膝关节骨性关节炎的锻炼方法
上传人:痛***
文档编号:73646114
上传时间:2022-04-12
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膝关节骨性关节炎的锻炼方法对骨性关节炎患者的锻炼要一分为二,正确的适当的锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括:游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练:如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。 1平时要减少膝关节剧烈的反复屈伸活动。症状明显时要减轻 劳动强度或减轻运动量,膝关节屈身动作宜缓慢,尤其要避免半蹲位。 2注意膝部的保暖,勿受风寒,如天冷时可戴用护膝。3每日进行自我按摩,用手掌轻压髌骨作上下左右研磨动作,促进局部血运,使软骨面逐渐光滑。加强股四头肌收缩锻炼和直腿平举的锻炼,防止肌萎缩。5急性期应适当减轻劳动强度,减少活动量,注意膝部保暖。疼痛较重时可将膝关节固定于伸直位制动,卧床休息,以减轻症状。6本病经保守治疗大部分可以缓解症状,软化依然有,但只要坚持膝部活动锻炼,一般不会有严重的功能障碍。
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