《老人提高记忆力的食品》由会员分享，可在线阅读，更多相关《老人提高记忆力的食品（5页珍藏版）》请在装配图网上搜索。
1、老人提高记忆力的食品人一到老年的时候， 记忆力也就慢慢的跟着衰退了， 那么老人吃什么能够提高记忆力呢 ?下面是 为你整理的老人提高记忆力的食品，希望对你有帮助 !提高老人记忆力的食物一、橘子橘子含有大量维生素 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。二、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸， 有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。三、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂， 它是神经系统所需要的重要
2、物质， 能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。四、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为1不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。五、菠萝菠萝含有很多维生素 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用， 有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。六、鸡蛋大脑活动功能， 记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中
3、所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱， 进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2 只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。七、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收， 是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1 等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。八、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。 常摄入些味精， 对改善智力不足及记忆力
4、障碍有帮2助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。九、小米小米中所含的维生素 B1 和 B2 分别高于大米 1.5 倍和 1 倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 临床观察发现， 吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。改善老人记忆力的方法多阅读如果你经常忘了某个字如何写， 或忘记成语及形容词如何说， 这可能因为你不常使用它们， 因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。经常测验自己人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的， 不知道
5、自己究竟记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西， 可是过了一些时间久可能已经忘记了， 又或者考试时对于那些熟记的东西， 也对突然的失去记忆。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。平心静气紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己， “没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗3的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。充足睡眠保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息
6、及睡眠充足是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。小心药物及酒精许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物 (例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺 )，都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士， 以医学和心理学为依据， 对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉， 合着音乐的节拍读出需要记忆的材料
7、。学习结束之后，再播放2 分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些4名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10 至 20 分钟的背诵，也能增进记忆力。身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。老人提高记忆力的食品5
老人提高记忆力的食品
