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1、“阳光体育运动”活动方案 无锡市积余实验学校小学部 2011.9一、活动主题：快乐健康阳光二、活动目标：坚持以人为本，全面发展和科学健身的原则，突出体育的育人功能，以促进学生全面发展，树立“健康第一”的原则，吸引广大青少年学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，积极参加体育锻炼。深化课程改革，加强学校体育课程建设，将大课间活动与课堂教学结合，张扬学生个性，发展学生特长，帮助学生养成积极主动地参加体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，使学校的体育教育工作更加适合学生的发展，促进和谐校园的建设。三、活动组织：主 任：许洪洪副主任：许红丹 田 春 成 员：蒋晓来 环 芸 洪
2、锡忠 周华 顾永峰 钱海钧 四、实施步骤： 根据省、市、区要求，结合校情确定主题项目，分段推进“阳光体育运动”，培养学生对体育运动的兴趣和养成体育锻炼的习惯，促进学生体质健康。具体活动方案：一、大课间活动：、室外活动：广播操、集体舞、集体游戏：钻山洞（合作协调）、滚雪球（合作跑）、步调一致（合作跑）等。、室内活动：素质练习：高姿俯卧撑（课桌）、仰卧起坐、下蹲起立等；小游戏：投准、吹气球、安全飞镖等。二、课外活动：分高、中、低三个年级开发课外活动菜单，各班按菜单轮渡练习，并安排体育教师参与进行指导和培训。附课外活动菜单：课外体育活动卡片高年级 编号：6活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、
3、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、10M4换物接力15分钟2、板羽球10分钟3、素质练习：立位体前屈3分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注课外体育活动卡片高年级 编号：5活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、立卧撑15次23分钟2、50M快速跑15分钟3、球类活动10分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注高年级 编号：4活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、仰卧起坐25次315分钟2、游戏：贴大饼7分钟3、素质练习：正侧压腿5分
4、钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注高年级 编号：3活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、高姿俯卧撑25次35分钟2、抛实心球15分钟3、游戏：搬运接力7分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注高年级 编号：2活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、跳短绳30秒35分钟2、立定跳远15分钟3、游戏：推小车7分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注高年级 编号：1活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部
5、分1、纵叉、横叉30秒33分钟2、50M8往返跑15分钟3、羽毛球10分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注低年级 编号：1活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200300M88拍8分钟基本部分1、30米或50米快速跑35次15分钟2、游戏：丢手绢10分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注低年级 编号：2活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200300M88拍8分钟基本部分1、投掷：投远或投准若干次15分钟2、游戏：老鹰和小鸡10分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注低年级 编号：3活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分
6、1、慢跑2、徒手操或广播操200300M88拍8分钟基本部分1、跳跃：立定跳远若干次15分钟2、游戏：拍球比多10分钟结束1、放松练习2、小结2分钟低年级 编号：4活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200300M88拍8分钟基本部分1、50M8往返跑1次15分钟2、游戏：钻山洞10分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注低年级 编号：5活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200300M88拍8分钟基本部分1、立位体前屈若干次15分钟2、跳短绳10分钟结束1、放松练习2、小结2分钟低年级 编号：6活动过程活动内容活动次数活动时间准备
7、部分1、慢跑2、徒手操或广播操200300M88拍8分钟基本部分1、1分钟卧起坐34次15分钟2、游戏：大鱼网10分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注中年级 编号：1活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、纵叉、横叉30秒35分钟2、10M4往返跑10分钟3、羽毛球10分钟结束1、放松练习2、小结5分钟中年级 编号：2活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、蹲距式跳远15分钟2、二人三足走8分钟3、素质练习：纵跳5分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地沙坑备注中
8、年级 编号：3活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、抛实心球15分钟2、游戏：运送地雷8分钟3、素质练习：高姿俯卧撑5分钟结束1、放松练习2、小结2分钟中年级 编号：4活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、50M8往返跑15分钟2、游戏：推小车8分钟3、素质练习：纵叉或横叉5分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注中年级 编号：5活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、跳短绳15分钟2、游戏：持绳团掷远8分钟3、素质练习：原地高抬腿跑5分钟结束1、放松练习2、小结2分钟中年级 编号：6活动过程活动内容活动次数活动时间准备部分1、慢跑2、徒手操或广播操200400M88拍5分钟基本部分1、1分钟仰卧起坐15分钟2、立定跳远8分钟3、素质练习：下蹲起立跑5分钟结束1、放松练习2、小结2分钟场地备注
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