第四次课短跑1

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1、体 育 课 课 时 教 案初三 年级 男（女） 第 4 次课 任课教师 指导老师 教 学内 容1学习站立式起跑 2 跑的专项练习教 学目 标1.认知目标：使学生基本了解站立式起跑的动作技术过程。2.技能目标：使85%的学生能熟练掌握站立式起跑的动作要求，发展学生3.情感目标：通过本课的教学，使学生具有不怕吃苦、团结友爱的协作精神。课的部分时间教 学 内 容组 织 与 教 法练习次数及 时 间开始部分312一：课堂常规1. 体育委员整队，报告人数。 2. 师生问好。 3. 提出本课教学内容和要求。 4. 检查服装，安排见习生。二：准备活动1、围绕400米操场慢跑一圈2 集合整队 将队形成广播体操

2、队形散开3 徒手操（1）头部运动（48拍）18拍 预备姿势：直立1拍两手插腰同时向下点头2拍还原，3拍抬头4拍还原5-8拍头逆时针转动第2个和第4个8拍同第1个8拍但转动的方向相反组织 （如下图） 要求：集合快静齐，精神饱满。组织 （如下图）学生：沿操场慢跑1圈要求：一个接一个，之间的距离不要太挤组织队形： 教法： 1. 教师示范，讲解。2. 学生练习。 要求：注意力高度集中，动作整齐 若干次课的部分时间教 学 内 容组 织 与 教 法练习次数及 时 间（2）上肢运动（48拍）18拍 预备姿势：直立1拍左脚向前迈一步同时两臂前平举2拍两臂经体侧绕成斜上举，掌心相对3拍两臂成侧平举4拍还原5-8

3、拍同1-4拍方向相反（3）扩胸运动（48拍）18拍 预备姿势：直立1-2拍两臂握拳胸前平屈向后振3-4拍两臂成侧平举向后振掌心向前5-6拍右臂上举左臂下举同时向后振7-8拍同5-6拍方向相反（4）体侧运动（48拍）18拍 预备姿势：直立1拍左脚侧一步与肩同宽同时两臂侧平举2拍左手插腰，右手上举同时上体向左侧，3拍还原成1拍4拍还原5-8拍同1-4拍，方向相反（5）踢腿运动（48拍）18拍 预备姿势：直立1拍左脚向前迈一步同时两臂握拳胸前交叉，右脚点地 2拍右脚向前弹踢成90同时两臂向后振3拍还原成1拍4拍还原5-8拍同1-4拍方向相反 做28拍 38拍 1拍左手侧平举同时左脚屈腿向上于右手拍2

4、拍两臂成侧平举3拍同1拍4拍同2拍5-8拍方向相反 做28拍要求：动作应尽量保持到位有力要求：往后振的动作要明显，不能稍微动一下要求：手臂协调配合，侧腰要有一定的角度要求：踢腿的时候脚尖要蹦直尽量做到90课的部分时间教 学 内 容组 织 与 教 法练习次数及 时 间基本部分 25（6）腹背运动（48拍）18拍 预备姿势：直立1拍左脚侧一步与肩同宽同时两臂侧平举2拍上体前屈向右转约45同时左手触右脚背3，5拍同2拍但方向相反4，6拍同2拍7拍同1拍8拍还原28同18拍，方向相反（7）弓步压腿（8）侧压腿（9）手腕关节活动三：站立式起跑1、 动作要领：听到各就位口令后,走或慢跑到起跑线后,两脚前后

5、开立,有力的脚在前,紧靠起跑线的后沿,前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长,两脚左右间隔约半脚,体重大部分落在前脚上,后脚用前脚掌支撑站立.眼向前看3-5米处,身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声或跑的口令. 听到枪声或跑的口令时,两腿用力蹬地.后腿蹬地后迅速前摆,前腿迅速蹬直,两臂配合两腿动作做快而有力的摆动,使身体快速向前冲出,在短时间内获得较快的跑速 如图：要求：上体向前倾时两臂要尽量拍到脚尖要求：压腿时要有节奏组织练习队形： 教学步骤：1、教师将学生分成四列纵队其中中间两排蹲下、教师在中间边讲解边示范动作要领2 让学生体会站立式起跑的动作要领将学生分成四列横队进行练习3、巡徊指导，及时发现并

6、纠正错误动作4、对学生进行点评，好的同学给予表扬，差的的同学给予鼓励要求：1、 身体的重心要往前倾2、 听到跑的口令后，启动的速度要快， 每人练习3-4次课的部分时间教 学 内 容组 织 与 教 法练习次数及 时 间结束部分5四、 跑的专项练习1、后踢小腿跑接快速跑20米（1）足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部.要求：上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动.2、 蛙跳 10步（1）两脚开立约同肩宽，重心在前脚掌，屈膝下蹲同时双脚向前上方跳起，两臂随身体自然摆动，落地后快速有力地再向前跳起，连续反复动作要求：起跳时两臂要及时向上摆动结束部分1放

7、松：简单呼吸，手臂抖抖2本课小结3布置作业4回收器材5师生再见教学步骤：1、教师将学生分成四列横队中间的两排蹲下，教师在中间对集体讲解示范2、分排练习一排8个人进行练习3、分组练习，同学之间互相指导要求：要求动作正确、协调教学步骤：1.对后踢小腿跑的技术要领进行讲解，组织学生各排依次进行练习，并指导学生的练习2.教师讲解蛙跳的技术要领，按顺序进行练习3.观察并指挥连续，纠正错误教学步骤：1、教师将学生分成广播操队形进行放松练习2. 手臂肌肉的放松（两人一组,相互帮对方抖动手臂肌肉）3. 腿部的放松（双手拍打，抖松紧张的肌肉）4. 对本节课进行总结 每人练习2-3次场 地 与器 材田径场课 后小 结