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1、怀孕期间由于体态上的改变，造成怀孕妇女容易产生妊娠纹，尤其腹部是妊娠纹最明显的地方。如何有效预防妊娠纹，除了体重的控制外，配合使用除纹用品勤于按摩，让皮肤滋润有弹性，是不错的预防方式，不妨试试看！妊娠纹的发生率有多高？妊娠纹的发生率美国初次怀孕的妇女90%会有妊娠纹，中国则是40%60%，由于两地妇女体质的不同（比较偏向家族性的遗传），所以妊娠纹发生率也不同。妊娠纹出现的部位1腹部：妊娠纹最明显产生的部位。2大腿内侧3臀部4胸部妊娠纹形成的原因怀孕荷尔蒙改变，例如：雌激素、黄体素、雄性激素等类似类固醇的物质大量增加，水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大，当皮肤张力增加时
2、，其胶原纤维会随着断裂，再加上修补过程，跟不上皮肤扩张的速度，因此产生妊娠纹。北医妇产科暨生殖医学中心专科医师黄千仓表示，刚开始胶原蛋白断裂时，会出现粉红色的纹路，接着颜色会转深变成暗红色，随着结缔组织逐渐修复，妊娠纹会慢慢变成银白色。日常生活中如何预防妊娠纹怀孕前先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保
3、护，才不会在怀孕时，胀大的子宫直接冲击到真皮。怀孕中饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜（容易肥胖）、太咸（容易水肿）食物要避免。怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。整个怀孕过程增重不要超过12-14公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。黄千仓医师特别提醒，由于天候潮湿，肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮，这是严格禁止，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促
4、进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。生产后生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动（例如：抬腿运动），以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方（腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠纹。妊娠纹按摩除纹动作按摩时要轻柔，目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。臀部按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩（左、右边都要）。腹部按摩方式：两胸的中间开始，由下往上沿胸部边缘到颈部的按摩（左、右边都要）。腹部（一）按摩方式：以肚脐为中心
5、点，由内向外顺时针方向按摩腹部。腹部（二）按摩方式：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。大腿内侧按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。膝盖按摩方式：双脚膝盖以划圆的方式，由内向外按摩。搭配妊娠霜或乳液的好处若不涂抹任何用品按摩，对皮肤来说都是一种伤害，建议搭配妊娠霜或乳液按摩，与皮肤轻柔温和的接触，才能达到按摩的功效。当皮肤感到搔痒时，不妨在发痒处涂上乳霜，以减轻搔痒的感觉，同时具有保湿的效果。千万不要用手去抓，因为抓伤感染之后的伤口，留下的疤痕比妊娠纹还难看，如果真的痒得受不了，则需要求助医师（妇产科或皮肤科）开药治疗。按摩”的实际成效虽然按摩”对妊娠纹的消除并非百分百，但是能减少妊娠
6、纹产生机会。勤于按摩有一个好处，可以让已形成的妊娠纹症状减轻（由重变轻，由轻变无），所以按摩”对消除妊娠纹而言，还是有实际的成效。预防妊娠纹（妈咪经验谈）李妈咪经验谈预防方法：针对身体容易出现妊娠纹的部位涂抹乳液，怀孕四、五个月以后就开始按摩，尤其是大腿、臀部、胸部下方要特别注意，如果已产生一点细纹，勤于按摩可以淡化。实际效果：虽然生产过后还是会有一点点妊娠纹，可是如果没有做按摩的动作，妊娠纹可能会更明显。特别是提醒妈妈，大腿后侧、臀部与大腿连接处、下腹部等不易按摩的地方，可以请先生帮忙涂抹乳液按摩，不然这些部位容易产生妊娠纹。范妈咪经验谈预防方法：怀孕四、五个月后肚子慢慢变大，可以开始使用除
7、妊娠纹用品，最好在洗完澡后使用（因为是全身血液循环最佳时机），早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十十五分钟左右。实际效果：有些除纹产品按摩时容易吸收，用起来不会有油腻的感觉，即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大，可达到预防效果。.corrTxt_01border-top:1pxdashed#F0C8C8;margin-top:10px;.corrTxt_01h3font-weight:bold;padding:5px003px;line-height:25px;margin:0;.corrTxt_01ulpadding:O0018px;.corrTxt_01ullifont-size:14px;line-height:%;.corrTxt_01atext-decoration:none;相关阅读：孕期适当的锻炼可预防妊娠纹产前六招教你预防妊娠纹鸡蛋清可除产后妊娠纹小妙招帮你减少妊娠纹新妈妈消退妊娠纹有技巧产前六招教你预防妊娠纹孕妈咪的终极妊娠纹攻略孕妈远离妊娠纹的七款食谱多吃猪蹄、海带预防妊娠纹孕期控制体重可预防妊娠纹平复妊娠纹轻松做俏妈涂抹可可油无法预防妊娠纹（图）了解育儿知识，看育儿博文和论坛，上手机新浪网亲子频道
“妊娠纹”的居家预防高招
