心理健康自我总结

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1、心理健康自我总结心理健康自我总结心理健康自我总结1每个人都希望拥有一个健康的身体而健康之于人不仅仅指生 理方面它还包括我们的心理状况。跨世纪的一代大学生面临的一 个极其重要的任务就是：在全部意义上参与健康做一个生理、心 理都臻于完美的真正健康的人。对于我们大学生心理健康的标准包括：正常的智力、良好的 情绪、健全的意志、和谐的人际关系、正常的自我观念、成熟的 心理行为等等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大 是大学生成才的基础。心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生 全面发展的基本要求也是将来走向社会在工作岗位上发挥智力水 平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件

2、。充分 认识德智体美劳等方面的和谐发展是以健康的心理品质作为基础 的一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。心理 健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。想要做一名合格的的大学生心理健康是很重要的。但正确的 自我认知是达成心理健康的重要前提。实事求是的认识自己评价 自己激励自己扬长避短奋发上进。但作为一名大学生很多的时候 不能积极乐观的生活。像我来说以前很多的时候不切合实际喜欢 悲伤地歌曲、故事等喜欢一个人独处有什么事情都喜欢憋在心里 所以心情有的时候很忧郁很悲伤平时偶尔会有些消极情绪消沉我 的朋友也很少。在进入大学后有点不适应这样的生活后来我参加 各种活动积极锻炼自己现在的我和以前

3、真的很不一样。现在我觉 得我不再是一个消极的人我会乐观的看待事情能够很好的调节自 己的心情。但有的时候做事情太急躁容易出错所以我还要在实践 中锻炼自己磨练自己。情绪是人对客观事情态度的体验是人的需要得到满足与否的 及映。人在活动中在接触客观外界时并不是单纯的认识事情而总 是对客观事物抱有一定的.态度同时在内心深处产生一种特殊的体 验这种态度、体验就是情绪。良好的心境能促进人的身体健康并 有助于充分调动人的积极性提高工作效率。相反不良的心境则让 人心烦意乱且意志消沉容易激怒对人的健康起着极大地危害作 用。青年大学生由于内心抑制和自我控制力尚在发展阶段表现更 加突出。有的时候我们会因为一件小事而生

4、气、发怒。在我心情 很烦躁的时候就会经常说话冲人因此不光让朋友生气自己也很生 气事后又觉得很对不起别人但是说出去的话就像泼出去的水怎么 能收回呢虽然给别人已经道歉了但毕竟给人家造成了伤害。所以 在平时的生活中我们不能由着自己的性子要学会克制自己的情绪 不断提高自身的修养遇到事情要冷静考虑周全切莫图一时之快逞 一时之勇。在大学这段时间我觉得我的变化很大能够听取别人的 意见接受别人的批评而不会再生气发怒。居里夫人曾这样说过：“人要有毅力否则将一事无成。”而 伟大的科学家爱因斯坦则指出：“优美的性格和钢铁般的意志比 智慧和博爱更为重要。”如果说信念给人以奋斗的动力的话那么 意志则直接控制人的事业成功

5、没有顽强的意志也就没有成功。意 志品质是指建立在意志目的性和驱动性这两个基本特征之上的各 种品质特点。主要包括：自觉性、坚毅性、果断性、自制力和勇 敢。而意志的标准就是这些品质的综合。对于我我觉得我是一个坚毅的人。在平时的生活中我做事情 能够坚持到底能够克服一切困难、战胜挫折但也不是一个我行我 素固执己见的人。自觉性贯穿于整个意志行动的始终是产生坚强 意志的精神支柱有的时候做事情的确要自觉遵守一些制度但并不 是盲从和独断。有些人缺乏主见行动易受别人的影响和发生动摇 的倾向。这点有的时候和我很符合不能够很果断的做出一些决定 而且很容易改变主意受别人的影响事后也很苦恼。因此在平时的 生活中要学会自

6、己作出决定对于别人的意见要先思考先判断是不 是符合自己然后再决定。同时作为一名大学生还要有自制力。没 有制动器就不可能有汽车而没有克制就不可能有任何意志。与自 制力相反的品质是任性冲动。当然我们肯定有自制力但有的时候 我们也会放纵自己感情用事等等。有的时候的确我们不用对自己 要求太高偶尔的放松一下对我们也有好处。但在对待一些严肃的 事情时我们要严肃对待。和谐的人际关系对于我们大学生是必不可少的。一个现实的 人是不可能离群索居的总是生活和活动于一定的群体之中。同时 社会本身也需要一定的团体和组织。在大学这个特定的环境里大 学生的人际关系要怎样处理很重要。在平时的生活学习中我通常 团结同学乐于助人

7、是同学的好朋友。而且性格开朗、热爱生活而 且能够保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人 交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和 睦相处。通过与别人交往使我能够认识大学生的社会责任增强心 理适应能力能与他人同心协力、合作共事与集体保持协调的关系 更好的健康发展。在学习之余我还积极参加业余活动丰富多彩的 业余活动不仅丰富了大学生活而且为我的健康发展提供了课堂以 外的活动机会。比如我加入爱心学校在爱心学校中我收获颇多。 现在能够很好的与那些顽皮的小学生沟通交流能够了解社会上的 一些现状等等。因此作为一名大学生我们应培养多种兴趣发展业余爱好通过 参加各种课余活动发挥潜能

8、振奋精神缓解紧张维护身心健康。通 过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可 以不断地丰富和激活人们的内心世界有利于心理保健。心理健康自我总结2大学生常见的情绪困扰可以大致可以从以下几方面入手首先 在于学习方面普遍存在平日懒散随意期末之前几天焦虑烦躁。其 次在于生活方面大学生宿舍问题近几年来已经成为一个热门话题 在宿舍里经常会存在这样那样的问题继而产生一定的情绪困扰。 最后还包括工作方面在自己加入的组织中会面临林林总总的任务 以及社交问题也会对大学生的情绪产生一定的困扰。还有就是大 学生的情感问题对大学生情绪的波动产生不小的影响。在谈及运用合理情绪疗法上首先我要先介绍下合理情绪疗

9、法 这是由美国心理学家埃利斯创立的一种认知心理治疗方法。他将 他长期观察总结出的合理情绪疗法归功于古希腊斯多葛学派哲学 家埃皮克迪斯特而这位哲学家曾在公元一世纪说过一句有名的 话：“人不是被事情困扰着而是被对该事情的看法困扰着。”从 这句话我们也可以看出最初开始时“认知行为疗法的影子。合理情绪疗法是认知疗法的一种。该理论认为使人们难过和 痛苦的不是事件本身而是对事情的不正确解释和评价即认知原因 导致的。因此必须改变认知即通过理性分析和逻辑思辨改变造成 求助者情绪困扰的不合理观念并建立起合理的正确的理性观念才 能帮助求助者克服痛苦情绪改变不良行为维护心理健康促进人格 全面发展。ABC理论的主要观

10、点是强调情绪或者不良行为并非由外部诱发 事件本身引起而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。一 般人总习惯于把自己的不良情绪归结于环境条件但情绪的ABC理 论认为情绪不是由某一诱发事件A直接引起的而是由经历这个 事件的个体对这一事件的看法、解释和评价即信念B引起的。个 体对事件的情绪和行为及应的结果是CoABC理论的独特之处在于强调B的重要作用认为A只是造成C 的间接原因B才是情绪和行为的直接原因。所以人民可以通过改 变自己的想法和观念B来改变、控制其情绪和行为结果C。这是治 疗实践的核心其中所用的重要方法是对不合理信念加以驳斥和辩 论是指转变为合理信念最终达到新的情绪及行为的治疗效果。这

11、样原来的ABC理论就可以进一步拓展为ABCDE的治疗模式。一旦 不合理的信念导致不良的情绪反应个体就应努力认清自己的不合 理理念并善于运用新的理念取代原有的信念这就是所谓的D即用 一个合理的信念驳斥、对抗不合理信念的过程借此改变原有的信 念。驳斥成功便能产生有效的治疗效果E使求助者在认知、情绪 和行为上均有所改善。而对于不合理信念有三个特征包括绝对化的要求过分概括化 和糟糕至极。在人们不合理的信念中往往有上述三种特征。每个 人都或多或少地会具有不合理的思维与信念而那些具有严重情绪 障碍的人具有这种不合理思维的倾向更为明显。情绪障碍一旦形 成他们自己是难以自拔的就需要进行治疗。合理情绪疗法强调认

12、知过程对情绪对行为的重要性这一疗法 对于年纪轻、智力和文化水平都较高的大学生可以治标又治本。 结合现实来看现在的大学生多是独生子女在成长过程中往往倍受 关注以自我为中心。“”有强烈的自我意识但缺乏自我约束、自 我监督、自我控制的能力不会处理与他人、集体和社会的关系。 运用合理情绪疗法的理论结合不同学生的具体问题采用相关技术 与学生一起找到其不合理信念纠正其不合理的看法进而形成合理 的看问题方法进而形成合理的信念健全的人格。这不仅可以解决 当前问题而且可以用正确信念指导未来的生活、学习和工作增强 社会适应性保持健康的心理。而合理情绪疗法的亮点在于它要求对求助者完全接受和容忍 无论求救者的情绪和行

13、为表现是多么荒谬和不合理咨询师也要理 解和接受他们承认并尊重他们作为一个人的存在而不是多厌恶和 排斥他们。然后提出质疑、进行辩论引导求助者对这些观念进行 积极主动地思考促使他们对自己的问题深有感触。咨询师抓住时 机及时提出合理化建议与求助者一起讨论让其自己选择具体改变 的方案采用的行为技术。有了内在的驱动力治疗方案就容易得到 实滋不断帮助求助者形成合理的理念。同时在日常的大学生活中 我们自己亦可以依据此法解决自己的问题。通过本次对合理情绪调控法的学习我对于自己心理健康的认 识又进步了一层更敢于面对大学生活享受大学带来的乐趣感谢宋 老师的悉心教导。心理健康自我总结3我是一个热心、真诚、坦率、乐于

14、助人的人。在气质类型上 属胆汁质和粘液质混合类型。平时严于律己常常给自己定一个稍 微高一点的目标并朝着这个目标不断地学习和提高。凡事往好的 方面想。善于忍耐不仅能接受自我也能接受他人善于发现别人的闪光 点为人处事会为他人着想与他人相互沟通和交往人际关系协调和 谐能和集体融为一体。能处处尊重、信任他人。热爱工作有上进心要求自己有进步通过各种学习途径充实自 己更好地从事教学工作。能调节管理情绪心境良好。虽然也会有消极的情绪但一般不 会长久。能适当地表达自己的情绪谦虚不卑自尊自重学会满足。 思考问题的方式是适中和合理的待人接物能采取恰当灵活的态度 能够与步调合拍也能与集体融为一体。总的说来本人能够善待自己善待他人适应环境会享受美好人 生知足常乐。申请C证的理由：1、个性上的一些优点适合从事心理健康教育。如热心、真 诚、坦率、守信、善于体谅人和理解人乐于助人等性格特点都是 从事心理辅导工作的有利条件。2、心理学技巧与方法对于班主任工作和学科教学带来巨大的 促进作用在与学生交往中学生能敞开心扉与你交往、沟通这样可 以培养全面发展的好学生。3、现阶段许多学生迫切需要得到帮助而心理教育的专业人才 紧缺因而有一种强烈责任感和使命感。如果能利用自己的专长为 学生提供一些帮助那将是我最大的满足。再说投身于学校心理健 康教育事业可以使自身的价值得以充分的体现。