安全纪律卫生讲话稿(4篇)

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1、安全纪律卫生讲话稿国旗下讲安全、卫生、纪律老师们，同学们：在此咱再强调一下学校安全、卫生、纪律这三个方面。首先对同学们提出以下几点要求：一、团结同学，和睦相处。严禁打架、骂人。不能因为小事和同学争吵、打架斗殴，不在校园内外发生_行为，争做文明好学生。二、不允许骑车进校门。交通法里明确规定，十二岁以下儿童不能骑车上街，特别是现在汽车较多，很不安全。学生回去给家长说清楚，家近的可以步行，远的家长接送。三、上下楼梯靠右，不能跑步上下楼梯。下雨时，楼梯会很滑，请同学们在行走时更要轻脚慢步。课间休息时，不能在教学楼内打球、跳绳、追逐打闹。有_活动时一个班一个班的上下楼梯，千万不可拥挤推搡，如有同学意外摔

2、倒了，跟在后面的同学一定要及时停下来，并向后面大声喊有人摔倒，停止前进。四、校园的体育设施是针对初中生设计的，对小学生来说存在安全隐患，因此不要攀爬体育器材，更不能做危险动作。五、各班路队做到整齐有序，不喧哗，不离队，出校门后学生主动找家长，不允许家长堵到门口接学生。六、各班发放营养餐后，要在教室内吃，吃完后包装袋放进本班垃圾箱，不吃的可以带家走，绝不允许在教室外走廊内吃，有的同学随手就将包装袋从楼上扔下去了，这种行为很不文明。坚决杜绝。中午在学校食堂吃饭的同学，你吃完再出来，不允许将食品包装袋带出食堂。学生进校门，不能将零食带进校园，更不能乱扔果皮纸屑，在校园里看见垃圾随手捡起来。七，从本周

3、起，值勤学生干部开始正式上岗，对同学们的各种行为进行监督，同学们要听从执勤学生干部的话，不得与执勤学生干部有任何冲突。从本周开始，教办开始常规检查了，更要注意卫生的保持。安全纪律卫生讲话稿（二）各位老师、同学们：大家下午好。度过了漫长的暑假，我们又迎来了新的学期。借召开开学典礼机会，我想在学校安全、纪律、卫生三个方面结合我校的实际情况，给同学们提出一些要求。一、安全重于泰山，重在加强教育和自我保护对于每个人来说，生命都只有一次。注意安全，就是善待和珍惜生命的一种有效途径，而在现实生活中，并非人人都具有较高的安全意识。甚至可能你还会否认它的重要性，因为虽然你已造成了许多次疏忽，而灾难刚好与你擦肩

4、而过。因此，你就庆幸自己的幸运，甚至会得意忘形地说：“我是个幸运者，灾难和不幸都对我敬而远之。”但是，在你高兴之时，你是否注意到：在我们周围经常有许多人因为自己的疏忽而造成了不可挽回的后果。据有关部门统计，近年来，全国中小学每年非正常_人数达到_多人，平均每天就有_多名中小学生死于非命。这意味着每天就有一个班级消失。校园安全与我们每个师生密切相关。它关系到同学们能否健康地成长，能否顺利地完成学业，它关系到老师们能否在一个宁静、安全的环境中教书育人，为国家培养和造就各种人才。做好校园安全工作，是我们做好学校各项工作的基础和前提，是学校教育的首要任务之一，必须长抓不懈，落到实处。为进一步做好我校的

5、安全教育工作，现提出以下几点要求：1、各班主任及课任教师要进一步提高对安全工作重要性的认识，本着对生命负责的态度，经常性对学生进行安全教育，加强对学生的安全管理。要注意安全教育的广度及深度，安全工作要想全、做细，真正把安全工作放在一切工作的首位来抓，并且要做好各种记载。真正做到：“放在心上，讲在口上，写在纸上，落实在行动上。”2、班主任老师要严格执行学生请销假制度，时时掌握本班学生的在校情况。学生有事或生病时必须提前向班主任老师请假。班里的学生中，有不来上课的学生，班主任或课任老师必须及时向学生的家长打电话询问情况，询问学生不到校的具体原因。严禁其他学生捎假或学生自己口头请假离开学校。班主任要

6、健全同家长的_，对不明原因未到校上学的学生，班主任老师要立即同家长取得联系，问明原因。3、要注意饮食安全。同学们购买袋装食品时，要看包装是否完好，看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地址，不购买“三无”食品；不在流动摊点购买零食、水果，防止误食不卫生食品等，造成食物中毒，同时注意不要暴饮暴食。4、要注意教室、或寝室的安全。要求大家不要用手触摸电线、灯管和插座，发现电器损坏后不要擅自修理，应向老师和学校报告，学校会请专人修理；上下楼梯要靠右慢行，不许将手搭在他人肩上或背上，不许坐在楼梯扶手上往下滑，不准大喊大叫，阴阳怪气，不准在教室、寝室、餐厅、实验室及楼道追逐打闹，更不能在教室及宿舍进行任何体育

7、活动；特别强调不准在床铺上层打闹，上下床铺时要小心，防止跌落摔伤。5、要注意活动安全。上体育课前要作好准备活动，运动时注意不要剧烈碰撞，以免撞伤或摔伤；课余活动严禁在校园内疯赶打闹；劳动时不要用劳动工具打闹玩耍，注意劳动安全；在同学间遇到矛盾时，一定要冷静理智，做到宽容，或找班主任老师调解矛盾，不要动手动脚，以免给自己和同学带来不良后果。6、在早自习来校或晚自习放学回家时，同学们要三五成群，结伴而行，防止歹徒侵犯。7、天气炎热时候为溺水事故的高发时节，要求同学们不准在河流，坑塘等处游泳、洗澡，防止溺水事故发生。8、要注意交通安全。要求大家在来回学校路上一定要靠右行，要主动避让机动车辆，不在路上

8、停留或到玩耍；不随意横穿马路等等。当然，安全方面还包括很多内容。如家庭安全、交友安全等等。总之，希望同学们时时处处注意安全，以免给自己、给家庭造成不必要的伤害。二、遵规守纪，完善自我俗话说，“没有规矩，不成方圆”，这个“规矩”就是纪律，我们知道，良好的纪律是学好科学文化知识的保障。在一个有良好的校风、班风环境中，必然受到良好学风的熏陶。一个纪律泛散的_，不可能有良好的学风，学习也就得不到保证。因此，好的环境，好的秩序，必须靠健全严明的规章制度和纪律来维持。作为一名学生，要严格遵守中学生守则和中学生日常行为规范，严格遵守学校及班级的各项规章制度，切实做到：尊师爱友，自强自律；诚实守信，文明礼貌；

9、遵守公德，爱护公物。目前，学校中存在的以下几种违纪现象，我们必须坚决制止。一、有的同学出言不逊，动手打人；以大欺小，以强凌弱，强讨恶要等。二、有的同学与其他同学发生矛盾，不向老师反映，不向学校报告，而是纠集一些同学甚至社会上的闲人来打与其发生矛盾的同学，以至于造成不可预料的严重后果。三、乱扔垃圾现象严重、有剩菜剩饭乱倒现象。有一部分同学爱吃小食品，包装袋乱扔现象，吃饭的时候，有的学生乱倒剩饭，给我们的卫生保洁带来很大的困难。四、学生携带手机现象严重。这些学生，经常是夜间不睡觉，上聊天，男女生之间发短信聊天。更严重的是，有的班级的学生，还建立了班级群，他们把学习放弃了，用聊天代替了学习。五、个别

10、同学带香烟、火机入校，下课以后偷偷地躲在厕所内或晚上寝室熄灯后在寝室内吸烟；就寝后在寝室高谈阔论或唱歌。六、就餐时不排队、乱_，乱坐他人桌位，在餐厅内大声喧哗，唱笑等。以上种种现象一经发现，将在全校通报批评。情节严重者，无条件让家长领回反省教育，劝其转学等根据情节给予不同程度处理。除此之外，还有少数学生不遵守学习纪律，上课迟到、早退，不假而归，上课睡觉，损坏公物等现象也经常出现，这些都是不允许出现的。同时，要求同学们在新学期要加强文明礼仪学习，提高思想道德素质，做一位有教养的中学生，要做到以下几点：1、着装要得体，朴素大方，头发干净整齐，不烫发，不化妆，不佩戴首饰，不纹身，男生不留长发，女生不

11、穿高跟鞋。2、举止文明，言谈文明，不说脏话，不骂人，不打架。3、尊重老师，团结同学。见到老师，要主动问好，上下课要起立，课堂发言要先举手，回答老师问话要起立，到老师办公室或居室，要喊报告，经允许后再进入。给老师提意见要通过正常渠道，态度要诚恳，绝不允许顶撞老师，讲究“师道尊严”，讲究“一日为师，终生为父”。4、在家孝敬父母，尊敬长辈，做一些力所能及的劳动。这些现象，都是我们大力提倡的，希望我们严格要求自己，养成自觉遵守纪律的习惯，同时也发动全校同学之间相互监督，对违反学校纪律的行为及时检举揭发，共同营造良好的学习环境，共创和谐校园。三、讲究卫生，养成良好卫生习惯(1)、重点针对饮食卫生开展预防

12、工作，严把“病从口入”关，学校食堂要严格执行索证制度，认真搞好食品存放管理，避免食物相互感染；要彻底煮熟食物，避免未熟食物中的病菌感染；要认真搞好餐具消毒，避免交叉感染。(2)、不喝生水，少吃冷冻食品，防止腹泻。(3)、要认真搞好校园、教室卫生。要每天坚持两打扫两检查。要求教室桌椅摆放整齐，地面、墙壁、门窗干净无灰尘，无蛛网，地面保持干燥无积水；清洁区要做到无塑料袋、无果皮纸屑，无卫生死角。特别是各班要设立卫生监督员，负责卫生区保洁工作。(4)认真搞好个人卫生，养成良好的个人卫生习惯，不乱倒垃圾和污物，做到勤换衣物、勤洗头、洗澡，每晚坚持洗脚，勤剪指甲。不随地吐痰，生活有规律，注意劳逸结合，按

13、时作息，讲究用眼用脑卫生。不吃不洁食物，夏天生吃瓜果等一定要清洗干净。同学们，“重安全，守纪律，讲卫生”是我们实现本学期新目标的重要保障。安全纪律卫生讲话稿（三）第一：安全问题安全重于泰山，重在自我保护。安全问题是一个老生常谈的问题，生命是世上最宝贵的，当我们还小的时候，我们的生命在父母的呵护下成长，那么现在，当我们长大了，离开了父母靠谁来呵护我们的生命。得靠自己，因此，我们要时时刻刻注意安全，一举一动想到安全，不能让我们的行为有任何闪失，不能让我们的身体受到任何伤害。将学校安全工作切实做到实处，杜绝安全责任事故发生。1、要注意交通安全。要求大家在上放学路上要靠右行，要主动避让机动车辆，不在公

14、路上追车、扒车或追逐嬉戏，玩滑板车，骑飞车，不并排骑车和行走，不放开手骑车，不在不安全的情况下，横穿马路。乘车或乘船时不搭乘三轮车，不搭乘车况不好的车和船况不好的船；上车(船)后不推推搡搡，不将头伸出窗外；下车(船)时要等车(船)停稳；过马路时要先观察两边车辆情况。严禁乘坐“三无”车辆或船只，走读学生上、放学都要排着整齐的队伍靠右行走，不得在途中逗留玩耍或_，结伴而行，不得私自走亲窜友；离校偏僻的或者在恶劣天气时，要求家长接送，在放学之前没有来接的，视为家长让学生自己回家。2、要注意饮食安全。同学们购买袋装食品时，要看包装是否完好，看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地址，不购买“三无”食品；不

15、在校门口和街头流动摊点购买零食，防止误食不卫生食品、过期变质食品等，造成食物中毒，同时注意不要暴饮暴食。饮用牛奶或其它饮料时，要一次性喝完，严禁喝一点儿后，留一点儿，过一会儿再喝，以防变质中毒。在劳动、剧烈活动、餐后，不要立即喝冷饮，吃冷冻食物，以免内脏突然遇冷收缩，出现生命危险。还要注意均衡饮食，加强体育锻炼，提高自身免疫力。3、要注意教室、校园安全。要求大家不要触摸电线、灯管和插座，发现电器损坏后不要擅自修理，应向老师和学校报告，请专人修理；上下楼梯要靠右慢行，不许将手搭在他人肩上或背上，不许坐在楼梯扶手上往下滑，不准在楼梯、走道上疯赶打闹；严禁翻围墙、爬旗杆、攀爬栏杆、篮球架、窗台，上树

16、，严禁住宿生中午、下午放学后在到幼儿园的木梯上逗留玩耍。严禁将火柴、打火机等火种以及锐器带进教室。严禁任何同学在桌凳上走动。刮风下雨要及时关好门窗；防止玻璃坠落伤人。要时刻注意班级教学和学生生活设施的安全。要经常对教室里的桌凳及其它教学用具进行安全卫生检查。教室门窗，在放学和节假日，要及时关好。时刻注意教室电源，发现损坏的插座、开关、灯头，要及时找电工处理或报告学校总务处。严禁学生在没有经过教师的允许下，进入办公室；有的学生趁给老师打饭、拿东西之机，偷摸老师的钱物，今年教师不需要任何学生为自己打饭。严格请假审批制度。我们学生尽量做到不请假，如有特殊情况必须请假时，要写请假条，请假条要写明事由和

17、请假多长时间，经监护人和班主任签字方可生效。否则以旷课论处。4、要注意寝室安全。我们学生要提高自我保护意识，提高警惕性；严禁将火柴、打火机等易燃_物品以及刀、铁钉等锐器带进寝室，寝室内严禁点蚊烟；严禁在寝室床铺上翻上爬下地打闹；严禁学生晚上就寝私自换位睡觉；不要让不太熟悉的人随意进寝室；晚上睡觉前要关好门窗，并检查门窗插销是否牢固；夜晚有人来访，不要轻易开门接待；对陌生人绝对不能开门；假期(周末)绝对不能在寝室住宿。若要到寝室拿被子等物品必须有班主任签字，否则生活教师可以不予受理。另外强调家长在任何时间都不得进入寝室。只要不下雨，寝室都应保持通风。5、要注意活动安全。上体育课前要作好准备活动，

18、运动时注意不要剧烈碰撞，以免撞伤或摔伤；课余活动严禁_打闹或进入危险区域；劳动时不要用劳动工具玩打，注意劳动安全；在同学间遇到矛盾时，一定要冷静理智，不要动手动脚，以免给自己和同学带来不良后果。在周六周日期间活动也要注意安全。特别是父母不在的时候，活动要远离建筑工地、道路等存在安全隐患的场所;不到坑、池、塘、沟、河流、施工重地等不安全的地方玩耍;不玩火，不燃放烟花爆竹，防止意外伤害。不进入网吧、电子游戏厅等未成年人禁止活动的场所。如果出门一定要告知父母长辈知道，告诉他们你和谁在什么地方玩，要注意时间，不要到很晚才回家，以免父母担心。严禁与陌生人接触，不得随意将个人、家庭信息透露给外人。6、注意

19、早上、中午到校的安全。有很多学生上学太早，在还没有到学校规定的开门时间，就提前半小时或_小时上学了，在街道或住家户、各单位院内，嬉戏、打闹或打乒乓球，玩滑板车，除了会给自己的健康带来不利因素以外，还严重影响了他人的工作、学习和休息。以后学校老师会定时、不定时的巡查，看哪些学生还违规违纪，除了扣分外，学校还要交给班主任严肃处理。还要做到八个“不要”。不要把开水往窗外倒；不要站在窗台上擦玻璃；不要在打球时戴眼镜；不要在吃饭时打冲锋；不要在下课时追赶推攘；不要爬围墙进出校园；不要跑步上下楼梯；不要聚众打架。7、女生人身安全常识女生_宿舍如何注意安全。(1)经常进行安全检查。如发现门窗损坏，及时报告学

20、校有关部门修理。(2)就寝前要关好门窗，在天热时也不例外。防止_趁自己熟睡时作案。(3)夜间上厕所，要格外小心。如厕所照明设备损坏，应带上手电筒，上厕所前应仔细查看一下。(4)中午或夜间如有人敲门，要问清是谁再开门。如发现有人想捅门、撬门进来，室内同学要大声呼救，并做好齐心协力反抗的准备。(5)周末或节假日，其他同学回家或外出，你最好不要独自一人住宿。回宿舍就寝时，要留心门窗是否敞开，防止有_潜伏伺机作案，如遇异常情况，可请一、二位同学同时去，以确保安全。(6)无论一人或多人在宿舍，当_来侵害时，你都要保持冷静的态度，做好临危不惧，遇事而不乱。一方面呼救，一方面同_作坚决斗争。女生夜间行路如何

21、注意安全。(1)保持警惕。如果在校园内行走，要走灯光明亮、来往行人较多的大道。对于路边_处要有戒备，最好结伴而行，不要单独行走。如果走校外陌生道路，要选择有路灯和行人较多的路线。(2)陌生男人问路，不要带路。向陌生男人问路，不要让对方带路。(3)不要穿过分暴露的衣衫和裙子，防止产生性诱惑，不要穿行动不便的高跟鞋。(4)不要搭乘陌生人的机动车、人力车或自行车，防止落入坏人的_。(5)遇到不怀好意的男人挑逗，要及时斥责，表现出自己应有的自信与刚强。如果碰上坏人，首先要高声呼救，即使四周无人，切莫紧张，要保持冷静，利用随身携带的物品，或就地取材进行有效反抗，还可采取周旋，拖延时间的办法等待救援。(6

22、)一旦不幸受侵害，不要丧失信心。要振作精神，鼓起勇气同_做斗争。要尽量记住_的外貌特征。如身高、相貌、体型、口音、服饰以及特殊标记等等。要及时向公安机关报告，并提供证据和线索，协助公安部门侦查破案。当然，安全方面还包括很多内容：如家庭安全、交友安全、防拐骗，防水，防火等。总之。希望教育学生时时处处注意安全，以免造成不必要的伤害。第二：卫生问题讲究卫生，养成良好卫生习惯一是要养成良好的个人卫生习惯。保持良好的个人卫生习惯，注意饮食卫生，不能在路边小摊随便购买食品，因为路边小摊的卫生根本就不能得到保证，各种尘埃、苍蝇、不干净的食品用具等都隐藏着多少有害细菌，但是我们有时也发现有的同学在放学后就喜欢

23、在这些路边小摊驻足购买食品，这是非常不卫生的。在个人卫生习惯中，养成饭前便后要洗手，勤剪指甲，勤洗澡，不随便使用别人的生活用品，如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等。遵守作息时间，做到起居有规律。勤洗澡，勤换衣，勤剪指甲，勤洗衣服鞋袜；穿戴整洁，朴素大方，不蓬头垢面；不吸烟，不喝酒，不随地吐痰，不乱倒剩菜剩饭；生活有规律，注意劳逸结合，按时作息，讲究用眼用脑卫生。二是自觉保持公共卫生。要求大家每天做好校园清洁卫生，教室坚持每天早上打扫，桌凳摆放整齐，地面、墙壁、门窗干净无灰尘，无蛛网；寝室物品摆放得体美观、地面保持干燥无渍水，洗后衣物要扭干挂在室外晾晒，以免造成楼内积水；大小便在入池；清洁区要坚持每天打

24、扫，做到无杂草、无果皮纸屑，无卫生死角，课后每班卫生委员员要负责保洁，协助班主任搞好卫生工作。三是疾病预防。防止各种流行病和传染病在我校滋生蔓延，在学校配合老师的每日晨午检，将自己的饮食卫生情况告诉老师，安检员每天要将检查情况如实填写，发现问题，及时通知班主任联系家长领回家治疗。四是认真打扫清洁区的卫生，卫生委员，管理要到位，值日打扫好后，卫生委员要检查一遍，看是否符合要求，再离开。清扫的垃圾要统一倒在指定的垃圾场，严禁乱堆、乱倒垃圾，绝对不准将垃圾倒入不显眼处，或者倒入别班的清洁区。严禁乱扔果皮纸屑，违规者，除扣分外，还要责令将其拾起，放入垃圾桶内。第三：路队管理以及住宿生、午餐生的交接问题

25、俗话说，“没有规矩，不成方圆”，这个“规矩”就是纪律。从本学期起，每天放学后，班主任先将本班的住宿生和午餐生带往前操场交给生活老师，办好交接班手续.(若班主任不能按时交接，影响了学生吃饭，这些学生就由班主任负责管生活)在班主任办交接手续时，校务值周领导和非班主任教师要积极督促走读生站好队，并维持好纪律，再去清点自己负责的路队学生是否到齐，路队学生到齐了，并且遵守纪律的路队，在校务值周领导的统一指挥下，方可由路队护送教师发令让旗手带队走出校园，并护送一段路程。在没有校务值周领导允许的情况下，路队教师不得随意让自己的路队先行。路队出校园后，仍要保持队列，若不能保持的，巡逻领导责令其路队返回校园，由

26、该路队护送教师进行批评教育，并通知家长来校接回。直到改正后，不再让其家长接送。学校或许存在以下几种可能违纪的现象，我们必须坚决制止：一是有的同学出言不逊，动手打人；以大欺小，以强凌弱，强讨恶要，强霸恶占。对于此类事情，学校一经发现，一律给予严重警告处分，屡教不改者，一律勒令退学，并记入档案。二是有的同学与其他同学发生矛盾，不向老师反映，不向学校报告，而是找_朋友甚至社会小青年来打与其发生矛盾的同学。今后一经发现，作留校查看处理，情节严重的则劝其转学或让其家长带回家去进行教育。三是拉帮结派，内外_。结识一些社会青年到学校向在校学生强要钱物，强讨恶要；与同学发生矛盾时，纠集团伙参与的架斗殴。今后此

27、类事情一经发现，凡是参与者一律让其家长带回家去进行教育。四是有的同学违反学校封闭管理规定，_越院，上网吧，彻夜不归，此种现象一经发现，将在全校亮相，并通报批评。五是男女生之间非正常交往。有的男女生之间上课不爱学习，不注意听讲，而是写书信，递条子，赠相片。整天不思上进，不务正业。此类事情一经发现，由班主任或学校单独教育，经教育不改的，通知其家长，并在全校通报批评。六是不注意仪表，男生蓄长发，女生戴首饰；男女生敞衣报，留长指甲，穿奇装异服，严重影响了学生的形象，此类事情一经发现，全校通报批评。除此之外，还有少数学生不遵守学习纪律，上课迟到早退，不假而归，上课睡觉，损坏公物，携带管制刀具等现象也经常

28、出现，这些都是不允许的。以上种种违纪现象，都是我们在开学初应当注意的，希望我们严格要求自己，养成自觉遵守纪律的习惯，同时也发动全校同学之间相互监督，对违反学校纪律的行为及时检举揭发，共同营造良好的学习环境。“重安全，守纪律，讲卫生”是我们实现本学期新的目标的重要保障。古人云：勿以善小而不为，勿以恶小而为之。让我们从点滴小事做起，时刻牢记安全，严格遵守纪律，养成良好卫生习惯，共同营造一个优美和谐的学习环境。让我们共同努力，一起来创建平安、和谐的夹河镇小吧。安全纪律卫生讲话稿（四）“健康饮食，快乐成长”讲课稿主讲：(食品安全小卫队副队长)201_年_月_日尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家早上好。我

29、是食品安全小卫队副队长迪拉热，_月_日是什么日子。是“中国学生营养日”，所以，我们“健康教育”专栏的主题是“健康饮食，快乐成长”。今天，讲课的主题是“健康饮食，快乐成长”。俗话说“民以食为天”，可见饮食对于人们的重要性。食物与营养是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素。随着社会、经济的发展，人们生活水平得到了很大的提高，健康也随之成为现代人追求的目标。但一些健康问题总是在考验和挑战我们的身体。被视为祖国未来的学生健康也越来越受到_。我国有_亿左右的学生，尽管随着生活水平的提高，营养与健康状况较以前有了很大改善。但由于缺乏合理的营养知识，膳食摄入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆

30、芽菜”逐年升高。不健康的饮食习惯已对我们的健康构成威胁。我们在餐厅经常看到一些同学根据自己的口味和喜好进餐，喜欢吃的菜加了还嫌少，不喜欢的吃的菜不动筷子，整份整份的倒掉。有些同学偏爱吃肉，没有肉就没食欲。有些同学对香辣刺激的食物爱不释口。还有些同学把方便面、羊肉串等烧烤或油炸食品、膨化食品等世界卫生_公布的“垃圾食品”当成自己的最爱、甚至用其替代正常的一日三餐。如此等等挑食、偏食的饮食习惯导致我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效补充，长期下去就造成了膳食结构单一，严重影响了体能与智能发育，甚至引发许多健康问题。由此可见健康饮食是多么重要。那么，怎样做到健康饮食呢。首先我们要高度重视一日三

31、餐，做到定时、定量、科学合理搭配。人们在长期的生活实践中总结为“早吃好，午吃饱，晚吃少”的进餐经验，所谓“好”是指质量要好，早晨起来胃肠已排空，急需食物补充，但此时食欲不是很好(时间也紧张)，吃好才更有利于丰富营养物质的吸收；“饱”是指数量要足，午饭是承上启下的中转站，人有良好的食欲，胃肠有良好的功能状态，故要吃饱，以保证有足够的能量供应；“少”是指数量和质量均要有所控制。晚饭吃少不会加重胃肠负担，也不会造成多余脂肪的堆积。除保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：1.注意饮食卫生。不去路边摊买油炸食品或小吃。我们可以清楚地看到：街头食品加工者的构成十分混杂；经营设施十分简陋，卫生防护设施不

32、健全；空气中的细菌随时在污染食物；街头食品卫生根本无法得到保证，食品卫生安全存在很大问题。2.少吃油炸和暴晒食品，远离洋快餐。_多食增强记忆力食品。如香蕉富含矿物质钾，可预防精神疲劳；卷心菜、葡萄、蛋黄对增强记忆力都有一定的帮助。_多吃高热量的食品。小学生对热量的需要比成人高，每天应保证足够的主食。5.应补充钙，铁，碘，锌等元素。这几种元素是小学生在青春发育期需要较多也最易缺乏的。小学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷来补充，应多选含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。6.注意补充各种维生素。因中小学生用眼多，维生素a供应充足有助于保护视力，又可预

33、防呼吸道感染；维生素b与机体能量消耗有关；维生素c可促进铁的吸收。7.不要挑食。合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。小学生活动量大，学习又紧张，在这一时期里，需要多种食物的有机营养结合。8.不要用垃圾食品代替正常餐饮，不要为了贪玩而错过了宝贵的就餐时间，不食用过多零食(尤其是彩色食品)。9.在科学、认真地吃好每一顿饭的同时多参加体育运动来锻炼身体。因为饮食平衡还包含了饮食和消耗的平衡。如果每天吃得多，动得少，那么，吃下去的各种食物，就会转化成脂肪，贮存在体内。这样，人会越来越胖。人胖了，体重超标了，就容易导致各种疾病的发生。所以，人要进行适当的锻炼，锻炼能帮助消耗体内的能量，还能强身健体，锻炼肌肉和骨骼。当然，体重过轻对身体健康同样不利，严重的还会影响青少年的生长、发育。维持身体健康和正常体重的最佳方法，就是从小养成良好的饮食习惯，每天进行适当的体育锻炼，做到体内热能大致平衡。同学们，健康的饮食生活对我们的身心健康和我们的成长发育是十分重要的，是我们学习生活的基本保证。第15页共15页