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2、缓解紧张和疲劳。在生活中， 善于针对自己的失眠情况，用食疗的方法克服失眠，既经济，又健康，比用药要好得多 。 有助于失眠(sh min)的食物第四页，共十三页。失眠食疗药方那些-附件小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种五羟色胺， 从而暂时(znsh)抑制大脑的思维活动 ，使人产生一种困倦感 ，有利于人体进入睡眠状态。同时，小米属于微寒性食物，还具有健脾胃的功效 。 小麦性味甘平 ，有安神养血的作用。 把小麦、甘草(gnco) 、红枣一起煎水喝 ，每天早、晚服用，能很好地改善失眠症状 。 糯米具有暖脾胃、补气血的功效 ，适合一切体虚 、神经衰弱者食用。与枣同煮稀粥食用，可以
3、益气安神 、治疗(zhlio)失眠。 小米小麦 糯米糯米 黑豆黑豆 黑豆味甘、性平，入肝、肾、肺经。可滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，抗衰去斑，明目，用于血虚、视物昏花、耳鸣、津少便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等。 第五页，共十三页。失眠食疗药方那些-附件龙眼龙眼(lngyn)里含有葡萄糖 、 蔗糖 、 蛋白质 、 维生素 、 矿物质等多种营养成分 。 无论是吃鲜果肉 ， 还是泡酒饮用 都能补血安神，对治疗神经衰弱 、失眠尤为有效 。 荔枝荔枝中 含有(hn yu)丰富的葡萄糖、 蔗糖、 维生素 A、 维生素B、维生素 C 以及柠檬酸 、 叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑
4、过度、健忘失眠者具有很好的疗效 。 桑葚桑葚“ 补五脏补五脏 ， 通气血通气血 ，久服，久服不饥不饥 ， 安魂镇神安魂镇神 ，令人聪明，令人聪明 ” 的功能的功能 ， 所以所以(suy)失眠患者平失眠患者平时要多吃一些桑葚时要多吃一些桑葚 。 草莓草莓 中钾和镁的含量都很高中钾和镁的含量都很高 ， 有有催眠作用催眠作用 。 第六页，共十三页。失眠食疗药方那些-附件苹果 中含有果糖和苹果酸 ， 它能够使机体血清素助人快速进入梦乡 。 因此 ，常失眠的人应吃点苹果 。 香蕉 含有大量的钾 ， 对人体有保 健 作 用 ， 还 能 够 缓 解 心情 。 睡前食用香蕉 ， 有助于睡眠 。 梨 属于碱性水
5、果(shugu) ，具有抗疲劳的作用。经常 吃梨，可缓解失眠症状 。 第七页，共十三页。失眠食疗药方那些-附件含淀粉 、柿子(sh zi)糖、 蛋白质、钙、磷等，有助于治疗失眠多梦。将莲子做成粥或者汤，晚餐或睡前食用，对治疗失眠多梦具有良好的效果。 核桃又被称作胡桃，具有很高的营养价值。核桃内含有大量的脂肪(zhfng)、钙和磷。每晚睡前吃几粒核桃仁，可以治疗神经衰弱 、失眠、健忘、多梦、食欲缺乏等症状 。 葵花子含有(hn yu)多种氨基酸和维生素，具有调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制 机能的功效。因 此，睡觉之前嗑一些葵花子，能够促进睡眠，并且有利于消化 。 莲子莲子核桃核桃葵花子第八
6、页，共十三页。失眠食疗药方那些-附件红枣具有 养血安神、健脾胃、补五脏的功能。将红枣去核，加水煮烂，再加入冰糖、阿胶，用小火熬成膏状，每晚在睡前食用 1 2调羹，对由气血虚弱引起的失眠多梦、精神不振有显著疗效 。 红枣杏仁具有治疗失眠(sh min) 、宣肺止咳 、降气平喘 、润肠通便 、 杀虫解毒的作用 。但是产妇 、幼儿 、实热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品 。 杏仁(xngrn)第九页，共十三页。失眠食疗药方那些-附件百合，能清心安神，治心烦不安、失眠多梦。取一两(y lin)百合，煎水，放入适量蜂蜜 ， 每晚睡前服用。由于百合鳞茎里含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉等，因此用于治疗
7、夜寐不宁效果很好 。莴笋的叶中含有一种乳白色浆液，将这种莴笋浆液汁溶入一小(y xio)杯水中，待稀释后，睡前服用，可治疗失眠。莴笋的这种浆液类似于鸦片，具有镇静安神的作用，但是与鸦片大为不同的是，莴笋的浆液没有毒性 。 鲜藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。将鲜藕以小火(xio hu)煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。百合莴笋鲜藕第十页，共十三页。失眠食疗药方那些-附件蘑菇中含有丰富的维生素与矿物质，对人体的保健具有十分重要(zhngyo)的作用，它具有滋补身体、补益脾胃、促进睡眠等功效 。 土豆能够清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。 只要将烤土豆捣碎(d
8、o su)后掺入温牛奶中食用即可。 黄花菜味甘，性凉，有养血、平肝、利水、消肿、镇静 、安脑等功效，经常食用黄花菜对乳汁(rzh)不下、经常失眠等情况的改善有明显效果。 蘑菇土豆黄花菜第十一页，共十三页。失眠食疗药方那些-附件第十二页，共十三页。失眠食疗药方那些-附件内容(nirng)总结广州京广医院提供。同时，小米属于微寒性食物，还具有健脾胃的功效。将莲子做成粥或者汤，晚餐或睡前食用，对治疗失眠多梦具有良好的效果。因 此，睡觉(shu jio)之前嗑一些葵花子，能够促进睡眠，并且有利于消化。百合，能清心安神，治心烦不安、失眠多梦。将鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。土豆能够清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。欢迎加QQ或来电咨询第十三页，共十三页。
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