2022年强迫症彻愈后总结的50条经验

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1、2022年强迫症彻愈后总结的50条经验强迫症彻愈后总结的_条经验1强迫症是病前的过敏素质和对自我的过分_综合因素导致的。2强迫症心理冲突是对生活中正常的刺激的过度反应，使刺激形成一种习惯性的条件反射，以至于形成一种不良的思维习惯。3强迫症是主观用错误的思维方式解读客观世界。4强迫症是对偶然出现的合理的观念的过分_。5规律是客观的，人们既不能创造规律，也不能废除规律，而只能发现，把握和利用规律。无论是自然规律还是社会规律，都是不以人的意志为转移的。6必然性存在于偶然性之中，并通过偶然性表现出来；偶然性表现必然性，偶然性背后隐藏着必然性，偶然性是必然性的补充和表现形式。偶然性和必然性是个别和一般的

2、关系，而不是部分和整体的关系。7量变是质变的必要准备，为质变提供了前提和基础。质变是量变的必然结果，是事物发展_决定性环节。8马克思主义的辩证法就是要我们全面，发展和联系的看问题。9强迫症就是庸人自扰。强迫症的手术刀就是“微精神分析”。10不要试图无所不为，有所不为，才能有所为。11任何“活得健康”的企图只会制造更多疾病，疾病是人的本质，疾病是帮助我们找到真理与痊愈的良师益友。12森田疗法就是生活疗法；森田疗法更多的是一种方向和策略；森田疗法是用来解决强迫症的条件反射的；森田疗法的意思是多做少想。13起因一定会有一些个体差异，很可能会有一些很不符合常理的个体化的原因，需要咨询师相当的敏锐和丰富

3、的经验。14我们需要的不是改变，而是观看的能力，每一个价值判断都会使我们受制于形式世界，而导致执着。15没有充实的生活吸引注意力，憋也憋出心病来了。有位明星的强迫症好了是因为他太忙了，保持忙碌。16心瘾的消除和其他瘾一样，需要一个长期的过程。17在强迫的初期及时解决问题很有必要，事情并不一定像我们想象的那样自然会好起来。18如果强迫对象是生理方面的，有可能引起生理反应。19疾病是不完整开始转向完整的转折点，但是我们必须愿意放下防卫，学会倾听疾病要告诉我们什么。因为疾病来自于意识的拓展和成熟，疾病是为了防止我们偏离正路，所以疾病是通向_的道路。20其实世上本没有所谓的“强迫症”，是我们非要说自己

4、是强迫症，还说要解决它，如果你不知道什么是强迫症，你可能早好了。21强迫症状对于某些性格特质的人来说就是生活中的空气，质量好的空气并不怎么影响我们的生活。22要总结_状态周期性和阶段性的时好时坏。23症状使我们诚实面对原本被压抑的部分。24有人说彻底绝望就能好，可是我们根本做不到彻底绝望，最多只是对症状的彻底绝望。25我们最大的问题。看不见自己身上的问题，因为症状是意识中所没有的法则的具体化，正因为我们看不见，问题才会是问题，症状就是要帮助我们学会看见。26我们硬要把强迫的标签贴到自己心理，它是我们增添了许多本没有的烦恼。27顺着它不一定能走出来，但至少不会更严重。28疾病只有一个目标，就是使

5、我们变得完整，更接近完整的就是痊愈，把疾病当成痊愈的力量。29我们最关心的是那些我们最不想要的事。在这过程中，由于我们与排斥的东西过于亲近，终将在生活中活出这些东西，任何人如果排斥任何法则，就必然会活出这些法则。30当问题很微妙的时候，过来人的经验比刻板的方法更有价值，积极寻求帮助。31爱症状就是学会爱自己，因为症状是活生生地表现出我们所缺乏的部分。32存在即合理，随心所欲。内心的平静和放松是好的开始。33症状只是要矫正不平衡的情形，症状在逼我们向原本没有活出的那一级开放自己，疾病的目的就是引导我们走向全新，未知而不会走过的地方。34心理学以前属于哲学的范畴，拓展我们思维的外延，也许会受到启发

6、。35如果你没有真正扎实的好起来，情况可能还会有反复。36强迫症不是一朝一夕形成的，解决也不是短时间的事情，正确的理论也需要时间，也需要自身努力的用心实践。37阴影拥有拯救并治愈世界所需要的每一件事。阴影使我们生病，因为它正是健康所需要的东西。面对阴影的是我们的健康。阴影使我们不诚实，而疾病使我们诚实。38不要有太强烈追求尽快彻愈的意向，这样往往会急于求成，适得其反。39世界卫生_总结的强迫症有三个要点。没有可证实的器质性病变，患者有自知力，此病可逆。40强迫症有两种痛苦，一个是强迫症本身的痛苦，另一个就是反强迫给我们带来的痛苦，也就是说我们想克服强迫症但是克服不了而带来的痛苦。41强迫症就是

7、一种不好的思维习惯。42一些朋友一直把自己限制在传统的解决问题的思维中，尝试着换个角度看问题。43每种治疗方法都有自己的针对性和局限性，不要拘泥于一种方法。44一个压力合适的生活氛围对于一个人的恢复很重要，看能不能创造这么一个氛围。45取得身边人的理解很重要，许多时候不理解比强迫本身更痛苦。46在哲学的高度俯视心理学问题。47短的病程，开朗的性格，周围人的支持都是恢复的好的条件。48追求真理就不应该局限在已有学术理论的思维框架中，发散思维认识问题。49即便是森田疗法也可能不像你理解得那么简单，何况是森田的精髓。50为自己活着，别压抑自己，强硬一些，不要太_别人的评价，考虑自己的感受，死要面子活

8、受罪。强迫现象有三个特点。主观上受强迫的体验；主观上感到必须加以有意识的抵抗；有症状自知力。三者同时存在，任缺其一便不是强迫症。患者在企图自我控制和控制失败后继续重复的现象中挣扎，由于这些重复出现的想法和行为往往是患者认为不正常或不该有的，因此患者会陷入一种自责、自卑的漩涡中而难以自拔，进而造成患者精神上的异常紧张、痛苦和焦虑。尤其是青少年，正处于身体和心理的发育期，加上日益加重的学习压力和社会压力，很容易患上强迫症。强迫症患者的生活变成了一段循环放映的电影胶片，自己被锁进或卡在了某一个环节上，无法冲出来，又仿佛站在一扇关不上的门前，在窥视和关门这两种欲望之间痛苦犹豫。修好这扇失控的心门，是使

9、患有强迫症的青少年健康成长的关键。强迫症病人突出的表现是有强迫症状，这种强迫性症状的表现形式是多种多样的，总的来说有两方面，即为强迫意念与强迫行为。强迫意念，是指患者对自己潜意识中的某种欲望、冲动或一种自知不该和没必要出现的想法失去了控制能力，虽企图摆脱，但已无法停止和除去这种不由自主的重复思索。常见的强迫意念有：1强迫回忆、联想即对自己经历过或做过的某些事以及自己或别人说过的话，不自觉地反复记忆，并进行联想。常见的有脑海中反复不断地出现某一件往事、某一句话或某一段歌曲，斌的症状就是强迫回忆。2强迫怀疑即对于自己刚做过的事产生怀疑，如刚锁好的门，就怀疑没锁上；刚把信扔进邮筒，总怀疑自己没贴邮票

10、；刚做完的作业，就怀疑漏做了或做错了；刚洗干净的手，却总感觉很脏。强迫怀疑患者常表现出疑虑不安，并做出一些强迫行为，如反复检查，反复洗手等。3强迫对立观念简单而言，就是越想控制的念头，越不停地出现。这种念头或想法往往是不好的，违背道德观念的，是患者的潜在欲望的反映，因此，患者深感羞愧、紧张，害怕被别人看出来，并努力控制，但越想控制，诱惑力就越大，出现的频率反而越高，不断地加重患者的_感和自卑感。4强迫性穷思极虑这种症状类似于钻牛角尖，患者会在一些毫无意义的问题上冥思苦想，纠缠其中不能脱身。一名女学生在进行心理咨询时说：“由于学习不好，我的压力很大，所以总强迫自己把所有知识点都想通，想不通也要拼

11、命想。可近一段时间，我有时会想一些怪问题，如1+1=2_不等于3呢。越是想就越想不通，于是就进入了一个恶性循环。我很紧张，开始坚决抵抗这种想法，可是却越陷越深，连正常的学习都不能进行了。”5强迫意向1强迫洗涤突出的表现是强迫洗手，患者不停地洗手，有时一天洗_多遍。尤其当患者的手或身体接触陌生人或陌生人用过后的东西时，便不能控制地去一遍一遍洗手、洗涤全身。2强迫检查强迫检查与强迫洗涤相似，患者不能控制地反复检查自己刚做过的事情，有些强迫症患者会重复检查数次乃至数百次，以证实房门是否已被锁上，作业是否正确，炉子是否已熄灭。这些强迫动作大部分都是由强迫怀疑引起的。3强迫式动作强迫性动作是指患者在做某

12、一行为时必须按照一套固定的先后次序，并重复做这一系列动作。如果出错或中间被打断，又要重新开始，直到患者满意为止。如强迫计数，患者会不可克制地对某一样事物或事情进行计数，强迫数路边的树、数路灯或数步子。有的患者在走路时，一定要把路上的石子踢到边上或水沟里，如果有没踢到的，就觉得很不舒服，一定要转回去清除干净，而且几乎每次走路都这样。有的病人做任何事情都要求对称，要遵循固定不变的仪式顺序，比如，出门时一定要左脚先迈出家门，回家后脱下的鞋一定要头朝东；或者常重复向前走两步向后退一步；或者_睡觉前，按规定的次序脱衣服，然后绕床走一圈，不这样做就会心中不安。虽然明知这样做很可笑，而且没必要，但不做却很难

13、受，焦虑不安。但做了之后虽然紧张焦虑消除了，却浪费了大量宝贵时间。由于这些仪式化行为，患者的行动往往是缓慢的。在极少见的情况下，仪式化相对不明显，而行动的缓慢却很突出。刷牙也许要_个小时，吃饭也许要_个小时，从床边走到房门口也许要半个小时，在厕所或浴室里一待也许就待上好几个小时。据观察，在强迫症中，强迫性意念者远多于强迫行为，前者约见于_%的病例，后者仅见于_%的病例。而在强迫性意念中尤以强迫性联想（或称强迫性思虑）最多，其次是强迫性穷思极虑。在强迫_中则以强迫性仪式动作为最多，其次为强迫性洗手。一个人也可能表现出两种以上的强迫症状，但据资料显示，其比例仅约占_%左右，而且其中还必有一种症状为

14、主要的。如斌前后就表现出强迫检查和强迫回忆两种症状。强迫意念和强迫行为这两种形式常常同时出现，有时也会单独出现。这些强迫症状在患者情绪高涨、集中注意做某事或受到威胁时可减轻；而在心情压抑、受到挫折、疲劳时则更加明显。其实，正常的人大多数都有过强迫意念，尤其是学习压力大的中学生，例如不自主地反复思考某一问题，念某两句话或唱一两句歌。不过，这些行为并不会影响正常的心理活动和行为，所以不能看做是强迫症。强迫症患者一般都具有强迫人格，强迫型人格是常见的一种人格异常，也是强迫症的主要催化剂，主要表现以一下几个方面：强迫症患者一般胆小、敏感、缺乏自信，他们过分拘谨，做事犹豫不决，常因此不能显示出他们的口才

15、和表演。强迫症患者往往过分注意细节，力求十全十美。在处理事物时，往往有不安全感、不确实感或不完善感，会纠缠细节、吹毛求疵。他们非常强烈地害怕批评，害怕出错，过分自我_，自我克制。因此，当处境困难或遇到挫折时，就有可能诱发出强迫症状。由于过分追求_、精确，这种人在行为上要求按部就班，循规蹈矩，拘泥于形式、章程和次序，对一些生活细节也要求程序化、仪式化。强迫性格的人办事效率低，抓不住机会，事后经常后悔、自责。表面上虽然可能不露声色，内心却往往很紧张、焦虑，甚至充满怨恨。这样，强迫症患者在心理上常出现强迫行为和观念之间的“矛盾”。这种难以自控的心理矛盾常使患者坐立不安、易激怒、紧张、虚弱、疲乏。在中

16、学生中，“书呆子”、过于内向以及感觉优越的学生容易出现强迫性人格。人在某种特殊的境遇下偶尔表现出上述心态是正常的，但是一旦上述心态成为习惯，就需要进行调整了。值得注意的是，在青少年患病案例中，过分追求_和要强的性格是产生强迫症的两个主要原因。小王性格优柔寡断，谨小慎微，做事总希望尽善尽美。复习功课时台灯放得高了，他认为照明不够；放低些，又怕光太强，伤害视力，于是他反复将台灯抬高、放低明知没必要，也得调放半个多小时。夏天衬衫放在西裤内，皮带系紧了，他感觉影响呼吸，系松了又认为有损形象。他便将皮带不断扣在第四个眼儿里，又扣在第五个眼儿常常反复几十次。同缺乏自信一样，过于自信和要强同样会导致强迫人格

17、，一旦受挫，患者便会无法控制地做出各种重复的动作。_市某中学的一个男生，他对自己的学习要求非常高，上课时，他要求自己听一遍就必须把老师的每句话都记住，看书时，他要求自己必须过目不忘，他最大的乐趣是在学习上能得到所有人的肯定，最不能忍受的痛苦是有人在学习上超过他。谁都认为这个男生将来一定会被保送北大或清华，但在_岁那年，他得了强迫症，一看书脑子就一片空白，每天所有的时间都穷于应付自身的强迫症状，就像有两个行为对立的人整天在他的脑子里打架，就像有个“心魔”控制了他的行为。男孩子整天情绪低落，曾几次试图自杀，至今仍然不能进行任何有价值的学习。强迫思维一旦干扰正常心理活动，不但会影响智力水平的发挥，同

18、时也会造成心理压力，使患者更觉自卑、紧_焦虑，对患者的正常生活和学习造成影响。强迫症的本质是心理上的自相搏斗，因此，治疗强迫症一般应采用心理治疗为主、药物治疗为辅的方法。心理治疗。如泛滥疗法、系统脱敏疗法等，大多可取得满意疗效。药物治疗。主要使用具有中枢神经系统回收阻断作用的药物，以及某些抗焦虑剂，如三环类抗抑郁剂、单胺氧化酶抑制剂，但应在专科医生指导下服用。手术治疗。对极少数症状严重、久治不愈的患者，可通过脑部手术得到治疗。大量实践和研究表明，采取心理治疗中的行为疗法治疗强迫症，效果最为明显。实施行为疗法，主要是进行放松训练，采用系统减敏法（脱敏法）或泛滥治疗，并配合生物反馈等治疗方法。所谓

19、系统减敏法（脱敏法），是按照系统程序，运用“对抗”原理，循序渐进地让患者逐步减除过敏的情绪或行为反应。泛滥治疗的基本原则和脱敏法恰好相反，病人将在突然之间面对大量的自己所惧怕的情况（对象），甚至于过分地和这些惧怕情况接触。这种“泛滥而来的刺激会对患者造成猛烈冲击，使病人无法产生通常的“惧怕”的心理反映，当忍耐过短暂的紧张后，便会不再惧怕。比如，对患有强迫洗涤的人，突然让他变得浑身脏兮兮的，他也就不再担心一些细微的脏了，有可能就把怕脏的心理除去了。但是，由于这种刺激是突然间面临的，有些患者会承受不了，反而产生极度恐慌，因此，泛滥疗法在选择治疗对象时要特别注意，同时要让患者有一定的心理准备。此外，

20、宣泄疗法，即让患者说出自己紧张情绪的缘由，也是一种有效的心理疗法。针对发病基础进行治疗，是治疗强迫症的首要原则，很多患者的强迫症与过去的不幸遭遇和曾受到的心理创伤有关。把内心的痛苦、恐惧以及紧张情绪尽情地发泄出来，也就降低了恐惧，缓解了紧张。除了以上三种主要的心理治疗方法，强迫症患者还需要配合医生进行一些自身性格和生活上的调节。1认知调整强迫症并不可怕我们说过，强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要

21、了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。2性格调整换个角度去思考强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。这种强迫性观念对自己应考能力的信心不足，如果自己有自信心，何必在意别人的竞争。因此，对强迫症的治疗，需要帮助他们改变原来的不良人格，树立起自信心，提高心理素质，培养他们乐观、

22、独立、豁达、自信的良好人格。1不做_主义者相信努力就好世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求_只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。2转移注意力做自己更感兴趣的事当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。3调整生活状态学会自我放松强迫症

23、患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。同时，患者在每天晚上入睡前或出现症状时，可以深呼吸放松情绪，在缓缓地吸气和呼气的同时，在心理进行默数次数，即“数息”，这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。有一点需要说明，对强迫症的治疗不能采取硬性对抗措施，要进行循序渐进的引导。比如在初级阶段，当患者强迫自己不停洗手时，不要强行阻止，这样只会增加患者的心理压力，而强迫症的症状严重性是和压抑度成正比的。医者要顺其自然，想洗就洗吧；当患者在治疗过程中逐渐弄清楚自己症状的原因和本质以及治疗措施后，就会渐渐有意识地减少洗手的次数。因此，在患者逐渐恢复自我控制能力时，再加以适当的劝导，效果会更佳。强迫症是一种非常隐蔽的心理疾患，其发病时间可以长达_年左右。