肥胖症与膳食营养

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1、、肥胖症与膳食营养（一）肥胖的定义肥胖是由于长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多余能量转化为脂 肪，并过多积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。肥胖并不仅是一种独立的疾病，也是高血压、心脑血管疾病、糖尿病等多种 慢性疾病的重要病因。肥胖症又名肥胖病，英文名称为“ obesity”。如今肥胖已经成为全球性的公共 卫生问题，国际肥胖特别工作组（TOTF）指出，肥胖将成为21世纪威胁人类健 康和生活满意度的最大杀手。肥胖症是一种社会慢性疾病。机体内热量的摄入大 于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常、体态臃肿，实测体重超过标准 体重20%以上，并且脂肪比超过30%者称为肥胖。（二）判断肥胖病的常

2、用指标1、体质指数（BMI）是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法， 计算公式为：体质指数（BMI）=体重（kg）十身高（m2） （kgm2）标准：18.524.9为正常，2529.9为超重，大于30为肥胖。我国近年提 出了适合中国居民的判断标准：正常为 18.523.9 ;超重为支4，肥胖为支8。2、 腰围（WC）用来测定脂肪分布异常的指标，腹部脂肪过多积聚危害性 最强，称作向心性肥胖。判断标准为：男性94cm女性80cm。3、腰臀比（WHR ），评价标准男性0.9，女性0.8，可诊断为中心性肥胖。4、理想体重和肥胖度1 ）计算公式理想体重（kg）=身高（cm） 105肥胖度=（实测

3、体重理想体重）理想体重X00 %2 ）肥胖的判断标准超重：体重超过理想体重10% ;肥胖：超过20%以上；其中，超过20%30%为轻度肥胖，超过30%50%为中度肥胖，超过50%以上为 重度肥胖，超过100%为病态肥胖。（三）肥胖与膳食营养的关系体重主要是由能量的摄取和消耗 两种因素维持，即维持着能量的摄入和消 耗的动态平衡是体重稳定的基本条件 。如果长期摄入的能量多于消耗的能 量，就会发生肥胖；反之则不会发生肥胖。在膳食方面，与肥胖有密切关系的两个因素：1、食物总能量和脂肪摄入过多2、不良的进食习惯长期进食高能量、高脂肪食物和进食速度过快。其他因素：物质生活水平提高、运动强度弱、工作压力大等

4、环境因素也是发生肥胖不可忽视的因素。（四）肥胖的宣传教育和指导要点1、广泛开展肥胖的危害和防治意义的群众性宣教工作。2、宣传肥胖防治的生物一心理一社会现代医学模式的科学性，倡导文明 生活方式。3、宣传饮食营养防治的要点 是控制总能量、脂肪摄入量、甜食，甜饮料，烟酒；养成良好饮食习惯；生活规律、精神情绪稳定、加强体育锻炼等。4、社区健康管理的重点是：有肥胖家族史患者、超重者、常在外就餐者； 已确诊为糖尿病、高血压、高血脂冠心病者 。5、制订操作性强的减肥计划，定期与患者沟通患者执行情况，做好观察 记录。（五）肥胖病的饮食原因和管理1、饮食原因：低热量、低脂肪、低碳水化合物、低盐，而摄取足够的 蛋

5、白质，足够的无机盐和食物纤维。少食多餐。肥胖病应食用的食物类型：（1）蛋白质丰富而热量少的食物，如豆奶类、豆制品、乳类等；（2）蔬菜中低热量、高纤维和矿物质的食物应多吃；（3）主食要定量，减少脂肪在体内积聚；（4）低脂肪食品应选富含不饱和脂肪酸的植物油。2、饮食管理：肥胖的预防重于治疗，预防效果也大于治疗 。（1）控制总能量的摄入适合的能量摄入量：每天应摄入的总能量（kcal ）=理想体重（kg） X（2025） （kcalkg ） 全天能量分配：早晚餐为30%中餐为40%（2）适当的营养素分配比例1）供能营养素的能量分配比例。三大供能营养素的分配原则是蛋白质 占总热能的20%脂肪占20%碳水

6、化合物占60%2）保证维生素和矿物质的供给。新鲜蔬菜、水果、豆类、牛奶等是维 生素和矿物元素的主要来源。3）增加膳食纤维。每天膳食纤维摄入量为 30g左右。4）戒烟酒、改变不良饮食习惯和行为。5）肥胖病患者宜饮茶。6）烹调方法的选择。如拌、炖、蒸等方法，有利于保存较多营养素： 煎、炸、烧等，损失较多营养素，不利于人体健康。肥胖症分类：1）单纯性肥胖是各种肥胖最常见的一种， 约占肥胖人群的95%左右，简 而言之，就是非疾病引起的肥胖。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内 分泌混乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。单纯性肥胖 又分为体质性肥胖和过食性肥胖两种。体质性肥胖即双亲肥胖，是

7、由于遗传和机体脂肪细胞数目增多而造成 的，还与25岁以前的营养过度有关系。这类人的物质代谢过程比较慢，比 较低，合成代谢超过分解代谢。过食性肥胖也称获得性肥胖，是由于人成年后有意识或无意识过度饮食，使摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，促进脂肪细胞肥大与细胞数目增加，脂肪大量堆积而导致肥胖。2）继发性肥胖和单纯性肥胖不同的是，继发性肥胖是由于疾病引起的 肥胖。续发性肥胖是由于内分泌混乱或障碍引起的一类疾病，约占肥胖人群 的2%-5%左右，虽然同样具有体内脂肪沉积过多的特征，但仍然以原发性疾 病的临床症状为主要表现，肥胖只是这类患者的重要病症之一。3）药物性肥胖这类肥胖

8、患者约占肥胖病人群 2加右，有些药物在有效 治疗某些疾病的同时，还导致身体肥胖的副作用。如应用激素类药物等。肥胖症的起和发病机制常见的病因：1、营养过剩2、心理因素3、缺乏活动4、遗传 并发症：高血压是肥胖病最常见的并发症，肥胖易发生高血压的机制尚 不清楚。据调查，肥胖症病人高血压的发生率比正常体重的人高3倍。有些国家肥胖者的高血压发病率常达 50流右。高血压病并发脑出血的发病年龄 也越来越向前推移。心脏病的突发危险性在肥胖人中也明显增加，因为肥胖 症患者常有高胆固醇血症，血脂也高，而血脂中具有明显保护血管作用的高 密度脂蛋白一胆固醇浓度降低，而低密度脂蛋白一胆固醇则增高，这就有利 于胆固醇在

9、冠状动脉管壁的沉积，形成冠心病。胖人还易于发生糖尿病，有 人曾调查了 1000名糖尿病患者发病前的体重，在标准体重以下者仅占8%标准体重者占15%超过标准体重者占77%预防肥胖的几段重要时期：I、节食的反复期2、健康恢复期3、晚餐4、冬季5、职务晋升期6、新婚期7、哺乳期8、戒严期9、胎儿到五岁10、青春期II、50-65岁中老年造成肥胖的八种因素：变懒、贪睡、怕动、爱吃、喜欢喝水、吃的多动 的少、年龄增长也会促使人“发福”、压力增大导致激素分泌变化。二、贫血与膳食营养（一）贫血的定义在医学上，贫血是血红细胞数量减少和血红蛋白浓度降低。贫血的致病因素很多，它不是一个独立性疾病，而是许多疾病的一

10、种表 现形式。在我国，女性、儿童比较容易患贫血病，而孕妇是缺铁性贫血的高/ - - LL -LLL LL - L -发人群。贫血（anaemia别名：血虚）是指全身循环血液中红细胞总量减少至正 常值以下。贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的。（二）贫血的类型及症状根据不同起因，贫血分为以下四种类型：1、缺铁性贫血。铁是制造血红蛋白的原料。饮食中缺乏铁质，即可引起 缺铁性贫血。生育年龄的妇女，因失血较多，儿童因为生长发育较快，容易出现 缺铁性贫血。2 、再生障碍性贫血。 骨髓的造血功能降低，具有造血功能的骨髓减少， 是这类贫血的主要内因。3 、巨细胞性贫血。 体内缺乏红细胞成熟因素，即抗

11、贫血因素。如叶酸、 维生素 B12 等引起的贫血。常见于饮食中未能及时补充这些物质或者吸收不良的 人，婴儿和孕妇易患。4 、失血性贫血。因红细胞破坏和流失过多而造成贫血。例如，疟疾发作 引起红细胞大量破坏、钩虫感染、溃疡病出血、痔疮出血、月经过多以及其他出 血引起的贫血均与此类。5、地中海贫血又称海洋性贫血6 、镰状细胞贫血： 1949世界最早发现的第一个分子病。7 、先天性红细胞生成异常性贫血（三）判断贫血病的常用指标轻度贫血基本上没有任何明显症状，中度以上贫血会出现不同程度的脸 色苍白或萎黄，头晕，浑身无力、眼冒金星、指甲变形或易断，皮肤干燥、 食欲不振或烦躁不安等症状。（四）贫血与膳食原

12、则贫血病人的膳食原则，主要是 提供足够的造血原料，以使血内红细胞和 血红蛋白含量恢复正常 。制造红细胞和血红蛋白所需的物质， 主要为蛋白质、 铁和少许铜，叶酸、维生素 B12 是红细胞发育生长不可缺少的因素，大都必 须通过饮食供给。（五）贫血的宣传教育和指导原则贫血病患者宜多吃有色新鲜蔬果，可补充维生素 C,叶绿素等物质，有 利于人体对铁质的吸收； 宜适量食用含铁量高的食物， 如肉类。 肉类是铁最丰富 的来源，也是血红素铁最丰富的来源，宜多吃红枣。（六）贫血病的饮食管理1、采用含铁量丰富的动物肝脏和其他内脏；2、瘦肉、蛋类和豆类；3、含铁较多的蔬菜有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、番茄等；水果

13、 以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃的功能含铁质比较多。蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基质，尽量选择生理价值高的蛋白质 食物，如牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品础物质。贫血患者的饮食中应含有足够的蛋白等。奶类会组织身体对铁的吸收， 因此不易用牛奶和奶制饮料来服用补铁药； 大蒜含较多挥发物质，生熟品都会使红细胞和血红蛋白减少，因此贫血患者 不宜食用大蒜；某些药物有抑制造血的作用，如氛霉素、西米替 T、保泰松 等；贫血患者不宜饮用茶叶制品；治疗贫血期间应尽量避免食用。病因： 心肌供血不足，心机回流受阻或者心肌梗死突然发生的晕厥、休 克、死亡，或者室颤、房颤引起的晕厥死亡等等很多。治疗方法： 1、病因治

14、疗 2、药物治疗 3、输血 4、脾切除 5、骨髓移植 预防措施： 1、饮食调摄：饮食营养要合理， 食物必须多样化， 食谱要广， 不应偏食，否则会因某种营养素的缺失而引起贫血。 要富有营养及易于消化。 饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪 血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸， 维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为 饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性的食物则有利于铁剂的吸收。 忌食辛辣、生冷不易消化的食物。2、劳逸结合，进行适当的体育活动。饮食疗法产后贫血食疗方： 1 、芹菜煮鸡蛋 2、鸡蛋煮豆腐 3

15、、当归炖羊肉 4、 木耳红枣汤 5、桂圆桑葚汤 6、海参炖猪肝 7、大枣炖鹌鹑妊娠贫血食谱： 1、人参粥 2、牛乳粥 3、菠菜粥 4、甜浆粥 5、鸡汁 粥 6、香菇红枣 7 、大枣粥 8 、芝麻粥 9、枸杞粥危害影响： 1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干 枯，精神萎靡，容易疲倦。2、肝脾肿大，心率加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰 竭。3、消化功能减退，食欲不振，吸收力较差，常腹泻。4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。贫血后 期可出现头面部、下肢浮肿。贫血患者的三个不能吃： 不能饮茶、不能吃蒜、不能吃不易消化的食物。 贫血的并发病： 1、严重贫血可使心肌缺氧而发生心肌衰竭；2、出血：脑出血或其他部位出血3、痛风4、精神异常预防： 1、强调对引起贫血的病因的防治，纠正出血的原因。2、积极防治寄生虫病尤其是钩虫病。3、对婴儿和早产儿及时添加强化食品，合理喂养。4、接触有害物质中，加强劳动保护。5、在日常生活中不滥用药物，严格掌握适应症。