中学生篮球运动损伤的原因及预防

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1、中学生篮球运动损伤的原因及预防中文摘要通过研究参加篮球运动的中学生损伤情况发生的规律，探讨中学生篮球运动损伤的预防措施。本文应用访谈、调查、观察、文献资料等方法对经常参加篮球运动的中学生损伤状况与原因进行调查和研究，发现中学生篮球运动损伤总患病率很高。心理素质差，及对客观条件缺乏认识和准备是致使其发生运动损伤的主要原因，通过研究其损伤特点和致伤原因采取相应的预防措施是防止中学生篮球运动损伤的关键。关键词：中学生，运动损伤，原因，预防1. 前言篮球是中学生最喜爱的体育运动之一，特别是最近十几年，NBA文化在全球的传播，CUBA在国内高校的广泛开展，各中学之间篮球比赛以及三人篮球赛日益增多，中学生

2、的篮球技术、篮球意识以及对篮球的热爱都与日俱增，然而中学生篮球运动中产生的运动损伤也在增加，严重影响了中学生运动员的学习训练和生活。因此，研究中学生篮球运动损伤的原因，并在其基础上采取积极的预防措施，有利于提高中学生篮球运动成绩，使篮球运动能更好地促进中学生的身心健康。2. 研究对象调查对象：对经常参加篮球活动或比赛的在校中学生进行调查。重点访谈对象：中学52人，高中部25人，男生23人，女生2人。其他中学 男生20人，女生7人。3. 研究方法3.1 调查访谈法：对中学及其他中学进行调查和座谈访问。3.2 观察法：通过对参加篮球活动或篮球比赛的各在校中学生进行亲身实地的观察。3.3 文献研究法

3、：通过收集、阅读网络上、书本、报纸、杂志等有关于中学生篮球运动常见运动损伤产生原因及预防的资料。4研究结果分析与讨论 通过对52名经常参加篮球运动的中学学生及其他中学生进行调查和访谈,整理出以下损伤情况表。表一：损伤部位统计表 损伤总数：71例部位手指踝关节膝关节腰背部大腿眼眶肩肘关节鼻子例数16151098652 表二：损伤原因统计表 原因总数：162个损伤原因心理原因客观原因个数61个101个所占比例38%62%41 对心理原因的分析：心理因素是篮球运动损伤产生的主要因素，是指运动过程中外界因素引起运动者内在的心理不良反映。不良的心里变化是引起受伤的原因，中学生正处在青春期，精力旺盛，感情

4、丰富，积极进取。在受到外界的刺激后往往产生激动情绪，好冲动，缺乏自制力，使精神不集中而导致运动损伤。下面就造成运动损伤的几种心理原因进行分析。4.1.1 求胜心切，压力过大。中学生在集体荣誉和自我表现欲的驱动下，容易产生求胜心切，目标过高心里压力较大。这时如果稍微遇到挫折，就会产生急躁情绪，不自信，容易出错，发生损伤。 4.1.2 精神不集中，注意力分散。中学生在参加篮球运动过程中，由于缺乏经验，在外界因素的影响下，容易产生精力不集中，自制力差，影响了篮球技术的正常发挥。表现为反应迟钝，判断失误，动作不合理，从而导致运动损伤。 4.1.3 紧张，害怕，胆怯。中学生运动员在篮球运动中，因紧张，害

5、怕，胆怯而引起的主动性较差，不够积极，产生后退，躲避，缺乏斗志和信心等表现。篮球运动竞争激烈，面对高大对手或者对方的技术高超，而产生惧怕的心理，不能正常地发挥应有的水平，也容易出现运动损伤情况。 4.1.4 运动“气愤”的产生。在篮球运动中激烈的对抗，快速的攻防使场上的情况千变万化。运动员的情绪体验表现的十分强烈，中学生会因为场上的外界因素刺激而发生明显的变 化。如裁判的误判；对方运动员有意，无意的犯规；自己同伴的失误以及观众的起哄，扔东西，或者拉拉队的干扰等等，都会使运动员发生情绪的变化，从而产生运动“气愤”，失去自我控制能力，做出过激的行为，使自身和对方都受到伤害。经过对以上心理原因的分析

6、，应采取以下积极的防治措施。42 心理原因的防治 4.2.1 加强心理素质的锻炼，培养良好的体育道德风尚，树立良好的球风，发扬团队精神，培养协同工作默契配合的能力，不提倡个人冒险的英雄行为。4.2.2 加强自我控制情绪的能力，增强自信心，敢于挑战自我，多参加比赛积累更多的经验， 不畏强手，敢于拼搏。4.2.3 培养耐心宽容的优良品质，认真学习有关篮球规则，理论等方面的知识，提高自身的文化素质。4.2.4 加强思想交流，培养开朗性格，学会用深呼吸，默念等心理调节方法。使身体放松，心理平稳，保持头脑清醒。 4.2.5 积极配合教练及心理医生，对已存在的心理问题进行认真分析及治疗，解除心理顾虑，缓解

7、紧张情绪。 4.3 对客观原因的分析： 4.3.1 场地因素。场地条件的好坏直接影响篮球运动的效果，的中学部分存在不良的场地条件是造成运动损伤的潜在的原因。如果室外场地坚硬，缓冲不好，对人体的冲击力是很大的。长期在这样的场地运动会造成慢性的关节疾病；场地表面滑、凸凹不平、或者有裂缝以及偶然滚进场地的其它球，影响运动员的运动，是导致受伤的隐患。场地的大小很关键，如果场地小周围有墙，水沟，或有其他障碍物，在运动员冲抢球时是很危险的，室内场地四周到墙的距离过短，也容易产生运动损伤。 4.3.2 室外气温因素。气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑，或因大量出汗，造成体内水盐代谢失去平衡，易发生肌肉痉

8、挛或虚脱；而气温过低容易使肌肉和关节僵硬，肌肉运动受到抑制而发生肌肉拉伤。4.3.3 服装因素。运动服装小而紧或是肥大都会影响篮球运动水平的发挥。小而紧的服装影响了运动的幅度和力度，使肌肉紧张，动作僵硬；肥大的服装会使运动不便，容易发生危险而导致受伤。 4.3.4 运动鞋的因素。篮球运动中，运动鞋的作用是十分重要的，如果运动鞋不合适，就很容易产生损伤的。篮球运动的跳跃，急停，快速移动通过鞋底作用到脚的力非常大，根据有关资料，一个体重为70公斤的人在起跳的一瞬间，其脚作用到地面的力能达到300350千克。因此，如果鞋底薄而缺乏弹性，缓冲小就会使脚踝受伤，另外鞋底的硬度大以及弯曲能力差，也会影响足

9、弓的缓冲，而导致踝膝关节损伤。4.3.5 准备活动不充分。准备活动不充分是中学生篮球运动发生损伤最常见的原因之一。由于准备活动不充分，肌肉的弹力不足，关节的灵活性不够，韧带没有拉开，更主要的是人的大脑皮层没有兴奋起来，表现为反应迟钝，动作慢，力量不足，动作幅度小，进入激烈的运动状态时，用力不合理，使肌肉，韧带和关节容易产生损伤。4.3.6 疲劳过度。在中学生的篮球运动中，不论是训练还是比赛，产生疲劳是正常的，然而不注意休息和调整，就容易造成疲劳过度，使人体力量不足，精神恍惚，注意力不集中，反应慢、判断能力下降，适应不了比赛的需要，从而产生运动损伤。 4.3.7 犯规动作。在篮球运动中，犯规运动

10、是很危险的，特别是故意犯规，即违反体育道德的犯规，对人体的危害最大。中学生篮球运动员正处在青春时期，速度快，力量大，缺乏自制力，容易冲动，大部分运动员都是业余的，对技术的掌握和运用远不如职业选手，犯规较多，严重威胁着大学生们的身体安全。 4.3.8 身体素质。身体的灵敏性，协调性及柔韧性较差，也是易产生损伤的一个原因，身体的灵敏性和协调性不好，对突然发生的场上情况，就不能及时地反应并采取有效的动作。因此，身体的接触就会增加。柔韧性差在运动中往往容易发生肌肉和韧带的拉伤。动作幅度小，动作硬，缺少缓冲，都容易造成运动损伤。经过对以上客观原因的分析，应采取以下积极的防治措施。44客观原因的防治 4.

11、4.1 首先在场地的选择上要注意场地的质量，应该选择硬度小的场地，如地板，泥土地等平整的地面。如果没有选择的余地，只能在坚硬或有裂痕的水泥场运动，就要注意减少运动时间和降低运动量。其次，要注意清理场地的杂物，扩大运动场面积，使运动员在奔跑时避免滑倒，绊倒。4.4.2 根据气温的变化合理地添减衣服，保持体温，进行室外篮球运动时气温应在摄氏15度以上。4.4.3 运动服要大小合适，运动鞋结实，耐用，底部厚而有弹性。4.4.4 养成做准备活动的习惯，通过小强度，慢速度的运动达到热身的效果，当身体微热后，脑子清醒，兴奋性高，这时进入正常的运动状态才能减少损伤。4.4.5 进行体育道德教育，培养“友谊第

12、一，比赛第二”、“保护对方就是保护自己”的意识和品质。还要认真学习比赛规则，遵守规则，合理地运用规则。 4.4.6 加强自我保护意识，加强灵敏，协调和柔韧性的练习，合理运用动作节奏，减少身体的直接相撞，达到减少损伤的目的。加强腿部肌力练习，增强肌力以承受地面支撑反作用力的冲击，保证踝关节位置正常。掌握正确的篮球技术动作，避免致伤的错误动作。如跳起投篮或抢篮板球落地时膝微屈、踝紧张，保证踝的稳定。熟练掌握自我保护技术，如脚崴时可顺势做滚翻可减轻损伤程度。4.4.7 加强医务监督。其一：体检。有计划地经常开展体检工作，通过体检可以发现潜在性疾病而及时予以治疗，妥善安排受伤后的活动，从而加速康复。其

13、二：正确使用保护工具。如护腕、弹性绷带等体育保护用品，这对预防篮球运动损伤有重要的意义和作用。5结论及建议本文通过对引发中学生篮球运动损伤产生的心理原因及客观原因进行了分析，并针对上述两种情况提出了相应的预防措施，其目的在于防治中学生篮球运动损伤，维护中学生的身体健康，保护中学生的人身安全，把篮球运动损伤降低到最小。要达到这一目标，需要各在校的中学生和教师们及广大热爱篮球人们的共同努力，同心协力促进中学生篮球运动的发展，提高各中学篮球运动的水平，为各中学体育事业的蓬勃发展，献力献策。 6. 参考文献1 孙民治 篮球运动高级教程，M 人民体育出版社 2002年6月第1版2 张路萍 陈国耀等 运动创伤学，M 广西大学出版社 2000年 12月第1版3 俞巧湘 浙江师范大学学生运动损伤情况调查，P 中国学校卫生出版社 2001年，22卷，6期 4 浙江省高校体育教材编委会 篮球，M 浙江大学出版社 2002年10月第1版5 姚鸿恩 体育保健学, M 高等教育出版社 2002年7月第1版6 王世安 篮球，M 北京体育大学出版社 2002年9月第1版