100条健康养生小知识一定收藏噢

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1、100条健康养生小知识一定收藏噢1.【热敷止咳法】由感冒上呼吸道感染气管炎等引起的咳嗽，在抗感染治疗的同时，背部热敷止咳效果明显：用热水袋装6070热水，外包毛巾，放在背部热敷，每日2次，每次20分钟，持续35天。老年体弱婴幼儿，水温不超过50。热敷中发现皮肤潮红,立即停止热敷。有发烧者忌热敷。2.【吃了让女人全身美丽的食物】1.护脑：菠菜、2.护眼：红薯、3.护发：海带、4.护肺：番茄、5.护腿：香蕉、6.护心：深海鱼、7.护肾：黑豆、8.护胃：甘蓝、9.护甲：鸡蛋、10.护肤：西兰花。3.【13种慢性自杀的行为】1. 晚上12点后睡觉 2. 不吃早餐 3. 每天对着电脑14小时以上 4.

2、手机24小时开机 5. 吸烟 6. 不做定期身体检查 7. 饮酒过量 8. 长时间呆在室内 9.与人无良好沟通 10.缺乏锻炼 11.总是上夜班，日夜颠倒 12. 不卸妆睡觉 13. 临睡前吃的很饱。4.【越吃越漂亮的食物】1、加肌肤的弹性猪脚；2、帮助肌肤排毒水果；3、增加肌肤的细滑度豆浆；4、排水肿红豆；5、加速代谢速度和美白红糖；6、使皮肤细嫩有光泽蜂蜜；7、美白滋润肌肤薏仁加牛奶。5.【如果一定要喝酒，那么请注意5个细节】不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料；空腹时不要饮酒；尽可能饮热酒；饮酒后切不要洗澡；白酒、啤酒应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要

3、勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。6.【眼部按摩，不可错过的6个穴点】1、攒竹穴：明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。2、睛明穴：降低眼压、消除疲劳。3、鱼腰穴：改善疲劳与头痛。4、丝竹空穴：明目止痛。5、瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。6、承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。7.【皮肤断食排毒法】时间：3-7天。早、中、晚饭吃以下内容：酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素C，橄榄油。用搅拌机搅拌后直接食用，其它的食物暂不吃。功效：清洁肠道，恢复肠胃健康。8.【年轻人防猝死四大要诀】1.饮食须清淡，低脂、低盐、低糖。多吃水果蔬菜 ，戒烟少

4、酒。2.生活有规律：注意劳逸结合，保证足够睡眠，避免持续超负荷工作。3.锻炼要坚持：每周至少两次锻炼，增强体质预防肥胖。4.体检不可忘：坚持每年常规体检，监控血压、血脂等指标，并配合检查结果积极转变生。9.【醋的妙用】1.衣服上传染了色彩或水果汁污迹，用几滴醋轻搓几下，就能让污渍消失。2.写羊毫字时，用醋磨墨，写出来的字又黑又亮，不易褪色。3.在水中加一汤匙醋用来擦玻璃和家具擦洗得更为洁净。4.新买的漆器用品有一股剧烈的漆臭味，用少许醋滴进淘米水中洗漱，可除去漆味。10.在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有

5、一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。11.【戴牙套不要吃】1. 硬的蔬果、 点心、 坚果和糖果都不行。苹果、梨子剁成小块可以，不可整颗咬。2. 高黏性的太妃糖和软糖，会黏牙套，造成损坏。3. 高酸性食品：柠檬和汽水，可损害牙釉质和引起色变。若饮用过多，牙套取下后，会看到牙齿变色。4.口香糖：可能卡住，很难清理，导致牙套松动。12.枕头应有一定弹性，但过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头。13.【季节交替 8个预防流感小常识】1、流感流行季节，避免到人多的公共场所，必要时戴上口罩；2、注意保持室

6、内空气流通，开窗通风；3、注意休息，不要劳累；4、可注射流感疫苗；5、关注个人卫生，勤洗手；6、注意饮食，多吃含维生素的蔬菜、瓜果等；7、多喝水，加强排泄；8、加强体育锻炼，注意增减衣服。14.【大蒜】中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。另外实验发现，病人连续每天吃3克生大蒜，在4个星期后阻塞血管的胆固醇显著下降。（大蒜不要食过量，否则伤肝和眼睛）。15.【防病常识】1.苹果皮抗癌 2.每天晒太阳补钙 3.闻低浓度薰衣草助眠降压 4.沙拉中加开心果降胆固醇 5.蜂蜜取代糖降血脂 6.慢速深呼吸缓解脸部潮红 7.常

7、吃鸡蛋改善视力 8.每周吃谷物降低危险炎症 9.每周5次伸展运动增强肌力 10.调低冰箱温度防肠胃病 11.常昂首头不痛 12.热吻伴侣防龋齿。16.【你的手上有几个斗】小时候老人常说：“一斗穷二斗富，三斗四斗卖豆腐，五斗六斗开当铺，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。没有“斗”的人：直率，与人为善，埋头苦干，脚踏实地，不善于耍花样。17.【感冒预防】注意保暖。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒便容易侵入。足部受凉，更容易发热、咳嗽。发热、咳嗽后如果不注意足部保暖，同样会延长治愈时间。幼儿玩的时间较多，小学以后上课时间加长，运动量少，睡前用热水泡脚，稍做按摩，可以预防

8、呼吸道感染。18.【宝宝要少吃、巧吃杂粮】宝宝吃杂粮，最好的方式是煮玉米、蒸红薯，或是吃全麦面包、玉米馒头、高粱馒头等。而燕麦含糖量很高。不但是对血糖不好，易增加血糖浓度，就是一般的白粥里，也不要过多地加入燕麦。19.吃水果时要注意，像梨、柑橘、柚子、苹果这些水果都具有止泻、通便、助消化的作用，和月饼一起食用有助于健康；而西瓜、香瓜、芒果、香蕉这几种冷性的水果会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了容易导致消化不良和腹胀。 因此肠胃功能不好的老人和孩子不要在吃月饼的同时吃这些水果。20.【10大天然排毒高手】1.柠檬水:养颜美容；2.西洋芥菜:清肝利尿；3.深绿色蔬菜:除烟雾和农药等毒素；4.新鲜水

9、果:维他命抗氧化剂高纤；5.包心菜/大白菜:清肝；6.朝鲜蓟/ 西洋蓟：助胆汁促消化；7.甜菜:助肝胆；8.生姜大蒜:除自由基；9.绿茶:儿茶素加速排毒；10.全谷类:膳食纤维有助排便。21.消除疾病的学问因此有别于现代西方治疗疾病的“医学”。黄帝内经中黄帝与老师岐伯有一段精彩对话。谈到瘟疫时，黄帝问老师为什么有些人被传染了却不得病，岐伯的回答是“正气存内，邪不可干”这就是为什么说整个中医学就是大养生学。22.【饭后好习惯 营养不发胖】控制体重又健康，才是最重要的有学到么？1.吃烧烤后吃根香蕉；2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3.吃火锅后喝点酸奶；4.饭后喝大麦茶或橘皮水；5.吃方便面后吃水果；6

10、.吃蟹后，喝生姜红糖水；7.润肺止咳，饭后吃个柿子。23.【养生之喝豆浆的讲究】1、不要用豆浆冲鸡蛋。2、不要往豆浆里加红糖。3、豆浆必顺煮熟。4、不要用保温瓶装豆浆。5、喝豆浆要适量。一般三百毫升左右即可。喝多了解会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。24.数码产品越触摸 手指越受伤 长时间需以手指按压或轻扫屏幕来控制，而机内游戏更需要以手指快速、密集地移动，持续重复有关的动作。但需提防拨出祸，令手指麻痹不能伸直，简单连梳头发的动作也做不到。经常抬手，一边旋转手臂一边旋转手腕避免患上腱鞘炎。25.【取款机肮脏如公厕】人们往往认为公共厕所最脏，但最新调查发现，自动取款机肮脏程度堪比

11、公厕。专家用棉签在ATM取款机的按键上提取标本，又从公厕马桶上提取标本。细菌标本经过一夜的培养后，检验发现，两种标本都含有假单胞菌和芽孢杆菌(导致疾病和细菌性腹泻的病菌)。26.【赖床影响健康】芝加哥大学发现，如果睡醒后还赖在床上，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素（一种可以促进睡眠的人体激素）。这样，接下来的一天你会感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。27.在女人的一生中，子宫扮演着非常关键的角色：孕育下一代、维持内分泌稳定女人的子宫，一生都要精心呵护，这对妇女身心健康，有着十分重要的意义。那么，子宫它究竟怕什么？需要怎样去呵护

12、才好？ 1.怕多次妊娠;2.怕反复人工流c产;3.怕私自堕 ;4.怕忽视产前检查;5.怕畸胎、多胎;6.怕滥用催生药。28.绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。29.【女人必看：男人与酒】 一：拼命劝你喝酒(这种人不能成朋友)。二：自己不劝你喝酒(这种男人往相当理智，可以引为朋友)。 三：男人不会劝你喝酒(性情中人，可以和他交往)。四：不光不劝你喝酒，还为你挡酒(这样的男人当然值得交往，很有风度)。 五：酒量很小，却喜欢喝酒(要躲开他)！30.【

13、夏天最佳“健康充电”方式午睡】如何午睡更健康呢：1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱；2.健康的午睡以1530分钟最恰当；3.醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水午睡的习惯要持之以恒； 4.要养成每天定时定量的习惯31.【解酒小窍门】 1、蜂蜜水：酒后头痛。2、西红柿汁：酒后头晕。3、新鲜葡萄：酒后反胃、恶心。4、西瓜汁：酒后全身发热。5、柚子：酒后口气。6、芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红。7、酸奶：酒后烦躁。8、香蕉：酒后心悸、胸闷。9、橄榄：酒后厌食。10、酒后勿饮浓茶。32.【老中医推荐，治咳嗽小偏方】1.白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2.木耳蒸鸭蛋；3.核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4.梨汁炖冬

14、菇治疗咳嗽；5.吃生姜片也止咳；6.煮萝卜水可治疗咳嗽；7.南瓜藤汁止咳；8.杏仁治疗咳嗽；9.搽风油精止咳平喘；10.罗汉果泡水治疗咳嗽；11.冰糖蒸白果。33.【日常食品里面的营养之最，你常吃哪些？】 1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、 最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西红柿。34.【排毒嫩肤8种蔬菜越吃越美】冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇；苦瓜:滋阴降火清毒消暑；海带:降低胆固醇、排除放射性物质；木耳:消除血液热毒；南瓜:除

15、体内重金属及农药；花椰菜:清理血管；胡萝卜:降低体内汞浓度；菠菜:清理肠胃热毒。35.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。36.【运动时最好别穿三角内裤】因为运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角式内裤，年轻时不觉有何不妥，但用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部37.蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必

16、需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。38.【治高血压】（1）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。 （2）用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。 （3）银杏叶每日15克，用开水冲喝下，半月见效。39.【熬夜的人注意】1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥；2.开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力；3.提神饮料，最好以绿茶为主；4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净；5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。40.【十大垃圾食品】1、油炸食品(薯片) 2、腌制类食品(咸蛋) 3、加工类肉食品(肉松、香肠等

17、) 4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 5、汽水可乐类食品 6、方便类食品 7、罐头类食品(包括鱼肉和水果) 8、话梅蜜饯类食品 9、冷冻甜品类食品(冰淇淋、各种雪糕) 10、烧烤类食品。41.核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃12个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。42.【十大最难懂方言排名】第一名：温州话、第二名：闽南话、第三名：苏州话、第四名：上海话、第五名：陕西话、第六名：长沙方言、第七名：四川话、第八名：山东话、第九名：天津话、第十名：广州话。43.【感冒征兆】感冒病毒会在体内潜伏1848个小时，然后突然爆发。也就是说，感冒

18、的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。此时出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。所以当你感受的这些症状的时候就要采取一些预防措施阻断感冒的继续蔓延。44.【如何使花瓶里的花持续更久？】1。直接从花圃买，较新鲜。2。确保使用的花瓶是干净的。3。水温是室温，不用冷水。4。对角切花梗，增加吸水表面。5。在水中放一茶匙糖或一粒阿斯匹林，每天换水。6。不要把花瓶放在暗处，但避免直阳光直射。45.久坐易疲舒缓妙法：1.运目：双目顺时针逆时针方向交替旋转各10圈。2.鼓腮：口作吹气状将腮鼓起向两颊推送10次。3.弄舌：张口吞舌向两侧运动10次。4.叩齿：上下牙齿轻叩2

19、0次。5.咽津：将以上运动中唾液咽下10次。6：肩旋：双手下垂，肩左右旋转10次。7.摩擦：掌心掌背互摩、握拳松开；足趾屈伸至发热。46.【6款保健果蔬汁】降压清肠减肥：苹果 青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；消肿利尿：西瓜 柠檬 蜂蜜；养颜美容：奇异果 水梨 柠檬；抗疲劳、增食欲：奇异果 牛奶 蜂蜜；预防感冒、便秘：番茄 红萝卜 柠檬 蜂蜜；补血抗衰：空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。47.经期心律失常，以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。严重时应及时就医。48.【不同病症适宜有效补充营养的水果】1.贫血葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃；2.胆固醇过高山竹

20、、核桃；3.高血压葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子；4.动脉硬化橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉；5.血管脂肪化橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉等。49.【手背向上微曲20度用鼠标最舒服】依照医学观点，手最轻松的姿势是手背向上微曲20角，且手掌向身体外侧微弯10。大家不妨按照这个原则购买合适高度的鼠标或者鼠标护腕。此外，手腕多放松休息是预防的最佳方法，大家没事多做做“甩手掌柜”双手自然下垂，轻轻抖动甩手，不让手腕一直紧崩着。50.【消除疲劳方法】1.睡眠是消除疲劳的重要方法。2.整理活动是一种积极的休息方式。按摩肌肉能使毛细血管扩张和开放。3.温水浴加速全身血液循环

21、，促进新陈代谢。最长不超过20分钟。4.及时补充盐分和水、热量、蛋白质、维生素，脂肪类食物不易多吃。多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。51.【一天中的八杯水】1、7点空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来。2、8点放1杯水在身边，随时补水。3、10点开始喝第3杯水。4、11点半矿泉水做饮料。5、14点1天中的第5杯水。6、15点半下午茶时间，可泡一壶不加糖花草茶。7、18点下班回家喝第7杯水。8、20点距睡前两个半小时喝第8杯水。52.【冷开水泡红茶抗衰防癌】美国农业部的最新研究发现，与青菜和胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可有效抵抗皱纹和癌症的侵扰。而用凉开水泡红茶可使其中的有益物质在不被破

22、坏的情况下慢慢溶出。泡红茶时可选凉开水。53.夏天出汗多，衣衫的汗渍味，洗也不易除去。如果在洗涤时往清水里滴几滴醋（醋精更好），然后漂洗两遍，即可除去这种汗渍味。54.【口腔健康的五个密码】1,舌苔泛黄:感冒信号。注意保暖,多吃牛肉等温热食物;2,唇色发白:血红细胞不足。应多吃动物内脏;3,嘴角破裂:胃炎预警。建议吃饭多咀嚼,充分消化食物;4,舌头振颤:体力衰退征兆。建议不要熬夜;5,唇色过红:身体调节功能减弱征兆。应多吃水果,喝水,化解过剩热量。55.【淘米水的妙用】可清洗生肉上的赃物砧板浸在淘米水中,加盐洗净,可除腥臭味新砂锅用前用淘米水刷几遍,再装米汤煮半小时,锅不会漏水砂锅上的污垢可用

23、淘米水浸泡烘热再刷洗,可除干净淘米水清洗猪肚肠效果好常用淘米水洗手,使皮肤滋润光滑又去污生锈的炊具放淘米水中浸泡3-5小时可除锈迹。56.春值乍暖还寒,为顺应春升之气,应多吃些温补阳气的食物,可选吃韭菜,大蒜,洋葱,魔芋,芥菜,香菜,生姜,葱等,这类蔬菜性温味辛,可疏散风寒;当春日渐暖,体内郁热易生肝火,可适当配吃些清解里热,滋养肝脏的食物,如荞麦,荠菜,菠菜,芹菜,莴笋,茄子,荸荠,黄瓜,蘑菇等。这类食物性凉味甘,可清解里热,润肝明目。57.金银花：其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，

24、有助凉血止痢、利尿养肝。58.【电脑前的正确坐姿】每天坐在电脑前的童鞋们，快来学习一下电脑前的正确坐姿，不仅能缓解腰酸背疼，还能减肥显气质哦快点学起来吧！59.白菜在食用中有两点需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜万万吃不得。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。60.【洗完头能用电吹风吗】电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。吹风机工作时会形成电磁场，

25、电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。61.【十全大补汤】原料：党参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、黄芪、肉桂、熟地各2钱、红枣8枚。制法：1、先将所有药材放入锅中，加6碗水以大火煮开，再转小火熬煮约4吩钟，捞起药渣，只留下红枣。 2、蘑菇、青江菜洗净，先下蘑菇入作法1，转中火煮开，再放青江菜，起锅前加盐调味即成。62.【女人一生受用的6种米】 1、粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津；2、糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风；3、黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容；4、糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等；5、薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒；6、小米最养胃，益肾气,清虚热利小

26、便。63.【青春期女生生理期饮食禁忌】避免吃辛辣食品，比如：以辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等为主的作料制成的刺激性食物，有导致痛经、经血过多等风险。64.夏天持续的高温让不少宝宝都出现不适。一方面提醒各位爸爸妈妈注意宝宝的身体，为宝宝调节饮食和生活习惯。另一方面，也要注意，宝宝生病的时候不要过分焦虑，始终给予宝宝安慰和关心，但是不要对他太过迁就。不然宝宝健康痊愈之后，反而会感到妈妈的爱减少了就会变得爱发脾气哦！65.【春季养肝八步曲 调理出健康身体】 春季养肝，是春季养生必不可少的一部分。这个时候调养好肝脏，是春季预防疾病的有效途径。1、加强运动；2、饮食平衡；3、适当饮水；4、酒勿过量

27、；5、保证睡眠；6、心情舒畅；7、滋肾养肝；8、防范风邪。66.【健康禁忌】1.饭后松裤带;2.饭后即睡;3.空腹吃糖;4.留胡子;5.眯眼看东西、揉擦眼睛6.强忍小便;7.伏案午睡;8.睡前不刷牙;9.睡懒觉;10.热水沐浴时间过长。67.【有关醋的小学问】1.睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，可助眠。2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝。3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便。4.用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿。5.坐车前喝醋兑开水，防晕车。6.在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快、舒服。68.【颈部保健操】1.探仰头式:下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒

28、，恢复坐姿，连续做2-6次；2.转动肩关节式:肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4-6次，速度不要太快；3.旋转头部式:从左到右旋转头部，然后反方向，重复2-6次；4.摸耳式:将左手上举越过头摸右耳，换手做4次69.【排毒减肥蔬菜】黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。 萝卜：避免脂肪在皮下堆积。韭菜：促进肠蠕动。冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。芹菜：热量很低，吃多了不怕胖。70.【解决女人身体的七大难言之痒】1、眼睛痒不要揉，需多眨。2、鼻子痒用清水清除鼻腔内毒素。3、喉咙痒可选用麦冬、沙参这类滋阴的中

29、药泡茶饮用。4、脸部痒虽然是面子问题，调理却需先从里子做起。5、头皮痒要及时缓解焦虑、紧张的精神状态。6、手足痒保养皮肤。7、私处痒，注意饮水和饮食71.【多吃蔬菜的7大养生功效】是维生素的重要来源。是矿物质的重要来源。是纤维素的重要来源。是挥发性芳香油的重要来源。多吃蔬菜也能帮身体补钙。多吃蔬菜有利于牙齿健康，尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳。可提高蛋白质的吸收率。72.【吃巧克力的益处】巧克力含丰富的镁元素可助安神抗抑郁；吃黑巧克力有助减肥；含有的黄酮物质具有免疫调节作用运动后吃可以迅速补充体力富含多酚有利心血管健康能产生抗菌物质抑制葡聚糖的生成，从而预防龋齿。73.【亚健康信号

30、】1.十二点后睡觉；2.指甲有白点,脏腑功能失调；3.指甲有竖纹,身体处于疲劳状态；4.脸色不好有色斑；5.体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病；6.想吃辣东西,紧张疲劳；7.很少吃主食；8.总感觉口干,阴虚或津液亏损；9.总觉得疲惫；10.经常手脚冰冷,身体末梢循环不好。74.【小知识】五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠；七情：喜，怒、哀、乐、爱、恶、欲；五常：仁、义、礼、智、信；五伦：君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友；三姑：尼姑、道姑、卦姑；六婆：牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆；五谷：稻、黍、稷、麦、豆。75.【睡懒觉的六大危害】1、扰乱体内生物钟节律，诱发内

31、分泌激素异常，精神不振情绪低落。2、影响胃肠功能，易患慢性胃炎、溃疡等病，导致消化不良、肥胖症。3、影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适。4、影响记忆力，降低工作效率。5、长期睡懒觉导致激素失衡引发头痛。6、睡懒觉会错过早餐造成饮食紊乱。76.【健康之道】吃水果的禁忌：1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火，会长痘痘的人尽量少吃。2、加工的水果罐头在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，罐头水果用糖水浸泡吃了会变胖。3、只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，但长期会造成身体营养的缺乏，引起贫血或其他疾病。77.【不宜洗澡的六个时段】1、血压过低时使血管扩张，脑供血不足，发生虚脱

32、。2、酒后容易发生头晕眼花全身无力甚至低血糖。3、饱餐后血液流向体表，腹腔血液少，影响吸收甚至虚脱。4、劳动后易引起心脏，脑供血不足，甚至昏厥。5、发烧时身体热消耗加剧，容易发生意外。78.【五种食物有助于您远离“熊猫眼”】1、鸡蛋优质蛋白质缓解黑眼圈。2、芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E。3、胡萝卜维生素A维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈）。4、海带富含铁质，增强血红蛋白输送氧分和营养成分的能力。5、绿茶多酚抑制黑眼圈。79.【八种食物能防病】1、海藻治偏头痛。 2、蜂蜜治失眠。3、葡萄柚能减肥。4、生姜水暖胃止吐。5、蓝莓防止记忆力衰退。6、鳄梨改善性生活。 7、芦笋护肝。8、苹

33、果防治便秘。80.【八种情况勿戴隐形眼镜】长距离骑车镜片会变硬，损伤角膜 月经期间眼压高、不宜戴隐形感冒时常伴有视网膜炎症，戴隐形加重炎症乘坐飞机戴隐形眼镜角膜易水肿溃疡孕期戴隐形可致急性角膜损伤游泳时戴隐形眼镜镜片会吸附病菌用电脑戴隐形易眼睑痉挛春季戴隐形易得过敏性结膜炎。81.【快速止牙痛五良方】大蒜捣烂，温热后敷在痛点；味精与温开水按1：50的比例化开后，口含；切一小片生姜咬在痛处；白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开，含上一口在疼痛的地方。82.【快速止牙痛五良方】大蒜捣烂，温热后敷在痛点；味精与温开水按1：

34、50的比例化开后，口含；切一小片生姜咬在痛处；白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开，含上一口在疼痛的地方。83.【胃不好少吃九种食物】炸鸡块，引起恶心或者腹泻；巧克力，引起胃酸倒流；柑橘类果汁，扰乱消化道；生洋葱，可能会引起腹痛；雪糕，引起腹痛；西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体；豆类，产生气体和膨胀；无糖香口糖，引起食道气体的产生；桃，加重胃肠负担。84.【正确喝水治疗小毛病】色斑清晨一杯凉白开；恶心用盐水催吐；肥胖餐后半小时喝一些水；感冒要喝比平时更多的水；咳嗽多喝热水；胃疼经常喝点粥；失眠热水的按摩作用是强效的

35、安神剂；便秘大口大口地喝水；烦躁多多喝水；心脏病睡前一杯水；发热间断性、小口补水。85.【教1-2岁宝宝认识图形】要是和宝贝说“三角形有三个角，三条边”，他一定茫然不知所措。因为他连“边”和“角”都不知道是什么意思，又如何能知道什么是三角形呢?因此，让宝宝认识图形，不在于他是否能说出图形的名字，更不在于能否告诉你图形的特征，只需要他对图形有个印象和初步的了解即可。86.【养生：春天四种应季食物养生赛人参】1、韭菜。含蛋白质、维生素等，还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。2、大枣。大枣性味甘平，尤宜于春季食用。3、山药。营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。4、菠菜。含有丰富的维A与胡

36、萝卜素。87.【睡前搓搓脚心可助眠】搓脚心能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量。具体做法是：先用温水洗脚，擦干脚后，将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，搓左脚心时用右手，搓至脚心发热，然后用拇指和食指逐个按摩脚趾，切记用力不要过大。男童鞋搓完记得洗手哦88.【人体晚间使用手册】19点情绪最不稳定，易产生争吵。20点记忆力最强。20-21点适合做作业、阅读、创作。22点适合梳洗。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。23点阳气微弱，应该进入深度睡眠。24点气血最低，除了休息，不宜进行任何活动。89.【孩子不合群怎么办】1.鼓励小孩参加同龄儿童的集体活动，如上托儿所、幼儿

37、园；2.从小培养其面对挫折、学会自己适应环境的基本能力和意识；3.“奖罚分明”，好的行为习惯及时鼓励与表扬，任性、不合群或不良行为及时批评，这样有利于儿童良好个性的塑造。90【盐的小妙用】在鞋上撒少许盐，可吸汗出臭味；室内放冷盐水，可去除油漆味；洗衣服加少许盐，可清洁如新；盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用；下水槽定期倒盐水，防止发霉和油污堆积；金属器皿加盐水可除锈；在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康。91.【洗臉小秘訣讓你永葆青春】1、加米醋，適合油性肌膚、面部皮膚角質較厚的人；2、加啤酒，幹性皮膚適用；3、加綠茶，適合經常對著電腦工作的人；4、加白糖，適合長痘的人；5、加食鹽，適合油性皮膚。

38、92.【葱、姜、蒜、椒】美味佳肴少不了佐料的陪衬，葱、姜、蒜、椒，人称调味“四君子”，不仅能调味，还能杀菌去霉，对人体健康大有裨益。但在烹调中投放合理才能更提味、更有效。花椒有助暖作用，还能去毒。 鱼类重点多放姜鱼腥气大，性寒，生姜可缓和鱼的寒性、可解腥味。93.【喝咖啡会让女孩的乳房变小】瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。肿瘤研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。94.【养生】西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是最顺口、简单的生吃，西洋芹

39、都是十分可口又健康的饮食呢！相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！95.【初春养生五注意】1、初春不宜吃寒凉的食物，如梨、百合等，特别是生冷的冷饮类，要尽量少吃； 2、春季要让心情欣然、愉快；3、春捂不宜过汗；4、一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋；5、雾天不宜锻炼，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。96.【女人生理期最佳四款补血甜品】1、姜枣红糖水：具有温经散寒功效，适用于寒性痛经。2、山楂桂枝红糖汤：具有温经通脉，化淤止痛，适用于女子寒性痛经症及面色无华。3、乌梅红糖饮：具有补血止血，美肤悦颜功效。4、黑木耳红枣饮

40、：具有补中益气，养血止血，适用于贫血及身体虚弱者。97.【有损大脑的坏习惯】 1.饱食终日：损害大脑功能，使大脑迟钝，甚至早衰；2.疲劳思维：使大脑消耗过大，导致脑功能弱化，长时间会导致植物神经功能紊乱；3.情绪抑郁：使大脑变迟钝，加速其衰老；4.烟酒刺激：吸烟使大脑兴奋和抑制过程紊乱，损害大脑皮层，饮酒成瘾造成智力下降、记忆力减退。98.1、取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用，非常适合长期熬夜的人服用。2、皮肤干燥的女性，可在脸盆里加一点蜂蜜。洗脸时，轻轻拍打脸部，长期使用，可以让你的肌肤更年轻，而且干燥的皮肤也会慢慢消失。99.【吃六种食物让你不节食也能瘦】1西芹：瘦脸，纤维含量非常高。2葡萄柚：瘦腰。热量极低，富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分。3香蕉：瘦腰。有助于排毒，收缩腰腹。4蓝莓：减腹。所含的抗氧化剂可以溶解腹部的脂肪。5苹果：瘦大腿。助于代谢掉体内多余盐份。6紫菜：瘦小腿，含矿物质和纤维素。100.【不吃药也能治好感冒的七种方法】喝一大杯温开水；咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；尽快排除寒气：生姜5大片+红糖煮水；大桶泡脚，浑身出汗；继续喝温开水，多上几次厕所；蒙上被子睡觉；等待第二天，继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了。