大一学生的核心能力构建

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1、第四章第四章 大一学生的核心能力构建大一学生的核心能力构建第一节第一节大一学生的心理特征模型大一学生的心理特征模型一、大学生活新变化一、大学生活新变化 1.生活环境的变化 环境的改变 生活方式的改变 生活内容的改变 2.学习环境的变化 学习方向专业化 学习内容多元化 学习的自主性 现实与理想显差距，现实与理想显差距，对人生认识模糊对人生认识模糊 生活自立与对依赖生活自立与对依赖他人相矛盾，片面他人相矛盾，片面理解现实生活理解现实生活 内心的空虚，内心的空虚，渴望爱情渴望爱情 二、大一阶段的心理特征二、大一阶段的心理特征 三、大一学生的常见类型三、大一学生的常见类型生活环境变化生活环境变化学习环

2、境变化学习环境变化急进型急进型放松型放松型迷惘型迷惘型失落型失落型学生思想剧烈变化学生思想剧烈变化适适应应大大学学生生活活1. 急进型：急进型： 对大学生活充满激情与幻象，对大学生活充满激情与幻象，希望全面提升自我，广泛涉足社团活动，希望全面提升自我，广泛涉足社团活动，急于表现才能，期望他人认可，对他人评急于表现才能，期望他人认可，对他人评价敏感，容易产生三分钟热度，往往忽视价敏感，容易产生三分钟热度，往往忽视专业基础课的学习。专业基础课的学习。2. 放松型：放松型：认为大学就是享乐，目标缺失，认为大学就是享乐，目标缺失，自我控制能力差，随波逐流，沉溺于网络，自我控制能力差，随波逐流，沉溺于网

3、络，对爱情充满期待。对爱情充满期待。3. 迷惘型：迷惘型：面对新的学习模式，无所适从，面对新的学习模式，无所适从，力不从心；面对纷繁的社团活动，跃跃力不从心；面对纷繁的社团活动，跃跃欲试，又害怕受挫；面对大量自由支配欲试，又害怕受挫；面对大量自由支配的时间，不知如何利用，常叹空虚；面的时间，不知如何利用，常叹空虚；面对严峻的就业前景，忧心忡忡，又不知对严峻的就业前景，忧心忡忡，又不知如何准备。如何准备。4. 失落型：失落型：高考落榜，与理想大学、理想高考落榜，与理想大学、理想专业失之交臂，郁郁不欢，经常缅怀过专业失之交臂，郁郁不欢，经常缅怀过去；从高中的佼佼者转变为大学的芸芸去；从高中的佼佼者

4、转变为大学的芸芸众生，从高中的学业明星变成大学的才众生，从高中的学业明星变成大学的才艺瘸子，心理落差大，产生自卑情绪。艺瘸子，心理落差大，产生自卑情绪。第二节第二节 大一学生核心能力模型大一学生核心能力模型自我管理自我管理能力能力获取积极心获取积极心态的能力态的能力人际交往人际交往能力能力共性共性发展发展图图1 大一学生核心能力模型图大一学生核心能力模型图一、自我管理能力一、自我管理能力 自我管理是指个人通过价值澄清自我管理是指个人通过价值澄清确定有价值的目标，并通过最大限度确定有价值的目标，并通过最大限度地利用和发挥时间与潜能来实现个人地利用和发挥时间与潜能来实现个人目标的过程。目标的过程。

5、 价值澄清价值澄清时间与潜能时间与潜能过程过程关关键键词词有价值的目标有价值的目标最大限度最大限度 我们每个人都应拥有一系列清我们每个人都应拥有一系列清晰的个人价值观。晰的个人价值观。缺少它们，我们会缺少它们，我们会 没有这些内心深处的信念，我们没有这些内心深处的信念，我们极有可能因自己的心血来潮而东奔极有可能因自己的心血来潮而东奔西跑。没有这些价值观，我们都会西跑。没有这些价值观，我们都会受制于生活中的受制于生活中的“紧急事件紧急事件”，整，整天疲惫于应付各种事情，而无暇顾天疲惫于应付各种事情，而无暇顾及那些对自己最有价值的事情。及那些对自己最有价值的事情。关关键键句句1 价值澄清是指通过自

6、我审视，价值澄清是指通过自我审视，寻找个人兴趣、爱好和喜欢的事物寻找个人兴趣、爱好和喜欢的事物的过程。的过程。 重要的是过程，而非结果。重要的是过程，而非结果。 “鱼和渔鱼和渔”学会如何清楚自己学会如何清楚自己喜欢什么，喜欢什么， 比自己喜欢什么更重比自己喜欢什么更重要。要。关关键键句句2 只有有价值的目标才能引领我只有有价值的目标才能引领我们走向成功。们走向成功。 不是所有的人都了解自己的价值观，不是所有的人都了解自己的价值观，了解自己真正想要的东西是什么。了解自己真正想要的东西是什么。 有目标有目标有价值的目标有价值的目标关关键键句句3 时间与潜能都是只有自己才时间与潜能都是只有自己才能掌

7、握的资源，也是实现有价能掌握的资源，也是实现有价值目标的资本。值目标的资本。外部条件是我们不能决定的，外部条件是我们不能决定的，但时间和潜能是我们自己能决但时间和潜能是我们自己能决定的定的加强时间管理才会出效率加强时间管理才会出效率关关键键句句4 自我管理是持续不断的过程自我管理是持续不断的过程它不是一次性的或偶尔进行的它不是一次性的或偶尔进行的只有经过一个持续的过程，将只有经过一个持续的过程，将自我管理的计划转化为习惯性自我管理的计划转化为习惯性行为，才能最终实现有价值的行为，才能最终实现有价值的目标。目标。 关关键键句句5二、获取积极心态的能力二、获取积极心态的能力 拿破仑拿破仑希尔希尔成

8、功学成功学 在研究成功人士多年以后，他获得在研究成功人士多年以后，他获得了一个结论：认为积极的心态正是他了一个结论：认为积极的心态正是他们共有的一个简单的秘密。们共有的一个简单的秘密。利用积极心理暗示建立自信：利用积极心理暗示建立自信： “ “我是独一无二的我是独一无二的”（二）具体表现（二）具体表现 对自己的优点感到欣慰，对弱点也不妄自对自己的优点感到欣慰，对弱点也不妄自菲薄、不自卑、不自暴自弃。菲薄、不自卑、不自暴自弃。 看待事物适度地夸大其积极的一面，缩小看待事物适度地夸大其积极的一面，缩小消极的一面。消极的一面。 积极主动地适应环境。积极主动地适应环境。 主动制定目标，并自发地持续行动

9、。主动制定目标，并自发地持续行动。 能够适度宣泄不良情绪。能够适度宣泄不良情绪。三、人际交往能力三、人际交往能力 人际交往是指个体与周围人之间沟通人际交往是指个体与周围人之间沟通信息、交流思想、表达情感、协调行为的信息、交流思想、表达情感、协调行为的互动过程。互动过程。 大量研究表明，人际交往能力是成功的大量研究表明，人际交往能力是成功的关键因素。美国卡耐基工业大学对关键因素。美国卡耐基工业大学对1 1万多名万多名案例记录进行分析，结果发现案例记录进行分析，结果发现“智慧智慧”、“专门技术专门技术”和和“经验经验”只是成功因素的只是成功因素的1515，其余的，其余的8585取决于人际共处。卡耐

10、取决于人际共处。卡耐基在基在成功之路成功之路一书中导出一条公式：一书中导出一条公式： 个人成功个人成功1515专业技能专业技能+85+85的人际的人际交往处事技巧交往处事技巧1 1、大学生人际交往的问题可以归结为以下三、大学生人际交往的问题可以归结为以下三种模式：种模式：模式一：怕被拒绝。模式一：怕被拒绝。模式二：不会说模式二：不会说“不不”模式三：不能没有依靠模式三：不能没有依靠2 2、大学生良好人际交往能力的体现、大学生良好人际交往能力的体现 乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友。系，又有知心朋友。 在交往中保持独立而完整的人格，有自知在

11、交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢。之明，不卑不亢。 能客观评价别人和自己，善于取人之长补能客观评价别人和自己，善于取人之长补己之短。己之短。 可以在符合团队要求的前提下，积极发挥可以在符合团队要求的前提下，积极发挥个人的作用。个人的作用。 宽以待人，乐于助人。宽以待人，乐于助人。 积极的交往态度多于消极的态度。积极的交往态度多于消极的态度。 交往动机端正。交往动机端正。第三节第三节 大一学生的核心能力的构建大一学生的核心能力的构建一、自我管理能力构建一、自我管理能力构建（一）澄清价值，寻找自我管理的内驱力（一）澄清价值，寻找自我管理的内驱力1 1、书写自传、书写自传2 2、思考

12、读大学的价值、思考读大学的价值（二）设定一个短期目标，演绎高效自我管（二）设定一个短期目标，演绎高效自我管理的全过程理的全过程书写自传书写自传“自传自传”是现实的是现实的“我我”与历史的与历史的“我我”之间的对话，人就是在与自之间的对话，人就是在与自己对话的过程中形成己对话的过程中形成“自我意识自我意识”的，所以书写自传是自我认识最佳的，所以书写自传是自我认识最佳的方法之一。的方法之一。 大学新生书写自传的关键点：大学新生书写自传的关键点：1 1、自传内容必须真实。、自传内容必须真实。2 2、自传必须突出自我特性。、自传必须突出自我特性。3 3、自传不能过于简单。、自传不能过于简单。 自传的写

13、作要点自传的写作要点 1 1、搜寻内容、搜寻内容2 2、拟定提纲、拟定提纲3 3、品味思考、品味思考 思考读大学的价值思考读大学的价值 第一步，提出假设第一步，提出假设学会运用价值清单学会运用价值清单 第二步，选择调查研究的方法第二步，选择调查研究的方法 第三步，制定调查研究的计划第三步，制定调查研究的计划 第四步，搜集资料，理清思路第四步，搜集资料，理清思路 第五步，推翻或肯定假设，书写调研报告第五步，推翻或肯定假设，书写调研报告 自我管理的实践过程自我管理的实践过程1 1、制订目标、制订目标 2 2、执行计划、执行计划 3 3、评价结果、评价结果 如何挖掘自我潜能，实现最大限如何挖掘自我潜

14、能，实现最大限度的发展？度的发展？马斯洛马斯洛自我实现自我实现 马斯洛一生大部分时间都在致力马斯洛一生大部分时间都在致力与研究与研究“健康人健康人自我实现者自我实现者”的个的个性特征，研究最佳人性，研究个性发性特征，研究最佳人性，研究个性发展所能达到的最高程度。展所能达到的最高程度。 通过这些研究，他发现自我实现的通过这些研究，他发现自我实现的人主要有以下个性特征：人主要有以下个性特征：（1 1）比较有效地观察现实，并且比一般）比较有效地观察现实，并且比一般人更易于跟现实建立较为愉快的关系。人更易于跟现实建立较为愉快的关系。能对现实采取客观态度，能按照事物能对现实采取客观态度，能按照事物的本来

15、面目去看世界，而不是按自己的本来面目去看世界，而不是按自己的主观愿望。的主观愿望。（2 2）能接受自然、他人和自己。他们知）能接受自然、他人和自己。他们知道自己的长处，也承认自己的短处，道自己的长处，也承认自己的短处，不护短，也不有意遮掩。他们同样也不护短，也不有意遮掩。他们同样也能忍受他人的缺点，承认这是人性的能忍受他人的缺点，承认这是人性的自然。但对于妨碍人性发展的缺点，自然。但对于妨碍人性发展的缺点，诸如懒惰、无思想、偏见、妒忌等十诸如懒惰、无思想、偏见、妒忌等十分敏感，总是引以为耻，力求改过。分敏感，总是引以为耻，力求改过。（3 3）有自然、朴实和纯真的美德。他们）有自然、朴实和纯真的

16、美德。他们言行坦率、倾向于真实地表露自己的言行坦率、倾向于真实地表露自己的情感，但他们也不会为了小事而做出情感，但他们也不会为了小事而做出伤害他人的反应。他们不会故意违反伤害他人的反应。他们不会故意违反社会常规，但在他们认为是重要的问社会常规，但在他们认为是重要的问题上，也会毫不迟疑地抗拒习俗。题上，也会毫不迟疑地抗拒习俗。（4 4）以问题为中心的态度。他们热爱自）以问题为中心的态度。他们热爱自己的事业，能献身于自己的事业。哲己的事业，能献身于自己的事业。哲学家和科学家从工作中寻求真理，艺学家和科学家从工作中寻求真理，艺术家寻求美，法学家寻求正义。他们术家寻求美，法学家寻求正义。他们从事工作不

17、是为了金钱、名望或权势。从事工作不是为了金钱、名望或权势。工作本身对他们来说便是最高的享受。工作本身对他们来说便是最高的享受。（5 5）他们有超然于世的品质和个人独处）他们有超然于世的品质和个人独处的需要。他们并不回避与人的接触，的需要。他们并不回避与人的接触，但并不依赖他人。他们能自己拿定主但并不依赖他人。他们能自己拿定主意，做出自己的决断，按照自己的意意，做出自己的决断，按照自己的意愿行事。因而可能有时导致误解，认愿行事。因而可能有时导致误解，认为不友好。为不友好。（6 6）自主而不依赖于环境。自我实现的）自主而不依赖于环境。自我实现的人的发展是由内部的潜力推动的，因人的发展是由内部的潜力

18、推动的，因而他们和环境的关系不是被动的而是而他们和环境的关系不是被动的而是主动的。不幸的境遇能毁伤不健康的主动的。不幸的境遇能毁伤不健康的人，自我实现者却能处之泰然。人，自我实现者却能处之泰然。（7 7）能欣赏生活并愉快地生活。他们对）能欣赏生活并愉快地生活。他们对于生活经验永不厌烦，他们能无数次于生活经验永不厌烦，他们能无数次地欣赏同一事物，倾听同一乐曲，对地欣赏同一事物，倾听同一乐曲，对生活有持续的新鲜感。生活有持续的新鲜感。 （8 8）频繁地产生）频繁地产生“高峰体验高峰体验”。所谓高。所谓高峰体验，就是指在这样的时刻，人有峰体验，就是指在这样的时刻，人有一种返归自然并与自然合一的欢乐情

19、一种返归自然并与自然合一的欢乐情绪。这可以是一位音乐家演出的成功，绪。这可以是一位音乐家演出的成功，也可以是科学家对于真理的发现，也也可以是科学家对于真理的发现，也可以是对自然景色的迷恋，可以是一可以是对自然景色的迷恋，可以是一项工作完成时的欢乐。高峰体验的人项工作完成时的欢乐。高峰体验的人更乐于欣赏自然的美和艺术的美，更更乐于欣赏自然的美和艺术的美，更能超凡脱俗，更具有浪漫味道。能超凡脱俗，更具有浪漫味道。（9 9）关心社会，对人有强烈的同情感，）关心社会，对人有强烈的同情感，愿意帮助别人。他们对全人类有一种愿意帮助别人。他们对全人类有一种博大的爱，有帮助全人类的愿望。博大的爱，有帮助全人类

20、的愿望。 （1010）仅与少数人建立深厚持久的密切）仅与少数人建立深厚持久的密切关系。他们有伟大的爱，深刻的友谊，关系。他们有伟大的爱，深刻的友谊，但他们的交往是有选择的，共同的价但他们的交往是有选择的，共同的价值观念是他们发展深刻关系的基础。值观念是他们发展深刻关系的基础。他们的这种友谊在数量上尽管是有限他们的这种友谊在数量上尽管是有限的，但在感情上却是深厚长久而又丰的，但在感情上却是深厚长久而又丰富多彩的。富多彩的。（1111）具有民主的作风。他们能宽容和）具有民主的作风。他们能宽容和接待一切人，并能以平等的态度对待接待一切人，并能以平等的态度对待人。他们随时准备倾听他人的意见，人。他们随

21、时准备倾听他人的意见，虚心向任何有见识的人学习。虚心向任何有见识的人学习。 （1212）具有强烈的伦理观念。虽然自我）具有强烈的伦理观念。虽然自我实现者的道德观念并不总与习俗相同，实现者的道德观念并不总与习俗相同，但他们却总能意识到自己行为的现实但他们却总能意识到自己行为的现实的伦理意义，善于区别是与非、好与的伦理意义，善于区别是与非、好与坏、美与丑。坏、美与丑。（1313）非敌意的幽默感。一般人的幽默）非敌意的幽默感。一般人的幽默感往往是嘲笑他人的或是盛气凌人的。感往往是嘲笑他人的或是盛气凌人的。自我实现者的幽默则更倾向于嘲笑自自我实现者的幽默则更倾向于嘲笑自己和一般意义上的人。己和一般意义

22、上的人。 （1414）富有创造性，具有独特的发现问）富有创造性，具有独特的发现问题的能力。题的能力。（1515）非遵奉主义，即他们能保持内在）非遵奉主义，即他们能保持内在的超脱，不受社会文化的束缚，在重的超脱，不受社会文化的束缚，在重大问题上能坚持自己的正确观点。大问题上能坚持自己的正确观点。 马斯洛还提出了如下马斯洛还提出了如下8 8条自我实现条自我实现的途径：的途径：（1 1）自我实现意味着充分地、活跃地、）自我实现意味着充分地、活跃地、无我地体验生活，全身心地献身于某无我地体验生活，全身心地献身于某一事件而忘怀一切。代表这种体验的一事件而忘怀一切。代表这种体验的关键词是关键词是“无我无我

23、”，他认为青年人的，他认为青年人的毛病正在于太少无我而太多自我意识。毛病正在于太少无我而太多自我意识。（2 2）自我实现是一个连续进行的过程。）自我实现是一个连续进行的过程。在生活中，有趋向防御、趋向安全的在生活中，有趋向防御、趋向安全的需要，但另一方面，也有趋向成长的需要，但另一方面，也有趋向成长的需要，做出成长的选择才是自我实现需要，做出成长的选择才是自我实现的行动。马斯洛的成长，是指自觉地的行动。马斯洛的成长，是指自觉地保持甚至创造紧张，以发挥潜能，促保持甚至创造紧张，以发挥潜能，促进自我实现。进自我实现。（3 3）每个人都有自身的素质，都有自己）每个人都有自身的素质，都有自己的优缺点，

24、因而应当正视自己的先天的优缺点，因而应当正视自己的先天的禀赋，表现出一个真实的自我。的禀赋，表现出一个真实的自我。 （4 4）要诚实，不要隐瞒。对待问题应采）要诚实，不要隐瞒。对待问题应采取负责的态度，每一次的承担责任，取负责的态度，每一次的承担责任，都向自我实现的方向迈进了一步。都向自我实现的方向迈进了一步。（5 5）要倾听自己的志趣、爱好，要有勇）要倾听自己的志趣、爱好，要有勇气而不要怕这怕那。气而不要怕这怕那。（6 6）自我实现不是一种结局的状态，而）自我实现不是一种结局的状态，而是在任何时刻，在任何程度上实现一是在任何时刻，在任何程度上实现一个人潜能的过程。自己潜能的发挥是个人潜能的过

25、程。自己潜能的发挥是一个勤奋的，需要付出精力的过程。一个勤奋的，需要付出精力的过程。 （7 7）高峰体验是自我实现过程中的短暂）高峰体验是自我实现过程中的短暂时刻。每一个人在生活中都会体验到时刻。每一个人在生活中都会体验到这样的时刻。要创设条件使高峰体验这样的时刻。要创设条件使高峰体验不断实现。在马斯洛看来，高峰体验不断实现。在马斯洛看来，高峰体验是通向自我实现的重要途径。这是因是通向自我实现的重要途径。这是因为自我实现是一个连续发展的过程，为自我实现是一个连续发展的过程，趋向自我实现的每一步都有高峰体验趋向自我实现的每一步都有高峰体验的出现。高峰体验似乎是一种导引，的出现。高峰体验似乎是一种

26、导引，引导人一步步达到更丰满的自我实现。引导人一步步达到更丰满的自我实现。（8 8）通过上述步骤，最后发现自己的天）通过上述步骤，最后发现自己的天性，实现自己的潜能。性，实现自己的潜能。 如何利用潜意识？如何利用潜意识？案例案例 1919年，在美国一个农场，一场凶猛的脊年，在美国一个农场，一场凶猛的脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）袭击了一个髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）袭击了一个17岁少岁少年，令他全身陷入瘫痪，除说话和眼动外不能做年，令他全身陷入瘫痪，除说话和眼动外不能做任何事情。任何事情。 男孩的妈妈请来了三个医生，他们都对她说，男孩的妈妈请来了三个医生，他们都对她说，没有指望了，你的儿子活不到明

27、天了。没有指望了，你的儿子活不到明天了。 他们这样对妈妈说，这太残忍了，这个男孩他们这样对妈妈说，这太残忍了，这个男孩对自己说，他一定不能让医生们的断言实现。对自己说，他一定不能让医生们的断言实现。 于是，第二天医生们到来时，他不仅活着，于是，第二天医生们到来时，他不仅活着，而且精神更好了。他们对此感到惊讶，但他们接而且精神更好了。他们对此感到惊讶，但他们接着又对男孩的妈妈做了一个残忍的断言：你的儿着又对男孩的妈妈做了一个残忍的断言：你的儿子就算能活下来，也永远站不起来了，他会终生子就算能活下来，也永远站不起来了，他会终生瘫痪。瘫痪。 同样，这个男孩决心不让医生们的这个可怕同样，这个男孩决心不

28、让医生们的这个可怕断言实现，他又成功了。过了数年后，他不仅站断言实现，他又成功了。过了数年后，他不仅站了起来，还在一个夏天，靠一艘独木舟、简单的了起来，还在一个夏天，靠一艘独木舟、简单的粮食和露营设备以及一点点钱，畅游了一次密西粮食和露营设备以及一点点钱，畅游了一次密西西比河。西比河。 他还患有色盲、音盲、阅读障碍他还患有色盲、音盲、阅读障碍 这个男孩的名字叫米尔顿这个男孩的名字叫米尔顿艾里克森，他后艾里克森，他后来成为享有催眠治疗大师，可以说是这一神秘领来成为享有催眠治疗大师，可以说是这一神秘领域的无可争议的域的无可争议的No.1，也被认为是短程策略心，也被认为是短程策略心理治疗的鼻祖。理治

29、疗的鼻祖。短程策略心理治疗的鼻祖、短程策略心理治疗的鼻祖、催眠治疗大师催眠治疗大师米尔顿米尔顿艾里克森艾里克森他永远满意自己所拥有的一切他永远满意自己所拥有的一切他的原则：他的原则：潜意识，请你教我潜意识，请你教我 小时候，在他家的农场，有时马会跑到外面，小时候，在他家的农场，有时马会跑到外面，工人们要花很大力气将它们拉回来，因为马的力工人们要花很大力气将它们拉回来，因为马的力气很大，所以通常得几个大人一起拉一匹马才行。气很大，所以通常得几个大人一起拉一匹马才行。但幼小的艾里克森一个人就将一匹马拉回马橱。但幼小的艾里克森一个人就将一匹马拉回马橱。 他发现，马这时的他发现，马这时的“逆反逆反”心

30、理很重，人们心理很重，人们拉它向西走，它就会努力向东走，那么，何不将拉它向西走，它就会努力向东走，那么，何不将它朝东拉呢，这样它会自动向西走。果不其然，它朝东拉呢，这样它会自动向西走。果不其然，当小艾里克森将马朝马橱相反的方向拉时，马反当小艾里克森将马朝马橱相反的方向拉时，马反而努力向马橱退，这时只需要用很小的力气就可而努力向马橱退，这时只需要用很小的力气就可以令它们回到马橱了。以令它们回到马橱了。 一次，艾里克森去治疗一个有被迫害妄想一次，艾里克森去治疗一个有被迫害妄想的精神分裂症患者。艾里克森进入病房时，他正的精神分裂症患者。艾里克森进入病房时，他正在窗户上钉钉子，他认为这样就可以防止敌人

31、攻在窗户上钉钉子，他认为这样就可以防止敌人攻击他。击他。 艾里克森和他一起钉钉子，而且比他还认真。艾里克森和他一起钉钉子，而且比他还认真。钉子钉好后，艾里克森建议把地板中的缝隙也缝钉子钉好后，艾里克森建议把地板中的缝隙也缝起来，那样敌人就彻底没机会了。接着，艾里克起来，那样敌人就彻底没机会了。接着，艾里克森建议他和医院的医生护士一起加强医院的防范森建议他和医院的医生护士一起加强医院的防范工作，不断扩大他的安全范围。这个患者一工作，不断扩大他的安全范围。这个患者一 一一接纳，随着这个工作的不断进展，他的防备范接纳，随着这个工作的不断进展，他的防备范围围这同时也是活动范围不断扩大，而他也逐这同时也

32、是活动范围不断扩大，而他也逐渐从与世隔绝的孤独中走出来。渐从与世隔绝的孤独中走出来。二、获取积极心态能力构建二、获取积极心态能力构建 （一）认识自我（一）认识自我 （二）在行动中获取积极心态（二）在行动中获取积极心态 （三）学会排遣消极情绪（三）学会排遣消极情绪现实现实的我的我理想理想的我的我理想的我理想的我的生活原型的生活原型性格性格外表外表学习能力学习能力社交能力社交能力家庭背景家庭背景自我描述表自我描述表2、获取积极心态的方法获取积极心态的方法 从完成小目标做起从完成小目标做起切忌切忌“善小而不为善小而不为”计划不能太简单也不能太复杂，最佳的计划不能太简单也不能太复杂，最佳的计划是将目标

33、转化为每天的习惯性行动。计划是将目标转化为每天的习惯性行动。 拿破仑拿破仑希尔告诉我们，我们的心态在很大程度上希尔告诉我们，我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：决定了我们人生的成败：1.1.我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。2.2.我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。3.3.我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。多大的成功，这比任何其他因素都重要。4.4.人们在任何重要组织中地位越高，就越能找到人们在任何重要组织中地位越高，就越

34、能找到最佳的心态。最佳的心态。 拿破仑拿破仑希尔告诉人们，要想成功，首希尔告诉人们，要想成功，首先应该认识你的隐形护身符。先应该认识你的隐形护身符。 我们每人都佩带着隐形护身符，护身符我们每人都佩带着隐形护身符，护身符的一面刻着的一面刻着PMAPMA（积极的心态），（积极的心态）， 一面刻着一面刻着NMANMA（消极的心态）。（消极的心态）。在行动中获取积极心态在行动中获取积极心态一一 言行举止象你希望成为的人言行举止象你希望成为的人二二 要心怀必胜、积极的想法要心怀必胜、积极的想法三三 用美好的感觉、信心与目标去影响别人用美好的感觉、信心与目标去影响别人四四 使作遇到的每一个人都感到自己重要

35、、被使作遇到的每一个人都感到自己重要、被需要需要五五 心存感激心存感激六六 学会称赞别人学会称赞别人七七 学会微笑学会微笑八八 到处寻找最佳的新观念到处寻找最佳的新观念九九 放弃鸡毛蒜皮的小事放弃鸡毛蒜皮的小事十十 培养一种奉献的精神培养一种奉献的精神十一十一 永远也不要消极地认为什么事是不可能永远也不要消极地认为什么事是不可能 的的十二十二 培养乐观精神培养乐观精神十三十三 经常使用自动提示语经常使用自动提示语从小习惯做起从小习惯做起（1 1）坐在前排）坐在前排（2 2）正视别人的眼睛）正视别人的眼睛（3 3）每天对自己笑一笑）每天对自己笑一笑（4 4）说出心中的不安）说出心中的不安（5 5

36、）把你走路的速度加快）把你走路的速度加快25%25%（6 6）练习当众发言）练习当众发言（7 7）咧嘴大笑）咧嘴大笑2、获取积极心态，从完成小目标做获取积极心态，从完成小目标做起起切忌切忌“善小而不为善小而不为”计划不能太简单也不能太复杂，最佳的计划不能太简单也不能太复杂，最佳的计划是将目标转化为每天的习惯性行动。计划是将目标转化为每天的习惯性行动。 导致消极心态的八个原因：导致消极心态的八个原因：1、缺乏目标、缺乏目标2、害怕失败、害怕失败3、害怕被拒绝、害怕被拒绝4、埋怨与责怪、埋怨与责怪5、否定现实、否定现实6、做事半途而废、做事半途而废7、对未来悲观、对未来悲观8、好高骛远、好高骛远学会排遣消极情绪学会排遣消极情绪 归因调节法归因调节法 运动调节法运动调节法 倾诉调节法倾诉调节法 宣泄调节法宣泄调节法 成功学全书成功学全书 远方出版社远方出版社 人人都能成功人人都能成功 远方出版社远方出版社 自我实现的人自我实现的人三联书店，三联书店，19861986年年