队列队形练习集锦

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1、队列队形练习集锦刘 涛有关队列练习的资料与大家一起分享，希望对体育教学有所帮助。队列队形练习的意义队列队形练习是体育教学的重要组成部分。在教学中运用队列队形练习，能合理地组织学生活动、集中学生的注意力，培养节奏感、协调性和审美观念，有助于完成教学任务和提高教学质量。通过队列队形练习，可以培养学生的组织性、纪律性，增强学生的集体主义观念，使学生养成团结、紧张、严肃、活泼的优良作风。站立，是发展人体美的基础；行走，则是人体运动美的起点。青年正处在长身体的时期，可塑性很强，体育教学中必须重视这些基本技能的训练。通过队列队形练习，帮助学生形成正确的身体姿势，从而促进身体的正常发育。队列练习是指学生按照

2、一定的队形，做协同一致动作，队列练习原则上应根据中国人民解放军队列条令进行。队列队形练习要运用多样化的教学手段，提高学生的学习兴趣及审美能力。可根据教学任务的需要，采用齐步、跑步、大步、小步、脚尖、弓步走以及各种舞蹈步进行。把一些常规的队列练习稍加变化，使队形多变，重新组合，便可以演化成许多有趣而又实用的练习，创造出美的教学情境。如分队走、合队走、裂队走、绕场走、错肩走、对角线走、锯齿走、斜向走、背向走、对向走、交叉行进、8字形行进、蛇形行进、大弧形走、圆阵形行进、内外螺旋行进或跑等。队列队形的整体系统变化，必须建立在由易到难、由简到繁、先分散后综合、循序渐进的基础上进行，要求教师运用整体原理

3、，按变化的系统结构组织教学，并根据学生认识基础的发展需要，把握队列教学的整体性和系统性，从而更好地促进学生运用系统方法逐步掌握队形变化的技能。队伍练习的基本术语列-左右并列成一线叫列。路-前后重叠成一行叫路。翼-队形的左右两端叫翼。右端叫右翼，左端叫左翼。正面-队列中学生所面向的一面叫正面。后面-与正面相反的一面叫后面。间隔-个人或成队彼此之间左右相隔的间隙叫间隔。距离-个人或成队彼此之间前后相距的间隙叫距离。队形宽度-两翼之间的横宽叫队形宽度。队形深度-从第一个或第一列(站在最前面的学生)到最后一个或一列(站在最后面的学生)的纵长叫队形纵深。伍-二列横队中前后重叠的两个学生叫一伍。纵队-个人

4、或成队前后重叠组成的队形叫纵队。在纵队中，队形的纵深大于队形的宽度或相等。横队-个人或成队左右并列组成的队形叫横队。在横队中，队形的宽度大于队形的纵深或与队形纵深相等。方队-横宽和纵深大体相等的队形叫方队。基准学生-教师指定作为全体学生行动目标的学生，即为基准学生。排头-位于纵队之首或横队右翼的一个或几个学生叫排头。排尾-位于纵队之尾或横队左翼的一个或几个学生叫排尾。当纵队向后转时，排头变为排尾，排尾变为排头。 队列动作-集合 解散 立正 稍息 整齐 报数 (1)集合口令：成一(二、三)列横队-集合!或(按教师指定的队形)-集合。要领：教师在下达口令后，面向站队的方向成立正姿势，学生听到口令后

5、，按口令所指示的队形，迅速地依次排列于教师的左方，全部脚尖站在一条线上，如多列集合，各列分别站在一条线上。此外，如果教师下达：面向我成一(二、三)列横队-集合!或面向我(按教师所指定的队形)-集合!的口令，右翼的排头学生在教师前约46步处成立正姿势，其余学生迅速跟着在排头的左方站在指定的横队，一队或各队脚尖站在一条线上。站队之前，教师应迅速站到横队中央的前面，面向队列，监督站队，如需要站成纵队，教师应指示清楚。(2)解散口令：解散! 要领：听到解散口令后，迅速离开原位。 (3)立正立正是基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正! 要领：两脚跟靠拢并立，两脚尖向外分开约一脚之长；两腿站直；小腹微收

6、，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指接于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。教学要求：做到三直、一挺、三要，眼有神。(4)稍息口令：稍息! 要领：左脚顺脚尖方向伸出大半脚，两腿自然伸直，上体保持立正姿势。稍息过久，可自行换脚，但应先恢复立正姿势，再换脚。稍息时，精神仍不能涣散，也不能随意相互说话。教学要求：稍息时，上体应保持立正姿势。(5)整齐口令：向右(左)看-齐! 要领：基准学生不动，其余学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻同学腮部，并通视全线，后列人员对正，看齐。看齐时，身体姿势仍应保持正直。如发现自己的位置与基准同学

7、不在一条线上，要立即以碎步调整。如是二列横队向右看齐时，第二列的基准学生，应取一臂之长的距离，向第一列基准学生对正，第二列其余学生动作同第一列。一般应是向右看齐整理队伍，除必要时才用向左看齐。口令：以为准向中看-齐! 要领：基准学生不动，其余学生按照向右(左)看齐规定实施。基准学生听到以某人为准时，左手握拳高举听到向中看-齐后，将手放下。口令：向前-看! 要领：基准学生不动，其余学生立即收头转正，恢复原来姿势。(6)报数 口令：报数! 要领：从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数(最后一名不转)，后列最后一名报满伍或缺名。在体育课中，为上课的需要，往往用指定数字的报数，或几列同时报数。方法同上，

8、但教师应事先说明：如一至三-报数!、各列-报数!等。步法和立定口令：齐步-走! 要领：左脚迈出约75厘米处着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；两臂前后自然摆动，向前摆时，小臂稍向里合，手约与第五衣扣同高并不超过衣扣线，行进速度每分钟约120步。教学要求： 上体正直，精神饱满。 摆臂自然，步幅与步速准确。 口令：正步-走! 要领：左脚踢出(脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腿要绷直)约75厘米处适当用力着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；摆臂时，向前摆肘部弯曲，小臂略平，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，向后摆

9、到不能自然摆动为止，行走速度每分钟约116步。教学要求：腿要踢直，着地用力；重心前移，上体正直；臂腿协调，雄壮有力。口令：踏步! 要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，上体保持立正姿势。听到前进口令，继续踏两步，再前进。口令：立-定! 要领：齐步和正步都是左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势，跑步时，继续跑两步，然后左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势，踏步后原地立定。步法变换步法变换以左脚开始。齐步变换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，再换齐步行进。教学要求：步法互换

10、时，应做到准确，节奏分明。转法停止间转法 口令：向右(左)-转! 要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力向右(左)转90，体重落在右(左脚)，左(右)脚靠拢右(左)脚。转时，两腿绷直，上体保持立正姿势。口令：向后-转! 要领：按向右转的要领向后转180。 行进间转法 口令：向右(左)转-走!(齐步) 要领：左(右)脚向前半步，脚尖稍向右(左)，身体向右(左)转90度，同时出右(左)脚，向新方向行进。口令：向后转-走!(齐步、跑步) 要领：左脚向前半步(跑步时继续跑两步)，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆，不得外张。队形

11、变换 方向变换 队形变换(横队和纵队的互换) 停止间按照向右(左)转，行进间按照向右(左)转走的规定进行。方向变换横队方向变换停止间的口令：左(右)转弯齐步-走! 行进间的口令：左(右)转弯-走! 要领：以左(右)翼第一名为准，内翼用小步，外翼用大步标齐，成关门式转到90后踏步，后列各学生对正，取齐，然后按口令立定或前进。纵队方向变换停止间的口令：左(右)转弯齐步-走!；左(右)后转弯变齐步-走! 行进间的口令：左(右)转弯-走!；左(右)后转弯-走! 要领：基准学生(列)用小步边行进边变方向，转到90后，照直前进，其他学生(列)逐次进到基准(列)的转弯处，转向新的方向跟进。转弯，各列应对齐。

12、队形练习 1 原地和行进间的队形变换 (1)原地一(二)列横队变为二(一)列横队 口令：成二列横队-走! 要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚而是向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。口令：成一列横队-走! 原地要使二列横队变为一列横队时，各学生要先离开一步的间隔，然后再下达口令。要领：双数(第二列)学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。(2)行进间一(二)列横队变(二)一列横队口令：成二列横队-走!(口令落在左脚) 要领：听到口令后，单数学生继续前进，双数学生原地踏脚两步，第三步则进到单数学生的后面，并随之继续前

13、进。口令：成一列横队-走!(动令落于右脚) 行进间要使二列横队变为一列横队时，先使各学生离开一步的间隔，然后下口令。要领：听到口令后，单数学生原地踏步两步，双数学生向左跨一步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，进到单数学生的左边，并随之继续行进。2 原地和行进间的一(二)路纵队变为二(一)路纵队 (1)原地一路纵队变为二路纵队口令：成二路纵队齐步-走! 要领：听到口令后，双数学生右脚向右跨一步，左脚不经右脚至单数右方，右脚向左脚靠拢。或双数右脚向前方跨一步，左脚向右脚靠拢。(2)原地二路纵队变为一路纵队口令：成一路纵队齐步-走! 要领：做动作前每个学生前后要有一步距离，听到口令后，右路的学生右脚后

14、退一步，左脚不经右脚至左路后面，右脚向左脚靠拢。或右路学生左脚向左后方跨一步，右脚向左脚靠拢。(3)行进间一路纵队变为二路纵队口令：成二路纵队-走! 要领：听到口令后，基准(排头)学生以小步行进；双数学生即进到单数学生的右方，各学生并取规定间隔和距离，仍以小步行进；直到听照直前进或立-定的口令为止。(4)行进间二路纵队变为一路纵队口令：成一路纵队-走! 要领：听到口令后，左边一路的基准(排头)学生照直前进，其余学生则以小步行进，待留出双数学生的空隙后，双数学生向左插入单数学生的后面，并取规定的距离，然后继续以原步幅行进。3 原地和行进间的一(二)列横队变为一(二)路纵队(1)原地一(二)列横队

15、变为一(二)路纵队口令：成一(二)路纵队齐步-走! 要领：听到口令后，右翼基准学生照直前进(如是二列横队，当第二列的基准学生上到第一列基准学生的右边后才照直前进)，其余学生向右转，逐渐进到基准学生原来的位置后，转向新方向，跟随前进。如果要一(二)列横队向右翼方向变为一(二)路纵队时，就使纵队向右转来完成。(2)行进间一(二)列横队变为一(二)路纵队口令：成一(二)路纵队-走! 要领：在行进间听到口令后，动作同原地一(二)列横队变为一(二)路纵队。4 原地一(二)路纵队变为一(二)列横队口令：成一(二)列横队齐(跑)步-走! 要领：听到口令后，基准学生即行踏步，其余学生半面向左转，用齐(跑)步各

16、取捷径，逐次到达新线后踏步，并向基准翼取齐，直至听到照直前进或立-定口号为止。如是二路纵队，右边一路的基准学生，右脚向后退一步，左脚不靠拢右脚而是向左跨一步，进到左边一路基准学生的后面，右脚靠拢左脚再原地踏步。5 原地由一列横队变二路纵队 口令：向右转成二路纵队-走! 要领：全队先一、二报数。听到口令后，全队向右转，双数用右脚向单数右边斜上一步，并向单数看齐成二路纵队。6 原地二路纵队变成一列横队 口令：向左转成一列横队-走! 要领：听到口令后，全队向左转，双数用左脚向单数的左边斜上一步，并向单数看齐成一列横队。7 二列横队变成四路纵队的变队和还原的方法同上。转载如何上好低年级队列队形课 20

17、04年发表在小学体育教学中，队列教材内容占小学低年级体育课教学内容的三分之一，队列队形课始终贯穿在低年级的体育课中，在整个体育教学中起着重要作用。队列队形训练，是体操运动的一部分，是小学体育教学中最基本的内容之一，抓好队列练习，无论是对体育课本身，还是参加校内外的各种活动，都有着重要作用和意义。队形队列训练，是指学生按着一定的队形，做协调一致的动作，使一个队伍形成一个整体，它能够培养学生正确的站立和行走等身体姿势，锻炼学生的意志，集中学生的注意力，加强学生的组织纪律性，对培养良好的校风和学生的集体荣誉感起到重要作用，所以不能忽视队形教学。在教学中我发现学生对所学的动作是否感兴趣起着很大的作用，

18、有兴趣学生相对来说学的就快，反之就慢一些，所以我采用了“引趣教学”，即激发学生的兴趣来进行教学。队列队形课本身就是一个枯燥的教学内容，学生的学习兴趣不高，因此学起来十分的吃力，在我用了“引趣教学”以后，情况就大不一样了，下面谈谈我在“引趣教学”中的几点做法：一、新颖教学引趣根据学生爱好新鲜事物的特点，我想法使每堂课都有一个新颖的教学方法。如在学习原地三面转法时，我这样启发学生：平日我们用哪只手写字，学生举起右手，此时告诉学生这就是转的方向。接着讲解脚的动作：同学们都知道陀螺的底部是尖的，接触地面小，又加上十分的圆滑，所以转的时间才会长。如果我们把右脚的脚尖抬起用脚跟为轴，同时用另一只脚的脚尖蹬

19、地，是不是容易转了，用这样简单易懂的实例，学生明确了动作要领，动作就容易学了。二、动作示范引趣教师示范动作正确，漂亮、潇洒、激励学生学会动作的强烈欲望。如：学习“向右看齐”，甩头两手中指紧贴裤线立正眼睛看向一名同学的下腮，动作有力，正确，学生看了老师的示范动作之后，觉得很棒，都产生了跃跃欲试的心理。这样激起学生对学好动作的追求，学生们很愿意表现自己，达到自我实现的目的。三、竞赛挑选引趣结合课的内容，搞一些小型多样的竞赛，使学生在竞赛中完成教学内容，在竞赛中不断提高，最大限度地发挥他们自己的水平。在上低年级队列课时，我先把学生分成若干组进行比赛，之后老师给以总结，好的表扬，普遍出现的问题加以纠正

20、，这样就大大地提高了动作质量。四、即时评价引趣这是一种调动学生学习积极性和主动性的方法，也是教师教学中常用的一种手段，教学中学生一旦能够完成动作时，其最大的期望莫过于得到教师恰如其分的鼓励和表扬，如果教师能及时给予学生恰如其分的评价和肯定，学生就会自觉主动的学习，这对提高学生学习的积极性，起到了良好的催化作用。五、成功动机引趣成功可带来愉悦，使人产生兴趣。学生好胜心强，在学习体育技能方面都想学会，并完成得漂亮。如学习“立定”，经过老师边讲解，边示范，学生在老师的指导下练习，动作逐渐规范、漂亮，教师在学生练习时有意识的给以模拟打分，这样学生的劲头足了，自觉遵守纪律尽量避免多余动作，克服错误动作，

21、在学生练习时，老师给学生一个稍加努力就能达到的目标，每课提出不同的要求，学生就能按老师的要求去加以练习，努力达到目标。对行进间的三面转法，这是不容易掌握的动作，要使学生能做到动作规范、准确、整齐，确实很难，究其原因，主要是由于每个学生的反应不同，所以在整体上看动作很不整齐。另外由于向左右转走的时间很短，学生很不容易在短时间内准确地转体90度，多数同学都是走弧形，还有的上步后马上就转体，这样就出现了错误的动作，因为教材中明确规定向左（右）转走时，左（右）脚向前半步，脚尖稍向左（右），身体向左（右）转90度，同时出左（右）脚后向新方向行进。为了能使学生充分地把动作，做准做齐，我采用了“停顿”的教学

22、方法，收到很好的效果。做法如下：向左（右）转走时采用在转体之前“停顿”的方法，向左转走或向右转走，实际是用三步来完成的，如向左转走，1右脚向前上半步，脚尖稍向左，2停顿，3转体90度，同时出左脚，向新方向行进；向右转走，与下面类似，只是动作的方向相反。在完整练习时，采用转体之前停顿一拍的方法，这是动作能否准确，整齐的关键，这样既能防止学生走弧线，又能避免学生上步就转体的错误动作出现。向后转走采用二停一快的方法，即当听到口令后，左脚向前半步，脚尖稍向右，这样身体重心略偏于前脚，右臂在前，一停，时间为一拍，接着以两脚掌为轴，利用两臂的摆动使身体快速向后转体180度，为一快。然后稍停。也就是“第二停

23、”，时间间隔仍是一拍，接着向新的方向行进，实际上，向后转走从拍节上来说是由四拍完成的，即一上步，二停顿，三转体，四停顿，接着向新方向行进。队列练习转载 一、队列练习（一）原地队列动作（1）立正口令立正！要领两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60两腿挺直。上体正直，微向前倾；小腹微收，自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼睁大，平视前方。（2）稍息口令稍息！要领左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚，动作同前。（3）看齐向左（右

24、）看齐的口令向左（右）看齐！要领排头（或排尾）不动，其他学生向左（右）转头，眼睛看左（右）邻人的腮部，并通视全线。后列学生向前对正、看齐。向中看齐的口令以为基准，向中看齐！要领当听到以为基准的口令时，基准学生左手握拳高举（体育课不持器械时可举右手），听到向中看齐的口令后，将手放下，其他学生按照向左（右）看齐的要领实施。看齐完毕，则发向前看的口令，学生听到口令后，立即将头转正，恢复立正姿势。（4）报数口令报数！要领横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队从左转头）报数，最后一名不转头。多列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺名”。在体育课中，为上课的需要往往会用指定的数字报数，

25、或几列同时报数。其方法同上。但教师应事先产明，如“1至3，报数！”，“各列，报数！”等。（5）踏步停止间的口令踏步走！行进间的口令踏步！要领两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约！15cm，下落时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂接齐步或跑步摆臂的要领摆动。听到“前进”的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步行进。听到“立定”的口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地跑步时，口令是：原地跑步走！口令成列横队，集合！成路纵队，集合！要领集合时，教师先发出预告或信号，如“全体（或某组）注意”，然后站在预定队形的中央前，而向预定队形成立正姿势，下达“成队，集合”的口令。学生听到预告或信呈，原地

26、向教师成立正姿势；听到口令，迅速跑向集体地点（凡是在教师后面的学生，均应从教师右侧绕过）。横队集合时，第一列排头站在教师的左前方。纵队集合时，第一路队站在教师前方适当位置。其他学生以排头为准，按指示队形迅速依次排列起来。自行对正、看齐。（7）解散口令解散！要领听到口令后，迅速离开原位（稍息时，先立正，然后再迅速离开原位）。2.原地转法（1）向左、右、后转口令向左（右、后）转！要领以左（右）脚跟为轴和右（左）脚掌前部同时用力，向左（右）转体90，身体重心落在左（右）脚上、右（左）脚靠拢左（右）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转体180。（2）

27、半面向左（右）转口令半面向左（右）转！要领按向左（右）转的要领向左（右）转体45。（3）向左向右转口令面对面（背对背）向左向右转！要领同向左、向右转。由两路纵队变成面对面（背对背）的两列横队。口令面向（背向）向左向右转！要领同向左、向右转。由面对面（背对背）的两列队形或两相对的纵队转向面对教师或面对器械。3.原地列队变化（1）由一横队变二列横队及其还原口令成二（一）列横队走！要领先报数。听到口令后，单数学生不动，双数学生右脚向右后方退一步，左脚靠拢右脚，站在单数学生之后，并自动看齐。还原时，后排学生左脚向左前方跨一步，右脚靠拢左脚，立于前列学生之左，并自动看齐。由二列横队变四列横队及其还原时，

28、做法与一列横队变二列横队及其还原相同。做前应调整好前后距离。（2）由一列横队变三列横队及其还原口令成三（一）列横队走！要领先13报数，听到口令后，2数生不动，1数学生左脚向左前方跨一步，右脚靠扰左脚到2数学生前面，9数学生右脚向右后方退一步，左脚靠拢右脚至2数学生后面，成三列横队，自动对正看齐。还原时。原2数学生不动，原1数和3数学生动作与上相反，回到原位，成一列横队，自动看齐。（3）由二列横队变三列横队及其还原。口令成三（二）列横队走！要领二列横队之间先离开两步距离，各列13报数，听到口令后，前列1数和3数学生不动，前列2数学生右脚向右后方退一步，到两列1数学生之间，后列2数学生左脚向左前方

29、跨一步。到两列3数学生之间，成三列横队，自动对正看齐。还原时，第一列和第三列学生不动，第二列（原名列2数）学生动作与上相反，回到原位，自动对正看齐。（4）由一路纵队变二路纵队及其还原口令成二（一）路纵队走！要领先报数。听到口令后，单数学生不动，双数学生右脚向左前方跨一步，左脚靠拢右脚，站到单数右侧，自行对正看齐。还原时，双数学生（右路）左脚向左后方退一步，右脚靠拢左脚，回到原位，自行对正看齐。由二路纵队变四路纵队及其还原时，做法与一路纵队变二路纵队及其还原相同，但做前应调整左右间隔（5）由一路纵队变三路纵队及其还原口令成三（一）路纵队走！要领先13报数。听到口令后，2数学生不动，1数学生左脚向

30、左后方退一步，右脚靠拢左脚到2数学生左侧。3数学生右脚向右前方跨一步，左脚靠拢右脚到2数学生右侧，成三路纵队，自行对正看齐。还原时，第二路（原2数）学生不动，第一路和第三路（原1数和3数）学生动作与上相反，回到原位，自行对正看齐。（6）由一列横队变二路纵队及其还原口令 向右成二路纵队走！还原口令向左成一列横队走！要领全体向转，随之按一路纵队变二路纵队的要领实施。还原时，全体向左转，随之按二列横队变一列横队的要领实施。由二列横队变四路纵队及其还原时，做法与一列横队变二路纵队相同。但做前应调整前后列之间的距离。（二）行进间队列动作1.各种走步、立定、步法互换和移动（1）齐步口令齐步走！要领左右脚依

31、次向正前方迈出约75cm着地，身体重心前移，上体正直、微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25cm。行进速度每分钟116122步。（2）正步口令正步走！要领左、右脚依次向正前方踢出约75cm，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25cm，落地时全脚掌着地并适当用力；身体重心前移，上体正直，微向前倾；手指半握（拇指贴于食指第二节）；向前摆臂时。肘部弯屈，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约10cm；向后摆臂时，摆动不能自然摆动为止。行进速度每分钟1

32、10116步。（3）便步口令便步走要领用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持正常姿态。（4）跑步口令跑步走！要领听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80cm，前脚掌先着地，重心前移，两脚依次进行；两臂自然摆动，向前摆臂时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆臂时不露手。行进速度每分钟170180步。（5）立定口令立定！（动令落在右脚上）要领齐步走和正步走时，听到动令，左脚向前迈大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两臂不摆动），右

33、脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到动令，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。（6）步法变换步法变换均为从左脚开始。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到动令，继续跑两步，再换齐步行进。齐步、正步互换，听到口令，即换正步、齐步行进。变换步法时，动令均落在右脚。（7）前、后移动口令向前（单数）步走！后退步走！要领向前走时，按齐步走的要领，行进到指定的步数停止（向前一步走，不摆臂）；向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定的步数停止。（8）左、右移动口令向左（右）跨步走！要领上体保护正直，每跨一步并脚

34、一次，其步幅与肩同宽，跨到指定的步数停止2，行进间转法（1）向右（左）转走口令向右（左）转走！动令落在右（左）脚上要领左（右）脚向前半步，脚尖向右（左）约45，身体向右（左）转90时，左（右）脚不转动，同时出右（左)脚按原步法向新方向行进。半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领，身体向右（左）转45（2）向后转走口令向后转走！（动令落在右脚上）要领左脚向右脚前迈出半步，脚尖向右约45，以两脚的前脚掌为轴，自右向后转体18，出左脚向新方向行进。转体时，两臂自然摆动，不得外张，两腿自然挺直，上体保持正直。（3）跑步向右（左）转走口令向右（左）转走！动令落在右（左）脚上要领听到口令后，继续跑进两

35、步，左（右）脚再向前跑半步，脚尖向右（左）约45，身体向右（左）转90。同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。（4）跑步向后转走口令向后转走！（动令落在右脚上）要领听到口令后，继续跑进两步，左脚再向前跑半步，脚尖向右约45，以两脚的前掌为轴，向右向后转体180，出左脚向新方向行进。（5）纵队左（右）转弯走停止间的口令左（右）转弯齐步走！行进间的口令左（右）转弯走！动令落在左（右）脚上要领听到动令后，排头立即向左（右）转走，其余逐次行进到排头变向的位置时，亦向左（右）转行进。多路纵队转弯走时，基准学生用小步行进，外翼学生则用大步行进，并保持排面整齐，边行进边交换方向，转至90继续前进。（6）纵队

36、左（右）后转弯走停止间的口令左（右）后转弯齐步走！行进间的口令左（右）后弯转走！动令落在左（右）脚上要领听到口令后，排头向左（右）后转体18方向行进。其余依次行进到排头变向的位置时，做法与排头相同，并随之继续行进。（7）横队左（右）转弯走停止间的口令左（右）转弯齐走走！行进间的口令左（右）转弯走！动令落在左（右）脚上要领听到口令后，轴翼第一名学生踏步，并逐渐向左（右）旋转，同相邻者动作协调，外翼第一名学生用大步行进，注意掌握方向；其他学生用眼的余光向外翼取齐，并保持排面整齐，愈接近轴翼者其步辐愈小，待转到90时踏步取齐。然后听口令立定或前进。3.行进间队列变化（1）由一（二）路纵队变二（四）路

37、纵队口令成二（四）路纵队走！动令落在左脚上要领听到口令后，单数学生以小步前进，双数学生出右脚进到单数学生右侧，调整好间隔距离，恢复原来的步幅继续前进。（2）由二（四）路纵队变一（二）路纵队口令成一（二）路纵队走！（动令落在左脚上）要领听到口令后，排头继续前进，其余则以小步行进，待左路学生加大到适当的距离后，右路学生（原双数）依次向左插到左路（原单数）学生的后面，并保持规定距离，恢复原步幅前迸。（3）由一（二）列横队变二（四）列横队口令成二（四）列横队走！（动令落在左脚上）要领听到动今后，单数学生继续前进，双数学生右脚向前迈一步，原地踏一步，第三步右脚向右跨一步到单数学生后面，随之继续前进。（4

38、）由二（四）列横队变一（二）列横队口令成一（二）列横队走！（动令落在左脚上）要领听到动令后，全体学生右脚向前迈一步，然后单数（前列）学生原地踏两步，双数（后列）学生向左前上两步至单数学生的左侧，成一列横队前进。队形练习转载 队形练习（一）图形行进1.直线行进（1）绕场行进口令绕场走！要领全体学生在教师规定的场地边线行进。每到一角，排头带领自行转弯。即纵队迎面相遇的对走，有三种行进方法。口令从右（左）边走！要领两路迎面相遇时，各靠右（左）边走时，彼此互错右（左）肩，间隔为一步。口令一路隔一路从右（左）边走！要领各路隔开从右（左）边通过。口令从里（外）边走！要领做前应确定基准学生。基准学生带领其他

39、学生从里（外）边通过。2.斜向行进（1）对角线行进。口令沿对角线走！要领口令是在排头走近一角时发出。由一角转弯135向相对的一角行进。（2）交叉行进口令交叉走！要领两路纵队斜向相遇，依次交叉穿过中点向不同方向行进。练习前，应指明哪队走在前。（3）三角形行进口令成三角形走！要领当排头走至某一角时下达口令。听到动令后，排头开始并带领其他学生依次左转弯向边线（端线）的中点行进。到边线（端线）的中点时自行左转弯向另一角行进并成三角形行进。3.曲线行进口令成蛇形走！要领听到动令后，排头左（右）后转弯走至一定距离后，再右（左）后转弯走，以此循环来回行进两次以上。（2）圆形行进口令成圆形走！要领口令是在排头

40、走至场地某边中点时发出。听到口令后，排头以该中点至场中点的距离为半径，沿弧线用大步走成圆形。（3）螺旋形行进口令成开（闭）口螺旋形走！要领由排头带领沿队伍的内缘做螺旋形行进，至中心点自动右后转弯，沿队伍的外缘反方向行进。成闭口螺旋形走：当排头行至中心点时，下达向后转走（跑）的口令，排尾变排头，反方向行进。成开口螺旋形走时，应保持一定的间隔。（4）“8”字形行进口令成“8”字形走！要领练习前先指明所通过的地点（一般是场中点）。听到口令，排头按“8”字形沿弧线走两个相连的圆形。当队伍相交时，依次交叉通过。（二）队形变化1.分队走和合队走口令分队走！合队走！要领听到分队走的动令后，单数学生左转弯走，

41、双数学生右转弯走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到合队走的动令后，左路学生左转弯走，右路学生右转弯走，右路学生依次插在左路学生后面，成一路纵队前进。2.裂队走和并队走口令裂队走！并队走！要领听到裂队走的动令后，左路学生左转弯走，右路学生右转弯走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到并队走的动令后，左路学生左转弯走，右路学生右转弯走，成并列纵队前进。3.行进间由一路纵队变多路纵队走及其还原口令成（一）路纵队左转弯（或向左转）走！要领听到口令后，前名学生同时向左转走，后而名学生走到同一地点时也向左转走，依次跟随前进。还原时，听到口令后，各路排头同时向左转走，其他学生依次行进到同一地点时也向左转走，路排头走成一路纵队。（三）散开和靠拢1.间隔两臂、距离两步散开和靠拢口令以为基准，间隔两臂，距离两步散开！或以为基准向中看齐！要领基准学生不动，其余用跑步散开，前列或全体学生两臂侧举，对正看齐，然后两臂自动放下，成立正姿势。当下达靠拢的口令后，按口令要求迅速跑步靠拢看齐。2.横队变梯形散开和靠拢（以一列变三列为例）口令成三列梯形横队走！成一列横队走！要领先1、3、5或5、3、1报数。听到动令后，报几的学生向前走几步。当听到靠拢的口令后，先向后转，再按各自报的数字走回原位，然后向后转。