俱乐部游泳培训中心游泳培训班教案Word版

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1、传播优秀Word版文档 ，希望对您有帮助，可双击去除！游泳培训班教案 第 1 课任务1、 熟悉水性，消除怕水心理。2.呼吸练习。3.水中行走，漂浮滑行。4.水中安全教育。部分时间内 容组 织 教 法开始部分10分钟1. 教练员集合整队2. 师生问好3. 点名4. 布置本课任务5. 水中安全教育场地位置队型 准备部分12分钟一、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3.体转运动4.体侧运动5.腹背运动6.侧压运动7.膝部运动两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、 学生分

2、成两人一组在水中扶池边行走 基本部分 60分钟二、水中热身1.呼吸练习。要领：（1）深吸气、闭气（2）吐气，张口发出“噗”声 1、 教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习2.抱膝浮体与站立。要领：（1）深吸气蹲双手抱膝（2）两臂前伸压水站立1. 教练水中动作示范2. 讲解动作要领3. 教练指挥学生集体练习4. 学生分成2人一组练习5. 教练纠正动作6. 教练指挥学生集体练习1、 俯卧漂浮与站立要领：a) 深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底b) 两臂下压收腹c) 屈腿前收，脚触池底1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3

3、、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习2、 滑行练习要领：a) 深吸气上体前倾，两臂夹头b) 两脚蹬池底（池壁）1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习部分时间内 容组 织 教 法备注结束部分8分钟1、 起水集合2、 课上小结3、 师生再见1、 陆上放松练习2、 本课内容讲评 课后记游泳培训班教案 第 2 课任务1、熟悉水性，消除怕水心理。2、呼吸练习。3、水中行走，漂浮滑行。4、 水中安全教育。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分10分钟1、教练员集合整队2

4、、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育场地位置队型 准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、 体转运动4、 体侧运动5、 腹背运动6、 侧压运动7、 膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、 学生分成两人一组2、 在水中扶池边行走基本部分60分钟1、 呼吸练习要领：（1）深吸气、闭气（2）吐气，张口发出“噗”声1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练

5、指挥学生集体练习部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟2、 抱膝浮体与站立要领：c) 深吸气下蹲双手抱膝d) 两臂前伸压水站立3、 俯卧漂浮与站立要领：e) 深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底f) 两臂下压收腹g) 屈腿前收，脚触池底4、 滑行练习要领：h) 深吸气上体前倾，两臂夹头i) 两脚蹬池底（池壁）1. 教练水中动作示范2. 讲解动作要领3. 教练指挥学生集体练习4. 学生分成2人一组练习5. 教练纠正动作6. 教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲

6、解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习部分时间内 容组 织 教 法备注结束部分8分钟5、 起水集合6、 课上小结7、 师生再见8、 陆上放松练习9、 本课内容讲评 课后记游泳培训班教案 第 3 课任务1、熟悉水性，消除怕水心理。2、复习呼吸练习。3、水中行走，漂浮滑行。4、水中安全教育。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分10分钟1、教练员集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育场地位置队型 准备部分12分钟一、徒手操10、 头部运动11、 扩胸运动12、 体转运动13、 体侧运动14、 腹背运动15、 侧压运

7、动16、 膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。3、 学生分成两人一组4、 在水中扶池边行走基本部分60分钟5、 呼吸练习要领：（1）深吸气、闭气（2）吐气，张口发出“噗”声3、 教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟6、 抱膝浮体与站立要领：a) 深吸气下蹲双手抱膝b) 两臂前伸压水站立7、 俯卧漂浮与站立要领：c

8、) 深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底d) 两臂下压收腹e) 屈腿前收，脚触池底8、 滑行练习要领：f) 深吸气上体前倾，两臂夹头g) 两脚蹬池底（池壁）1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习部分时间内 容组 织 教 法备注结束部分8分钟8、 起水集合9、 课上小结10

9、、 师生再见17、 陆上放松练习18、 本课内容讲评 课后记游泳培训班教案 第 4 课 任务1、 熟悉水性，消除怕水心理2、 学习蛙泳划臂技术3、 身体素质练习4、 水中安全教育部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求；要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。

10、1、 生分成两人一组2、 水中扶池边行走部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟1、 呼吸练习2、 漂浮滑行（1） 抱膝浮体与站立（2） 俯卧漂浮与站立（3） 滑行练习3、 学习蛙泳划臂技术要领：（1）两手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向内划水（3）两臂比肩稍宽（4）两手经颌下向前（5）双臂伸直并拢，掌心向下4、 水中划臂练习要领：（1）站立水中体前倾（2）肩臂放入水中划水向前走（3）每次划水要完成吐气5、 水中划臂加呼吸练习要领：（1）上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做6、 水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳1、 教练水中动作示范2、 讲解动作要

11、领3、 教练指挥学生集体练习4、 学生分成2人一组练习5、 教练纠正动作6、 教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习7、 每做一次动作要深呼吸1、 深蹲高跳2、 按教练口令分三组交替做25分钟10分钟10分钟10分钟10分钟部分时间内 容组 织

12、教 法备注结束部分8分钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：课后记游泳培训班教案 第 5 课 任务1、 熟悉水性，消除怕水心理2、 学习蛙泳划臂技术3、 身体素质练习4、 水中安全教育部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求；要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈

13、膝，做绕环。1、 生分成两人一组2、 水中扶池边行走部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟1、 呼吸练习2、 漂浮滑行（1） 抱膝浮体与站立（2） 俯卧漂浮与站立（3） 滑行练习3、 学习蛙泳划臂技术要领：（1）两手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向内划水（3）两臂比肩稍宽（4）两手经颌下向前（5）双臂伸直并拢，掌心向下4、 水中划臂练习要领：（1）站立水中体前倾（2）肩臂放入水中划水向前走（3）每次划水要完成吐气5、 水中划臂加呼吸练习要领：（1）上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做6、 水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳1、 教练水中动作示范2、

14、 讲解动作要领3、 教练指挥学生集体练习4、 学生分成2人一组练习5、 教练纠正动作6、 教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习7、 每做一次动作要深呼吸3、 深蹲高跳4、 按教练口令分三组交替做25分钟10分钟10分钟10分钟10分钟部分时间内

15、 容组 织 教 法备注结束部分8分钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：课后记游泳培训班教案 第 6 课 任务1、 熟悉水性，消除怕水心理2、 复习蛙泳划臂技术3、 身体素质练习4、 水中安全教育部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求；要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿

16、方下压手扶屈膝，做绕环。1、 生分成两人一组2、 水中扶池边行走部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟1、 呼吸练习2、 漂浮滑行（4） 抱膝浮体与站立（5） 俯卧漂浮与站立（6） 滑行练习3、 学习蛙泳划臂技术要领：（1）两手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向内划水（3）两臂比肩稍宽（4）两手经颌下向前（5）双臂伸直并拢，掌心向下4、 水中划臂练习要领：（1）站立水中体前倾（2）肩臂放入水中划水向前走（3）每次划水要完成吐气5、 水中划臂加呼吸练习要领：（1）上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做6、 水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳1、 教练水中

17、动作示范2、 讲解动作要领3、 教练指挥学生集体练习4、 学生分成2人一组练习5、 教练纠正动作6、 教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习7、 每做一次动作要深呼吸5、 深蹲高跳6、 按教练口令分三组交替做25分钟10分钟10分钟10分钟10分

18、钟部分时间内 容组 织 教 法备注结束部分8分钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：课后记游泳培训班教案 第 7 课任务1、 熟悉水性，消除怕水心理2、学习蛙泳腿技术3、身体柔韧性素质练习4、水中安全教育部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分5分钟1、教练集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一

19、腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、 生分成两人一组2、 在水中扶池边行走48/节准备部分12分钟1、 熟悉水性（1）呼吸练习（2）漂浮滑行1、教练水中动作示范2、讲解动作要领教练指挥学生集体练习3、学生分成2人一组练习4、教练纠正动作5、教练指挥学生集体练习15分钟部分时间内 容组 织 教 法备注准备部分12分钟2、 学习蛙泳腿技术要领：（1）收腿应边收边分，脚掌靠近水面。（2）蹬水前脚尖勾起向内侧转，脚心向上。（3）蹬夹，大腿用力，两脚向外向后内做弧形蹬水。（4）蹬脚后两腿伸直并拢抬起，靠近水面漂一会儿。3、 陆上模仿要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿

20、-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮4、 水中池边蹬水要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮5、 柔韧练习（1）陆上压脚腕（2）膝关节外翻下压（3）双人压肩1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练动作示范2、讲解动作要领3、

21、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习10分钟15分钟15分钟10分钟结束部分8分钟1、起水集合2、课上小结3、布置课外作业4、生再见队形：课后记游泳培训班教案 第 8 课任务1、 熟悉水性，消除怕水心理2、复习蛙泳腿技术3、身体柔韧性素质练习4、水中安全教育部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分5分钟1、教练集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分

22、。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、 生分成两人一组2、 在水中扶池边行走48/节准备部分12分钟1、 熟悉水性（1）呼吸练习（2）漂浮滑行1、教练水中动作示范2、讲解动作要领教练指挥学生集体练习3、学生分成2人一组练习4、教练纠正动作5、教练指挥学生集体练习15分钟部分时间内 容组 织 教 法备注准备部分12分钟2、 复习蛙泳腿技术要领：（1）收腿应边收边分，脚掌靠近水面。（2）蹬水前脚尖勾起向内侧转，脚心向上。（3）蹬夹，大腿用力，两脚向外向后内做弧形蹬水。（4）蹬脚后两腿伸直并拢抬起，靠近水面漂一会儿。3、 陆上模仿1、教

23、练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练动作示范2、讲解动作要领10分钟15要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮4、 水中池边蹬水要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮5、 柔韧练习（1）陆上压脚腕（2）膝关节外翻下压（3）双人压肩3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练

24、纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习分钟15分钟10分钟结束部分8分钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：课后记游泳培训班教案 第 9 课任务1、泳划臂练习2、复习蛙泳蹬腿3、呼吸与划臂配合4、水中安全教育。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分5分钟1、教练集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求；要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂

25、前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人一组2、在水中扶池边行走48484848484848部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟1、 蛙泳划臂练习（1）陆上划臂模仿（2）水中行走划臂加呼吸练习（3）池边俯卧划臂加呼吸练习2、 池边正面蛙泳蹬腿练习要领：（1）注意翻脚（2）脚内侧、小腿对准水3、 水中蹬腿练习要领：（1）翻脚时脚尖外勾（2）蹬夹动作要连贯4、 扶板蹬腿练习要领：（1）双臂前伸，下颌放于板上。（2）肩放松，身体与板在同一水面上。1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集

26、体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习15分钟10分钟10分钟10分钟部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟1、 呼吸与划臂配合要领：（1）两手分开就抬头吸气（2）划水结束时低头憋气（3

27、）伸手时在水中吐气（4）吐气均匀，吸气要快。 1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习20分钟结束部分8分钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评课后记游泳培训班教案 第 10 课任务1、泳划臂练习2、复习蛙泳蹬腿3、呼吸与划臂配合4、水中安全教育。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分5分钟1、教练集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求；要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7膝

28、部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人一组2、在水中扶池边行走48484848484848部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟5、 蛙泳划臂练习（1）陆上划臂模仿（2）水中行走划臂加呼吸练习（3）池边俯卧划臂加呼吸练习6、 池边正面蛙泳蹬腿练习要领：（1）注意翻脚（2）脚内侧、小腿对准水7、 水中蹬腿练习要领：（1）翻脚时脚尖外勾（2）蹬夹动作要连贯8、 扶板蹬腿练习要领：（1）双臂前伸，下颌放于板上。（2）肩放松，身

29、体与板在同一水面上。1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习15分钟10分钟10分钟10分钟部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分60分钟2、 呼吸与划臂配合要领：（1）两手分开就抬头吸气（2）划水结束时低头憋气（3）伸手时在水中吐气（4）吐气均匀，吸气要快。 1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习20分钟结束部分8分钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评课后记