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1、冬季如何养生专家解读 记者：冬季是一个养生的好季节，可以预防疾病的发作或是加重。不少女性一到了冬天，总有些人感到特别怕冷，不时出现睡不好觉、精神不佳、手脚不灵的情况，在不同温度范围内还会有着不同的怕冷生理反应。作为专家，您对此有何建议？该如何保养呢？ 赵天卫：应该从一出生就开始注意保暖、保养。其实这个问题并不是冬季女性独有的，而是跟体质有关。一般来说，夏天出生的孩子问题不大，但冬天出生的孩子就不一样。我们知道，小孩出生带着羊水，身上湿漉漉的，虽然出生时一般都室温很温暖，有2627，但对孩子来说却相当于在0，就像咱们刚从游泳池里出来的那种感觉一样，小孩也因此受了寒。稍大点，很多小孩都穿开裆裤，身
2、体又一度受寒，这时的情况就等于中医说的肾虚。21世纪以后，开始流行穿露脐装、露腰装。大冬天女孩子都穿裙子、短裤，所以就形成了女性容易形寒肢冷的特点。如再不注意保暖，加之伤肾，吃得少，就会出现抵抗力、免疫力低下的状况。肾为先天之本，胃为后天之本。我建议青年女性应该少穿露腰的衣裳，包括夏天都要少穿露腰、露脐装。这类衣服本是热带、非洲等地区的服装，并不适合于中国人。中国人的饮食结构和外国人不一样，体质也不一样。外国人以肉类、奶类为主，热量高，需要散发热量。中国人以五谷杂粮为主，食物热量相对较低。由此可见，中国人较之外国人来说更需要保暖。 记者：以前听老人说，冬日早上洗头容易得妇科病，是否真是这样？
3、赵天卫：这个不是早上洗不洗头的问题，而是保暖的问题。现在人穿拖鞋，寒从脚起，不保暖。然后洗完头，不吹干就到处走，就等于寒从头起。身体不好不是一早一夕的形成的，都是日积月累的结果。 记者：冬季是妇科炎症的高发季节。请您帮我们健康大视野的广大女性读者列一个冬季高发的女人病处方，给大家提个醒。 赵天卫：外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、输卵管炎、腹膜炎、子宫肌炎等十大炎症都是需要注意的。但冬季妇科炎症高发的主要原因是女性的免疫力低下，这又要涉及到健康的生活习惯问题。中国人从古至今都是缅裆裤、大裤裆、小孩用尿布，这都透风，不保暖就容易造成免疫力低，容易诱发炎症。现在人穿的都是牛仔裤，好多人都是穿低腰裤不
4、保护肾，肾也是需要暖的。而且一坐就坐一天，8小时没有运动。牛仔裤不易透气，托着会阴，紧绷绷的。尤其是带弹性的牛仔裤，没有活动的余地。所以好多女孩子分泌物特别多。另外，使用护垫、卫生巾等也是产生炎症的一大原因。这些无纺布质地的产品都不透气，平时使用时把会阴温度提高3，为提供了细菌繁殖的温床。现在女性得多囊卵巢综合症的人特别多，月经不调，有些一来例假就没好过，最后造成不孕症。这都是平时没有注意保养造成的。 记者：有句老话叫“暖宫孕子”，是否表示保持热能量，除了能够减少疾病的发生，也能达到健康“护宫”的目的？对于准妈妈来说，她们需要注意哪些？ 赵天卫：对，这是有一定道理的。生孩子的问题很复杂，全方面
5、的注意，不是光保暖就能解决的。现在年轻女性抽烟、喝酒的特别多，而且该睡觉的时候不睡觉，上网、打游戏、泡酒吧把人的生物钟全打乱了。准妈妈不能这样，应该睡子午觉，这是最重要的。晚上不睡觉，白天睡多少都补不过来，总会觉得累，觉得乏。人的生物钟乱了以后，跟着人的抵抗力、免疫力会变弱。要忌熬夜、忌抽烟、忌喝酒。准妈妈应该讲究饮食的均衡搭配，饮食因人、因时、因地不同而不同。减肥，不怎么吃饭也是不好的，但体重增长也值得注意。现在的人暴饮暴食和吃垃圾食品的现象严重。准妈妈应该注意少吃多餐，避免食用麦当劳、肯德基、方便面等现代快餐和可乐等碳酸饮料，这些也都是不健康的。中国饮食文化的是先饮后食，有水（汤）有饭。你
6、像中国人喝热水，外国人喝凉水，中国人的胃就适合于暖的。喝矿泉水、碳酸饮料什么的，容易胃寒。那么后天之本就被损害了。那将来百病丛生。另外，准妈妈还应少吃甜食，注意预防糖尿病。在北京应尽量少吃辛辣食物，以免上火。辛辣食物适宜四川、湖南这些地方吃，因为一直以来这些地方比较潮，吃麻辣能发汗解潮，对身体好。但在北京就不是这样。北京天干物燥，吃些辣的东西容易上火，对人体机能不利。准妈妈应多吃五谷杂粮，因为它们富含微量元素和维生素，含有大量植物蛋白，是孩子大脑生长的必须原料。多吃新鲜蔬菜，其中富含叶酸和维生素。多吃虾皮，它含有碘和钙。 记者：听说养宠物会导致不孕不育，是这样吗？ 赵天卫：这是弓形虫造成的。弓
7、形虫是一种广泛分布的细胞内寄生虫，是人畜共患的寄生虫病。猫和狗的粪便，生的或未煮熟的肉类中都可能有弓形虫属的寄生虫。孕妇感染了弓形虫病可以通过胎盘感染胎儿，造成一种全身感染的疾病，一种以中枢神经系统和眼受累最明显的病症，主要表现为脑广泛坏死、发生脑积水、无脑儿、弱智、癫痫、单眼等多发畸形。孕妇发生急性弓形虫感染，约30%46%传给胎儿，孕早期感染，可发生流产，胎停育等，因此弓形虫感染后绝大多数造成不良的妊娠结局。妊娠前最好进行弓形虫抗体IgG及IgM检查，如果 IgG阳性提示机体有免疫力；如果IgM阳性则提示近期有感染，暂时不宜妊娠。 记者：您一直在强调平时的保养，能谈谈您的养生之道吗？ 赵天
8、卫：现在好多人上班都在高楼里，楼里户内空气流通性差，几乎全是由空调来排气，空气污浊、氧少。上班族都是一早上班，到晚上下班才走，大部分时间都待在这个小空间里，缺乏运动。现在几乎都是出门打车，上楼坐电梯，几乎没有人爬楼梯，没有一点可运动的地方。我是能走路我走路，能追车追车，吃完饭散步。我是一名医生，上班时经常要在医院的前楼、后楼来回来去的跑，45层的楼我很少坐电梯。我的运动就是散步，不会再抽时间去打球什么的，但我会想办法让自己多一些运动的机会。像打打球、爬爬山这都是很好的。平时经常水果餐。水果有植物酵素，果糖这些都是人体不能缺少的，对人的消化都有好处。 记者：如何加强自身的保健工作，请您对我们广大
9、的读者朋友说上几句。 赵天卫：年轻人应该尊重一些传统的东西，别太西化。一方水土养一方人，东方的文化适合东方人，西方的文化适合西方人。老祖宗留下来的都是经验的积攒，是适合中国人的方式，一味地学西方并不好。应该提倡健康的生活方式，找到适合自己的生活方式和饮食方式，每一阶段都要注重保养。年轻人一天到晚不怎么接触太阳，也不运动。如果现在想抽烟抽烟，想喝酒喝酒，想熬夜熬夜，喝凉的吃辣的吃垃圾食品，等大岁数大了，这些积累下来的问题都会一块找上你。这是在身体走上坡路的时候不断消耗、透支自己的青春能源和健康成本。那么等你的身体慢慢变弱的时候，走下坡路就会很快。所以健康的生活方式很重要。健康需要自己去管理，自己是最好的医生。不是说“健康是1，其他都是0”么，有了健康才有一切。健康的生活方式实际上是对自己、对父母、对家庭负责。只要你有这个意识，你才能去爱护自己。4
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