齐心亮健康讲义简PPT课件

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1、健康的标志是什么？ 有足够充沛的精力，能应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。 态度乐观积极，事情大小都不挑剔。 善于休闲，睡眠良好。 能适应外界环境的各种变化，应变能力。 能抵抗一般性的感冒和传染病。 体重得当，身体匀称。WHO对健康的标志作了最具代表性的规定：第1页/共34页一、健康的含义是什么？“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态精神的健康和社会幸福的完美状态”。健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。这一健康的新概念就是把人的躯体与精这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合，并把个体与社会结合所提出

2、的，是对健神结合，并把个体与社会结合所提出的，是对健康的一个全面定义。康的一个全面定义。一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康的而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任。和社会承担健康责任。健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。二第2页/共34页 二、二、健康教育的重要性健康教育的重要性 健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴

3、旺的保证。我国民族兴旺的保证。我国宪法宪法明确规定：维护全体公民的健明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之一。一。了解掌握健康知识，对个人、家庭、社会都有着积极的作了解掌握健康知识，对个人、家庭、社会都有着积极的作用。用。 通过讲解让通过讲解让大家大家了解健康的概念，什么是健康的人。影响了解健康的概念，什么是健康的人。影响健康的因素，健康生活方式，健康健康的因素，健康生活方式，健康养生的方法养生的方法。第3页/共34页三、常见的有损健康的行为和生活方式是：三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟

4、、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。心胸狭窄等。四、有害健康的八种行为是：四、有害健康的八种行为是： 1 1、吸烟；、吸烟；2 2、饮酒过量；、饮酒过量；3 3、不恰当的服药；、不恰当的服药；4 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6 6、不接受、不接受科学合理的医疗保健；科学合理的医疗保健；7 7、对社会压力产生适应、对社会压力产生适应不良的反应；不良的反应；8 8、破坏身体生物节奏的生活方式。、破坏身体生物节奏的生活方式。第

5、4页/共34页五、吸烟对人体健康的危害是：五、吸烟对人体健康的危害是： 1 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；心病等多种疾病；2 2、吸烟污染空气。、吸烟污染空气。3 3、孕妇吸、孕妇吸烟影响胎儿发育。烟影响胎儿发育。六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可

6、引起食物中毒。第5页/共34页在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量，收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHg，可考虑诊断为高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽低于患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽低于140/90mmHg140/90mmHg，也，也应诊为高血压。应诊为高血压。 收缩压收缩压舒张压舒张压高血压类型高血压类型140mmHg90mmHg收缩压和舒张压（双期）高血压140mmHg90mmHg单纯性收缩期高血压（ISH）140mmHg90mmHg单纯性舒张期高血压六六. .高血压定义高血压定义第6页/共34页注：当收缩压与舒张压属不同级别时，应该

7、取较高的级别分类。注：当收缩压与舒张压属不同级别时，应该取较高的级别分类。中国高血压防治指南2010修订版分类分类收缩压收缩压舒张压舒张压正常血压120和80正常高值120139 和/或8089高血压140和/或901级高血压（轻） 140159 和/或90992级高血压（中） 160179 和/或 1001093级高血压（重）180和/或110单纯收缩期高血压140和90血压水平的定义和分类血压水平的定义和分类第7页/共34页缺血性卒中缺血性卒中/TIA冠心病冠心病心绞痛心绞痛心肌梗死心肌梗死下肢动脉梗塞下肢动脉梗塞肢体干性坏疽肢体干性坏疽高血压患者与无高血高血压患者与无高血压病史者相比：压

8、病史者相比：中风危险增加中风危险增加4 4倍倍冠心病风险至少增加冠心病风险至少增加1.31.3倍倍心力衰竭危险性增加心力衰竭危险性增加6 6倍倍2005中国高血压防治指南高血压的危害高血压的危害第8页/共34页怎样预防高血压？怎样预防高血压？ 1 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合合2 2、避免参加或观看竞争性激烈的运动、避免参加或观看竞争性激烈的运动 3 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；不酗酒；4 4、在医生指导下合理用药，每周测、在医生指导下合理用药，每周测1-1-2 2次血压。次血

9、压。第9页/共34页非药物治疗非药物治疗(生活方式干预生活方式干预)措施及效果措施及效果内容内容目标目标手段措施手段措施收缩压下降范收缩压下降范围围 减少钠减少钠盐摄入盐摄入每人每日食每人每日食盐量逐步降盐量逐步降至至1.1. 日常生活中食盐主要来源为腌制、卤日常生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用上述食品。量少用上述食品。2.2. 建议在烹调时尽可能用量具建议在烹调时尽可能用量具（如（如盐勺盐勺）称量加用的食盐称量加用的食盐。3.3. 用替代产品，如代用盐、食醋等。用替代产品，如代用盐、食醋等。2-8mmHg2-8mmHg 规律运

10、规律运动动强度：中等强度：中等量 ； 每 周量 ； 每 周3 35 5次；每次；每次持续次持续3030分分钟左右。钟左右。1.1. 运动的形式可以根据自己的爱好灵活运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择，步行、快走、慢跑、游泳、气选择，步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等均可。功、太极拳等均可。2.2. 应注意量力而行，循序渐进。运动的应注意量力而行，循序渐进。运动的强度可通过心率来反映，可参考强度可通过心率来反映，可参考脉率脉率公式。公式。3.3. 目标对象为没有严重心血管病的患者。目标对象为没有严重心血管病的患者。4-9mmHg4-9mmHg 合理膳合理膳食食营养均衡；营养均衡；1.1.

11、食用油，包括植物油（素油）每人食用油，包括植物油（素油）每人0.50.5两两/ /日。日。2.2. 少吃或不吃肥肉和动物内脏少吃或不吃肥肉和动物内脏。3.3. 其它动物性食品也不应超过其它动物性食品也不应超过1-21-2两两/ /日。日。4.4. 多吃蔬菜、每日多吃蔬菜、每日400400，水果。，水果。5.5. 每人每周可吃蛋类每人每周可吃蛋类5 5个。个。6.6. 适量豆制品或鱼类；奶类每日。适量豆制品或鱼类；奶类每日。8-14 mmHg8-14 mmHg 第10页/共34页非药物治疗非药物治疗(生活方式干预生活方式干预)措施及效果措施及效果内容内容目标目标手段措施手段措施收缩压下降范围收缩

12、压下降范围 控 制控 制体重体重BMIBMI（kg/m2kg/m2）24; 24; 腰围：男腰围：男性性90cm90cm；女性；女性 85cm85cm1.1. 减少总的食物摄入量减少总的食物摄入量。2.2. 增加足够的活动增加足够的活动。3.3. 肥胖者若非药物治疗效果不理想，可肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。考虑辅助用减肥药物。5-20 mmHg/5-20 mmHg/减重减重戒烟戒烟彻底戒烟；彻底戒烟；避免被动吸。避免被动吸。1.1. 宣传吸烟危害与戒烟的益处宣传吸烟危害与戒烟的益处。2.2. 为有意戒烟者提供戒烟帮助。一般推为有意戒烟者提供戒烟帮助。一般推荐采用突然戒烟

13、法，在戒烟日完全戒荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟。烟。3.3. 戒烟咨询与戒烟药物结合。戒烟咨询与戒烟药物结合。4.4. 公共场所禁烟；避免被动吸烟。公共场所禁烟；避免被动吸烟。-限 制限 制饮酒饮酒每天白酒每天白酒11两、两、葡萄酒葡萄酒22两、两、啤酒啤酒56.2mmol/L）为高胆固醇血症，每升血中的甘油三酯（TG）超过2.3毫摩尔（即2.3mmol/L）为高甘油三酯血症。 我国于1997年制定的诊断标准，每升血中的总胆固醇（TC）超过5.7毫摩尔（即5.7mmol/L）为胆固醇水平升高，每升血中的甘油三酯（TG）超过1.7毫摩尔（即1.7mmol/L）为甘油三酯水平升高。由于这个标

14、准更适合我国国情，所以已在国内普遍采用。然而，国内、外医学专家都普遍认为，每个人的理想血胆固醇水平应小于5.2毫摩尔/升（即5.2mmol/L）。 此外，还规定每升血高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）小于1毫摩尔（即1mmol/L）也属不正常现象。第15页/共34页八. .什么是糖尿病 糖尿病是一种内分泌代谢紊乱的疾病 是由于体内胰岛素分泌不足或功能失效所引致第16页/共34页哪些人容易患糖尿病？缺乏运动年龄遗传体型肥胖者生产过重婴儿（四公斤或以上）的母亲第17页/共34页糖尿病的症状尿多口渴消瘦搔痒疲乏W.C.第18页/共34页糖尿病治疗糖尿病治疗五驾马车糖尿病教育饮食治疗运动治疗药物治疗糖尿

15、病监测 第19页/共34页治疗三方法第20页/共34页营养治疗是治疗糖尿病的基本措施营养治疗是治疗糖尿病的基本措施饮食、运动、药物三者科学结合，再加上掌握糖尿病知识，就能有效的控制病情 饮食（管住嘴） 运动（迈开腿） 药物 第21页/共34页糖尿病治疗态度最好的医生是自己最好的药物是预防最好的心情是宁静最好的运动是步行态度决定一切细节决定成败第22页/共34页怎样预防糖尿病？怎样预防糖尿病？1 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2 2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3 3、平时少吃糖，、平时少吃糖，或少吃甜食；或少

16、吃甜食；4 4、经常锻炼，定期体检。、经常锻炼，定期体检。第23页/共34页九九、什么是心理健康、什么是心理健康? ? 心理健康表现为：智力发育正常；有自知心理健康表现为：智力发育正常；有自知之明；有良好的人际关系：经常保持稳定、之明；有良好的人际关系：经常保持稳定、乐观的良好情绪。乐观的良好情绪。十、怎样保持情绪稳定、愉快十、怎样保持情绪稳定、愉快? ? 能正确认识自己，评价自己；热爱生活，能正确认识自己，评价自己；热爱生活，对前途充满信心；善于忍让克制，待人宽厚，对前途充满信心；善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；能冷静对待欢乐与忧伤等遇事不斤斤计较；能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。突

17、发事件。第24页/共34页十十一一、合理膳食的原则：、合理膳食的原则： 中国居民膳食指南中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如提出合理膳食的原则如下：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果下：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或其制品：经常和薯类；每天吃奶类、豆类或其制品：经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；吃清食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量：吃清洁卫生淡少盐的膳食；如饮酒应限量：吃清洁卫生不变质的食物。不变质的食物。第25页/共34页十十二二. .送您一把

18、金钥匙，健康行为提醒您送您一把金钥匙，健康行为提醒您 少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动 少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑第26页/共34页第27页/共34页卵巢囊肿 卵巢被称为肿瘤的火药库，肿瘤种类之多为诸器官之冠。从幼女到老妪皆可患卵巢肿瘤，而且恶性的比例可达10%-20%。 卵巢囊肿与卵巢肿瘤不同 卵巢囊肿是良性的卵巢肿瘤，是妇科较常见的一种疾病。很

19、多是因为卵泡和黄体发育过程中遇到障碍所致，包括滤泡囊肿、黄体囊肿、卵泡膜-黄素囊肿 。第28页/共34页发病率 卵巢囊肿在妇科疾病中患病率为 13-23.9，以30-50岁最多见。B超：提示卵巢肿物，形状规则，边界整齐、清楚，壁光滑完整，内部为无回声暗区。CA125：小于35U/ml。第29页/共34页 卵巢囊肿属于良性肿瘤，直径不超过3厘米，密切观察，在三个月的时间内囊肿有缩小或者未增大，说明囊肿可能属于生理性 的，一般过段时间可能会自行消失，不需要治疗。若直径大于3厘米，持续检查存在，则可以确诊为卵巢囊肿。卵巢囊肿若发生蒂扭转、破裂就可能危及患者生命， 且较大的卵巢囊肿恶变的几率也比较大，

20、所以一定要及时治疗。若是巧克力囊肿无论大小都是需要及早进行治疗的第30页/共34页子宫肌瘤子宫肌瘤 妇产科：阿曼古丽第31页/共34页概述概述子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性良性肿瘤，肿瘤，由平滑肌及结缔组织组成由平滑肌及结缔组织组成子宫肌瘤常见于子宫肌瘤常见于30-5030-50岁的妇女，岁的妇女，2020岁以下岁以下少见。少见。20%20%育龄妇女有子宫肌瘤，因肌瘤多育龄妇女有子宫肌瘤，因肌瘤多无或很少有症状，临床报告发病率远低于肌无或很少有症状，临床报告发病率远低于肌瘤真实发病率。瘤真实发病率。第32页/共34页病因病因 确切病因尚不明了，根据好发于生育年

21、龄妇女，绝经后肌瘤确切病因尚不明了，根据好发于生育年龄妇女，绝经后肌瘤停止生长，甚至萎缩、消失等，提示子宫肌瘤的发生可能与女停止生长，甚至萎缩、消失等，提示子宫肌瘤的发生可能与女性激素有关。雌激素能使子宫肌细胞增生肥大，肌层变厚，子性激素有关。雌激素能使子宫肌细胞增生肥大，肌层变厚，子宫增大。孕激素有促进肌瘤有丝分裂，刺激肌瘤生长的作用。宫增大。孕激素有促进肌瘤有丝分裂，刺激肌瘤生长的作用。细胞遗传学研究显示细胞遗传学研究显示25%-50%25%-50%子宫肌瘤存在细胞遗传学的异常，子宫肌瘤存在细胞遗传学的异常，分子生物学研究结果提示子宫肌瘤是由单克隆平滑肌瘤细胞增分子生物学研究结果提示子宫肌瘤是由单克隆平滑肌瘤细胞增生而成。多发性子宫肌瘤是由不同克隆细胞形成。生而成。多发性子宫肌瘤是由不同克隆细胞形成。 第33页/共34页感谢您的观看！第34页/共34页