叶问亲传116式咏春木人桩法

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1、word咏春桩法三要咏春拳是极符合科学化之一门武术，其学习程序，以拳套、黐手、自由搏击、木人桩法，进而刀棍等。而“黐手之练习，又为学习程序中之极重要的一环。故每学员自入门后如此与“黐手之锻炼结下不了缘。外表观之，黐手为两人对练，桥手互搭，上下滚动，有假如推磨摇船，没甚出奇之处，但习之以恒，得其精髓，自可由此简单之动作中，进而为一种变化莫测，消打异常迅速之高深拳术。黐手之程序可分为二，曰黐单手和黐双手，黐单手为训练黐手的根本位置，力度与感觉等，待其左右手分别单黐纯熟后，进而以双手互黐，在循环变化之动作中产生对力点、锐觉等之认识，于此为用，如此能巧打，以柔制刚，借力打力，手法严密的一项自卫术。大体

2、而言，黐手是“活木人桩的练习，“戒蛮力、“宜守中、“尚感觉三者皆为黐手和木人桩的三要。“戒蛮力如此不强进退，以顺为势，不动牛劲而讨巧者。如咏春俚语云“来留去送如此明显易见矣。“宜守中如此以肘底部获心腹要害，成中门密集手法，故“飞挣如此不为吾人所取。“尚感觉如此令吾躯感觉特别敏锐，当触与对方时便其位置，所谓“知人者智，自知者明，倘于对敌中以目注视来袭手法，如此易为敌所纷扰，如能附以感觉力去攻敌，更能收事半功倍之效，此实为咏春所异于他派之特色也。桩，是一条圆柱形的木头，将这一条木头加上手脚，安装起来，便成为练武所用的桩，所以它又叫做“木人桩。本来，咏春的桩，并不是现在用两条横方担起来的这个样子，而

3、是在桩的下半截多一只约三尺长的脚。另外，在地上挖一个三尺深、比桩脚稍宽的洞。要练习时，便将那只桩脚安放在这个洞里，然后练习。但是在地窄人稠、寸土寸金，尽是高楼大厦的今日，依前法式设桩实是困难，乃由叶问宗师改成目前的样式。咏春桩，共八节一百二十四式，其中一至三节各二十式实际第二节是十九式，第三节是廿一式，四、五两节各十五式，六、七两节各十式，第八节十四式。但是，叶问宗师认为后两节的脚法太狠，不大愿意将它传诸后世，所以将局部招式保存，而成为现在的第七节十六式。这样计算起来，咏春桩就变为七节，共一百一十六式。咏春桩法是在学习咏春拳已有一定时日，而对咏春各种根本法度、原理了解到一定程度后，进一步练习之

4、用。由于这一套桩法具有很高的实用价值，所以武林人士，特别是咏春门人，对它十分重视。学习咏春桩的要点，说起来十分简单。那就是要求做好腰马和贴身功夫，与此同时，绝不能犯有飞挣、束桥等咏春大忌。要做到这几点，并不是一件容易的事。学习咏春桩，一般分为三个阶段。第一阶段，是认识阶段。在这个阶段里，应该将各节各式的桩法顺序练习，并且将它们练得十分纯熟。第二个阶段，是琢磨阶段。在这个阶段里，应将各节各式的桩法，在师傅的指导下，逐式研究，了解各式的部位、要点与其实用价值。第三阶段，是空桩阶段。所谓空桩，就是在没有桩的情况下，打出原来有木桩的手法。完成这三个阶段后，自然就能做到得心应手，运用自如。咏春根本技法抛

5、手：“二字拑羊马先立正，双脚并拍，开八字形，再开八字形如此成此马。腰略后斜，与大腿成一直线，双拳抽起至腋部，小臂成水平线，双小臂平行，拳面与胸齐，如此如此两脚恰形成一无形之三角形，依其稳定性而言，可称“稳定性平衡。朝面追形中门密集：咏春派以“朝面追形为对敌口诀，意谓凡与敌方周旋之际，必与敌方正面相对，以求达到正面突破方法。盖人身最脆弱重要之部位，不过由头顶起至下阴止的一段距离而已。而此等部位，又绝大局部集中于正面之“综中线左右之分界限。至于心窝部位，恰巧就是由头顶起至下阴止的最中央位置。故此，只要将双手放置于此处，中路固然防守得最密，就是照应上路或下路下路并不包括下阴以下，所采用之路线皆同等快

6、捷。至于下阴以下的地方，皆不列入以双手防卫的围，盖可以马、腿、步三法照应也可。然而，此等密集中门的手法，详细分析开来，却不外由三种根本的手法而来，是即膀、摊、伏三者。膀手，顾名思义，出如此肘上腕下，成斜直线，置于身前，如鸟之翅膀。膀手的作用在于消卸敌人直线攻来之力度。因成斜直线而伸展开来之故，其接触面即扩至最大幅度，故用以“接触对方攻来之桥手，其效果至大。唯施用膀手，须完全符合如下原如此：一、对方之拳掌是直线向我正面攻击者。二、对方攻击之拳不超过我胸部以上者。三、对方之拳乃在于我桥手之上攻来者。凡与上述任何一原如此不相合者，皆无法施用膀手，事实上亦无施用膀手之必要了。盖膀手实属消极之法，只求消

7、卸敌力便了，却无攻击的作用。故非到必要施用膀手可消解敌方攻击之时，最好以少用为佳。以打为消，方为至上之法！膀手之上下，由于在接触敌人来势之后，顺对方桥手力量上升或下沉的位置而定，却并不与其斗力之故，乃能用以应付极大的冲力。因为，我膀手既不与敌力拼，亦即是说，不论敌方冲力如何强大，我的手皆不受力。有如海上之一段浮木，无论在其上加上任何重的物体，此浮木只是一经其重量的下压，即倾侧一方，而使其上之物体下堕于海中。俟物体堕下海中之后，该段浮木复回复原来状态，浮于海面，此膀手不受力之最优举例也。摊手，肘接于中，与身离约一拳之距。掌心向上，与心窝拉成平线。因肘略低于心窝故，摊手之形略斜，而掌心摊开，故谓之

8、摊手。通常而言，摊手与伏手成相克之势，而与膀手如此循环相生。故膀手即摊手之肘抛高，而摊手即膀手之肘接于胸前而已。摊手之目的大概不离以下数点：一、设法将自己的桥手形成在敌方桥手之门。二、取“来留去送，甩手直冲之理，而不与敌硬拼斗力。故无挑拨之法，只中平线直伸而出，力取籐劲。三、先“留敌之攻势于己桥手之上，便利下一着之变化。四、可与其他攻击手法同时间合并，以达到“消打同时之法度。在正面相对的情形来说，摊手当依着子午线之位置而出，亦即是说，也同时向着敌人心窝之位置。此位置的放置角度，遂形成了上臂与身体构成“直角即九十度。在此角度来说，无论敌人桥手从我门或外门攻来，只有接触我摊手的话，都要与我直伸的力

9、度相持，而不容易超越我摊手了。因此，亦只有我摊手对着敌方的子午线位置，方能保持最优防守位置。然而，当我侧身向着敌人正面的时候，情况便略有变更了。既然我摊手必须对着敌人子午线的原如此不能改变，而又有须要侧身的话，我便得改变摊手与自己的角度来作补救。拳诀中“侧身以膊为子午即指此也。伏手，由心窝平伸而出，指掌自腕部弯曲，成勾状，以形成掌背朝向对方之势。肘接于中，前臂与身成直角。盖取以自己之桥手伏于敌方桥手之上的意思，故谓之伏手。伏手最先出于小念头拳套之中，以伏手配合护手，一出一回，前后三次，和拜佛之状，故小念头别称“三拜佛，盖取此意，为练习肘底力与腕力之用。在咏春派练习手部感觉的课程中，伏手占很大的

10、地位。 “黐单手的根本训练，即取膀、摊、伏三式连环运用，伏手即用以与摊手相搭。在“黐双手的“盘手注动作中，伏手甚至以同样方式与对方膀手相搭。注：盘手或称碌手，法以双臂搭着对方双臂，以膀、摊、伏三种动作循环运用，上下翻滚，如盘旋于一无形的圆圈之中，故云。伏手在拦截对方的桥手之后，通常并不就此罢休。盖伏手只能作为一时拦截对手之用，必须要由伏手再变为其他手法，方能施以还击。窒手为伏手中之一个动作，法以伏手搭于敌人桥手的外门，然后突然以肘底发力，按低敌人之手腕。此种突发之力，如遇敌方桥手力大而坚强者，如此更能奏效，盖敌人桥手愈力大，如此愈不易按低。换言之，如此其臂愈能受力，故一经遇到一种外来突发之力下

11、按于其腕，如此此力量必传于其身，再传于其下盘，因受下按力之故，必定突然之间产生强大的上抬力量予以对抗。然我下按之力量只为一发即尽，故其上抬之力一经发出，却不能与我下按之力同时相遇而抵消。因此故，其力量遂令其本身向上一浮，重心突然之间摇动，至为我所乘，使之前倾而倒，更为我另一拳所重击。此亦借力打力之法，即俗语所谓“窒。咏春木人桩法图解第一节1、起式以“拑羊马、“中门十字手摆桩，接着以“左摊手格向桩臂。2、承上式，向右运身成“右寻桥马，同时左手化阴掌採住桩臂，右手放劲以“上门横掌击向木桩。3、承上式，右手顺桩臂搂手提肘成“膀手，左立掌护于中门。4、转式成“左寻桥马，同时以“右摊手、“左中门横掌击向

12、木桩。5、承上式，右摊手下击成“耕手，同时，左横掌化“枕手上格桩臂。6、承上式，右手化成“右摊手，左手化成“低膀手格向桩臂。7、向右走位成“右桩马角马，同时击出“左摊手、“中门右横掌。8、转势成“右寻桥马，化“左耕手、“右枕手。9、以“拑羊马桩，完成“右圈手，“左托手。10、同时以“左窒手封住桩臂，“右正掌击向木桩。11、起式以“拑羊马、“中门十字手摆桩，接着以“右摊手格向桩臂。12、承上式，向左运身成“左寻桥马，同时右手化阴掌採住桩臂，左手放劲以“上门横掌击向木桩。13、承上式，左手顺桩臂搂手提肘成“膀手，右立掌护于中门。14、转式成“右寻桥马，同时以“左摊手、“右中门横掌击向木桩。15、承

13、上式，左摊手下击成“耕手，同时，右横掌化“枕手上格桩臂。16、承上式，左手化成“左摊手，右手化成“低膀手格向桩臂。17、向左走位成“左桩马角马，同时击出“右摊手、“中门右横掌。18、转势成“左寻桥马，化“右耕手、“左枕手。19、以“拑羊马桩，完成“左圈手，“右托手。20、同时以“右窒手封住桩臂，“左正掌击向木桩。第二节21、以“右寻桥马桩，出“右拍手封住桩臂，左手在后护住中门。22、转势成“左寻桥马桩，出“左拍手封住桩臂，右手在后护住中门。23、转势成“右寻桥马桩，出“右拍手封住桩臂，左手在后护住中门。24、转势成“拑羊马桩，完成“左拍手。25、承上式，“正面朝形，出“左批掌，右手护住中门。2

14、6、承上式，左手化为“伏手，击出右正门“冲拳。27、承上式，完成“右拍手。28、承上式，“正面朝形，出“右批掌，左手护住中门。29、承上式，右手化为“伏手，击出左正门“冲拳。30、承上式，完成“双托手。31、化“右寻桥马，右手以“低膀手格住桩臂，左手护于中门。32、运步成“左桩马角马，同时，出“左拍手、“右批掌。33、右手化为“膀手，左手护中门，成“左独立马桩式，起右脚，以边脚踹向木桩。34、承上式，下步成“左寻桥马，出左“低膀手，右手护于中门。35、运步成“右桩马角马，同时，出“右拍手和“左批掌。36、左手化为“膀手，右手护中门，成“右独立马桩式，起左脚，以边脚踹向木桩。37、承上式，下步成

15、“右寻桥马，化“左耕手、“右枕手。38、以“拑羊马桩，完成“右圈手，“左托手。39、同时以“左窒手封住桩臂，“右正掌击向木桩。第三节40、摆“拑羊马桩式，“正面朝形，出双手为“抛手。41、承上式，双手化为“伏手。42、承上式，双手化中门“抱排掌蝴蝶掌击向桩身。43、承上式，再起“抛手。44、承上式，双手化上门“抱排掌击向桩身。45、承上式，沉手再为“抛手。46、转势成“左寻桥马，同时，出“右伏手、“左枕手。47、转势成“右寻桥马，同时，出“左伏手、“右枕手。48、转势成“左寻桥马，同时，出“右伏手、“左枕手。49、转势成“拑羊马桩，以“左窒手封住桩臂，“右正掌击向木桩。50、转势成“右寻桥马，

16、右手顺桩臂搂手提肘成“膀手，左立掌护于中门。51、“右摊手、“左横掌连击而出，“左独立马起右脚前踩桩脚。52、下步成“左寻桥马，同时，出“右耕手、“左枕手。53、转势成“右寻桥马，同时，出“左伏手、“右枕手。54、转势成“左寻桥马，同时，出“右伏手、“左枕手。55、转势成“右寻桥马，同时，出“左伏手、“右枕手。56、转势成“拑羊马桩，右伏手留住桩臂，“左横掌击出。57、右移步，出“左膀手，右手护于中门。58、成“右独立马，同时击出“左摊手、“右横掌、“左前踢，三动作合为一记，须一气呵成。59、下步成“右寻桥马，化“左耕手、“右枕手。60、转势成“拑羊马桩，完成“右圈手，“左托手。61、同时以“

17、左窒手封住桩臂，“右正掌击向木桩。第四节62、“拑羊马摆桩，“正面朝形，中门十字手姿势，出“右标指。63、“右标指化为“窒手，出“右侧伏手。64、出“左侧伏手。65、“左寻桥马，同时，右手化为上门“伏手，出“左横掌。66、承上式，化为“左低膀手、“右摊手。67、换“拑羊马，正门击出“抱排手蝴蝶掌。68、成“左寻桥马，出“左膀手，右手护于中门。69、运步成“右桩马，击出“抱排掌。70、“右寻桥马，出“左耕手、“右枕手。71、换“拑羊马，正门击出“抱排手蝴蝶掌。72、成“右寻桥马，右手成“膀手，左手护住中门。73、上马成“左桩马角马，再击出中门立“抱排掌。74、成“左寻桥马， 出“右耕手、“左枕手

18、。75、换“拑羊马，出“左窒手、“右伏手。76、出“左横掌、“右窒手。77、成“右寻桥马，出“左耕手、“右枕手。78、成“左寻桥马，出“右耕手、“左枕手。79、成“右寻桥马，右手成“膀手，左手护住中门。80、转势成“左寻桥马，同时，右手採住桩臂，“左批掌放劲击出。81、换“右寻桥马，同时，左手採住桩臂，“右横掌放劲击向桩身。82、“左寻桥马，松左採手成“膀手，守于中门。83、“右寻桥马，同时，左手採住桩臂，“右批掌放劲击向桩身。84、正“拑羊马，同时“右伏手，击出“左横掌。85、“右寻桥马，右手化膀手，左手护于中门。86、“独立马，击“左横掌、“右摊手，同时出左脚蹬向桩身。87、“左寻桥马，左

19、手化为“膀手，右手护于中门。88、“独立马，击“右横掌、“左摊手，同时，出右脚正踢桩身。89、下步“右寻桥马，出“左耕手、“右枕手。90、转势成“拑羊马桩，完成“右圈手，“左托手。91、同时以“左窒手封住桩臂，“右正掌击向木桩。第五节92、“右寻桥马，以“右低膀手格向桩臂，左手护于中门。93、“左寻桥马，以“左低膀手格向桩臂，右手护于中门。94、“右寻桥马，以“右低膀手格向桩臂，左手护于中门。95、“独立马，起左足正蹬，“右摊手格住桩臂，左手任护于中门。96、承上“独立马式，左足下踹桩脚，出“左膀手，右手拉回护于中门。97、“左寻桥马，以“左低膀手格向桩臂，右手护于中门。98、“右寻桥马，以“

20、右低膀手格向桩臂，左手护于中门。99、“左寻桥马，以“左低膀手格向桩臂，右手护于中门。100、“独立马，起右足正蹬，“左摊手格住桩臂，右手任护于中门。101、承上“独立马式，右足下踹桩脚，出“右膀手，左手拉回护于中门。102、下步成“右寻桥马，出右手以“蹬掌下击桩臂中手。103、运步“左桩马，同时，击出“左拍手、“右横掌。104、转“左寻桥马，出“左蹬掌，右手护于中门。105、运步“右桩马，同时，击出“右拍手、“左横掌。106、转“右寻桥马，出“右蹬掌，左手护于中门。107、“独立马，起右脚採桩脚，同时，出“左拍手，右手任护于中门。108、下步成“左寻桥马，出“左蹬掌，右手护于中门。109、“独立马，起左脚採桩脚，同时，出“右拍手，左手任护于中门。110、承上式，右手化为“膀手。111、“左独立马，双手封住桩臂，起右脚扫向桩脚。112、下步成“左寻桥马，左手化为“膀手，右手护于中门。113、“右独立马，双手封住桩臂，起左脚扫向桩脚。114、下步成“右寻桥马，同时，出“左耕手、“右枕手。115、转“拑羊马，同时，出“左托手、“右伏手。116、承上式，左手化为“窒手，右手以“正掌击出。117、承上式，双手以“抛掌向上抛托桩臂，收式停身。12 / 12