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有 个神经衰弱点，神经衰弱患者，

28、一般都能在这个地方找到这个压痛点， 挟捏这个 压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴， 对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。全套功法分两个阶段来习练：第一个阶段：先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶 段最重要。现在先介绍一个“经络典型”的理论。这个理论认为：在人群中有四种经络类型， 即1. 极敏感型；2. 不敏感型；3. 敏感型；4. 迟钝型。在人群中，极敏感型约占10%敏感型和不敏感型各占约 40%迟钝型约占10% 两头小中间大。属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次， 就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，

29、痒等异样感觉。（一般热感居多）这种 现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。如果是属于经络敏感型的，按摩 35次，两足心就有上述异样感觉。如果是不敏感型，按摩 35天也会得气。属 于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往 往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。第二个阶段：即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有 一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会 阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对 的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前

30、额），中丹田（两 乳头之间）回归下丹田。这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时 间，也因个人的经络类型而异。当发现身上有上述异样感觉时， 可以用意念来引 导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前 移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意 念力”。如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力” 来完成的。气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的 减少了。这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴 茎勃起，坚挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这

31、时要注意力戒性交， 至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满 则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要 好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。平阳的方法是：当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴 穴。几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。久之则元阳充盈，身体日益健 康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房 中术”，“阳刚法”走到邪路上去。这第一阶段应注意的事项还有：1.35天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。感觉更为突 出。只要坚持下去10天左右自然适

32、应。2. 按摩的部位一一肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。 过几天就脱皮痊愈，这都是 正常现象。这里还要说明一下这个下丹田穴， 它位于肚脐下三横指的地方。他是人体经络的 要穴，一般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之，在丹田区就产生一股热气，（或凉麻酸沉等）慢慢地经会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会， 上丹田，中丹田，回归下丹田，完成小周天。本功法的特点是：用直接按摩下丹田的手法，使热气即真阳能够尽快的萌动。 这 就是本功法之所以简单神奇速效的奥秘所在。第二个阶段：先用第一种手法和第二种手法各练一遍，接着又用第三种手法和第

33、四种手法也各 练一遍，前后共约20分钟，这第二个阶段练49天。全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数）。 成功的标志是：1. 年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。2. 青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）。3. 打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。习练本功法，应先做好充分的思想准备，然后一气呵成。成功的关键是靠自己的 努力，认真而持之以恒，可谓“师傅带入门，成功靠自己”。功成之后，每天早晚仍可继续习练。或间隔继续练习。以求巩固提高。每次只不过花20分钟。无甚费事，何乐不为？坚持长期习练可以延年益寿，百 病消除。功法就介绍到此为止。最后让我们

34、用两句话作为结尾：详推用意终何在？益寿延 年不老春俗话说：病来如山倒，说病去如抽丝。更何况是改善体质？养生之类的东西，非 几十年如一日，是起不了什么作用的。里面涉及到的最关键的几点就是， 按摩睾 丸及腹部经脉。按摩睾丸可以改善性功能，下腹诸穴，丹田，长强之类，长久按摩，对此也有补益。至于按摩涌泉穴，按摩耳朵，都是养生常法，想来定是有些 效验的。百练不如一抖一个世世代代都无重大疾患，连小小的感冒都没有听说过的 家族，秘传三百年的健身绝技才得以展现世人面前，有了它，你 的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失。肩背、颈部 疼痛、久治不愈；工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；供血不足、 神经衰弱、失

35、眠的情形；气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；风湿、 关节疼痛、痛风之病；筋骨疼痛、经常要服止痛药；经常感冒、 手足冰凉；青春痘、老人斑、皮肤粗糙；便秘、内外痔、脱肛、 肛裂；生理失调、妇科疼痛的毛病；性趣缺乏、力不从心；中风、 高血压、心律不齐；肥胖、大腹便便。只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，洗理,疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走 无体重。体质强健了，精神乐观了，腿脚有劲了，笑声爽朗了， 日子开心了，每天一次，仅30分钟，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在 一起，成为一个有机的整体。百练不如一抖是一定有道理，是全身有氧运动。简 便易学，且效果

36、非凡。颤抖究竟有什么效果 ？增强肌骨功能。增强人体肌肉活动 力，增强各关节的功能。疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络 是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织器官的动作与协调， 促进气 血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。调整个人磁场，地 环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排 列，强化体质。颤抖方法如下：两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带 动全身，全身一上一下颤抖。两臂两手容易出现偏差：一是两臂 两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方 法是两臂两手跟着下肢上下活动。颤抖时，要注意全身

37、放松，一 面活动，一面心，想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸 入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的 整体。动作起来，效果显著。颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖， 人体各个部位的功能已经启动， 冬季是锻炼前热身活动。 颤抖时 间，最好是半个小时，因为气血在人体循环一周28 分钟。如果锻炼没有这么多时间做准备活动， 用这个方法热身达到： 时间短， 效果增。醋泡姜、醋泡花生、醋泡黑豆1、醋泡黑豆央视的中华医药栏目曾专门有一期介绍了常 绍芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年，现在，常绍芬 老人，都91岁了，倒走、深蹲、爬楼梯，甚至还能踩着凳子爬 高浇

38、花呢！不但仍然有硬朗的腿脚， 而且还保持着一口让人羡慕 的好牙口，这和他坚持吃黑豆近二十年是有一定关系的。醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方，醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、 高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看计算 机、电视时间长引起的视力下降、 眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。 同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。原料： 黑豆适量，醋适量。做法：1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑 豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。3、放入容器中，在通风处晾凉。4、把晾凉后的黑豆

39、放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆 子的醋。（什么醋都可以。）5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜， 拌匀即可食用。食用方法： 一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有 效。2、醋泡花生醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的 价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量 高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的， 因此用醋浸泡花生米一周以上， 每晚吃710粒，连吃一周为一 个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意 的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙 齿不利。熟、生花生米均可。醋泡花生有清热、活血的

40、功效，对保护血管壁、阻 止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管， 减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又 生香的，因此醋泡花生可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆 积，可谓两全其美！ 原料： 花生 50 克，醋半瓶。做法：1、用花生米（最好是新鲜的） 50 克。2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陈醋。3、醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7-10 天4、大概一个星期就可以吃了。食用方法：一天不要吃多，一小勺 5-10 粒即可，坚持吃才有效果。3、醋泡姜央视中华

41、医药播出了一期节目“我的健康姜中 来”，全面介绍了国医大师，吃醋泡姜的养生经验。国医大师路 志正年高90岁了，但从体检报告上来看，身体各个脏器的健康 水平，都相当于中年人的水平，那还真是“ 90岁的年龄，40岁 的心脏”，那他是怎样保持的那么好的呢？路志正以善用脾胃调 理之法而闻名，自然十分看重生姜的这个功效了，不过按照上述理论推断，他吃了 40多年的醋泡姜，那脾胃应该保养的不错吧， 那仅此而已吗？路老说了：当然不仅仅是这样了，我“90岁的年龄40岁的心脏”，跟这个姜，那也是密不可分的。从上个世纪 70 年代开始， 路老就和孔子一样， 养成 了每天“不撤姜食”的习惯。这个习惯坚持了40 年，

42、90岁高龄的路老，确实在脾胃方面受益很大。每天吃点这个，食欲旺盛， 少得感冒。但吃醋泡姜是不是只养脾胃呢？根据路老的临床研 究，醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能 正常，很多问题都迎刃而解。心脏病跟胃特别有关系，胆固醇从 哪儿来的？就从肠胃来的，痛风从哪儿来，同样从肠胃来的，高 血压都有关系，因此，我们把肠胃、脾胃搞好了，那就都解决问 题了。所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。醋泡 生姜不仅养生效果极佳，而且作为一道调味的小凉菜还很不错 呢，东西虽好，但不要贪吃哦，每天 2-4 片即可。原料： 生姜一块（最好选用鲜姜）米醋或陈醋一瓶 做法：1、生姜切片2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。3、醋倒满，没过生姜。4、取一小块保鲜膜，折迭成一小块。5、把迭好的保鲜膜包裹在罐子口上。6、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。 食用方法： 每天 2-4 片，早晨吃最好，长期食用效果最好。