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1、目录健身气功马王堆导引术2起势。2第一势挽弓。2第三势凫浴。2第四势龙登。2第五势鸟伸。2第六势引腹。2第七势鸱（chi）视2第八势引腰。2第九势雁飞。2第十势鹤舞。2第十一势仰呼。2第十二势折阴。3手势;3健身气功十二段锦3起势3第一势冥心握固3第二势叩齿鸣鼓3第三势微撼天柱3第四势掌抱昆仑3第五势摇转辘轳3第六势托天按顶3第七势俯身攀足3第八势背摩精门3第九势前抚脘腹。4第十势温煦脐轮。4第十一势腰身晃海。4第十二势鼓漱吞津。4收势4健身气功导引养生十二法4预备式4第一势乾元启运4第二势双鱼悬阁4第三势老骥伏枥4第四势纪昌贯虱4第五势躬身掸靴4第六势犀牛望月4第七势芙蓉出水5第八势金鸡报晓
2、5第九势平沙落雁5第十势云端白鹤5第十一势凤凰来仪5第十二势气息归元5守势5健身气功大舞5预备势5第一式 昂首势5第二式 开胯势5第三式 抻腰势5第四式 震体式5第五式 揉脊势5第六式 摆臀势5第七式 摩肋式6收势6健身气功马王堆导引术文书+起势。两掌未与脐同高。提踵（一厘米）过高用力。第一势挽弓。弓背提踵不明显。两手腕间宽度多大。第三势凫浴。未顶髋。摆臂未到45度第四势龙登。下蹲时脚后跟抬起。上举时未提踵。第五势鸟伸。背和地面不平行。敛吞收腹含胸缩项顺序不对，蠕动不明显。第六势引腹。左右未顶髋。手掌不到位（小指对照臑俞拇指对环跳穴）。第七势鸱（chi）视未勾脚尖。头未前探（两臂后移露出头来）
3、第八势引腰。头未前看。提肩远观时未转头或者转头过度。第九势雁飞。两臂不成45度。两臂不成一条直线。第十势鹤舞。前后摆臂时转头。推掌时未转头。第十一势仰呼。下落未塌腰。未提踵。第十二势折阴。下抱掌心未向内。两掌未托到气门下按。手势;虎口未交叉（不分男女，只见一个大拇指）健身气功十二段锦起势下蹲下坐方向不正。二次挪动。身体不中正（每势相同）第一势冥心握固未抬头指尖未过头。未垂帘。第二势叩齿鸣鼓两臂未平举。掌心未向前屈肘。第三势微撼天柱转体未到45度。髋离地。夹肘。未收下颚转正。第四势掌抱昆仑未转体45度。倾身夹肘未看上肘。掀髋。下包躬身。第五势摇转辘轳未转身顺腰（身体转回压直，手提伸翘拉）。胸部展
4、含不明显肩部提沉不明显。两肘一次未同时上提，未在一平面，头未前看。第六势托天按顶脚踝为并拢。闭合身体未成一条直线（托天）。身体为竖直。第七势俯身攀足手未横握（太冲涌泉）。抬头未塌腰（前府不超过45度）下颚未内收百会未斜上顶。第八势背摩精门手上下捻动未成一条直线。后摩耸肩。第九势前抚脘腹。手掌用力顺序不对。路线不清楚。第十势温煦脐轮。未垂帘。第十一势腰身晃海。摇晃掀髋掀膝。身体未竖直头摇晃。第十二势鼓漱吞津。摇海晃头收势头未抬。指尖未过头。交叉拳未躬身用力。健身气功导引养生十二法预备式左手未在里。眼未平视前方。第一势乾元启运两臂未与肩平。两掌未与肩宽。第二势双鱼悬阁呼吸未深长徐缓，动作不连贯（第
5、1、2拍，每宜吸呼各一次）。身体旋转未以腰为轴带动两掌。臂未成弧形，掌指向不对。第三势老骥伏枥呼吸未深长徐缓（第1、2拍，每吸呼各一次），肘尖未下垂，两前臂未相靠贴身，拳高未与下颌平。勾手曲腕不充分，马步未达水平。两腿未伸直掌指未朝上。第四势纪昌贯虱两拳变掌未坐腕前推，两腕未与肩平，两掌未与肩同宽。转体时上体未正直，脚跟侧蹬拔起。重心未下沉。未沉肩垂肘带手下落。第五势躬身掸靴未舒胸展体。两腿未伸直。未躬身抬头。第六势犀牛望月两臂未内旋下按后撑。转腰幅度不够，后腿未蹬直，后脚跟离地。两臂旋转不够，端肩速度不均匀。第七势芙蓉出水两掌未依次卷曲，掌未与肩平。两腿两臂上下不一致。两掌根未相靠上托。未沉
6、肩順项，肩肘带手下落。第八势金鸡报晓两腕未与肩平。两掌未按与体侧。身体未成反弓。第九势平沙落雁插步屈肘未同时，掌未与肩平。盘根步两腿内侧未相靠第十势云端白鹤跷趾不充分，未舒胸直脊。两腕未相靠掌指未做到四折。脚跟未提起，未抖腕亮掌。未沉肩坠肘带手下落。第十一势凤凰来仪未体转45度，两臂未与肩平，两手未经胸前、面前分掌。第十二势气息归元肩与上体夹角未成60度。未合肘回抱。守势臂与上体夹角未达60度。健身气功大舞预备势上抱时，停服他要，垂直举臂，目视直上方。下蹲时，翘臀跪膝，屈膝下蹲与两掌下按未同时开始或到位。第一式 昂首势下蹲时，脊柱反弓不明显；或过分抬头，目视垂直上方。肩胛挤压时，大臂与前臂的角
7、度明显大于或小于90度。第二式 开胯势上步或退步提膝时，大腿低于水平；开胯时，未向右或向左顶髋。左或右掌劳宫穴对应印堂穴时，其腕关节未与肩同高；左或右劳宫穴对应玉枕穴时，其大臂未在水平线向上45度。第三式 抻腰势伸臂抻腰时，手臂、躯干和后腿未成直线。后坐脊柱反弓时，躯干从垂线向前倾的的角度明显大于45度。，脊柱未反弓。第四式 震体式提膝时，大腿低于水平，脚趾为上翘。落臂落脚时，未顺势下落，僵硬敲打或用力踹腿。第五式 揉脊势伸展一侧的腿、躯干、手臂成弧形时，手臂未在垂线向左或向右45度。左势转换右势时，未经过马步。第六式 摆臀势俯身时，未含胸收腹，脊柱未成弓形。手尾划圈时，躯干手指与尾椎在同一时间节点未指向同一方向。第七式 摩肋式退步摩肋时，躯干明显或前府或后仰、掌根未经过髋关节。转身轮臂时，未以腰带臂，两臂未划立园。第八式 飞身势上步或退步时，两臂未在以侧平举的水平线周围45度划园。挥臂转身定势时，两肘、两膝未微曲，左大臂或右大臂未在水平线上或向下45度。收势上抱时，耸肩，两肘未微屈。下按时，两掌至膈肌同高未转掌心向内。
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