定向越野教案

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1、课程定向越野课程性质选项上课时间第一次任课教师教学内容1.定向越野运动简介2. 身体素质练习课的任务1.了解定向越野课目的任务，课程设置，教学内容，初步了解定向越野的基本知识。2.恢复体力，提高学生练习的兴奋性和注意力。课的结构课 的 内 容组织、教法、要求次数时间准备部分一 课堂常规1集合整队，清点人数。2自我介绍，点名。3介绍本学期的教学任务、组织纪律、要求等。组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教师* 学生要求：快、静、齐30基本部分基本部分结束部分一、定向越野运动简介（介绍定向越野项目的起源、发展及其项目特点等）1 定向越野

2、概念定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。2定向运动的起源、发展定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有百年历史。而在1918年由瑞典斯得歌尔摩的童子军领袖梅吉兰特（MaijOr Ernst Killander）所组织的寻宝活动则成为现在全球通行的定向运动的基本模式。而这

3、项运动从那时起在北欧蓬勃发展，不少国家也陆续引进。 3定向越野运动的特点参加人员的广泛性。由于定向越野比赛可根据不同性别、年龄编组，赛程可远可近，场地可难可易，比赛因体力与智力结合决胜，因此不论男女老幼均可参加，这是一项男女都适、老幼皆宜的群众性体育运动。具有浓厚的趣味性、娱乐性。参赛时，运动员要根据图上标明的运动方向，进行地图与实地对照、选择运动路线、寻找各检查点，比单纯赛跑更能提高兴趣，野外比赛又使其富有旅游色彩，参加者可从中得到无限乐趣。定向越野是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别

4、的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等二、身体素质练习1慢跑8001000米2徒手操（体育委员领做）3柔韧练习4游戏 ：“贴膏药”1素质练习：沙坑单腿跳2放松活动3集合整队，小结本次课。4 布置课外练习及下次课的任务。5行礼、师生道别。组织：*要求：学生认真听并认真练习定向越野（ORIENTEERING）运动对国人而言或许有点儿陌生，但在欧美各国已风行多年，参与活动者需要利用地图及指南针判读地形、地势、方向等，穿越那不可知的

5、地区，活动内容相当丰富及充满趣味性。在定向运动的世界里能让你充分的与大自然结合，体验与大自然合而为一的感受。 到底定向运动是从何而来的呢？“定向”这二个字在1886年首次在瑞典使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。若真要追溯它的起源，那就不得不提到在欧洲北部的斯勘地那维雅半岛了。那是一片散布着无数湖泊的森林，住在那些少数村庄的村民们，必须利用那些散布在林中湖畔的幽幽小径往来各地，在那种环境生活的人们当然要具备优于其他人的方向感。否则如何穿越过那片茫茫未知的林海？也因此才逐渐有了定向运动的雏形。 特点：1、 参与的广泛性2、 参与过程的趣味性3、 参与过程的知识性4、 定向

6、运动是一项经济实用的运动项目定向运动对学生全面素质的影响1、 定向运动对身心健康的促进作用2、 提高学生的创造性、主动性和独立性以及野外生存能力3、 提高学生观察能力、快速分析能力、适应能力及协作能力4、 有助于发展学生的身体素质和培养学生终身体育的意识组织：* * * * * * * * * * * * *教法：1教师示范一次，学生模仿练习。2分组练习。要求：1学生仔细观察动作，认真模仿练习。2练习尽力而为，以防受伤。组织： 要求：注意安全，文明游戏组织：*要求：集合快、静、齐402010课后小结课程定向越野课程性质选项上课时间第二次任课教师教学内容1.专项游戏2.介绍指北针的使用方法3.对

7、专业定向图的图例信息进行分析、比较课的任务1.掌握跑动过程中的方向准确定位2.明确地图比例尺所示的含意3.明确各信息图例的区别，并加以记忆。器材指北针30个课的结构课 的 内 容组织、教法、要求次数时间准备部分1集合整队，清点人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑800-1000米。6文体委员领做徒手操。7游戏“赶羊”。讲解规则，认真领会组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教师* 学生要求：快、静、齐组织： * * * * * * 30基本部分基本部分一、专项游戏“寻宝” 游戏：在操场上用点标旗放置几个点，

8、在部分点标旗里放置不同的东西，让学生分组去找，找的多的一组的得分多，综合得分最少的一组做俯卧撑。二、介绍拇战式指北针的使用方法指北针在野外的主要作用有：辩别方向、标定地图、确定站立点与目标点的方向、简易测绘。（一）方法：1、把PWT8M套在左手大拇指，并水平放在地图上，将指北针上右侧的蓝色箭头从你所在的位置指向你要行进的位置；2转动身体，保持地图与指北针的水平状态，直至指北针上红色的指针与地图上表示方向的红线平行； 3这时，指北针上蓝色箭头所指的方向就是你要行进的正确方向。（二）与地图一起使用的方法：1、平行法-地图和指北针在同一只手2、地图与指北针分两只手拿三、对专业定向图的图例信息进行分析

9、、比较组织：把学生分成4人一组，每次三组，第一名5分，第二名3分，第三名1分。要求：1、每组按要求认真做，不许犯规，犯规的一组按0分计算。2、各组同心协力组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *每人拿一个拇指式指北针按要求进行练习要求：学生认真听讲6660结束部分1素质练习：沙坑单腿跳2放松活动3集合整队，小结本次课。4 布置课外练习及下次课的任务。5行礼、师生道别。组织：*要求：集合快、静、齐10课后小结课程定向越野课程性质选项上课时间第三次任课教师教学内容1.定向越野的物质条件2.进行校园平面图的实地对照练习3.身体素质练习课的任务1

10、了解定向越野运动的物质条件。2使学生掌握定向越野平面地图的分析。3锻炼学生的耐力。器材指北针30个，校园区域平面图5份，点标旗、打卡器各一套。课的结构课 的 内 容组织、教法、要求次数时间准备部分1集合整队，清点人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑800-1000米。6文体委员领做徒手操。7游戏“兔子舞”。游戏规则：把同学们排成一排，第一个两手插腰，后面的同学双手扶在前面肩膀上，听节奏“1、2”左腿抬两次，“3、4”右腿抬两次，“5”双脚跳前进一次，“6”后退一次，“7、7、8”向前前进三次。依此类推。组织：* * * * * * * * * * * * * * *

11、 * * * * * * * * 教师* 学生要求：快、静、齐组织：* 30基本部分一、定向越野的物质条件定向越野是最自然天成的体育运动。参与者只需一张地图，一个指北针和一身适当的户外穿着，就可以参加定向越野了。二、进行校园平面图的实地对照练习1、讲解校园平面图的特点。2、进行简单的校园定向越野比赛在校园西田径场周围进行定向越野比赛。设置8个点，约1500米的定向路程，难度较易的比赛地图进行比赛。3、讲评比赛情况及所用比赛用图的特点。三、身体素质练习1、400米接力比赛 2、1500米跑练习组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *个人需要

12、的装备：1服装（讲解）。2鞋（讲解）。3指北针（讲解）。组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织：把学生分成3人一组，每3分钟让一组学生出发进行比赛。要求：1、 学生认真执行老师的训练意图。2、 3人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。3、 用最快的速度完成比赛。4、 看清楚地图。5、 爱护校园环境，不许进入草坪。组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求：学生认真听讲，仔细体会刚才比赛的过程，从中找出自己的优点和不足。组织：把学生分成4组进行400米接力比赛。输的一组

13、做20个俯卧撑。1160结束部分1素质练习：沙坑单腿跳2放松活动3集合整队，小结本次课。4 布置课外练习及下次课的任务。5师生道别。组织：*要求：集合快、静、齐10课后小结课程定向越野课程性质选项上课时间第四次任课教师教学内容1.专项游戏2.校园内寻找检查点（跑路）课的任务1教学中将图示与实物对照，培养学生的识图能力。2 跑动过程中寻找检查点，培养学生的方向感和位置感。器材指北针30个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。课的结构课 的 内 容组织、教法、要求次数时间准备部分1集合整队，清点人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑800-1000米。6文体委员领做

14、徒手操。7游戏“迎面接力”。组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教师* 学生要求：快、静、齐组织：* * * * * * * * * * * * * 30基本部分一专项游戏1、跑台阶游戏。2、跑的专门性练习1）小步跑2）高抬腿跑3）交叉步跑4）纵跳听口令变加速跑3、400米找点游戏二校园内寻找检查点（跑路）在校园西田径场周围进行定向越野比赛。设置8个点，约1500米的定向路程，每组完成需要时间10分钟左右，难度适中的比赛地图进行比赛。组织：* * * * * * * 要求：1上、下台阶速度要快。2要连续跑。3听老师指挥，注意安全。组

15、织：* * * * * * * * * * * * * 组织：把学生分成3人一组，进行找点练习。最慢完成的20个俯卧撑。要求：学生认真完成，以最快的速度完成练习。组织：把学生分成3人一组，每3分钟让一组学生出发进行比赛。要求：1、学生认真执行老师的训练意图。2、3人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。3、 用最快的速度完成比赛。4、 看清楚地图。5、 爱护校园环境，不许进入草坪。62160结束部分1素质练习： 5个俯卧撑立定多级跳纵跳20次左、右单腿跳各15次原地高抬腿30次。2放松活动3集合整队，小结本次课。4 布置课外练习及下次课的任务。5行礼、师生道别。组织：*要求：集合快、静、

16、齐10课后小结课程定向越野上课时间第五次任课教师教学内容1.定向越野地图识别2.校园内寻找检查点练习3.距离感培养训练课的任务1.将图示与实物对照，尽可能在跑动过程中寻找检查点；2.估计自己在单位时间内所跑的距离3 跑动过程中寻找检查点，培养学生的方向感和位置感。器材指北针30个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。课的结构课 的 内 容组织、教法、要求次数时间准备部分1集合整队，清点人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑800-1000米。6文体委员领做徒手操。7游戏“换物接力跑”。组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * *

17、* * * * * 教师* 学生要求：快、静、齐组织：* * * * * * * * * * * * * * 30基本部分基本部分一、定向越野地图识别1、定向越野地图定向越野地图是一种专门为在野外进行运动的人们测制的精确、详细的地形图。为了跟更好的使用地图，图中填充了较多鲜艳色彩来表现图中的内容。地图可以按地图的比例尺、地图所描绘的区域范围、地图的功能、地图的内容、地图用途、地图的形式、地图图形等从多方面进行分类。2、地图上的颜色蓝色象征任何有水的地方黄色代表开阔地：田野、牧场或空旷区黑色代表任何人造物体；小路、小径、输电线；岩石、悬崖峭壁和大石头白色表示容易通过的森林区绿色代表浓密，不易通过

18、的森林，绿色越深，越难通过棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面黄绿色是私宅区域，禁入。如民宅、私家花园或草坪红/紫红色指南北线，上北的粗线及路线3、地图比例尺1）概念 图上某线段的长度与相应实地水平一距离之比。二、校园内寻找检查点练习设置8个点，约2000米的定向路程，每组完成需要时间1520分钟左右，难度适中的比赛地图进行比赛。三、距离感培养训练利用地图在不能以直线越野（行进）两点间的练习，在绕行过程中，检查员的方向感和距离的掌握情况。组织：公路图野外图城市图* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求：学生认真听讲，仔细判别地图。组织：把学生

19、分成3人一组，每3分钟让一组学生出发进行比赛。要求：1、学生认真执行老师的训练意图。2、3人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。3、用最快的速度完成比赛。4、看清楚地图。5、爱护校园环境，不许进入草坪。组织：让学生绕过阻碍物，估算直线距离的训练。12560结束部分1素质练习： 2放松活动3集合整队，小结本次课。4 布置课外练习及下次课的任务。5师生道别。组织：*要求：集合快、静、齐10课后小结课程定向越野上课时间第六次任课教师教学内容1.专项游戏2.寻找检查点练习(尽量尝试少跑路)3.身体素质练习课的任务1. 尽量提高自己在无路可跑的条件下的准确、快速定位能力。2.跑动过程中寻找检查点

20、，培养学生的方向感和位置感。3.通过素质练习,提高学生的身体素质。器材指北针20个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。课的结构课 的 内 容组织、教法、要求次数时间准备部分1集合整队，清点人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑800-1000米。6文体委员领做徒手操。7游戏：“贴膏药”组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教师* 学生要求：快、静、齐组织： 要求：注意安全，文明游戏30基本部分基本部分一、专项游戏“寻宝” 游戏：在操场上用点标旗放置几个点，在部分点标旗里放置不同的东西，让学生分组去找，

21、找的多的一组的得分多，综合得分最少的一组做俯卧撑。二、校园内寻找检查点练习设置8个点，约2000米的定向路程，每组完成需要时间1520分钟左右，难度适中的比赛地图进行比赛。三、身体素质练习1、变速跑练习100米快速，100米慢速；最后50米快速，50米慢速。把调整期逐步缩短使有氧训练和无氧训练有机结合起来，使心肺适应这种快速转换的过程。2、快慢的距离变化不再有规律的变速跑800米中速50米慢速100米快速300米中速1000米慢速50米冲刺3、穿越沙坑跑组织：把学生分成4人一组，每次三组，第一名5分，第二名3分，第三名1分。要求：1、每组按要求认真做，不许犯规，犯规的一组按0分计算。2、各组同

22、心协力组织：把学生分成3人一组，每3分钟让一组学生出发进行比赛。要求：1、学生认真执行老师的训练意图。2、3人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。3、用最快的速度完成比赛。4、看清楚地图。5、爱护校园环境，不许进入草坪。组织：* * * * * * * * * * * 要求：认真练习，跑步时注意全身放松。2142660结束部分1素质练习：立卧撑+蹲起跳练习（12次一组，共4组）2放松活动3集合整队，小结本次课。4 布置课外练习及下次课的任务。5师生道别。组织：*要求：集合快、静、齐10课后小结课程定向越野上课时间第七次任课教师教学内容1.定向越野地图识别2.图上沿“扶手”定向路线训练3

23、.素质练习课的任务1. 将图示与实物对照，尽可能在跑动过程中寻找检查点。2. 提高识图、用图能力。3.跑动过程中寻找检查点，培养学生的方向感和位置感。器材指北针20个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。课的结构课 的 内 容组织、教法、要求次数时间准备部分1集合整队，清点人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑800-1000米。6文体委员领做徒手操。7游戏：“网鱼”组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教师* 学生要求：快、静、齐要求：注意安全，文明游戏30基本部分基本部分一、定向越野地图识别（二）1

24、、地图上的符号（1）地貌 用棕色表示（2）水系 用蓝色表示（3）比赛路线符号，用紫色表示二、图上沿“扶手”定向路线训练扶手法是利用明显地理或人做特徵作引导，使前进时更具信心。 如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。1.从某一点至下一点尽量少选择攻击点作为依托2.提高自己的识图速度三、身体素质练习1、跑步的专门性练习小步跑、高抬腿跑、后瞪跑、跨大步跑等2、有氧耐力练习方法1500米跑2、定向越野起点出发技术练习3、穿越跑练习 （3） 起点 路线 检查点（编号）必经路线 终点组织：*要求：学生认真听讲，仔细看图。组织：设置8个点，约2000米的定向路程，每组完成需要时间1520分钟左右，难

25、度适中的比赛地图进行练习。把学生分成3人一组，每3分钟让一组学生出发进行比赛。要求：1、学生认真执行老师的训练意图。2、3人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。3、用最快的速度完成训练。4、看清楚地图。5、爱护校园环境，不许进入草坪。组织：* * * * * * * * * * * 要求：认真练习，跑步时注意全身放松。2142313360结束部分1素质练习：鸭子走游戏两组2放松活动3集合整队，小结本次课。4 布置课外练习及下次课的任务。5师生道别。组织：* * * * * * * * * * * 要求：不许站起，不许掉队。组织：*要求：集合快、静、齐10课后小结课程定向越野上课时间第八

26、次任课教师教学内容1.专项游戏2.实地沿“扶手”定向路线训练3.素质练习课的任务1利用“扶手”从某一点至下一点只选择一个或两个攻击点作依托2.培养学生高速奔跑状态下的快速判断能力器材指北针20个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。课的结构课 的 内 容组织、教法、要求次数时间准备部分1集合整队，清点人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑800-1000米。6文体委员领做徒手操。7游戏：“赶羊”组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教师* 学生要求：快、静、齐组织： * * * * * * 要求：注意安

27、全，文明游戏30基本部分基本部分一、专项游戏“寻宝” 游戏：在操场上用点标旗放置几个点，在部分点标旗里放置不同的东西，让学生分组去找，找的多的一组的得分多，综合得分最少的一组做俯卧撑。二、实地沿“扶手”定向路线训练扶手法是利用明显地理或人做特徵作引导，使前进时更具信心。 如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。1.从某一点至下一点尽量少选择攻击点作为依托2.提高自己的识图速度3、目标偏测 ( AIMING OFF ) 利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或下面，才沿扶手进入目标。三、身体素质练习1、跨越障碍跑2、定时跑，采用12分钟定时跑，只要队员跑够2400米，2分钟400米，

28、不能快不能慢。记住2分钟400米的速度感觉。3、定向越野终点跑技术练习组织：把学生分成2人一组，每次三组，第一名5分，第二名3分，第三名1分。要求：1、每组按要求认真做，不许犯规，犯规的一组按0分计算。2、各组同心协力组织：设置8个点，约2000米的定向路程，每组完成需要时间1520分钟左右，难度适中的比赛地图进行练习。把学生分成3人一组，每3分钟让一组学生出发进行比赛。要求：1、学生认真执行老师的训练意图。2、3人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。3、用最快的速度完成训练。4、看清楚地图。5、爱护校园环境，不许进入草坪。组织：* * * * * * * * * * * 要求：认真练

29、习，跑步时注意全身放松。21460结束部分1素质练习：“兔子舞”。游戏规则：把同学们排成一排，第一个两手插腰，后面的同学双手扶在前面肩膀上，听节奏“1、2”左腿抬两次，“3、4”右腿抬两次，“5”双脚跳前进一次，“6”后退一次，“7、7、8”向前前进三次。依此类推。2放松活动3集合整队，小结本次课。4 布置课外练习及下次课的任务。5师生道别。组织：* * * * * * * * * * * 要求：节奏好，步伐统一，不许掉队。组织：*要求：集合快、静、齐10课后小结课 程定向越野上课班组06选项课次第九次任课教师学生人数25教 学内 容1.地图正置及拇指辅行法练习2.教学比赛 3.小游戏教 学目

30、 标与要 求1.使学生掌握地图正置及拇指辅行方法2.通过比赛来提高学生在紧张、快速奔跑状态下的选择路线，判定方向能力3.培养学生高速奔跑状态下的快速判断能力重 点难 点重 点：地图正置及拇指辅行法练习难 点：教学比赛中快速奔跑状态下路线的选择器材指北针20个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。课的结构课 的 内 容教学方法、步骤及组织：次数时间部分时间准备部分301集合整队，清点人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑800-1000米。6文体委员领做徒手操。7游戏：“赶羊”组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

31、 * * 教师* 学生要求：快、静、齐组织： * * * * * * 要求：注意安全，文明游戏30基本部分基本部分60一、地图正置及拇指辅行法练习地图正置及拇指辅行法 ( SET MAP AND THUMBING ) 先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环境 及地理特徵。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向时，地图也要随着转移，即保持地图北向正北方。那样你 可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不少时间和精神。二、教学比赛“校园定向比赛”三、小游戏跑台阶游戏组织：* * * * * * * * * * * * * * * *

32、* * * * * * *1、讲解示范动作方法2、学生互相探讨动作3、学生拿实物进行练习要求：1、学生认真听讲，仔细体会动作方法2、按所讲的方法进行多次练习组织：设置8个点，约2000米的定向路程，每组完成需要时间1520分钟左右，难度适中的比赛地图进行练习。把学生分成3人一组，每3分钟让一组学生出发进行比赛。要求：1、学生认真执行老师的训练意图。2、3人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。3、用最快的速度完成训练。4、看清楚地图。5、爱护校园环境，不许进入草坪。组织：* * * * * * * 要求：1上、下台阶速度要快。2要连续跑。3听老师指挥，注意安全。51460结束部分101素

33、质练习：“兔子舞”。游戏规则：把同学们排成一排，第一个两手插腰，后面的同学双手扶在前面肩膀上，听节奏“1、2”左腿抬两次，“3、4”右腿抬两次，“5”双脚跳前进一次，“6”后退一次，“7、7、8”向前前进三次。依此类推。2放松活动3集合整队，小结本次课。4 布置课外练习及下次课的任务。5师生道别。组织：* * * * * * * * * * * 要求：节奏好，步伐统一，不许掉队。组织：*要求：集合快、静、齐10课后小结课 时 计 划 课程名称：定向越野 上课班组：06级公体选项 学生人数： 20任课教师： 课次：第十次教学内容1.专项游戏2.专线训练3.素质练习教学目标与要求1、通过专线训练，

34、掌握跑动过程中的方向准确定位。2、进一步提高识图能力，严格按照所示路线行进。3、通过身体素质方法的练习，增强学生体质。4、培养学生吃苦耐劳，顽强拼搏的意志品质。重点难点重点：标图训练法难点：快速标定站立点在图上的位置课的教学内容教学方法、步骤及组织：次数时间备注部分时间准备部分251文体委员集合整队，清点及报告人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4文体委员领做徒手操。组织： * * 要求：快、静、齐 * * * * * * * * * * * * * * * * 25基本部分基本部分65一、游戏“登山比快”从塑胶天径场门口出发往南山行走。二、专线训练（运动中站立点和目标点确定训练及现地

35、对照训练）确定站立点和目标点是定向运动的关键技能，确定站立点目标点与现地对照是结合在一起的，通常相互配合进行训练为使运动员尽快地掌握站立点、目标点的确定。1、利用标图训练法进行练习。2、利用描绘地形训练法进行练习。三、素质练习1、山路上坡跑技术上坡跑技术是在奔跑过程中上体前倾，大腿高抬，步长要长。2、山路下坡跑技术 下坡跑技术在奔跑过程中上体后仰，腿要放低，步长要小。要求：过马路注意安全。组织：* * * * * * * 设置一个约3000米的定向路程。每人发一张未标定方向的路线地形图，在老师的带领一起行进，至某一地点停下，让学生快速标定站立点在图上的位置，反复多次，独立完成，而后由运动员讲述

36、各自标绘的越野路线，其它人进行校正。要求：1、 学生仔细判别地图。2、 学生认真执行老师的训练意图。3、 学生必须独立完成标定站立点在图上的位置。4、 爱护环境。组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 让学生在行进过程中所遇见的地物地貌，描绘在标有定向路线的空图上， 要求：在描绘所遇见的地物地貌要按定向地图的要求去画。教法：1、 让学生在行进过程中进行描绘。2、 最后与标有定向的地形图相对照，由老师进行讲评。组织：* * * * * * * * * * * 两人一组进行练习。要求：1、 按所讲动作技术要领认真体会。2、 在奔跑时全身放松。8104510结束部分10

37、1、放松活动2、小结本课3、布置课外练习及下次课的任务。4、师生道别。5、归还器材1、组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 2要求：快、静、齐10课 后小结课程定向越野课程性质选项上课时间第十一次任课教师教学内容1.检查点的说明2.接力比赛目标任务1、通过浏览全部检查点说明符号，从同类符号中寻找规律，帮助学生记忆。2、培养学生在高速奔跑状态下的快速判断能力。课的结构教学内容教学方法、步骤及组织：次数时间准备部分1文体委员集合整队，清点及报告人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑8001000米。6文体委员领做徒手操。组织： * * 要求

38、：快、静、齐* * * * * * * * * * * * * * * * 30基本部分一、检查点的说明1检查点说明让寻找点标变的简单2列进检查点说明中的内容，应该源于地图上（特征物）的表示、又多于地图上的表示，确实能够起到进一步明示检查点位置的作用。3说明符号表的结构与内容表头：组别（分组）；路线长度（米）；总爬高度。表身：依次对各检查点进行说明。表尾：所有标识的长度与类型。二、接力比赛把学生分成4人为一组的若干组，进行定向接力比赛。组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 1浏览全部检查点说明符号，从同类符号中寻找规律，帮助记忆。2抽测学生掌握情况，特别是符号相

39、近似的，一定要区分含义。做说明符号的解释练习，发给学生训练中的检查点说明表，让他们独立完成解释练习。要求： 学生仔细看图，认真听讲。组织： 设置4个点，约1000米的定向路程，每组完成需要8分钟时间左右，难度适中的校园地图进行接力比赛，看那一组完成的快。要求：1每组按要求认真比赛，不许犯规。2各组同心协力。1045结束部分1、放松活动2、小结本课3、布置课外练习及下次课的任务。4、师生道别。5、归还器材1、组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 2要求：快、静、齐10课后 小结课程定向越野课程性质选项上课时间第十二次任课教师教学内容1.专项游戏 2.同学们自己布置

40、检查点练习3.素质练习目标任务1、通过自己布置检查点，了解检查点的放置规律。2、培养学生在高速奔跑状态下的快速判断能力。器材指北针20个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。课的结构教学内容教学方法、步骤及组织：次数时间准备部分1文体委员集合整队，清点及报告人数。2师生问好。3宣布本次课的内容及任务。4安排见习生。5慢跑8001000米。6文体委员领做徒手操。组织： * * 要求：快、静、齐* * * * * * * * * * * * * * * * 30基本部分一、专项游戏“寻宝”游戏：在操场上用点标旗放置几个点，在部分点标旗里放置不同的东西代表不同的分数，让学生2人一组去找，每次去

41、3组，综合得分高的一组获胜，综合得分最少的一组做20个俯卧撑。二、自己布置检查点练习三、身体素质练习1、跨越障碍跑2、定时跑3、定向越野终点跑技术练习组织：把学生每2人分成一组进行比赛，每次三组，第一名5分，第二名3分，第三名1分。要求：每组按要求认真做，不许犯规，犯规的一组按0分计算。组织：给4个学生为一组发一份校园图（标有检查点），让学生每组自己在校园内布置检查点，并在图上详细记录。完成后集体进行讲评。要求：1、学生认真执行老师的训练意图。2、每组完成自己的，不能互相帮忙。3、以最快的速度完成。4、爱护校园环境，不许进入草坪。组织：* * * * * * * 要求：认真练习，跑步时注意全身

42、放松。21560结束部分1、放松活动 2、小结本课3、布置课外练习及下次课的任务。4、师生道别。5、归还器材1、组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 2要求：快、静、齐10课后 小结课程定向越野课程性质选项上课时间第十三次任课教师教学内容1.相关的野外知识2.越野跑技术练习目标任务1、通过讲解相关的野外知识，让学生了解在野外迷失方向时的解决方法2、培养学生在高速奔跑状态下的快速判断能力。器材指北针20个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。课的结构教学内容教学方法、步骤及组织：次数时间准备部分1文体委员集合整队，清点及报告人数。2师生问好。3宣布本次课的内

43、容及任务。4安排见习生。5慢跑8001000米。6文体委员领做徒手操。7游戏组织： * * 要求：快、静、齐* * * * * * * * * * * * * * * * 30基本部分一、相关的野外知识1野外迷失方向的解决方法1）沿道路进行时 标定地图，对照地形，判明是从那里开始发生的错误以及偏差有多大，然后根据情况另选迂回的道路前进。如果错的不多，可返回原路再行进。2）越野进行时 近早停止行进，标定地图后选择最适用的方法确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的正确道路上去，不得已时再返回原路。3）在树林中行进时 根据行进走过来的大致方向，概略距离，找出最近的那个开始发生偏差的地点，并已此为基础确定出站立点的概略位置。2现地对照地形的方法1）在野外迷失或无法