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1、棉花糖的诱惑如何提高自控力尸j日遍世界有次吃饭时,蔡校长拿着话筒站在台上,嘴几欲张开,却又没有丝毫的音节吐出,只是换成了一个又一个微笑因为下面学生们太吵了.等了好几次,他终于开口了:来,同学们,能不能安静一下?好,谢谢.我只要讲几句话.之后大家就可以继续交流大家很快安静下来,饶有兴趣地听着.介绍完简短的日程安排后,依然是谢谢结尾,还不忘加上一句希望大家能吃得开心.你若说,这不就是普通的客套话吗,可是一个校长能对聒噪的学生心平气和地这样说话,而不是居高临下地呵斥与命令,这样的客套你享受过吗?与之相比,同样是在吃饭的时候,同样要宣布一些事情,而内地来的老师则往往这样说:同学们注意!我再说一遍,我们
2、要遵守铁的纪律!不要讲话了,那边那个男同学大家尽管也会很快安静下来,可脸上却是鄙视与厌烦.可以想象,这样的讲话,结尾绝不会有谢谢二字的,往往还是重复我们要遵守铁的纪律.再看蔡校长,与其说他是个校长,不如说是个尽责的勤杂工,因为他所干的事真的是没有校长级别:为我们点名,盛饭,拉门,指路,照相几乎无所不做.而且不难看出,他认为这些事是自己理所当然该做的,不认为自己和那些大学生义工有什么不一样,不认为自己是高高在上的领导.若说不是骨子里的谦和气质,那又是什么使得他愿意去做这些事情呢?我们内地的学生对这个谦和的校长非常尊敬,甚至已到了崇拜的地步,临走时我们竞像追星一样纷纷请他签名,合影.难道说赢得别人
3、的尊敬必须是将自己抬上天,迫使人们瞻仰吗?像蔡校长那样放下身段,用贵族般的谦逊气质,来征服所有的人岂不更令人敬佩7香港一行,这风景,这人物.这事情,这短暂陌生后的亲切,给我带来了巨大的启示和收获.相比之下,有没有获得文学之星的荣誉倒显得没有那么重要了.(责编朱湘铭)一山东师范大学附属中学/卢敏20世纪60年代.美国斯坦福大学心理学教授沃尔特-米歇尔(WalterMische1)设计了一个着名的关于延迟满足的实验,这个实验是在斯坦福大学校园里的一所幼儿园开始的在一间独立的小屋子里.有一张桌子和一把椅子.桌子上的碟子里放有一颗孩子们最爱吃的棉花糖.被测试者是数十名年龄相仿的儿童他们被逐一安排进入小
4、屋.并被告知,可以选择马上吃掉这颗棉花糖.若是坚持到老师回来再吃.作为奖励可以再获得一颗同样的糖果.实验过程中.孩子们的反应各有不同,有的孩子还没有等老师说完,就把棉花糖一口塞进嘴里;有些孩子等老师走后.眼睛一直盯着糖果,不时用手捻下一点糖霜来尝尝.但中途没有经受住煎熬而吃掉了:有大约1/3的孩子用自言自语,唱歌或者转过头去不看棉花糖的方法打发时间,最后等来了老师,得到了两颗糖果.这些能够坚持到最后的儿童差不多等待了15分钟.这个实验的最初目的是研究为什么有人可以延迟满足而有人却只能不断投降的心理过程在这个实验完成后.米歇尔教授在一次偶然的谈话中得知.以前参加过这次实验的三个孩子在以后的成长中
5、.学>-j,人际交往等能力都与延迟满足实验的结果存在某些关联.于是她展开了相关的调查.她找到了以前参加过延迟满足实验的653名儿童.对2O年后的他们进行了一系列的测验.调查范围包括这些被测试者的家长,老师以及周围同学,调查内容包括学习能力,处理问题的能力以及同学关系等等.调查结果令人吃惊:当年经不住诱惑马上将糖果吃掉的孩子无论在学校还是在家中,更容易出现行为问题,学习成绩也较差.他们在学习上很难克服困难,无法面对压力.很难处理生活中的两难问题.而那些在实验中坚持下来并目荫Il=lL蠹t薯嚣襄鏊lils囊纛|毽羹虢毫矗得到两颗糖果的孩子则表现优异.有着很好的自我管理能力,为人处事方面也更为
6、妥当,在学习成绩方面平均比那些无法抵挡诱惑的孩子高出210分很多年来.心理学家一直认为智商是决定一个人成败的关键因素,但研究发现,并不是所有高智商的孩子都能达到成功的预期.而决定一个人是否成功的因素有很多.其中很重要的一项便是自我控制能力因为即使是最聪明的孩子,也要面对玩游戏和写作业之间的选择.自我控制能力.是指一个人在意志行动中控制自己的情绪,约束自己的言行的能力.只有通过实践锻炼并养成习惯,才能够真正获得自控力.让自己变得更加有力量.现代社会的快速发展,使我们面临着越来越多的诱惑和压力.你能否抵挡住诱惑.妥善地处理压力所带来的焦虑感呢?通过这个实验.我们在生活中应该怎样提升自己的自我管理能
7、力呢?把常立志改为三件事很多同学总是给自己制定很多不切实际的目标.当遇到困难的时候却又退缩和放弃.时间长了就养成了一种不好的行为模式时间管理专家认为,我们每天大约会有三件非常重要的事情.你只需要把这三件事放在第一位并且专心致志地做完做好,那么这一天的收获就会很大但如果你把计划做得很大.内容很多.往往会因做不完而受到打击.用兴趣代替任务我必须去做某件事这种想法会让你不想去面对要做的事情.当你对自己说必须去做某件事的时候,其实是暗示自己是被强迫去做那件事的.那么你自然就会有愤恨和极不情愿的感觉.这时,你就会把注意力放在可以让自己远离这种痛苦的事情上.你会选择看上去更加有诱惑力的内容,从而彻底忘掉你
8、必须要做的事情.但如果把这项任务归纳入自己的兴趣范畴,大脑对它的态度就发生了改变.你会非常愿意先将它做完.甚至会享受它带来的成就感与满足感所以.希望你不会忽视今天的学习任务,就像你从不会错过最喜欢的电视节目,或者你每天总能抽出时间关注你最喜欢的东西一样.用开始代替结束总把必须完成的学习任务想得很大很困难.实际上会让你永远无法面对它.当你总把注意力集中在完成一项看不到前号的任务时,就会产生一种被任务压倒的感觉.于是你就会想其他的办法搪塞这个任务,或者去做些自己喜欢的事情,而真正需要你做的任务将会无限期推迟.别总想着要去赶紧结束这个学习任务.要先学会开始完成这项学习的一,J,部分.用我现在先列个提纲吧来代替我先在网上浏览一下足球新闻再开始查资料,只要你能够抵御诱惑而迈出一小步.那么我们的任务就不再像想象的那样巨大和令人恐怖了我们以整理自己的房间为例(不要认为这只是妈妈的任务).在开始之前先问问自己,怎么能完成这项任务的一小部分呢.先找出一些三五分钟就能很快完成的小任务来减轻这项任务负担.比如先从整理床铺或书桌开始如果总以太麻烦或不喜欢为借El去玩游戏的话.那你只能永远住在垃圾堆里了.(责编刘洁)|lI.|誊
棉花糖的诱惑——如何提高自控力
