不同健身器材功能有哪些

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1、不同健身器材功能有哪些那么大家知道这些健身器材分别有什么作用吗?接下来让告诉你不同健身器材功能有哪些。不同健身器材的功能1.跑步机跑步机是最常见的健身器材之一，很多人还会购买跑步机在家使用，跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材，而经常使用跑步机跑步可以锻炼身体，保护我们的心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。2.椭圆机椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。3.动感单车动感单车是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音

2、乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。4.蝴蝶机蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化。由于可採取 “桥式动作 (挺胸收腹 )，使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。5.史密斯架大家对史密斯架的了解也许不是很多，但是史密斯架的锻炼效果还是非常好的，史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，不用担心自己会受伤，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推(上斜、平板、下斜 )。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器

3、械。6.卧推架卧推架，即辅助完成卧推的器械。卧推主要锻炼胸部肌肉和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。7.划船器划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步

4、机，应该先慢走，再慢跑 15 分钟即可，此运动强度最好能保持 3 周之后，根据个人体质，再慢慢加量。练大型器械前先测平衡美国有机构统计过， 初次走入健身房的人，在 45 天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。力量练习从哑铃开始很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量， 可选择 3-5 磅的哑铃，双手置于胸前， 做推举练习 12-15 个， 2-3 组即可。40 分钟为最佳运动时间很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40 分钟就足够了，你可以用15-20 分钟的时间慢跑， 10 分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。看过不同健身器材功能有哪些的人还会看：1.健身器材有哪些种类2.常见的健身器材有哪些3.健身器材的作用有哪些4.常见健身器材的作用有哪些 5.有哪些关于健身器材的知识