蹲踞式跳远试讲稿模板(3篇)

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1、蹲踞式跳远试讲稿模板尊敬的评委老师，上午好鞠躬我是_号考生，今天我试讲的题目是：蹲踞式起跑。上课，同学们好。鞠躬一、热身部分同学们上课了，立正，向右看齐，向前看，第一排从右至左依次报数，要注意做到快静齐。到齐了吗。齐了，很好，大家上体育课的积极性很高，不知道是喜欢老师呢还是喜欢老师的课呢。有身体不适的同学吗，可以随堂见习。大家先跟我一起做下预备活动，成体操队形散开。扩胸，俯背，体转，各四个八拍，活动手腕脚腕。二、导入部分在这节课开始之前呢，我先问大家一个问题。你们知道中国飞人是谁吗刘翔对，是刘翔。那你们知道_年在洛桑田径超级大奖赛以_秒88破世界纪录的是谁吗。刘翔对，还是刘翔那么我再问一下大家

2、，你知道刘翔的跨栏是怎么样起跑的吗。对，蹲踞式起跑，刘翔作为黄种人为我们中国取得了无数的荣耀，那么你们喜欢刘翔吗，今天咱们主要就是学习蹲踞式起跑。三、学习新知我先告诉大家一个蹲踞式起跑的口诀：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。姿态自然颈放松，稳定下来莫再动。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，重心前移肩过线。启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。好，咱们先学习第一个，短跑的起跑技术。来，班长给大家演示一下：大家看一下，看好了啊，待会要自己做的。班长做得很好，但是大家要注意了，一般情况下，大家喜欢用所有的手指都撑地，这是不正确的，应该食指和拇指撑地，离开地之后两脚是接触地面的，所以身体总共有

3、六点是接触地面的，分别是：两个拇指，两个食指和两个脚。大家不要做错了。还有一点需要给大家提示，大家看一下班长此时的姿势，身体的重心落在哪了。对，在两脚之间对吧，那么重心的位置对于我们的起跑是很重要的，靠前容易摔倒，靠后起动就会慢，所以大家要注意重心的位置。好了，现在大家以原来体操队形站好，开始分组练习蹲踞式起跑。注意身体那六点接触地面，还有重心的位置。好定位一分钟，我看一下有哪位同学做错了。(走下去，纠正学生的错误，手臂没伸直、全手掌接地、后腿没蹬地)很好，大家现在分为四组，每列一组，给大家十分钟练习，那么练习之后，一会给大家展示你们的练习效果。好，十分钟到了，让我们_家练习的怎么样，有哪组的

4、同学可以上来给大家展示一下呢。好，第二组同学你们来给大家展示一下，大家仔细看啊待会你们要给出评论的。第二组上来展示这组同学展示的怎么样，哪位同学来说一下，同学b你来说一下。同学b：我就发现有些同学的手放错了，应该是四个手指着地，但是他一双手都着地了，很好，这位同学观察得很仔细，大家掌声鼓励。大家记着，我们在起跑时，总共是六点着地，这六点分别是两个拇指，两个食指，和两只脚。这是咱们说的六点，大家不要记错了。好，再找名同学给大家补充一下。同学c你来说一下。同学c：老师，我发现他们做的都很好的，就是觉得有一位同学的重心有点靠前了，那他起跑的时候可能会容易跌倒。很好，这位同学观察的也很仔细，掌声。咱们

5、大家看一下，同学a的重心是不是太靠前了呢。重心应该在两腿之间，不能太靠前，也不能太靠后。靠前了起跑时容易跌倒，那么太靠后了的话起跑就会慢点。那么大家在练习的时候要注意这几点。整体来说，这一组同学还是很不错的掌声在哪里呢。_让我们谢谢这一组同学给我们展示。四、整队集合，放松练习好了，那么今天的课先上到这里，大家集合。成体操队形散开，让我们跟着这首抒情的蒙古歌曲放松一下。五、总结上课情况，讨论评估，布置作业。六、下课。蹲踞式跳远试讲稿模板（二）尊敬的各位评委老师，上午好，我是_号考生1.集合，全体都有，稍息立正向右看齐向前看。同学们都知道被称为中国飞人的是谁吗，恩，不错，刘翔，那咱们这节课也来体验

6、下飞翔的感觉，一起来学习下蹲踞式起跑技术。(在黑板上写上题目)2.下面开始做准备活动，见习的同学请出列。下面由体育委员带领全班同学围绕操场慢跑两圈。立正向右看齐向前看，以中间同学为基准成体操队形散开，一起做下跑的专门性练习，先看老师的是动作然后每一排依次进行练习。第一项，小步跑好第一排开始，后排跟上。第二项高抬腿跑第一排开始。下面压压腿活动下脚踝好停。向中看齐向前看。3.同学们都应该在电视上或是学校举行的运动会上都看到过短跑的起跑姿势吧，哪位同学能过来示范下，恩这位同学你来试试，我给你喊口令，各就位预备跑。恩，做的还不错，通过刚才这位同学的示范，哪位同学们能说下蹲踞式起跑的动作能分为几个部分吗

7、。这位同学你来说下恩，很好，其实就是刚才老师给这位同学喊的口令，各就位预备跑。那么下面咱们就共同来学习下蹲踞式起跑技术。先看老师的示范动作：(1)当听到各就位时要深吸一口气，双手撑地，两脚蹬在起跑器上有力腿放在前面，后腿跪在地上使膝与前脚足弓在一条直线上，双手撑在在起跑前，两手之间距离约与肩宽虎口向前，两拇指相对，其余四指并拢向外。(2)当听到预备口令时，后腿稍抬起，使臀部略高于或平于肩部，但后腿不能蹬直，要有一定的弯度。眼睛目视前方3_米(3)听到_声后，后脚要迅速蹬离起跑器，加快摆臂，在前_米要保持上体前倾。好，我在示范一次，大家要仔细观察，各就位预备跑。4.下面咱们进行分组练习，以每一路

8、为一小组，分别在每一跑道上进行练习，后面跑的同学为前面跑的同学喊口令。号下面进行练习吧。(啪啪)停，下面哪位同学来示范下，来这位同学你来示范下好，入列。哪位同学能点评下刚才这位同学的技术动作，恩，这位同学你来说恩很好，观察的非常仔细。咱们刚才这位同学在做的时候呀，预备动作时腿部蹬直了，再就是呢在蹬离起跑器开始跑的时候啊上体上抬太快。那咱们在下面再进行练习的时候要注意这几点，下面在进行练习5.(啪啪)停我发现咱们同学这次练习动作明显好了许多。下面咱们进行一个接力比赛来检查下同学们的练习情况。比赛规则。以刚才小组为单位第一个同学听老师口令按照动作要求进行起跑，跑到前面_米的标志物后返回与后面跑的同

9、学进行击掌，下一位跑的同学再按照蹲踞式起跑的动作要领进行起跑，以此接力下去，看哪一小组先完成，听明白了吗。好，各小组做好准备，各就位预备跑，好恭喜_组去的胜利。咱们再来一次希望咱们同学们要严格按照咱们的动作要领来进行起跑。好，各就位预备跑这一次咱们_组取得了胜利，其他各小组表现的也都不错，非常默契。6.集合，向右看齐向前看，以中间同学为基准成体操队形散开，听老师口令，咱们一块做下放松运动，甩动下手臂，拍拍小腿，然后闭上眼睛，深吸一口气，再慢慢突出，再来一次，深呼吸，吐气。好，向中看齐先前看。7.通过本节课学习，希望大家能够掌握蹲踞式起跑技术，并在课后勤加练习，同时也希望同学们早日后的学习生活中

10、，能发扬体育吃苦耐劳，顽强拼搏，团结协作的精神。蹲踞式跳远试讲稿模板（三）一教学内容1蹲踞式跳远。2爬杆(绳)。二教学任务1改进蹲踞式跳远腾空后两腿屈膝的动作方法，巩固手脚并用爬垂直杆(绳)的方法。2发展力量、灵敏素质，提高协调性，3培养勇敢、坚强和刻苦锻炼的品质。三教学重点与难点1蹲踞式跳远。腾空后的动作，难点是腾空的起飞角度。2爬杆(绳)。蹬夹腿与挽臂动作的协调配合是教学的重点。臂力不足、夹杆不牢是学生经常出现的题。四课的类型与教法1课的类型：复习课。2教法：条件限制法、重复练习法。五场地设施与器材1场地设计。如图。(图1)2器材。沙坑两块、踏板两块、标杆2根、皮筋_条，爬杆(绳)68根，

11、实心球_个。六教学过程(一)开始、准备部分(时间911)1整队、报告人数、师生问好、宣布内容。2集中注意力的练习二路纵队齐步走，在行进中，教师喊“_人一组”，同学们_人自由结伴，表扬结组最快的。_人拉手继续前进，教师喊：“各组2脚着地”，各组商定表现两脚着地的形式，表扬_人单脚站定，一人背一人等表现形式，练习2_次。_队列练习向右转走(1)教师做向右转走的示范，然后用分解动作，讲口令及动作要领。(2)动作要领：听到口令后，动令落在右脚上，右脚向前走半步，脚尖稍向右，身体向右转_度，出右脚向新方向行进。口令。“向右转走”。要点。向右转第一步迈右脚。四路纵队行进间做向右转走，2_次。4准备活动(1

12、)绳操。_节。(图2)第一节：伸展运动第二节：下蹲运动第三节：踢腿运动第四节：体侧运动第五节：体前屈运动第六节：体转运动第七节：全身运动第八节：跳跃运动(2)四路纵队变成二路纵队，走到短绳旁边走。拿绳，由二路纵队变成四路纵队，边走边三臂间隔间距离散开，成跳绳四横队，将绳折成四折，两手握绳放于体前准备做绳操。动作与要求看图：第一、八节2_8拍；第三七节4_8拍。(3)练习方法：练习时教师提示各节的动作要点，要求加大动作幅度，突出用力的部位，加重口令的力度。(4)跳绳：动作与要求：前摇并脚跳10_次_2。要求。两腿伸直并拢。后摇并脚跳10_次_2。要求。两腿伸直并拢。前摇两脚交换跳10_次_2。要

13、求。一摇一换脚。后摇开合跳：10_次_2。要求：左右开合跳。编花跳：10_次_2。要求：两臂体前交叉。快跳：_秒记数_2。要求：方式不变。(二)主要教学部分(时间2629)1、蹲踞式跳远(1)讲解示范：示范助跑、踏跳及起跳后腾空的动作，结合示范讲解助跑要有节奏，速度快，踏跳要准确。用走步法丈量步点，起跳腾空后在空中完成蹲踞式姿势。(2)动作要领。快速助跑，用有力一腿踏板起跳，腾空后，踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝上提尽量靠拢胸部。两臂经前摆至身后，在空中完成蹲踞式姿势。快落地时小腿积极前伸，同时两臂经由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲，保持平衡。(3)要求。腾空后，两腿屈膝上提尽量靠近

14、胸部，在空中完成蹲踞式姿势。(4)练习内容与方法：a短距助跑，一脚踏跳，用头触高悬物。2_次。要求。踏跳腿充分登直。b做短距离助跑、踏跳、落坑的练习。2_次。要求：跑与踏跳相结合c在踏跳区放置跳箱盖，助跑跳箱盖起跳，在空中形成蹲踞式姿势。2_次。要求。起跳后两腿屈膝尽量靠近胸部。d在起跳区离沙坑100120厘米处，拉一根3050厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前摆提膝与摆动腿靠拢，越过皮筋。2_次。要求。屈腿越过皮筋，在空中形成蹲踞式姿势。e用走步法量大步点。2_次。要求。确定助跑的距离与起跑线。f全程助跑。在踏跳区起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿势，落地时，小腿前伸，脚着地后屈膝缓冲

15、。2_次。并丈量成绩。g将学生分为两大组，在两个场地交叉进行练习，一组做a、c、e练习；另一组做b、d、f练习，在练习中加强个人辅导。2、爬杆(绳)讲解示范a示范“三拍法”。b结合示范讲解手脚并用，协调用力的要点和方法。a动作：用“三拍法”，在垂直杆上爬上爬下。b要求：手脚并用，熟练地爬垂直杆。c练习内容：a两手握杆，收腹屈腿垂悬(5”10”)b两手握杆，两腿分开，并拢击脚1_次。c用“三拍法”爬垂直杆3_米。d只用手不用脚的爬杆。e分组进行比赛。(三)结束部分(时间23)1放松练习：全班学生围成一个圆圈，做传递实心球的游戏，即有两人各拿一个实心球，两球相隔10_人，游戏开始按逆时针方向传递，用后面的球追赶前面的球，在传递过程中听到哨声则马上往相反方向传递，如此不断变换传递方向，最后以追上前面的球为止。2总结：首先同学们要理解跳远的关键是快速助跑与有力踏跳协调有力的结合，今天重点是练习腾空后的空中动作，希望同学课后继续练习体会动作要领。今天练习了爬杆，课下大家练习时，对于臂力好的同学们可以试一试只用手握杆爬而不用脚蹬，对于臂力差的同学则要求借腿和脚的力量，坚持天天练，相信全体同学都会爬上去的。第10页共10页