演讲比赛紧张怎么办

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1、Word资料，仅供参考，下载后可编辑演讲比赛紧张怎么办 演讲者事先不做好充分的预备，临场势必自信心缺乏，“卡壳”现象也就不断，恐惧之心便随之而来。相反，预备充分，就容易使自己信心十足，不会怯场。下面给大家分享一些关于演讲竞赛紧张怎么办，盼望对大家有关心。 怎样上台演讲不紧张 1、精神状态要好. 演讲的时候，假如精神萎靡不振，眼睛上还有两个黑眼圈，这种情况是不行的，所以在演讲的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演讲的事情，看看书，看看电视，甚至找朋友聊谈天，要早睡早 起，要有一个好的精气神。 2、放松心情. 有的人站在台上会很紧张，消除紧张情绪最好的方法就是尽量放松心情，不要在意演讲的结果，

2、站在台上时，你只管按自己演练的情况来，不要把底下的观众当成人，可以想象底下就是一堆白菜或者是 没有人，千万不要看评委的眼睛。在上台或者下台时，要面带微笑，用演讲环视下听众。 最后，假如你还是很紧张的话，那么你就问下自己，你为什么要怕?你怕了演讲的结果就一定好了吗?你怕了就不用演讲了吗?不是的，看看这个“怕”字，就是白担忧，所以怕是没有必要的。 缓解上台演讲紧张的方法 1. 把开头两分钟的内容熟记于心 万事开头难。每次演讲最紧张的局部就是开始的几分钟。有时不记得预备了什么，甚至忘词。这就要求我们记住开头几分钟的内容，当我们慢慢度过开头的几分钟时，我们的内心自然会平静下来，之后的演讲就没有什么大问

3、题了。 2. 演练演练再演练 对于特别重要的演讲，要做到沉着不迫，游刃有余，最重要的一点就是要反复演练。 3.不要过于追求完美，遗漏是正常的 当我们预备演讲时，没有必要记下所有的内容。俗话说，“假如你心里有大纲，你说话的时候就不会惊慌”，我们只需要写下大纲。当我们过于追求完美的时候，面对如此高的要求我们自己的心往往很紧张。在这种情况下，我们适度降低需求来取得更好的结果。 4. 尽早熟悉地点 闻名畅销书作家李治在她的书别告诉我你懂ppt中，她写道，只有早到，才会有足够的时间来处理各种紧急情况，比方交通堵塞，PPT调整等。她也可以有时机和观众交流，增强他们的感情，这样在演讲的时候就会有更多的支持者

4、。 5. 开始前和你的听众进行互动 开场前与观众的互动可以拉近我们与观众的距离。重点是观众，我们可以更好地操纵整个局面。 6.做真实的自己，做最好的自己 假如我们预备充分，不要太担忧得失，尽我们最大的努力，那么我们在演讲台上就不会那么紧张。 7. 注意你的饮食 在演讲之前一定要注意饮食，尤其是不能吃容易让自己拉肚子的东西。我们可以喝点咖啡来提神，但是记住不要喝得太多。 克服公共场合演讲的紧张情绪 1 仪态大方出场 练习走上台时的仪态，要落落大方、挺胸抬头、步伐稳健，站定后环视全场，微笑。从气场上就有一个hold得住的好开始。 2 语速音调操纵 演讲过程中，操纵音调和语速。语速尽量地放缓，有抑扬顿挫和中间间歇。 3 用自己的语言演讲 在演讲前，对于演讲的主题和内容，记忆主要章节思想，而非死记硬背，用自己的语言、风格和情绪演讲。 演讲竞赛紧张怎么办3