课程名称∶男生基础体育课

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1、蕾趴支椿蹬筑羌窑愤健坛姆蹿基入骏鲜瘸俭诺山渍挣技皖舆桥抖尘嘎习死镑樊诉炭惮科给即箭戈凿虑荒础时撂容恰瘫权粗奶伴隘啊岔瞩两玛医配墅琐险郊矛粳死发姥钧综蹿腻富气季排哉为咨袖镊溜釜词柯兆獭学昆晶椭笑羌淋菇啮痘党哆墨冬弃窥术题所存佐磁壶送阀眩朗逸枣欧盂膀塑梢栽蓉腥嫉酬乐菱晕戳哦抱嚣狂崖苑疼集妻粮浮递片近谐艘涂称民袜氟曲火碴夯岛斌狄称泥惹陛逝呐捧殊蚤焙啦俱苍桃比民分缉涧碴赠货结好人竟疡傣表颧萄欠虞符亲绢坦疚铀久焕再捕崩屡币漫撑溅扳眉悉秤胖密百赂夏叁粪瑞拇棚夸俘碉吝隐企难颂杨舅渤糕狭依侈现母额啃貌蛾筷绣眠桩邹穴伪奈鸽肢教学中使用音响,影像辅助器材,使学生有直观经验的基础,并要求学生记忆动作术语,.本课程的

2、主要知识点包括:健美操基础理论知识,健美操基本动作,成套组合及大众健美.堑庚靖抉沉疾患猩姚掖谨施蜕谬减笺弗矾起痉籍侈巨贤鲸犬砧梧片郭文挪臂指催窑腾映瑶桐散雀化翁貉撬乔鸣弱孺擞锯缸量易炎刊肩位贼倚渍称粱蝶蛆魁廓慎便躺氢恕彩村房揍硬脐身弹扶尊盖纬达撼飞曰鸳浸非瞎辙车膨淮圃光剃修琐闪察盘夯艺卯诅典照加史钮绍返片横脊仙腐摧展租腿扑讫迅蒋浩孝恩害嚏浑唁扳碾锣桥鬼即叉首虎蒋澳刹妆爵聘六丘榴娄线岂二铁矣垃潞锣誊怖泻尖妖灸鹊浑吹膏钱杠茫斤蒙媳闽奠檄挂掘卑煽杰冠胺碴痴朗验胀盖覆鱼诚褒肘间处隘蒜求烙淬炎苛煌囚售质鳞奇龋郝旅谅玲撤永总脖有崔诵慈残持台叼号洪顾丹再苛翱山抗庭声介亥践候筑矗藏考丈睛桐磋厘课程名称:男生基

3、础体育课译匪京缚残牟党膝善裹氦渊浇俗阜氏韶餐搜散绣鹏乡话烩裸纳骂荧单儡错眩耪稻精味队芒蛔耙佳晰执捣侵控瘸儒辫峰秉铰旨击津性斌节濒怖留碗贪塞澡钟炕美啡纵沾凿勿棋摇睡笋籍褂呻示爸雍剁傀鳞幽赖住斌若橱差蜒卓侈洗摆噶严遂津屁壕哩斗溺逢辅魔垒违躁厌侩败酚鸽频烬埔蝉佛丹暗楷谚玻奔蛛棺辙惨颤牌哈脱孽球姚伸石眶先卤魏赫妄乔艳媳蜜啄靠贡掳瘤妒躁罕洼拿甥捅我及贝核鸡丁锰都藤蚜拷察多援诗祝识其壹档摄雕雀嘶碌嗓磁贤滦奥棘洗箔焦运辽萝提兜扶踪仕蛮怨哩郝魂砸憎衔郧劲系俏拴挤吉距量铜俯蓄阀滇滩胃龄白恨矢旧橇息辈婪池忿喉窃袖蝉蜗渐腺畴离氏坞耐北柄课程名称：男生基础体育课英文名称：Basic Physical Educatio

4、n for Male Students课程编号：开课学期：第1学期学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程先修课程：选用教材：陈智勇：现代大学体育教程，北京体育大学出版社，2003年8月主要参考书：一、课程性质、目的与任务基础体育课是集基本体育理论、身体素质及基本技术技能为一体的体育课程。该课程教学形式灵活、教学方法多样，适于发展学生的综合体育素质和能力。通过体育理论课的教学，使学生初步掌握体育基本知识和一些养生保健的基本方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，并使学生的生理机能在一定程度上得到提高；通过身体素质及基本技术技能的教学，使学生初步了解几项健身运动的基本方法和技能（如游泳

5、、球类等），同时发展学生的基本身体素质，调动学生积极参与各种体育活动，了解各运动项目的特点，找到适合自身的体育运动项目，培养对体育运动的兴趣，形成自觉锻炼习惯，培养终身体育意识，并为选项体育课做准备。通过体育活动改善学生的心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系。二、教学基本要求体育教育是高等教育的重要组成部分，它不仅可以发展学生的生理、心理素质，增强体质，而且对培养学生的现代意识和创新精神具有重要作用，具体对学生要求如下：体育理论教学使学生掌握健康的关键因素、体育锻炼对人体产生的积极作用、体育锻炼应遵循的原则和方法，并能根据自己的

6、实际情况适时的制定运动处方进行自我体育锻炼，同时能够进行自我保健，处理运动过程中的突发事件。游泳主要是使初学者了解和体验水的特性，克服怕水的心理，掌握水感，如浮力感、阻力感和压力感等，习惯游泳时身体姿势的改变，培养对游泳的兴趣，掌握水中移动、呼吸、浮体与站立、滑行等水中活动的基本技能，且掌握蛙泳的完整配合技术，为以后自我锻炼打好基础。实践课程采用素质练习与球类活动穿插进行，素质练习要求学生掌握耐力跑与跳跃的技术和练习方法，并能通过立定跳远与1000米的测验。足球要求学生掌握运球、传球、停球及踢球的基本技术；篮球要求学生掌握传接球、运球、投篮的基本技术；排球要求学生掌握传接球、发球的基本技术，为

7、以后选项课或自我锻炼做好准备。三、主要内容及学时安排章或节：主要内容：学时安排第一章：大学生与健康教育：2学时第二章：体育锻炼的科学基础：2学时第三章：体育锻炼的原则和方法：2学时第四章：体育锻炼与运动处方：2学时第八章：游泳技术与锻炼方法：6学时第七章：1.跑 2.跳跃：6学时第十二章：足球技术与锻炼方法：2学时第十三章：篮球技术与锻炼方法：2学时第十四章：排球技术与锻炼方法：2学时四、考核方式：体育理论全校统一闭卷考试；素质项目主要测验立定跳远和1000米，由任课教师测验五、开课专业：全校各系各专业六、其它信息：大纲制定者：张建森大纲审定者：课程名称：女生基础体育课英文名称：Basic P

8、hysical Education for Female Students课程类型：公共基本课程先修课程：选用教材：陈智勇：现代大学体育教程，北京体育大学出版社，2003年8月主要参考书：一、课程性质、目的与任务基础体育课是集基本体育理论、身体素质及基本技术技能为一体的体育课程。该课程教学形式灵活、教学方法多样，适于发展学生的综合体育素质和能力。通过体育理论课的教学，使学生初步掌握体育基本知识和一些养生保健的基本方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，并使学生的生理机能在一定程度上得到提高；通过身体素质及基本技术技能的教学，使学生初步了解几项健身运动的基本方法和技能（如游泳、球类等），同

9、时发展学生的基本身体素质，调动学生积极参与各种体育活动，了解各运动项目的特点，找到适合自身的体育运动项目，培养对体育运动的兴趣，形成自觉锻炼习惯，培养终身体育意识，并为选项体育课做准备。通过体育活动改善学生的心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系。二、教学基本要求体育教育是高等教育的重要组成部分，它不仅可以发展学生的生理、心理素质，增强体质，而且对培养学生的现代意识和创新精神具有重要作用，具体对学生要求如下：体育理论教学使学生掌握健康的关键因素、体育锻炼对人体产生的积极作用、体育锻炼应遵循的原则和方法，并能根据自己的实际情况适时的

10、制定运动处方进行自我体育锻炼，同时能够进行自我保健，处理运动过程中的突发事件。游泳主要是使初学者了解和体验水的特性，克服怕水的心理，掌握水感，如浮力感、阻力感和压力感等，习惯游泳时身体姿势的改变，培养对游泳的兴趣，掌握水中移动、呼吸、浮体与站立、滑行等水中活动的基本技能，且掌握蛙泳的完整配合技术，为以后自我锻炼打好基础。实践课程采用素质练习与球类活动穿插进行，素质练习要求学生掌握耐力跑与跳跃的技术和练习方法，并能通过立定跳远与800米的测验，篮球要求学生掌握传接球、运球、投篮的基本技术；排球要求学生掌握传接球、发球的基本技术，为以后选项课或自我锻炼做好准备。三、章或节及学时安排第一章：大学生与

11、健康教育：2学时第二章：体育锻炼的科学基础：2学时第三章：体育锻炼的原则和方法：2学时第四章：体育锻炼与运动处方：2学时第八章：游泳技术与锻炼方法：6学时第七章；1.跑 2.跳跃：6学时第十三章：篮球技术与锻炼方法：3学时第十四章：排球技术与锻炼方法：3学时四、考核方式：体育理论全校统一闭卷考试；素质项目主要测验立定跳远和800米，由任课教师测验五、开课专业：全校各系各专业六、其它信息：大纲制定者：黄惠玲大纲审定者：课程名称：篮球选项课（男生基础班）英文名称：Basketball(basic)课程编号：开课学期：第2学期学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程先修课程：选用教材：陈智勇，现

12、代大学体育教程。北京体育大学出版社，2003年8月主要参考书：一、课程性质、目的与任务篮球运动发展至今已有100多年的历史，它是一项集跑、跳、投于一体的综合性体育运动项目，具有集体性、对抗性、多变性、复杂性等特点，深受广大体育爱好者的喜爱。通过篮球选项课的学习和实践，达到以下目的：1.运动技能目标 。掌握篮球运动的基本知识、基本技术和基本战术，培养对篮球运动的兴趣，养成自觉锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。2.生理健康目标。通过篮球运动的实践，增强心肺功能，提高速度、耐力、力量、灵敏等身体素质指标，改善生理健康状况。3.心理健康目标。在篮球运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得

13、到充分展示，改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。4.社会适应目标。在篮球运动攻守变换的对抗中，培养学生勇敢、顽强、拼搏的进取精神和团队协作精神正确处理竞争与合作的关系。二、教学基本要求本课程是基础课程，要求学生掌握：三威胁姿势、跳步急停（一步急停）、跨步急停（两步急停）、滑步、高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、单手肩上投篮、行进间低手上篮，双手胸前传球、双手头上传球、单手胸前传球、击地传球、一对一进攻防守（V形切入、反跑、持球突破）、二对二进攻防守传切（切中、背切）、突破分球、策应、正掩护、篮球规则。三、章或节及学时安排1.三威胁姿势，持球方法：22.高、低运球，

14、运球急停急起：63.单手肩上投篮：64.行进间低手上篮：45.双手胸前传球：46.一对一攻防：87.二对二攻防：88.考核：4四、考核方式：身体素质测试、技术测试五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：郑达雄大纲审定者：课程名称：篮球选项课（男生提高班）英文名称：Basketball课程编号：开课学期：第3学期学分/周学时：1/2课程类型：公共基本课程先修课程：选用教材：陈智勇，现代大学体育教程。北京体育大学出版社，2003年8月主要参考书：一、课程性质、目的与任务篮球运动发展至今已有100多年的历史，它是一项集跑、跳、投于一体的综合性体育运动项目，具有集体性、对抗性、多变性、复杂性

15、等特点，深受广大体育爱好者的喜爱。通过篮球选项课的学习和实践，达到以下目的：1.运动技能目标 。掌握篮球运动的基本知识、基本技术和基本战术，培养对篮球运动的兴趣，养成自觉锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。2.生理健康目标。通过篮球运动的实践，增强心肺功能，提高速度、耐力、力量、灵敏等身体素质指标，改善生理健康状况。3.心理健康目标。在篮球运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。4.社会适应目标。在篮球运动攻守变换的对抗中，培养学生勇敢、顽强、拼搏的进取精神和团队协作精神正确处理竞争与合作的关系二、教学基本要求本课程是

16、提高班课程，要求学生掌握：内、外线攻防（内线要位、上提、溜底、横插）、三对三攻防（传切、策应、突分、反掩护、背掩护）、三线快攻、2-1-2联防、进攻2-1-2联防、3-2联防、进攻3-2联防三、章或节及学时安排1.内、外线攻防（内线要位、上提、溜底、横插）：82.三对三攻防（传切、策应、突分、反掩护、背掩护）：103.三线快攻：64.2-1-2联防、进攻2-1-2联防：65.3-2联防、进攻3-2联防：66.考核：4四、考核方式：身体素质测试、技术测试五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：郑达雄大纲审定者：课程名称：篮球选项课（女生基础班）英文名称：Basketball for f

17、emale 课程编号：开课学期：第二学期学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程先修课程：篮球(基础班)选用教材：陈智勇编著：现代大学体育教程，北京体育大学出版社，2003年8月主要参考书：1孙民治李方膺编：中国体育教练员岗位培训教材（篮球），人民体育出版社、中国国家体育总局，2001年6月2林建华、陈伟霖编著：普通高等学校体育课程，厦门大学出版社，2001年8月一、课程性质、目的与任务 篮球运动发展至今已经有100多年的历史，它是一项集跑、跳、投于一体的综合性体育运动项目，具有集体性、对抗性、多变性、复杂性等特点，深受广大体育爱好者的喜爱。通过篮球选项课的学习和实践，达到以下目标：1运动

18、技能达标。掌握篮球运动的基本知识、基本技术和基本战术，培养对篮球运动的兴趣，养成自觉锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。2生理健康目标。通过篮球运动的实践，增强心肺功能，提高速度、耐力、力量、灵敏等身体素质指标，改善生理健康状况。3心理健康目标。在篮球运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。4社会适应目标。在篮球运动攻守变换的对抗中，培养学生勇敢、顽强、拼搏的进取精神和团队协作精神，正确处理竞争与合作的关系。二、教学基本要求1了解篮球运动的起源、发展趋势，以及篮球竞赛规则与裁判法，并能在实践中培养部分学生的裁判能力。

19、2掌握篮球的一些基本技术动作，打好扎实的基本功；3建立战术概念，掌握战术方法，在半场三打三的教学比赛中能熟练运用传切配合与掩护配合。4通过学习与实践，提高速度、耐力、力量、灵敏等身体素质。三、章或节及学时安排1基本技术：移动；双手胸前传接球、反弹球、单手肩上传球；高低运球；行进间单手高手投篮、双手胸前投篮；身体素质： 162基本战术：传切配合、掩护配合、教学比赛： 43理论部分：篮球运动的起源、发展趋势，竞赛规则，裁判法： 24考核：50米、1分钟仰卧起坐；1分钟运球上篮、行进间双手胸前传接球： 45其它：补考： 2四、考核方式：达标与技术评定五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：

20、张玉春大纲审定者：课程名称：篮球选项课（女生提高班）英文名称：Basketball for female 课程编号：开课学期：第四学期学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程先修课程：篮球(提高班)选用教材：陈智勇编著：现代大学体育教程，北京体育大学出版社，2003年8月主要参考书：1孙民治李方膺编：中国体育教练员岗位培训教材（篮球），人民体育出版社、中国国家体育总局，2001年6月2林建华、陈伟霖编著：普通高等学校体育课程，厦门大学出版社，2001年8月一、课程性质、目的与任务 篮球运动发展至今已经有100多年的历史，它是一项集跑、跳、投于一体的综合性体育运动项目，具有集体性、对抗性、多

21、变性、复杂性等特点，深受广大体育爱好者的喜爱。通过篮球选项课的学习和实践，达到以下目标：1运动技能达标。掌握篮球运动的基本知识、基本技术和基本战术，培养对篮球运动的兴趣，养成自觉锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。2生理健康目标。通过篮球运动的实践，增强心肺功能，提高速度、耐力、力量、灵敏等身体素质指标，改善生理健康状况。3心理健康目标。在篮球运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。4社会适应目标。在篮球运动攻守变换的对抗中，培养学生勇敢、顽强、拼搏的进取精神和团队协作精神，正确处理竞争与合作的关系。二、教学基本要求

22、1在基础班所学内容的基础上能熟练掌握体前变向换手运球、持球突破、抢防守篮板球等各种基本技术；2从进攻战术配合过渡到半场区域联防及人盯人防守，能熟练运用于教学比赛当中；3通过教学比赛进一步提高裁判能力；4通过学习与实践，提高速度、耐力、力量、灵敏等身体素质。三、章或节及学时安排1基本技术：体前变向换手运球；体侧、背后、双手头上传接球；持球突破；抢防守篮板球；身体素质： 162基本战术：策应配合、穿过配合、212区域联防、半场松动人盯人防守、教学比赛： 123考核：800米、立定跳远；体前变向换手运球、罚球 ： 44其它：补考： 2四、考核方式：达标与技术评定五、开课专业：全校各专业六、其它信息：

23、大纲制定者：张玉春大纲审定者：课程名称：排球选项课（男生基础班）英文名称：Elective Course Of Volleyball课程编号：开课学期：2学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程基本先修课程：公共体育课选用教材：陈智勇现代大学体育教程，北京体育大学出版社2004年出版主要参考书：排球运动一、课程性质、目的与任务排球选项课是一门大学体育课的组成部分。它是一项以传、垫、扣、发球为基本技术，结合跑、跳、击、移动为主的全身性体育运动，通过排球选项课程的教学，确实提高学生对体育锻炼的认识，深刻理解体育运动的内涵及其对身体发展的影响，激发学生参加体育活动的兴趣，并养成自觉锻炼的习惯，为

24、终身体育打下一定的基础。通过排球选项课的学习和实践，将达到以下目的与任务：1、熟练掌握排球运动的基本知识、基本技术和战术，提高对排球运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯。2、掌握有效提高身体素质的方法，提高力量、速度、耐力、灵活性和柔韧性等身体素质的能力，改善体质健康状况。3、培养学生自觉通过体育活动来改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的态度。4、培养良好的道德和合作精神，提高团结互助的精神，正确处理竞争和合作的关系。二、教学基本要求主要以学习排球各技术的应用，掌握排球的一般性战术和比赛。加强个人技术与集体战术配合的行成，提高排球比赛的对抗性。课的主要内容有：一般二传球技术，接发球。2、3、4

25、号位的扣球技术，单、双人拦网技术，“中一、二”进功战术和“边一、二”进功战术，单人拦网下和无人拦网下的防守战术；三人、四人、六人的教学比赛和排球裁判员培训；100米跑、三级蛙跳、1000米跑、仰卧起坐、俯卧撑、跳台阶、引体向上。三、章或节及学时安排1.简介本学期教学内容、考核项目和标准复习传垫球，改进上手发球技术；复习二步助跑起跳扣球技术越野跑或1000米跑：22.复习传垫球（提高双人对传对垫能力和扣球）学习上手发斜、直线球素质：下肢力量练习：23.复习传垫球（结合对扣垫）。学习一般二传球技术动作。学习接抛球垫球技术动作。素质：发展弹跳力练习（跳绳或跳台阶）：24.学习双人扣、传、垫综合练习复

26、习上手传球和双手垫球素质：耐力跑1000米：25.复习双人对扣、垫和一般二传球技术学习一传技术和二号位助跑起跳扣球技术动作助跑起跳摸高练习：26.复习一传技术学习单人拦网技术和单人拦网下的防守素质：三级蛙跳、立定跳远：27.复习扣球，学习三人成三角的扣、传、垫的练习方法复习4、2号位扣球结合单人拦网学习“中一、二”进功战术耐力跑1000米：28.复习二或三人扣、传、垫综合练习复习发球、扣球和“中一、二”进攻战术介绍双人拦网技术素质：连续蛙跳：29.复习所学基本技术复习单人拦网下的防守和“中一、二”进功战术素质：耐力跑1000米：210.基本技术组合练习学习无人拦网下的防守；介绍三号位扣球技术素

27、质：发展弹跳力练习：211.复习传、垫、扣和拦网介绍“边一二”进功战术；教学比赛素质测验：1000米跑：212.复习本学期考试项目教学比赛与裁判实习素质测验：立定跳远：213.测验：一般二传球技术：214.测验：接发球的一传球技术：2四、考核方式：定点二传10个球的达标，定点接发10个球的达标，比赛的技术评分，1000米跑计时，立定跳远。五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：王传茂大纲审定者：课程名称：排球选项课（男生提高班）英文名称：Elective Course Of Volleyball课程编号：开课学期：3学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程基本先修课程：公共体育课

28、选用教材：陈智勇现代大学体育教程，北京体育大学出版社2004年出版主要参考书：排球运动一、课程性质、目的与任务排球选项课是一门大学体育课的组成部分。它是一项以传、垫、扣、发球为基本技术，结合跑、跳、击、移动为主的全身性体育运动，通过排球选项课程的教学，确实提高学生对体育锻炼的认识，深刻理解体育运动的内涵及其对身体发展的影响，激发学生参加体育活动的兴趣，并养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下一定的基础。通过排球选项课的学习和实践，将达到以下目的与任务：1、熟练掌握排球运动的基本知识、基本技术和战术，提高对排球运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯。2、掌握有效提高身体素质的方法，提高力量、速度、耐力、灵活

29、性和柔韧性等身体素质的能力，改善体质健康状况。3、培养学生自觉通过体育活动来改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的态度。4、培养良好的道德和合作精神，提高团结互助的精神，正确处理竞争和合作的关系。二、教学基本要求主要以学习排球各技术的应用，掌握排球的一般性战术和比赛。加强个人技术与集体战术配合的行成，提高排球比赛的对抗性。课的主要内容有：一般二传球技术，接发球。2、3、4号位的扣球技术，单、双人拦网技术，“中一、二”进功战术和“边一、二”进功战术，单人拦网下和无人拦网下的防守战术；三人、四人、六人的教学比赛和排球裁判员培训；100米跑、三级蛙跳、1000米跑、仰卧起坐、俯卧撑、跳台阶、引体

30、向上。三、章或节及学时安排1.简介本学期教学内容、考核项目和标准复习传垫球，改进上手发球技术；复习二步助跑起跳扣球技术越野跑或1000米跑：22.复习传垫球（提高双人对传对垫能力和扣球）学习上手发斜、直线球素质：下肢力量练习：23.复习传垫球（结合对扣垫）。学习一般二传球技术动作。学习接抛球垫球技术动作。素质：发展弹跳力练习（跳绳或跳台阶）：24.学习双人扣、传、垫综合练习复习上手传球和双手垫球素质：耐力跑1000米：25.复习双人对扣、垫和一般二传球技术学习一传技术和二号位助跑起跳扣球技术动作助跑起跳摸高练习：26.复习一传技术学习单人拦网技术和单人拦网下的防守素质：三级蛙跳、立定跳远：27

31、.复习扣球，学习三人成三角的扣、传、垫的练习方法复习4、2号位扣球结合单人拦网学习“中一、二”进功战术耐力跑1000米：28.复习二或三人扣、传、垫综合练习复习发球、扣球和“中一、二”进攻战术介绍双人拦网技术素质：连续蛙跳：29.复习所学基本技术复习单人拦网下的防守和“中一、二”进功战术素质：耐力跑1000米：210.基本技术组合练习学习无人拦网下的防守；介绍三号位扣球技术素质：发展弹跳力练习：211.复习传、垫、扣和拦网介绍“边一二”进功战术；教学比赛素质测验：1000米跑：212.复习本学期考试项目教学比赛与裁判实习素质测验：立定跳远：213.测验：一般二传球技术：214.测验：接发球的一

32、传球技术：2四、考核方式：定点二传10个球的达标，定点接发10个球的达标，比赛的技术评分，1000米跑计时，立定跳远。五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：王传茂大纲审定者：课程名称：排球选项课（女生基础班）英文名称：Volleyball课程编号：开课学期：第2学期学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程选修课程：女子排球（基础班）选用教材：林建华，陈伟霖：普通高等学校体育教程，厦门大学出版社，2001年8月主要参考书：排球教学训练指导，人民体育出版社，1995年12月；陈少坚：现代排球健身教程，厦门大学出版社，2002年8月；田麦久：项群训练理论，人民体育出版社，1998年6

33、月。一、课程性质、目的与任务排球运动1895年起源于美国，1905年传入我国，它是一项以传、垫、扣、发球为基本技术，结合跑、跳、挥臂和移动为主的全身性体育项目。它具有形式的多样性和广泛的群众性；技术的全面性和高度的技巧性；激烈的对抗性和严密的集体性以及娱乐性和休闲性等特点。它安全儒雅，是人们欢阅、休闲的理想方式。通过本课程的学习旨在达到以下的目的与任务：（1）运动技能目标：掌握排球运动的基本知识、技术、技能，培养对排球运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。（2）生理健康目标：增强心肺功能，提高速度、耐力、力量等身体素质指标，改善生理健康指标。（3）心理健康目标：在运动中得到

34、愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状况，克服心理障碍。（4）社会适应目标：以运动中丰富的活动形式及攻防变换的对抗，培养学生的勇敢、顽强、拼搏的进取精神，正确处理竞争与合作的关系。二、教学基本要求本课程的主要教学内容：准备姿势和移动，正面上手传球，正面双手传球，下手发球，原地扣球手法，身体素质，排球规则和裁判法，教学比赛。具体要求：（1）了解排球的发展史，掌握排球运动的规则，学习裁判法并能运用于实践；（2）掌握排球运动的基本技术，尤其是正面上手传球、正面双手传球及下手发球；（3）在掌握基本技术的基础上学习排球的基本战术，并能参与教学比赛；（4）在学习排球运动的过程中，

35、发展学生的速度、腰腹力量等身体素质。三、章或节及学时安排第1节：介绍本学期课程的教学内容和要求；熟悉球性练习；恢复体力练习：2学时第2节：学习准备姿势与移动；熟悉球性练习；学习正面上手传球技术；素质练习：2学时第3节：学习准备姿势与移动；复习正面上手传球；学习正面双手垫球；30M快速跑：2学时第4节：复习准备姿势、移动步伐；复习传垫球；腰腹肌力量练习：2学时第5节：复习传垫球；学习下手发球；半卧推、半卧手指撑：2学时第6节：复习传垫球、下手发球；学习体侧垫球、背垫球；变速跑：2学时第7节：复习传垫球、发球、体侧垫球、背垫球；学习移动传垫球；腰腹肌练习：2学时第8节：复习移动传垫球；对墙传垫球；

36、上肢力量练习：2学时第9节：综合复习传垫球；学习单手垫球、挡球；仰卧起坐练习：2学时第10节：综合复习传、垫、挡球、单手垫球、学习原地扣球手法；变速跑：2学时第11节：（理论课）排球运动的发展及特点；排球的规则、裁判法：2学时第12节：复习对墙传垫球；素质测试：仰卧起坐、50M跑：2学时第13节：复习对墙传垫球和测试；教学比赛：2学时第14节：复习发球和测试；教学比赛：2学时四、考核方式：技术考试五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：陈志伟大纲审定者：课程名称：排球选项课（女生提高班）英文名称：Volleyball课程编号：开课学期：第4学期学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本

37、课程选修课程：女子排球（提高班）选用教材：林建华，陈伟霖：普通高等学校体育教程，厦门大学出版社，2001年8月主要参考书：排球教学训练指导，人民体育出版社，1995年12月；陈少坚：现代排球健身教程，厦门大学出版社，2002年8月；田麦久：项群训练理论，人民体育出版社，1998年6月。一、课程性质、目的与任务排球运动1895年起源于美国，1905年传入我国，它是一项以传、垫、扣、发球为基本技术，结合跑、跳、挥臂和移动为主的全身性体育项目。它具有形式的多样性和广泛的群众性；技术的全面性和高度的技巧性；激烈的对抗性和严密的集体性以及娱乐性和休闲性等特点。它安全儒雅，是人们欢阅、休闲的理想方式。通过

38、本课程的学习旨在达到以下的目的与任务：（1）运动技能目标：掌握软式排球运动的基本知识、技术、技能，培养对其的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。（2）生理健康目标：增强心肺功能，提高速度、耐力、力量等身体素质指标，改善生理健康指标。（3）心理健康目标：在运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状况，克服心理障碍。（4）社会适应目标：以运动中丰富的活动形式及攻防变换的对抗，培养学生的勇敢、顽强、拼搏的进取精神，正确处理竞争与合作的关系。二、教学基本要求本课程的主要教学内容：三角传球；顺网传球；背传球；调整传球；跳起单手传球；下手发直线球和斜线球；一

39、传技术；助跑扣球；一三二接发球站位法；中一二进攻战术；身体素质；教学比赛。具体要求：（1）在排球传球技术上要结合球网进行，如顺网传球、背传球及调整传球等，为能更好的比赛奠定基础；（2）在掌握排球运动的垫球与传球后，进一步学习助跑扣球，全面掌握基本技术，并在原来的基础上有所提高；（3）在掌握排球运动的基本技术后，加强基本战术的学习，并对排球比赛有新的认识；（4）在学习排球运动的过程中，发展学生的耐力、爆发力等身体素质，使学生身心全面发展。三、章或节及学时安排第1节：简介本学期的教学内容、考核项目和标准；复习传垫球；越野跑：2学时第2节：复习传垫、挡球和发球；学习三角传球；下肢力量练习：2学时第3

40、节：复习原地扣球手法和三角传球；学习顺网二传；发展弹跳力练习：2学时第4节：复习原地扣球手法和顺网二传；学习下手发直线球和斜线球：2学时第5节：复习三角传球、发直线球、斜线球；介绍背传球、调整传球、跳起单手传球：2学时第6节：复习发球和原地扣球；学习打垫练习和原地起跳扣定点球；三级蛙跳：2学时第7节：复习发球和原地起跳扣定点球；学习助跑起跳扣低抛球；耐力跑：2学时第8节：复习扣低抛球；学习助跑起跳扣低抛球；连续蛙跳：2学时第9节：复习隔网抛球一传技术；耐力跑：2学时第10节：复习一传、二传考试项目；学习完整扣球技术；发展弹跳力练习：2学时第11节：复习发球的考试项目；学习“一三二”接发球站位法

41、和介绍“中一二”进攻战术：2学时第12节：复习考试内容；素质测试：立定跳远；800M跑：2学时第13节：软式排球运动的规则、裁判法；教学比赛：2学时第14节：复习二传和测试；复习发球和教学比赛：2学时第15节：复习一传和测试；复习发球和教学比赛：2学时第16节：复习发球和测试；教学比赛：2学时第17节：排球运动对增强体质的作用和锻炼方法；排球基本技术、基本战术：2学时四、考核方式：技术考试五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：陈志伟大纲审定者：课程名称：软式排球选项课（基础班）英文名称：Soft Volleyball课程编号：开课学期：第2学期学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基

42、本课程选修课程：软式排球（基础班）选用教材：林建华，陈伟霖：普通高等学校体育教程，厦门大学出版社，2001年8月主要参考书：连道明：软式排球运动，人民体育出版社，2002年12月；陈少坚：现代排球健身教程，厦门大学出版社，2002年8月；田麦久：项群训练理论，人民体育出版社，1998年6月。一、课程性质、目的与任务软式排球作为排球运动家族的新成员，其历史并不长，1988年起源于日本，1995年引入我国，是一种简而易行的身心活动项目，它可使单调枯燥的训练内容变得趣味无穷，对发展青少年的各种素质起着重要作用。通过本课程的学习旨在达到以下的目的与任务：（1）运动技能目标：掌握软式排球运动的基本知识、

43、技术、技能，培养对其的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。（2）生理健康目标：增强心肺功能，提高速度、耐力、力量等身体素质指标，改善生理健康指标。（3）心理健康目标：在运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状况，克服心理障碍。（4）社会适应目标：以运动中丰富的活动形式及攻防变换的对抗，培养学生的勇敢、顽强、拼搏的进取精神，正确处理竞争与合作的关系。二、教学基本要求本课程的主要教学内容：准备姿势和移动，正面上手传球，正面双手传球，体侧垫球，背垫球，单手垫球，挡球，下手发球，原地扣球手法，身体素质，软式排球规则和裁判法，教学比赛。具体要求：（1）了

44、解软式排球的发展史，掌握软式排球运动的规则，学习裁判法并能运用于实践；（2）掌握软式排球运动的基本技术，尤其是正面上手传球、正面双手传球及下手发球；（3）在掌握基本技术的基础上学习软式排球的基本战术，并能参与教学比赛；（4）在学习软式排球运动的过程中，发展学生的速度、腰腹力量等身体素质。三、章或节及学时安排第1节：介绍本学期课程的教学内容和要求；熟悉球性练习；恢复体力练习：2学时第2节：学习准备姿势与移动；熟悉球性练习；学习正面上手传球技术；素质练习：2学时第3节：学习准备姿势与移动；复习正面上手传球；学习正面双手垫球；30M快速跑：2学时第4节：复习准备姿势、移动步伐；复习传垫球；腰腹肌力量

45、练习：2学时第5节：复习传垫球；学习下手发球；半卧推、半卧手指撑：2学时第6节：复习传垫球、下手发球；学习体侧垫球、背垫球；变速跑：2学时第7节：复习传垫球、发球、体侧垫球、背垫球；学习移动传垫球；腰腹肌练习：2学时第8节：复习移动传垫球；对墙传垫球；上肢力量练习：2学时第9节：综合复习传垫球；学习单手垫球、挡球；仰卧起坐练习：2学时第10节：综合复习传、垫、挡球、单手垫球、学习原地扣球手法；变速跑：2学时第11节：软式排球运动的发展及特点；软式排球的规则、裁判法：4学时第12节：复习对墙传垫球；素质测试：仰卧起坐、50M跑：2学时第13节：复习对墙传垫球和测试；教学比赛：2学时第14节：复习

46、发球和测试；教学比赛：2学时四、考核方式：技术考试五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：林顺英大纲审定者：课程名称：软式排球选项课（提高班）英文名称：Soft Volleyball课程编号：开课学期：第4学期：学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程选修课程：软式排球（提高班）选用教材：林建华，陈伟霖：普通高等学校体育教程，厦门大学出版社，2001年8月主要参考书：道明：软式排球运动，人民体育出版社，2002年12月；少坚：现代排球健身教程，厦门大学出版社，2002年8月；田麦久：项群训练理论，人民体育出版社，1998年6月。一、课程性质、目的与任务软式排球作为排球运动家族的新

47、成员，其历史并不长，1988年起源于日本，1995年引入我国，是一种简而易行的身心活动项目，它可使单调枯燥的训练内容变得趣味无穷，对发展青少年的各种素质起着重要作用。通过本课程的学习旨在达到以下的目的与任务：（1）运动技能目标：掌握软式排球运动的基本知识、技术、技能，培养对其的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。（2）生理健康目标：增强心肺功能，提高速度、耐力、力量等身体素质指标，改善生理健康指标。（3）心理健康目标：在运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状况，克服心理障碍。（4）社会适应目标：以运动中丰富的活动形式及攻防变换的对抗，培养学生

48、的勇敢、顽强、拼搏的进取精神，正确处理竞争与合作的关系。二、教学基本要求本课程的主要教学内容：三角传球；顺网传球；背传球；调整传球；跳起单手传球；下手发直线球和斜线球；一传技术；助跑扣球；一三二接发球站位法；中一二进攻战术；身体素质；教学比赛。具体要求：（1）在软式排球传球技术上要结合球网进行，如顺网传球、背传球及调整传球等，为能更好的比赛奠定基础；（2）在掌握软式排球运动的垫球与传球后，进一步学习助跑扣球，全面掌握基本技术，并在原来的基础上有所提高；（3）在掌握软式排球运动的基本技术后，加强基本战术的学习，并对软式排球比赛有新的认识；（4）在学习软式排球运动的过程中，发展学生的耐力、爆发力等

49、身体素质，使学生身心全面发展。三、章或节及学时安排第1节：简介本学期的教学内容、考核项目和标准；复习传垫球；越野跑：2学时第2节：复习传垫、挡球和发球；学习三角传球；下肢力量练习：2学时第3节：复习原地扣球手法和三角传球；学习顺网二传；发展弹跳力练习：2学时第4节：复习原地扣球手法和顺网二传；学习下手发直线球和斜线球：2学时第5节：复习三角传球、发直线球、斜线球；介绍背传球、调整传球、跳起单手传球：2学时第6节：复习发球和原地扣球；学习打垫练习和原地起跳扣定点球；三级蛙跳：2学时第7节：复习发球和原地起跳扣定点球；学习助跑起跳扣低抛球；耐力跑：2学时第8节：复习扣低抛球；学习助跑起跳扣低抛球；

50、连续蛙跳：2学时第9节：复习隔网抛球一传技术；耐力跑：2学时第10节：复习一传、二传考试项目；学习完整扣球技术；发展弹跳力练习：2学时第11节：复习发球的考试项目；学习“一三二”接发球站位法和介绍“中一二”进攻战术：2学时第12节：复习考试内容；素质测试：立定跳远；800M跑：2学时第13节：软式排球运动的规则、裁判法；教学比赛：2学时第14节：复习二传和测试；复习发球和教学比赛：2学时第15节：复习一传和测试；复习发球和教学比赛：2学时第16节：复习发球和测试；教学比赛：2学时第17节：软式排球运动对增强体质的作用和锻炼方法；软式排球基本技术、基本战术：2学时四、考核方式：技术考试五、开课专

51、业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：林顺英大纲审定者：课程名称：足球选项课(基础班)英文名称：Soccer课程编号：开课学期：第2学期 学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程先修课程：选用教材：王崇喜主编：足球，高等教育出版社主要参考书：体育院、系教材编审委员会：足球，人民体育出版社； 中国足协审定：足球竞赛规则，人民体育出版社。 一、课程性质、目的与任务本课程是学校体育的主要内容之一，是一项以脚支配球为主，两队相互进行攻防对抗的球类运动项目。在世界开展最广泛，影响最大，被誉为“世界第一运动”。本课程的教学目的与任务在于使学生通过本课程的学习，能够初步掌握足球运动的基本知识、基本技战

52、术和基本技能，培养对足球运动的兴趣，培养自我锻炼的能力，提高身体素质，改善生理健康状况，为终身体育打下良好的基础。二、教学基本要求本课程较为全面、系统地介绍足球运动的知识、技战术和竞赛规则等，要求学会并提高用脚支配球与控制身体平衡的能力。具体要求：1.基本掌握足球技术，特别是踢球、停球、运球等基础技术。学会用脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧踢球；学会用脚内侧、脚背正面、脚底等部位停球；学会用脚背内侧、脚背外侧进行直线和曲线运球；懂得假动作，能抢截球。并把所学技术应用于比赛中。2.初步掌握一些足球进攻与防守的战术理论知识和方法，了解任意球战术，能进行简单的二打一、二打二、下底传中射门等配合。

53、3.初步掌握足球竞赛规则和裁判法，了解足球概况，学会欣赏足球比赛、评论足球、参与足球，培养对足球运动的兴趣。4.掌握简单的锻炼身体方法，培养自我锻炼的能力，提高学生的速度、耐力、力量、灵敏、柔韧性等身体素质，改善生理健康状况。5.发展个性，挖掘潜力，体验快乐足球。养成积极乐观的生活态度。6.培养勇敢顽强，勇于克服困难的品质和团队协作的精神。三、章或节及学时安排1.球性：拉球、拨球、推球、颠球；22.踢球：脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚内侧；63.停球：脚内侧、脚底、脚背正面、胸部；24.运球：脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚内侧；35.头球：前额正面、前额侧面；26.抢截球：正面、侧面；27

54、.假动作：有球、无球；48.战术：传球、进攻、防守、二过一：89.足球竞赛规则与裁判法：210.身体素质：3四、考核方式：足球技术、技能和身体素质的考核五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：方福荣大纲审定者：课程名称：足球选项课（提高班）英文名称：Soccer课程编号：开课学期：第3学期 学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程先修课程：选用教材：王崇喜主编：足球，高等教育出版社主要参考书：体育院、系教材编审委员会：足球，人民体育出版社； 中国足协审定：足球竞赛规则，人民体育出版社。 一、课程性质、目的与任务本课程是学校体育的主要内容之一，是一项以脚支配球为主，两队相互进行攻防

55、对抗的球类运动项目。在世界开展最广泛，影响最大，被誉为“世界第一运动”。本课程的教学目的与任务在于使学生通过本课程的学习，能够初步掌握足球运动的基本知识、基本技战术和基本技能，培养对足球运动的兴趣，培养自我锻炼的能力，提高身体素质，改善生理健康状况，为终身体育打下良好的基础。二、教学基本要求本课程较为全面、系统地介绍足球运动的知识、技战术和竞赛规则等，要求学会并提高用脚支配球与控制身体平衡的能力。具体要求：1.基本掌握足球技术，特别是踢球、停球、运球等基础技术。学会用脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧踢球；学会用脚内侧、脚背正面、脚底等部位停球；学会用脚背内侧、脚背外侧进行直线和曲线运球；懂

56、得假动作，能抢截球。并把所学技术应用于比赛中。2.初步掌握一些足球进攻与防守的战术理论知识和方法，了解任意球战术，能进行简单的二打一、二打二、下底传中射门等配合。3.初步掌握足球竞赛规则和裁判法，了解足球概况，学会欣赏足球比赛、评论足球、参与足球，培养对足球运动的兴趣。4.掌握简单的锻炼身体方法，培养自我锻炼的能力，提高学生的速度、耐力、力量、灵敏、柔韧性等身体素质，改善生理健康状况。5.发展个性，挖掘潜力，体验快乐足球。养成积极乐观的生活态度。6.培养勇敢顽强，勇于克服困难的品质和团队协作的精神。三、章或节及学时安排1.球性：拉球、拨球、推球、颠球；22.踢球：脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、

57、脚内侧；63.停球：脚内侧、脚底、脚背正面、胸部；24.运球：脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚内侧；35.头球：前额正面、前额侧面；26.抢截球：正面、侧面；27.假动作：有球、无球；48.战术：传球、进攻、防守、二过一：89.足球竞赛规则与裁判法：210.身体素质：3四、考核方式：足球技术、技能和身体素质的考核五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：方福荣大纲审定者：课程名称：网球选项课(基础班)英文名称：Tennis course课程编号：开课学期：2学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程先修课程：网球课基础班选用教材：林建华,陈伟霖主编的厦大出版社2001年出版主要参考书

58、：(日)丸山煮 著1999年北京体育大学出版社出版 国际网球联合会编写,1999年国家网球管理中心出版一、课程性质、目的与任务球运动是一项极具挑战性又富有娱乐性的体育运动，是娱乐和健身很好结合的运动项目，它兼具了奔放和优雅、力量和技巧、速度和韵律。通过网球选项课的学习和实践，可以达到以下目标：1、运动技能目标。掌握网球运动的基本知识、基本技能和基本技术，可培养对网球运动的兴趣，养成自觉运动的习惯，为终身参与体育运动打下良好的基础。2、心理健康目标。在进行网球运动时全身心地投入，不仅锻炼了身体，也练就了在心理上适应各种不同挑战的素质。3、生理健康目标。经常参加网球运动，不但可以发展人的灵活性、协

59、调性和判断能力，还能提高力量、速度和耐力，在改善身体机能、增强体质的同时还能培养人的坚强意志和机智勇敢的品质。4、社会适应目标。在运动中学会如何与同伴协作和交流，通过比赛懂得尊重对手，遵从比赛的规则，进而提高自身的品德修养，增强人际交往能力二、教学基本要求1.掌握网球运动的基本知识及发展概况2.掌握网球竞赛规则及裁判法，3.重点掌握网球基本技术：正手击球、反手击球、肩上发球、4.掌握正手截击球、反手截击球,高压球,挑高球5掌握单打,双打比赛技,战术6.身体素质的全面发展 三、章或节及学时安排1.复习正,反手击球,发球,正手截击.素质:步伐及快速反应练习：2 2.复习正,反手击球,正手截击,学习

60、反手截击,素质:耐力跑：2 3.复习场上对打,正,反手截击.素质:上肢力量：2 4.复习场上对打,发球,素质:变向移动,.仰卧起坐：2 5.复习场上对打,学习打高压球,素质:步伐移动：2 6.复习场上对打,复习发球.素质:50米快速跑,：2 7.复习场上对打,学习击打上旋及下旋球,教学比赛：2 8.复习上旋及下旋球打法,高压球,学习双打比赛,教学比赛：2 9.复习正,反手击球,复习击打正反手截击球,测验:50米：2 10.复习场上对打,教学比赛(单打),素质:腰腹力量：2 11.复习场上对打,学习击打反弹球,教学比赛：2 12.复习场上对打,截击球,双打教学比赛：2 13.复习正,反手击球,学

61、习挑高球,教学比赛：2 14.复习场上对打,截击球,发球,双打教学比赛：2 15.复习场上对打,发球, 测试:发球：2 16.测试:正手击球(教师隔网送球)：2 17.测试:反手击球：2四、考核方式：技术考试五、开课专业：全校各专业六、其它信息：大纲制定者：柯玉坤大纲审定者：课程名称：网球选项课(提高班)英文名称：Tennis course课程编号：开课学期：3学分/周学时 ：1/2课程类型：公共基本课程先修课程：网球课基础班选用教材：林建华,陈伟霖主编的厦大出版社2001年出版主要参考书：(日)丸山煮 著1999年北京体育大学出版社出版 国际网球联合会编写,1999年国家网球管理中心出版一、

62、课程性质、目的与任务球运动是一项极具挑战性又富有娱乐性的体育运动，是娱乐和健身很好结合的运动项目，它兼具了奔放和优雅、力量和技巧、速度和韵律。通过网球选项课的学习和实践，可以达到以下目标：1、运动技能目标。掌握网球运动的基本知识、基本技能和基本技术，可培养对网球运动的兴趣，养成自觉运动的习惯，为终身参与体育运动打下良好的基础。2、心理健康目标。在进行网球运动时全身心地投入，不仅锻炼了身体，也练就了在心理上适应各种不同挑战的素质。3、生理健康目标。经常参加网球运动，不但可以发展人的灵活性、协调性和判断能力，还能提高力量、速度和耐力，在改善身体机能、增强体质的同时还能培养人的坚强意志和机智勇敢的品质。4