健美操论文4武汉市主城区健身俱乐部健美操教练及教学能力的调查研究

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1、学 士 学 位 论 文武汉市主城区健身俱乐部健美操教练及教学能力的调查研究 2009年4月武汉市主城区健身俱乐部健美操教练及教学能力的调查研究 2009年武汉体育学院学士学位论文 甘雨虹武汉市主城区健身俱乐部健美操教练及教学能力的调查研究摘 要:当今世界，追求健康，崇尚健美之风遍及全球。健美操作为融健、力、美为一体的有氧运动，在我国“全民健身”最受欢迎的十大项目中位居第二 1。随着全民健身运动在全国各地的蓬勃开展,健美操在武汉市各健身俱乐部也开展得很好，参加锻炼的人数一直高居其它项目之首。而健美操教学的内容和教练的素质是这项健身活动能否科学、健康开展的关键。调查发现，武汉市的健美操教学及其教练

2、员在知识更新、健身法实践等方面存在许多需要提高的地方。通过对调查的分析，提出了改进措施和教练员资格的规范要求。关键词: 健美操; 教学 ;教练; 素质; 知识创新Abstract: In todays world, the pursuit of health, advocating wind bodybuilding all over the world. Callisthenics operations for the financial health, power, the United States as one of the aerobic exercise, in our count

3、ry, fitness of the top ten most popular items in the second 1. With the fitness boom across the country to carry out, aerobics at the health club of Wuhan City is also carrying out a good number of people take part in training has been first among other projects. The aerobics instructor teaching the

4、 content and quality of fitness activities that are able to science, to carry out the key to health. The survey found the city of Wuhan and its coaches teaching aerobics at the updating of knowledge, fitness and other aspects of law practice there are many places to be improved. Through the survey a

5、nalysis, proposed measures for improvement and coaches qualified regulatory requirements. Keywords: aerobics; teaching; coach; quality; knowledge innovation 目 录1 前言12 研究对象与方法12.1 研究对象12.2 研究方法12.2.1问卷调查法12.2.2访问法12.2.3文献资料法12.2.4统计法13 结果与分析13.1 健身俱乐部健美操教练的基本情况13.2 健身俱乐部健美操的教学内容、目标及时间分配33.3 俱乐部健美操教练的

6、教学组织43.3.1 教学形式43.3.2 教学方法43.3.3 教学语言的选择53.4 俱乐部健美操教练的实践能力53.4.1 编排能力53.4.2 制订健身处方的能力54 结论和建议64.1 结论64.2 建议7致谢8参考文献8附件9武汉市主城区健身俱乐部健美操教练及教学能力的调查研究 2009年武汉体育学院学士学位论文 甘雨虹1 前言随着生活方式的转变和生活节奏的加快，人们的身体发起警钟。使得人们的健康意识不断增强，群众的体育观念也在不断地变化，体育健身越来越受到重视。对于很多都市人而言,体育健身已由时尚变成了爱好和习惯。关爱自己、崇尚健康的生活观念成为现代都市人追求的目标，花钱买健康成

7、为体育消费的一大热点。在这样的大环境下，近年来，武汉市各种健身俱乐部应运而生，健身俱乐部这种设有集体健身场地、负重和有氧健身器械设备以及健身指导人员，并向消费者提供有偿健身健美服务的体育场所也越来越受到都市人的认可。2健美操是这些健身俱乐部的主要经营项目，参与人数一直高于其它项目。作为中心人物的健美操教练，将如何引导身后这一群热情的健身者，他们自身素质和能力的高低成为我们关注的问题。健美操的规范教学也成为业内人士不断的追求。本文作者为此作了一些调查并在分析问题的基础上提出若干建议。2 研究对象与方法2.1 研究对象武汉市主城区各大健身俱乐部健美操教练50 名。2.2 研究方法2.2.1问卷调查

8、法对50 名教练分别发放问卷表各1 份,回收有效问卷50 份,占100 %。2.2.2访问法现场随机抽访各年龄段学员100 名。2.2.3文献资料法 根据研究需要参阅了大量文件和资料以及与本研究有关的大量文献。2.2.4统计法3 结果与分析3. 1 健身俱乐部健美操教练的基本情况3.1.1教练员性别、年龄、学历分类表1 教练年龄性别分布情况 年龄/岁 1719 2025 2630 3135 3640 男:19人 0 5 9 4 1女:31人 2 16 10 2 1百分率/ % 4 42 38 12 4 在被调查的50 名教练中(如表1)，男教练19 人，女教练31 人，男女教练员的比例相差较大

9、。年龄分布于1740 岁之间。其中以2025 岁和2630岁两个年龄段的教练人数居多，分别为21人和19人，占被调查人数的42 %和38 %。教练员的整体队伍非常年轻, 其中有部分来自于师范学院体育系和艺术系的在校大学生; 从教练员的学历层次统计中可以看出，他们大都受过高等教育，其中60%具有本科学历，38 %具有专科学历，2 %具有中等学历(中专) 。3.1.2教练员的来源、专兼职情况分析经调查分析: 教练员的主要来源有两方面:80%来源于体育院系毕业(或在读) 的大学生, 其中学习健美操专业的占42 %、田径专业的占2 %、艺术体操专业的占8 %、体操专业占6 %、舞蹈专业占20 %、其它

10、专业占2 %; 非体育类的占20 % , 其中有的参加过舞蹈训练、有的从会员转变为教练员。对教练专兼职情况的分析表明:目前，武汉市区各种健身俱乐部非常之多，健美操专职教练比例相对较少。在被调查的50 名教练中，除8人在一家健身房任教外，其余42 人则忙忙碌碌奔波于数家健身房之间。他们平均每周带操26 次，最多的同时在6 家健身房任教，每周上课10 次。他们当中12 人为专职教练，38 人为兼职教练。这说明教练员的队伍存在明显的不稳定性; 另一方面也说明由于教练员的收入低, 还不能全身心投入到工作中。随着人民生活水平的提高, 会员的人数会不断增加, 俱乐部要求得发展就应该提倡教练员向完全专职方向

11、发展。3.1.3 教练员的等级称号、级别的分析从下图中可以看出教练员的等级称号的种类比较丰富。健美操指导员占16.22 % , 其中5.41 %为国家一级教练员, 2.70 %为国家二级教练员; 社会体育指导员占18.92 % , 其中, 国家一级占16.22 % , 国家二级占2.70 %; 体适能私人教练占16.22 %; 动感单车占8.11 %; 瑜伽或普拉提占2.70 % , 没有称号和级别的占37.84 %。健美操教练员、社会体育指导员、体适能私人教练、动感单车与瑜伽或普拉提等是教练员的技术称号, 需要经过国家体育总局或有关专门机构组织进行专业培训, 合格后, 才能获得资格证书。所以

12、, 经过专门培训的教练员共占62.16 % , 而没有技术称号者的教练员占37.84 % , 说明无技术等级的教练员还比较多, 这一现状需要进一步改善。教练员等级称号分类图(1)3. 2 健身俱乐部健美操的教学内容、目标及时间分配通过对健身房部分学员的随访，笔者发现大多数学员跳健美操的目的很明确:锻炼身体、减肥、保持健美体型。有少部分学员还希望通过跳操改善自己的精神面貌，使自己能精力充沛地投身于学习和工作中。针对学员的这一要求，各健身俱乐部健美操教练的教学课均以改善机体有氧代谢的有氧操为主，辅之以形体、伸拉(热身) 、塑身(垫上) 、放松的各种练习。被调查的50 名教练的教学内容、上课时间分配

13、及相关情况如表2。表2 教练员的教学内容和时间分配 教学内容 时间分配/min 占课时(45 min)比率/% 热身 35 6.611.1有氧操 3035 66. 777.8形体塑身 58 11.117.8放松 25 4.411.1 从具体的教学内容来看，教学的第一部分是热身运动，教练员采用的音乐速度约22 拍/min，动作大多为身体各部位关节的伸展。有氧操是各教练教学的重点部分，这部分的教学目的是提高锻炼者的有氧代谢能力，并保证让锻炼者的心率达到健身指标区，即达到最大心率的60 %80 %2 。从调查情况看,在这一部分里，教练主要以健美操的基本步伐为主，将走与跳、走与跑、跑跳相结合，配合不同

14、的身体动作和手臂变化及方向的变化，组成N 8 拍的操化动作。音乐速度一般为2325 拍/min。调查发现有12 名教练根据学员和市场的要求，在这一部分里增加了街舞、拉丁有氧和韵律搏击等内容，使内容更加丰富、完善，深受学员喜欢。健美操除了提高锻炼者各方面的身体素质和有氧代谢能力外，培养锻炼者良好的身体姿态是必要的。统计表明，在教学中，大多数教练安排了形体塑身练习。这一部分通常采用艺术体操和芭蕾中的基本功练习。配合舒缓优美的音乐，使练习者在优美的旋律中改善身体姿态、塑造理想体型、陶冶情操。加上局部肌肉练习和柔韧练习，主要针对腰、腹、臀等部位设计一些动作，达到缩小腰腹、改善体型的目的。柔韧练习主要是

15、通过压腿、控腿、踢腿和身体的屈、转等练习，来提高身体的柔韧性。值得一提的是，放松作为身体练习的一个组成部分，却被为数甚多的教练忽略了，他们或是草草完事，或者干脆让学员自行放松。3. 3 俱乐部健美操教练的教学组织3. 3. 1 教学形式健身俱乐部健美操的教学是在音乐的伴奏下，在健美操教练的带领下所进行的连续的集体性练习3 。连续性和集体性是俱乐部健美操教学的两大特点。为了使学员尽快的掌握动作，而且达到良好的锻炼效果，教练在动作的编排上应使学员有规律可循，诱发他们的锻炼热情。统计表明，50 名教练中，有8 名教练采用的老式教法。这种教法使学员一直处于一种简单的模仿。一旦教练停止带操，学员就无法继

16、续练习。采用现代的循环递加法，即A +B + C 的滚动连续方式的教练有30 人，占60 %。12 名采用老式教法和新式教法结合的模式。通过对100 名学员的随访发现，其中有76 %的学员喜欢教练采用循环递加法，并表明在循环递加法的学习中能够享受到成功感。有16 %的学员喜欢教练采用老式教法，这部分学员是一个不断更新的队伍，都是从零开始的新会员，所以她们更容易接受比较单一的老式教法。有8 %的学员喜欢教练采用新旧结合的教学模式。3. 3. 2 教学方法在健美操教学中，教师为了完成教学任务和达到较好的教学效果，,常采用一些教学方法，如:示范法、讲解法、带领法、语言提示法、重复法等。这些教法在俱乐

17、部健美操教学中同样适用。但由于俱乐部健美操教学具有连续性和集体性两大特点，学员是在教练带领下，以其独特的“跟我做”为主要练习形式。因此，带领法教学在俱乐部教学中有着十分重要的地位。它是俱乐部健美操教学中最基本、最常用的教学手段，教练在教学中采用何种示范位置带领学员进行练习，对于学员观察理解动作，形成完整的动作概念，进而掌握动作有着很大影响。调查发现，仍有一定比例的健美操指导员一直采用背面示范, 认为学员容易摹仿, 保证了学员学习动作的连续性, 且可通过正前方的镜面反射和学员进行一定程度的交流。但是事实上, 调查显示大部分学员仍然觉得受冷落, 这与指导员自己认为进行了适当的交流相差甚远。有20

18、人至始至终背对学员采用背面示范法，有9 人采用镜面示范法，有21 人是根据动作和学员情况，综合运用镜面和背面及侧面示范法。通过对学员的调查，绝大多数学员希望教练合理采用镜面和背面及侧面相结合的示范法。3. 3. 3 教学语言的选择在健美操教学中，语言提示法是广大教练员常采用的教学方法，武汉作为一个开放的城市，教练应具备双语教学的能力，并且还应有一定的日常英语会话能力。笔者对50 名教练的教学语言和日常英语会话能力进行了调查，结果如表3 所示。表3 教练员的教学语言和英语表达能力 类别 普通话 普通话+ 简短英语 能否简单的英语会话 能否用英语说出健美操术语 能 否 会一点 能 否 会一点人数/

19、人 50 19 13 17 20 12 12 26比率% 100 38 26 34 40 24 24 52 3. 4 俱乐部健美操教练的实践能力3. 4. 1 编排能力健美操教练不仅要在领操台上展示自己优美的身段和规范的动作，更关键的是要具有编排成套健美操的能力。能把各个健美操单个动作合理完美的编排成一套具有观赏价值和实用锻炼价值的成套健美操。要创编成套健美操,教练获取动作素材很关键。这就要求教练要通过各种渠道继续学习、不断充实自己。参加各种健美操短训班是教练获取动作素材的一个重要渠道。统计表明，我市的健美操教练有22 %经常参加健美操培训班，50 %的教练偶尔参加培训，28 %的教练却由于各

20、种原因无缘参加培训。在创编成套动作时，教练们创编的渠道、方式不一样。归纳起来，有以下三种方式: 利用已有动作素材。根据学员情况进行成套健美操的教练有12 人，占24 %; 参照其他教练的动作进行创编的教练有10人，占20 %; 参照资料(光盘、录象) 进行创编的教练则多达28 人，占56 %。3. 4. 2 制订健身处方的能力健身处方是针对不同对象，为达到形体健美而制订的运动处方。推出健身处方健意义在于，指导健身者(不管是青少年、成年人、老年人，还是妇女、儿童少年；也不管是健康人，还是亚健康状态、弱体质状态或疾病状态的各类促性病患者)能够进行有计划、有日的的科学健炼，增强体质，防治疾病，丰富生

21、活内容，调节心理状态，达到多快好省、安全可靠、事半功倍的健身效果。4健美操教练除了要具备较强的创编能力外，还应为各种体型的学员制订不同的健身处方，并且根据锻炼进程不断调整处方内容，使学员达到满意锻炼效果。统计表明，能为不同对象制订健身处方的教练占37. 5 %，不能对不同对象制订健身处方的教练占50 %，对此无信心的教练占12. 5 %。3.4.3 教练员与会员的沟通能力教练员不仅要具备良好的专业技能和丰富的理论知识, 同时还要有良好的思想道德素质. 有时候一个教练员的口碑会影响一个行业, 其中是否敬业最为关键, 而其评价标准是能不能最大限度的吸引学员. 这就要求教练要善于与学员进行沟通, 以

22、准确了解学员的需求并提供帮助, 从而达到教与学的有机结合. 调查中大部分教练员认为能与会员很好的进行交流是顺利完成指导任务的手段. 语言表达能力是教练员应具备的重要素质。4 结论和建议4. 1 结论4.1.1 武汉市健身俱乐部从事健美操教练工作的76 %是兼职。他们当中绝大多数受过高等教育，具备相关的体育健身知识。62 %的教练员正在从事或曾经从事体育教学工作(包括在校体育系大学生)，他们是健身房的骨干力量。但男女教练比例不协调。武汉市健身操教练员中，以女性教练员居多，占健身教练员总数的62% ,这种现象与健美操锻炼者中女性较多有关。健身操教练员的年龄大多在2030岁之间，占健身教练员总数的8

23、0%，教练趋于年轻化。另外专职教练数量不足。4.1.2 武汉市俱乐部健美操教练员的继续学习、完善自我的情况不尽人意。只有11 名教练经常参加各种健美操短训班，25名教练偶尔参加培训，14 名教练苦于无机会参加各种学习。4.1.3教练员的称号等级种类丰富, 经过专门培训的教练员共占62.16 % , 没有等级称号的占37.84 % , 说明无技术等级的教练员还比较多;86.48 %教练员来源于体育院系毕业(或在读) 的大学生, 教练员专业经历短、指导年限短、教学经验不丰富; 有78.38 %的教练员在兼职, 有21.62 %的教练员是全职, 专职化较低。4.1.4俱乐部健美操的教学内容以有氧运动

24、和塑身运动组成，且以徒手练习为主，持轻械练习少。有12 个教练在教学内容中增加了受学员欢迎的时尚项目，如:街舞、拉丁舞、搏击、踏板等。有氧运动时间以3035 min 为宜,塑身运动的时间以1015 min 为宜。健美操除了减脂，锻炼身体的功能，另一大功效就是改善身体姿态，因此，借鉴艺术体操和芭蕾的形体练习必不可少。另外健身结束后的放松练习被许多教练员所忽视了。4.1.5在教学模式的选择上，有60 %的教练采用的现代新式带操法循环递加法，16 %的教练仍然沿袭过去的教学模式，24 %的教练采用了循环递加法和老式教学法相结合的教学形式。在示范位置的选择上，得到学员认可的是镜面示范和背面示范相结合。

25、另外，普通话结合简短英语进行教学是今后俱乐部健美操教学的主要形式。而调查中只有38 %的教练能用普通话结合简短英语进行教学，26 %的教练具备简单的英语会话能力，24%的教练能说出常用的健美操术语。因此，教练要注意提高自己的英语水平。4.1.6 健美操教练的实践能力应进一步提高。在进行成套健美操的创编上，绝大多数教练走捷径，参照其他教练或利用资料(光盘、录像带) 进行创编。而能利用已有动作素材，根据学员的情况和自身的优点进行创编的教练不多。另外，健美操教练指导学员健身，为各种类型的学员制订健身处方的能力有待提高。4. 2 建议4.2.1体育学院和师范院校体育系的课程设置应更适应全民健身活动的开

26、展，为满足社会需求，可开设全民健身专业。课程内容的设置应以服务于社区体育、服务于全民健身为宗旨,以培养专业的合格的社区健身指导员和全民健身管理人才为目的。5在学习中要注重学生实践、创新能力的培养。建议更多的体育院校开设健美、健美操专业, 培养专业人才, 俱乐部与高校联合或俱乐部经常举办各种讲座班、培训班, 提高教练员理论与实践水平。另外，不能忽视学生英语教学能力的培养。4.2.2 健美操作为一个时尚性项目，动作变化速度较快。为了不断为这个项目注入新的活力，健美操教练要不断学习，不断的充实完善自己。高校体育协会和市体委应给广大健美操教练创造学习的机会，定期或不定期的举办健美操短训班。并且，要把这

27、种短训班作为教练提高专业水平和同行间相互交流的一个窗口，深入、持久的开展下去。4.2.3 拥有较好的身材，规范的表达方式，博、(精) 深、新的专业健身知识体系以及强烈的表演欲望、优质的服务意识和交流技巧，是一个健身教练所必须具备的良好素质，也是健身者选择教练的基本条件。健身教练要有敬业精神，从健身者的需求出发，全方位完善自己，以适应各种健身人群。4.2.4体育局和高校体协应组织健美操教练进行上岗前的培训。培训重点从教练的动作规范性、实用健身法、实用健美操教学方法以及教练的实践能力入手。考试合格后，发给相应等级的健身指导员证书，然后才能到各俱乐部任教。而且，要和其他相关单位定期对各俱乐部健美操教

28、练的健身指导员证书进行重新考核认定，激励他们不断学习。这不仅利于我市健美操教练员整体水平的提高，而且对于推动全民健身科学、健康的向前发展也是大有益处的。致谢本文是在导师！教练的热心关怀、悉心指导和严格要求下由本人独立完成的。！教练多年从事体育教学和训练工作，尤其健美操教学和训练上有很深的造诣，经验丰富，理论深厚，对学生要求严格，认真负责。严谨的治学态度和平和谦逊的为人的风范使我受益匪浅终身难忘，是我永远学习的榜样。在写作过程中得到教练的严格要求、细心帮助、耐心指导。对论文的每一个细节进行反复论证，使这篇论文能够顺利完成，在此，感谢她一直以来对我的悉心培养和教导！同时也要感谢05体教健美操专选同

29、学在我研究的时候给予的支持和帮助。参考文献1 季克异. 健美操M.高等教育出版社.2005; 32 相建华. 塑造金牌私人教练M. 人民体育出版社.2006, 13 童维贞. 俱乐部健美操的教学方法J . 武汉体育学院学报,2000 , 65-664 沈勋章. 全民健身处方大全.M. 上海科学技术文献出版社. 2002. 115 李卫平,归明,任保国. 山东省群众体育现状及发展对策研究J . 体育科学, 2001; 12-15.附件武汉市主城区健身俱乐部健美操教练及教学能力的调查问卷 您的基本情况性别： 年龄： 学历：1. 目前您同时在多少家俱乐部带课？2. 平均每周带多少节课？3. 您是专职

30、教练还是兼职教练？4. 您从事健美操教练工作有多长时间？5. 在从事健美操教练工作之前有没有从事其他工作？6. 您又相关的健身指导员证书吗？7. 您教学内容的时间分配是怎样的？（以min为单位）热身： 有氧操： 形体塑形： 放松：8. 您在上课时通常采用哪种教学形式？A：老式教法 B：循环递加法（A+B+C滚动连续法） C：AB两种结合9. 您上课时教学示范位置常采用哪种？A：背面示范法 B：镜面示范法 C：多个方位结合（背面 镜面 侧面）10. 您的教学语言和英语表达能力情况：普通话 A：能 B：否普通话+简短英语 A：能 B：否能否进行简单的英语口语 A：能 B：否 C：会一点能否用英语说出常用的健美操术语 A：能 B：否 C：会一点11. 是否参加各种健美操培训班？A：经常 B：偶尔 C：没时间及其他13. 您在获取动作素材时通常采用什么方法？A：利用已有动作，根据学员情况创编B：参照其他教练的动作进行创编C：参照资料（光盘、录像）进行创编14. 您可以针对不同对象制定不同的健身方法吗？A：能 B：不能 C：对此没信心9