常按这几个穴位_疏肝解郁不得病

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1、实用标准疏肝解郁常按这几个穴位经络是父母留给我们的“医生”，它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致， 因此，只要学会了经络按摩与调理，就如同打通了通往健康的通道， 获得了保卫肝脏的独门秘脸色发黄，按揉行间穴行间穴其实，人的“面子”问题和脏腑密切相关，被叫“黄脸婆”之后，女人们往往只注意到了脸的问题， 却忽略了真正的原因在于身体内部的毛病。 在中医看来， 脸色发黄一般跟气血不足、脾胃虚弱有关。而不管是气血还是脾胃，都与肝脏有着密切的关系。肝主藏血，如果肝血不足的话， 血液可能流不到脸部， 从而引起脸色的变化。 肝血不足或肝火过旺还会影响到脾胃的正常功能，使气血化生不足，同样会影响到脸

2、。有的时候你会发现，脸色发黄的人往往是那些工作压力大、心情郁闷的人， 而中医认为肝气郁结又是造成心情不畅的重要原因。 肝气郁结会使气血瘀滞， 脸色也会发黄。 有些性格比较内向的女性，遇到事情总是闷在心里，不会倾诉出来，一段时间之后就会感到胸闷、不想吃东西、肚子胀，甚至经常打嗝、叹气，脸色也慢慢变得暗沉发黄，有的人甚至还会 长出色斑。这种斑中医叫做“肝斑”，因为长出斑的原因在于肝气郁结。肝经不顺的人也会经常生闷气，感觉心情郁闷，当然也会有“面子”问题。肝经的路线从足至头，行经面部，肝经不通，会造成血液运行不畅，脸色也会慢慢变黄，最终变成“黄脸婆”。那么，脸色发黄要怎么调理呢？其实，有一个穴位能够

3、帮助我们解除这个烦恼，那就是行间穴。行间穴 是肝经上的一个穴位， 位于足背侧， 在拇趾和第二趾之间的位置， 是刺激肝经的穴位， 能帮助打通肝经。 按摩行间穴对于疏肝理气，调畅气机很有帮助，比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。 脸色发黄的女性经常按摩这个穴位，有助于改善皮肤状况。对于肝病患者来精彩文档实用标准说，按摩行间穴虽然不能根治肝病，却能疏通肝经，调畅气血，改善肝功能，对于缓解病情具有很好的作用。按摩的时候，用大拇指点按在行间穴的位置，轻轻按揉3 分钟左右，稍微用力，以感觉压痛为度。 如果是懒得用手按， 也可以光脚， 用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置，这样时不时踩一下，也能够起到疏肝理气的

4、作用。经常抽烟喝酒或者患有肝病的人可以点燃艾柱来刺激行间穴， 每天把点燃的艾柱挂在行间穴上方，停留 10 分钟左右，每天热灸 1 次。这种方法对酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的辅助治疗作用。肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴在人体足厥阴肝经上，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号， 表现为有温度或色泽发生变化、 压痛感，对外界更为敏感， 甚至其软组织的张力发生异常。 气走肝经， 而原穴太冲往往调控着该经的总体气血，起到控制情绪的作用。太冲穴位于足背侧，大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方。因为它是肝经的原穴，所以能反应肝经以及肝的一些状

5、况。像一般的成年人在按压太冲穴时都会疼痛，这是因为现在的人面对较大的工作压力、生活压力， 大都有情志郁结的问题。情志郁结则使肝血肝气不是那么顺畅， 从而在太冲穴上表现为疼痛的症状。疼痛程度与情志郁结的程度相关。如果特别疼， 大多表现为情志不畅。 遇到这种情况， 一来可以通过按压太冲穴后达到调畅自己情志的目的； 二来也为自己敲响了警钟， 需要调整心态和心情， 因为整个机体已经因为不良情绪而出现瘀堵了。太冲穴在大拇趾和第二趾之间的缝循着脚面往上两根骨头相交处，必须深按才能触及，刚开始按摩略微有些疼，说明肝火已经很旺。从个人保健角度来说， 按压太冲穴也要讲究方法。 如果按压太冲穴时有压痛感， 那就说

6、明肝脏肯定有问题； 但有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感，所以没有疼痛感也可以经常按摩，以达到保健肝脏的效果。按揉太冲穴前，可以采用正坐或仰卧的姿势，先做几次深呼吸，扩扩胸，然后再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴。缓缓用力，按住 1 分钟后再缓缓收力放开，如此反复指压太冲穴3 5次即可。按摩时的用力应以适度微痛为宜， 循序渐进。按摩位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛精彩文档实用标准感的部位， 比如说蠡沟穴。 但不可用力过大， 否则会导致皮下瘀血。 按压后可以喝少量的水，以助代谢。此外，还可以通过针刺疗法来缓解肝火过旺的症状。经

7、常按揉 足三里 ，疏肝理气效果好自古以来， 足三里穴就被医家认为是养生大穴，为强壮及保健的要穴。足三里穴之所以名为“三里”，是因为它有“理上、理中、理下”的作用。当肚腹部位有不适时，不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适，可按住足三里穴向上方使劲，这就是所谓的“理上”；如果腹部正中不适，则要往内按，这是“理中”；如果小腹不适则要向下使劲，就是“理下”。虽然足三里穴是胃经的“合穴”，但常按对肝脏也有好处。因为脾胃是气血化生之源，脾胃调理好， 肝血才能够充足， 肝气才能够顺畅。 所以，经常按揉足三里穴不仅能补益脾胃，还能消除疲劳、恢复活力，对肝脏的养护也是有一定的效果。肝是个很特别的器官

8、，肝气郁结，气血不畅通，“不通则痛”。 肝气不顺畅的时候，不仅肝本身会功能失调，其他脏腑也会受到影响。因为中医认为， 肝为五脏之贼，欺强凌弱。很多人心里有气的时候， 可能会感觉肚子胀胀的、 鼓鼓的，什么东西都吃不下，这其实就是肝对脾胃的影响。而六腑更是以通为用， 肝的疏泄功能失调时，气血运行受阻，六腑就会传化失常。因此调理好肝气，对于强身健体具有非常重要的作用。而肝气疏泄太过，同样也会出毛病。红楼梦中，除了一个多愁善感的林妹妹外，还有一个大胆泼辣的王熙凤。黛玉之死看似是肺病， 其实源于肝。如果说黛玉是肝气郁结，那么王熙凤就是另一个极端了。稍稍留心就会发现，虽然她争强好胜，眼里容不下一粒沙子，但

9、是在复杂的大家族中要处理好各方面的关系， 难免会生些闷气； 再加上操劳太过， 保养不慎，就会使肝气受伤，疏泄失常。在第七十四回中，王熙凤抄检了大观园之后，身体出血不止，就是肝气疏泄太过、 气不摄血造成的。那么， 如何才能把肝气调理好呢？最好的办法就是按摩穴位。坐在凳子上，腿弯曲，大腿与小腿成90 度。用手摸膝盖外侧，有一处凹陷的地方就是膝眼， 五指并拢，手指伸直，食指第二关节放在膝眼的地方， 并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上，小指第二关节下就是 足三里穴 。按摩的时候，用两只手的拇指指端同时按压住两腿的足三里穴， 首先按住几秒迅速离开，然后再按住，指端位置不动，缓缓用力，再迅速松开。松开时，

10、手指不离皮肤，这样连续而均匀地用力按压 5 分钟。每次按压的时候要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉才行。精彩文档实用标准也可以用大拇指或中指揉两腿的足三里穴。 手指按住穴位， 向同一个方向转动， 然后再朝反方向转动，各转 36 圈。需要注意的是不能转太快，否则会摩擦到表面的皮肤。同时配合均匀呼吸，收到的效果将更明显。三阴交穴，养肝护肝的大穴三阴交穴，顾名思义，就是足部的三条阴经交会的穴位，是人体一个比较特殊的穴位。说它特殊是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的，平行分布于人体的手足部位，但三条阴经即脾经、肝经、肾经却在脚踝处有了一个交叉点，也就是三阴交穴。所以三阴交穴对于肝、肾、脾三条经

11、脉的气血调节，具有突出的作用。脾统血液，肝藏血行气，而肾藏精，虽然三阴交穴是脾经上的穴位， 但因其与其他两条经脉的特殊关系， 所以 按揉三阴交穴不但能够健脾胃，还可活肝血、益肾精。熬夜、饮酒、节食的不良习惯，是伤肝、伤脾的。饮食不规律会让脾胃化生无源，时间一长，身体就容易气血不足，而肝藏血，当气血不足时，肝就得不到很好的滋养。身体的湿气、浊气排泄不出去，皮肤就容易出现各种各样的状况。 熬夜也是很消耗气血的， 晚上不睡觉，血无法归藏于肝、 濡养肝脏， 容易造成肝火亢盛。 而饮酒更是十分伤肝， 如果饮酒过量，肝脏来不及及时解毒，人还可能出现酒精中毒。如果现在对此不在意，将来就不仅仅是为皮肤过敏烦恼

12、了，年纪稍大，脸部的肌肉就容易下垂，皮肤也会变得松弛，还会皱纹丛生。表面看来皮肤长斑、长皱纹、起痘、过敏、发炎等问题都发生在体表，可是疾病的根源却是在身体内部的脏腑上，所以切不可为了一时的痛快而置身体健康于不顾。为了更好地调理身体，可以用按摩三阴交穴的方式来配合中药调理。三阴交穴位于腿部内踝尖直上 3 寸的位置，取穴时，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在内踝尖上约 4 指宽的位置，按压有一骨头为胫骨，在胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是该穴。精彩文档实用标准对于三阴交穴，不同时间的按摩，调理的经脉不同，起到的作用也各异。在每天中午11 点，脾经当令，按揉三阴交穴20 分钟左右，能够健脾祛湿、益胃养血，改

13、善皮肤过敏的状况；每天11 13 点，心经当令，按揉三阴交穴20 分钟，能够调理血压，保持血压稳定；每天17 19点，肾经当令，按揉三阴交穴15 分钟左右，能够保养子宫和卵巢，让女人容颜美丽，还能够改善性冷淡的情况；而在每天21 23 点三焦经当令时，按揉三阴交穴 15 分钟，能够畅通三焦，改善月经不调，祛斑养颜。按摩时盘腿端坐， 用一只手的四个手指抓握住足外踝， 大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，拇指有节奏地左旋 15 次，再右旋 15 次，另一侧手法相同，以感觉有酸麻胀感为宜。三阴交穴是个比较敏感的穴位， 一般用手按摩能够很快感觉到。 当身体有气血不通的情况时， 按揉三阴交穴往往会感觉到疼痛，

14、 这时一定不要放弃， 按揉的力度可小一点，时间稍稍延长，这样坚持一段时间，就一定能够打通经络，活跃气血。后溪穴 ，肝气不正、颈椎不好的人可以试试现在，颈椎病不再是中老年人的专利，它已经“瞄上”年轻人了，有的小学生竟然也得了颈椎病。社会的发展到如今， 给我们生活带来的显着变化可以说是电脑的广泛运用。 而由于电脑的普及， “久坐一族”的颈椎就很容易出问题。因为工作或学习的时候，长期保持同一个姿势- 伏案，人的上半身向前倾，颈椎紧张压迫住督脉。督脉总督一身的精、气、神，调节阳经气血，督脉不通，导致全身阳气运行不顺畅。于是，阳气不足，造成脊柱变弯，人的精神也跟着变差。如果此时还不开始调理的话，颈椎病这

15、个“不速之客”就会光顾。为了防治颈椎病提前来临，可以经常按一按后溪穴。后溪穴虽然只是小肠经上的一个穴位，但它可以直接通到督脉上去，属于奇经八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身精彩文档实用标准阳气，阳气旺，则全身旺。按摩后溪穴可疏通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。那么后溪穴怎么找呢？把手握成拳竖放于桌面，与桌面接触部位就是。长期伏案工作或者学习的朋友们，尤其是白领们，每工作1 小时，可以把双手的后溪穴抵在桌子或椅子边沿上。 用腕关节带动双手，轻松地来回滚动 5 分钟左右， 就可以达到刺激后溪穴的目的。在滚动的时候， 如果感觉有轻微的酸痛感， 说明你找对穴位了。 这个动作不需

16、要有意识地去做，每天只用抽出三五分钟的时间来， 随手动一下， 既可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作所造成的全身酸痛，经常练习还可有效防治颈椎病、腰椎病，还可以减少电脑辐射。另外，按摩后溪穴对保护视力也有非常好的疗效。这种方法同样适用于小学生，如今的学生小小年纪就要承受如此沉重的学习压力，从小学到高中， 每天背着重重的书包，上课低头做笔记， 回到家还得趴在台灯下面写好像永远都写不完的作业。 小小年纪成了小驼背、 “四只眼”。所以，家长不妨教孩子们多做一做这个动作。这个方法非常简单， 而且容易坚持。 如果我们养成了按摩后溪穴的习惯， 就可以在空闲的时候随时随地按一按、 揉一揉。这种方法尤其适合白

17、领来做。 忙了一天肯定已经筋疲力尽、腰酸背痛， 开车回家遇上堵车或者红灯的时候， 可以把手放在方向盘上， 就像放在桌子上一样，来回滚揉后溪穴，不仅能疏通经络、缓解颈椎压力，还能安抚心情，释放压力，身体自然舒服不少。经常敲打肝经，治疗老寒腿寒风瑟瑟，依然短裙飘飘，楚楚“冻”人；上班族整天坐在空调房中，冷风吹着膝盖，下班的时候关节疼痛发凉。年纪大了，虽然身体还可以，但是腿却不能像从前那样灵活了，双腿沉重、膝盖僵硬，走不了多少路，上下楼梯困难，这就是人们常说的“人老腿先老”。年过 50 的你是不是常常感觉上下楼梯时，即使很慢，膝关节还是会发出“喀嚓喀嚓”的声音； 阴天下雨、 天气转凉， 即使穿上护膝

18、， 膝关节还是发凉； 走得太多或者太快的时候，又会感到膝关节疼痛僵硬 这就是人们所说的“老寒腿”。引起“老寒腿”的原因是多种多样的。简单点说，女性在冬天仍然穿着短裙，减弱体内阳气。空调吹太多，人体阳气受损，加上过冷的刺激，使血管急剧收缩，血液流通不畅，就像冬天结冰的小河一样， 血流缓慢， 热量到不了关节，身体不能抵御寒气， 老寒腿当然会找上门来了。精彩文档实用标准但最根本的原因还是脏腑功能的退化。中医上讲，人体有12 条主要经络，其中从腿上经过的就占有6 条，它们是：肝经、肾经、脾经、胃经、胆经、膀胱经。而随着年龄的增长，与这些经络相对应的脏腑渐渐衰老，功能也慢慢退化了。于是，各种毛病首先从经

19、络上表现出来。“老寒腿”就是这些脏腑功能衰退的外在表现。中医上认为 “老寒腿”其实是体内阴阳失调、脏腑不能相互滋生所导致的肿胀疼痛。具体来说，就是损伤劳损或外感风寒湿邪， 合而为病入络， 流注关节阻遏气血，风邪水湿乘虚而入，侵犯淤于筋脉使其经络闭塞。闭者不通，不通则疼，疼久者必痛，痛久必结，结久者必肿，肿久者必热。预防“老寒腿”不能依赖药物，因为药物只能减轻或消除症状，并不能根本解决问题。而且，药物还可能给肝脏带来伤害。 肝脏受损， 疏泄失常， 血流不畅， 又会加重病情。 因此，要想从根本上治疗“老寒腿”就需要通经走络、开窍透骨、活血化瘀、祛风散寒等。既要通过加强局部血液循环，在发病时能镇痛、

20、消肿、消炎，又要着眼于长久健康，在平时多加注意疗养。敲打、 按摩肝经上的穴位就是一种预防老寒腿的好方法。我们知道，肝主疏泄，负责维持气血的运行。肝主藏血，血随气行，肝血充盈，血流通畅，人体才会健康。如果“肝不养血，血海空虚，久之，肝血必定亏虚，病来扰之”。经常敲打肝经，有助于肝血通畅，因此经常敲打肝经，可以有效预防“老寒腿”。肝经一般不太容易找准确，不妨采用以下这个简便易行的方法，就是先做个劈叉动作，用手指去摸大腿根，肝经就在大腿的内侧，也就是内裤线的位置，与胆经的路线正好相反。敲打肝经的方法十分简单， 也不会耽误很长时间。 睡觉前就可以做一做。 双腿弯曲展开，双手相叠按在左腿的大腿根部， 用

21、力慢慢向前推， 直到膝盖， 像这样反复推揉几十遍， 不仅能防治“老寒腿”，还能够疏通肝经、缓解肝气郁结的症状。用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝经。肝不好，每天揉揉小腹，疏解体内郁气社会越发展，生活越丰富，饮食越高档，就有越来越多的人肝脏出现问题。那么，我们应该如何去保养我们的肝脏呢？这里介绍一个简单的方法，就是按揉腹部。在中国的历史上，腹部按揉早就已经存在了。 黄帝内经中有： “ 腹部按揉，养生一诀。”中医认为，按摩腹部不但有益健康，还能让人长寿。因为腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部有很多的经脉，尤其是在腹部正中心上的任脉。任脉被称为“阴脉精彩文档实用标准之海”，因为它与

22、全身所有阴经相连，起着调节全身的阴经脉气的作用，人体精血、津液也归它管。按摩腹部能够疏通任脉、宣通上下、调和阴阳、充实五脏。任脉上有一个要穴- 神阙穴， 它是人体生命的要害穴窍，是长寿大穴。 神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。 人体一旦启动胎息功能， 就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。由此，经常对神阙穴进行保养，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、益寿延年。并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱证等有独特的疗效。按摩腹部， 首先要以肚脐为中心，沿逆时针画一个问号，然后沿着问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30 50下。按压的力度要以感觉到脉搏跳动，但按摩的部位无疼痛感为宜。如果能在按摩的过程中，配合呼吸和意念， 将收到意想不到的效果。吸气时， 全身放松，微微闭眼， 右手对着神阙穴空转，意念将宇宙的真气能量聚集在脐中， 以感觉温热为度。呼气时，全身放松，祛除杂念，将意念注于神阙穴。每次摩擦按摩半小时以上，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。精彩文档